AkọKọ > Zwift > Awọn ere-ije Zwift - awọn solusan ti o tọ

Awọn ere-ije Zwift - awọn solusan ti o tọ

Kini awọn isọri ije Zwift?

Awọn ẹka Zwift
  • A: 4 + W / kg.
  • B: 3.9-3.2 W / kg.
  • C: 3.1-2.5 W / kg.
  • D: 2.4-1 W / kg.
  • E: Ṣii W / kg.
16. 2020.





Zoo nigbati ere-ije wa lori igbega o tun jẹ ibi isereile keke keke fun gigun ati adaṣe, o tun jẹ aye pipe lati ni didara ati ifigagbaga. Ti o ko ba ti gbiyanju rẹ tẹlẹ, lẹhinna o yẹ ki o ṣii rẹ si gbogbo awọn ipele ati ni kete ti o ba wa lori pẹpẹ yii o dara julọ ọna wiwọle ti o dara julọ ti ere-ije keke ni nkan yii a yoo lọ nipasẹ awọn ipilẹ ti Swift, bawo ni a ṣe le wọ inu rẹ ati bii o ṣe le ṣe, ati tani o mọ daradara pe o le ni ohun ti o nilo lati ṣe igbesẹ gigun kẹkẹ gigun kẹkẹ asiwaju agbaye ṣaaju ki a to bẹrẹ, ṣugbọn kini o wa ni bayi awọn eniyan meji ti o ni aye adashe nibẹ jẹ tirẹ Solo si aago bi o ṣe wa ni ita bayi ko si agbara ẹgbẹ ti iṣẹ nibi, ṣugbọn o ni ero mi pe ije ni nitorinaa o le lọ jinlẹ diẹ ki o gba pe diẹ diẹ sii fun pupọ julọ eniyan, botilẹjẹpe ere ije rift jẹ ohun ti o gbọdọ, gẹgẹ bi ere ije opopona nitori pẹlu awọn iṣipaya lori pẹpẹ riru yii, awọn runaways ti ṣe ati lepa pada ati awọn aṣiṣe ti wa ni aye. O le jẹ tak tak Mo ro pe akoko n lọ ni iyara pupọ, ko yatọ si kikopa ninu aye ti ko foju kan nibiti awọn oludije rẹ jẹ ilu, ilu, awọn orilẹ-ede ẹgbẹẹgbẹrun kilomita lati ipo rẹ, awọn ere-ije maa n kuru pupọ, nitorinaa ni ayika Kilomita 20 si 40 Ile-iṣẹ Gigun ati Ọfẹ, bi a ti sọ tẹlẹ, gbogbo eniyan le bẹrẹ ere-ije lẹsẹkẹsẹ bi awọn meya ti pin si awọn ẹka ti o da lori agbara.

Nisisiyi awọn ẹgbẹ mẹrin wa A si D le jẹ apapọ ti 4 watts fun kilo ati B ti o ga julọ jẹ aaye mẹta si meji si mẹta ni mẹsan watt prokilo C jẹ 2.5 si 3 ojuami 1 watt paquito ati D jẹ 2.4 eyiti o jẹ pataki ati isalẹ, ronu pe iwọnyi jẹ awọn nọmba aropin ati pe awọn akoko yoo wa ninu eyiti iwọ yoo ti ni titari lori awọn pebbles ti o nira pupọ ati nigbamiran iwọ yoo gaasi fun afẹfẹ lati mu pada buoyancy bi o ṣe mọ pe iwọ yoo ni ifoju FTP da lori ohun ti o gun ṣugbọn ti o ba fẹ lati ṣe idanwo amọdaju ti iyara ti o yanju gbogbo awọn iṣoro bayi Mo nigbagbogbo rii gangan pe ni kete ti Mo wa lori Swift FTP mi ga diẹ ni bayi Mo ro pe iyẹn jẹ nitori Idaniloju Afikun ti ije gba mi ni iyanju diẹ diẹ lati wa iṣẹlẹ kan, lati wa awọn ije, wọn yara pupọ ati rọrun.

Ni akọkọ a lọ si isinmi iyara fun iru awọn iṣẹlẹ bẹẹ o le rii kalẹnda nibẹ Oh ṣii ohun elo Rift Companion lori foonu rẹ bayi awọn meya ti wa ni samisi kedere awọn gigun oriṣiriṣi oriṣiriṣi awọn ọna gbogbo eyiti o ni lati ṣe lati wa diẹ sii nipa wọn lati wa , tẹ lori lilọ kiri lori ayelujara nipasẹ ati ni imọlara fun awọn oriṣiriṣi awọn iṣẹlẹ ti awọn iṣẹlẹ jade nibẹ bẹẹni bi o ti le rii ọpọlọpọ ati ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ lati yan lati ibẹ ni o to awọn ọjọ 100 ati pe iwọ yoo wa pẹlu ohun ti Pupọ rọrun fun wọn ni akoko ṣaaju igbaradi. Ọsan isinmi lẹhin iṣẹ ṣaaju ki ounjẹ. Kii ṣe igbagbogbo o le gba iru ojutu ifigagbaga bẹ ni akoko kukuru bẹ bẹ o le ṣe laisi awọn ọrẹ padanu tabi ọpọlọpọ awọn ẹbun ti o ba ni bayi 'nigbati o ba pari ere-ije rẹ ti o yan ẹka rẹ, lẹhinna o le ṣeto iyara lati sọ fun ọ ni akoko iṣẹlẹ gt itumo ti o ba ṣe ago tii tabi ṣe Hoover II maṣe padanu ibẹrẹ ẹrọ ti o nilo fun ere-ije yiyara ni pẹpẹ ti o nilo lati lọ pẹlu isinmi ni ọna ti o nilo rẹ a ẹgbẹ ti o yara, olukọni inu ile tabi turbo kan, iyara kan ati sensọ cadence, sibẹsibẹ Emi yoo daba pe ki o yan fun olukọni ibanisọrọ kan, ni ọna yii iriri yoo jẹ igbadun diẹ sii ti a ba lo igbadun ti o dun loni, kini olukọni Smart ti ifarada gaan jẹ , ṣugbọn maṣe jẹ ki ifarada yẹn ṣe aṣiwère fun ọ, bi o ṣe le ṣe agbekalẹ to 1,900 watts ti resistance ati iṣeṣiro iṣeṣiro ti o to 15% 'reracing ni awọn kilasi iṣẹ giga julọ jẹ bi o ṣe pataki bi olukọni ti o ṣe pupọ Resists, o tun jẹ agbara agbara ti ọpọlọpọ ije awọn oluṣeto nilo bayi.



Ṣe iwọ yoo fẹ ohun elo kika fun mita agbara ati ọkan ju n ni atẹle ibanilẹru nitorinaa ki o wa ni ẹwa ati t’olofin, Mo nilo lati ni atẹle ọkan mi, o jẹ imọran ti o dara lati dara diẹ diẹ ṣaaju ere-ije lati jẹ ki awọn ẹsẹ rẹ ṣetan si ṣiṣe ni isalẹ, ohunkohun ti o ko ba ṣe aibalẹ nipa ibẹrẹ iyara, yoo wọ lẹhin iṣẹju diẹ ṣugbọn ti o ba buru ju ti o ṣẹlẹ ati pe o ṣubu silẹ o le nigbagbogbo yan iru-ọmọ ti o yatọ ati boya tun fẹ ologbo naa gba ko ṣe nkan nla , Bayi a ko ni lọ sinu pupọ julọ ti ọgbọn nibi nitori pupọ julọ awọn ofin wura ti ere-ije opopona ṣi lo. O fẹ lati sunmo oke ti opoplopo naa ki o le rii ohun ti n lọ, tani o kolu, tani lepa ati nigbati wọn ba ja lẹhin ti o ko fẹ lati jẹ ọkan ti n lepa nitori bibẹkọ ti o n sọ gbogbo rẹ nu agbara yẹn ṣugbọn iwọ kii ṣe iyanrin iyanrin ti o fẹ ṣe ilowosi rẹ o si di bi ọkunrin ti o wa nibi mu mi Emi ko mu nigba ti o ba niro bi ikọlu, rii daju pe o yan akoko to tọ boya pẹlu kukuru ngun tabi ni kete lẹhin ti gbogbo eniyan n gbiyanju gidigidi lati tun ri ayanfẹ mi ti ara ẹni ṣugbọn o yẹ ki o pa oju mọ fun awọn agbara agbara paapaa, ilọkuro miiran lati oju-aye gidi awọn ẹbun wọnyi ni a fun ni ere laileto, ni bayi o le gba diẹ diẹ sii fun a awọn iṣeju diẹ tabi o le jẹ tirẹ Iwuwo lori awọn oke giga wọnyi dinku oju-ọjọ awọn modulu ayanfẹ mi nigbagbogbo ati gbogbo nipa ọfa bori, nitorinaa pari ije ati pe o nira pupọ bi igbagbogbo ṣugbọn nigbati o ba pari ayọ ati idunnu o yẹ ki o yipada si Swift Agbara Comm lati gba rẹ awọn abajade ni kete ti o le jasi padanu ararẹ ni awọn ije Swift lailai bi o ṣe dije si awọn abanidi ọrẹ pẹlu Awọn akọjọ ipo ati itan ere-ije ti o kọja ti o han si gbogbo eniyan lati jẹ ki o pada si Swift ati Malarkey naa iwọ ko ṣe iwakọ ara rẹ kini idi ti iwọ ko ṣe wo awọn eniyan miiran ni ere nitori o tobi ati tobi ati pe ọpọlọpọ wa ti O le kọ ẹkọ lati ọdọ awọn asọye ki o wo awọn ilana ere-ije ti o dagbasoke ni iwaju rẹ, ati lẹhinna maṣe gbagbe pe Akọle Agbaye akọkọ ti UCI n bọ nigbamii ni odun. Ti o ba ni ẹgbẹ Swift a ko le ṣe ere-ije to, fun ni igbiyanju rẹ, o ko ni nkankan lati padanu rẹ boya ọna ayanfẹ tuntun rẹ ti kikọ lọ si eniyan ti o tọ si ẹgbẹ ti o jẹ pe akoko mi nlọ lati lọ jẹ ki a lọ jẹ ki a lọ Mo ni diẹ Wattis ju tirẹ lọ nitori Emi ko mọ

Bawo ni MO ṣe le rii awọn ere Zwift?

Gbogbo awọn iṣẹlẹ n ṣẹlẹ loriZwiftle ri loriZwift.com / awọn iṣẹlẹ. O le to lẹsẹsẹ nipasẹ ere idaraya, kikankikan, ati akoko ibẹrẹ. Lati gba awọn alaye diẹ sii, tẹ iṣẹlẹ naa ki o ka awọn alaye diẹ sii nipa awọnije. Lati ibẹ o le tẹ ami + lati forukọsilẹ fun iṣẹlẹ naa.

Ṣe Zwift ni awọn ere-ije ṣiṣe?

A ti lu iho kan!

AwọnZwift ṢiṣeJaranipada ati dara julọ ju lailai ni 2021! Ṣe idanwo ararẹ si agogo lori ọpọlọpọ awọn ọna jijin ati awọn iṣẹ tabi darapọ mọ awọn ọrẹ rẹ fun igbadun alailẹgbẹṣiṣe. Awọn oṣu yiiIje. AwọnZwift ṢiṣeJaraniiṣẹlẹ oṣooṣu ti o mu awọnnṣiṣẹawujo papo lati kakiri aye.

igbona orokun



Zwift ti mu aye gigun kẹkẹ inu ile nipasẹ iji fun igba diẹ. Wọn ti yi iyipada wa pada patapata ti ikẹkọ inu ile bi awọn ẹlẹṣin ati awọn ẹlẹsẹ mẹta. Emi yoo jẹ oloootọ, Mo wa ni idojukọ patapata lori rẹ, iru ọna ikẹkọ ti o munadoko ni bẹ ati, ọpẹ si Zwift, o n kopa pupọ gaan.

Ṣugbọn agbaye ikẹkọ inu ile foju yii ti ṣii bayi fun awọn aṣaja Zwift Run. Bayi Mo ti nlo ni deede nigbagbogbo lati igba ti o ti ṣafihan ati pe Mo ti gba ọpọlọpọ awọn ibeere nipa rẹ. Loni Mo ronu si ara mi, Emi yoo dahun diẹ ninu wọn, ṣalaye ohun ti o nilo fun wọn ati bi o ṣe le lo wọn. (orin laaye) O dara, Zwift ṣe ifilọlẹ ifowosi Zwift Runback ni Kínní ọdun 2018 ati ẹwa rẹ ni pe o ni ọfẹ ọfẹ lati lo.

Nisisiyi, Zwift ti tujade gangan fun nọmba to lopin ti eniyan ni ohun ti a mọ ni ẹya alfa. Ati pe iyẹn fa ọpọlọpọ ariwo titi di oni wọn si ṣe ọpọlọpọ awọn ipa ọna ṣiṣiṣẹ ti o wa ni otitọ awọn ibuso 69 ni ere naa. Ṣugbọn ti o ko ba ti mọ Zwiftor tẹlẹ, aye ori ayelujara yii ti Mo n sọrọ nipa, lẹhinna mu duro ki o jẹ ki n ṣalaye nitori o jọra si ẹya kẹkẹ ti Zwift, iwọ gangan tẹle awọn ọna ti a ti pinnu tẹlẹ laarin ere fun ohun gbogbo ni bayi kini o nilo pẹlu Zwift Run jẹ ẹrọ atẹsẹ lati so ọ pọ si Zwift ati pe avatar rẹ yoo tẹle awọn ọna wọnyi.

adaṣe plyometric ab



O le dajudaju yipada, o le yipada paapaa, nitorinaa o ni awọn ipa-ọna ainiye ni didanu rẹ ati ọpọlọpọ awọn aṣayan miiran, eyiti Emi yoo lọ si diẹ diẹ nigbamii. (orin laaye) Daradara tikalararẹ, ohun ti o dara gaan fun mi ni pe o le darapọ mọ awọn miiran nigbati o ba wa ni bibẹẹkọ. Eyi ti ṣe iranlọwọ fun mi pupọ ni bayi fun awọn ọjọ nigbati o kan ngbiyanju lati lọ, tabi paapaa ronu nipa ikuna papọ.

Nisisiyi Mo mọ pe gbogbo rẹ korira lati gba, ṣugbọn Mo ni idaniloju pe gbogbo rẹ ti wa nibẹ O jẹ iwuri pupọ gaan lati ṣiṣe pẹlu awọn omiiran, o le pade pẹlu awọn ọrẹ tirẹ, awọn eniyan ni agbegbe ayelujara, iwọ le ti ọkọọkan miiran si igba kan, fun ara yin ni iyanju, o le paapaa kopa ninu awọn ṣiṣeto ẹgbẹ ti a ṣeto. Nisisiyi Mo mẹnuba ni iṣaaju iye ti Mo ti ṣe akiyesi awọn anfani ti ikẹkọ inu ile ati siwaju ati siwaju nigbagbogbo n ṣe awọn ṣiṣe mi ninu ile lori ibi atẹsẹ lati tọju iṣakoso ikẹkọ ati lati gba didara ti o pọ julọ lati gbogbo igba kan. Nitori ohun ti o ṣẹlẹ nigbati a ba n sare ni ita ni iyara wa le yipada.

Ni ipari a le ṣiṣe ni iyara pupọ, ni rọọrun, a gbe wa lọ tabi a kan jẹ ki iyara yi lọ ni pipa. Bi a ṣe lu iyara yii lori ẹrọ atẹgun ti a ṣakoso, a faramọ pẹlu rẹ, eyiti o jẹ pẹpẹ nla lati kọja si awọn akoko paapaa ti o ba n ṣe awọn aaye arin, eyiti Mo nifẹ si pupọ laipẹ. Ṣugbọn ki a to sọ sinu ẹya ikẹkọ yii ni Zwift Runlet, jẹ ki a ṣalaye ohun ti o nilo lati bẹrẹ. (orin laaye) Ti o ba ti nlo Gigun kẹkẹ Zwift lẹhinna o dara gangan lati lọ - gbogbo ohun ti o fẹ ṣe ni lati ṣe ifilọlẹ ohun elo naa ki o lu Ṣiṣe ni oke iboju naa.

Ti o ba jẹ tuntun si Zwift, iwọ yoo fẹ lati gba lati ayelujara ati forukọsilẹ ni zwift.com. Gbogbo ohun ti o nilo ni asopọ intanẹẹti kan.

O nilo ẹrọ kan ati pe iyẹn le jẹ Apple TV, o le jẹ kọnputa, tabulẹti tabi iPhone ati lẹhinna o nilo atẹsẹ ti o le wa ni ile rẹ tabi ni ibi idaraya ati lẹhinna o nilo nkan ti Zwift sọ le jẹ bi iyara tabi bii lile ti o ṣiṣẹ. Fun diẹ ninu awọn ti o ni orire ti o wa nibẹ, iyẹn le jẹ itẹ itẹmọ funrararẹ, o le jẹ ki Bluetooth ṣiṣẹ ati pe iyẹn tumọ si pe o le sọ fun Zwift bawo ni iyara ti o n ṣiṣẹ lori ẹrọ-itẹ ni aaye yẹn. Nigbati o ba yipada iyara rẹ gangan lori ẹrọ atẹgun, o ṣe awari awọn iyipada iyara wọnyẹn ninu ohun elo Zwift paapaa fun awọn miiran ti o kan lo itẹ itẹwe ti o yẹ, eyiti o ṣee ṣe ohun ti ọpọlọpọ wa wa nibẹ yoo nilo boya podor ẹsẹ kan tabi bata ti a sopọ.

Nisisiyi Mo ni awọn adarọ ese meji nibi pẹlu mi bi awọn apẹẹrẹ loni, nitorinaa Mo ni Zwift RunPod, Mo tun ni Mita Stryd Power, ati pe Mo tun ni Polar Foot Pod. Gbogbo awọn wọnyi ni a le ṣe pọ pọ lori iboju sisopọ ẹrọ ati lẹhinna wọn le ba Zwift sọrọ nipasẹ ẹrọ ti o nlo. Ati pe dajudaju maṣe gbagbe ti o ba nlo okun ọkan oṣuwọn Bluetooth ti o le ṣe pọ pọ bi aaye meji.

Bayi Mo ti sọ pọ pọ pẹlu Zwift RunPod mi, ṣugbọn ṣaaju ki Mo to ṣiṣẹ gangan o ṣe pataki gaan pe ki a ṣatunṣe eyi, eyiti yoo tọ ọ nipasẹ iṣeto isomọ igbesẹ pupọ. Lati bẹrẹ ṣiṣe ni bayi, gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni yan lati ọkan ninu awọn iṣẹ marun ti o wa, ọkọọkan pẹlu awọn ipa ọna tirẹ. Bayi a ni iṣẹ Watopia pẹlu awọn ipa ọna ti a fun ni tirẹ, ọna London, iṣẹ Innsbruck, papa Richmond ati pẹlu ọna New York pẹlu awọn ipa ọna ti a fun ni tirẹ.

Nisisiyi imudojuiwọn ti o jo laipẹ tumọ si pe ọna Watopia wa fun ọ ni gbogbo ọjọ ti oṣu. Ati lẹhinna awọn ipa-ọna mẹrin ti o ku ni a ṣakoso ni ipilẹ lori iṣeto oṣooṣu. Lẹhinna o le rii besikale eyi ti o wa ninu kalẹnda ni apa ọtun ti akojọ aṣayan, o le yan iru ẹkọ ti iwọ yoo fẹ eyi ti Mo lọ fun iṣẹ Watopia loni.

Lẹhinna yan ipa-ọna ati aaye ti o fẹ gun, lẹhinna tẹ Ṣiṣe. (orin laaye) O dara, nitorinaa lati bẹrẹ pẹlu awọn nkan diẹ wa ti o le ṣe iriri yii gbogbo diẹ diẹ igbadun diẹ fun ọ. Nitorinaa aṣọ inura ati ọpọlọpọ awọn omi lati rii daju pe o wa ni imunmi lakoko adaṣe rẹ, ati lẹhinna afẹfẹ tabi iru atẹgun kan lati jẹ ki o tutu. (orin laaye) O dara, Mo mẹnuba ni iṣaaju pe awọn ipa ọna ati awọn yiyan ko ni ailopin, botilẹjẹpe o n tẹle ipa-ọna asọye tẹlẹ ni ikorita kan, agbejade kan yoo han lati jẹ ki o mọ pe titan wa.

Ti o da lori iru ẹrọ ti o nlo, o le yan yiyan yii ni ẹrọ funrararẹ, nitorinaa ti o ba nlo iPad tabi tabulẹti, tabi iPhone, o le ṣe lẹsẹkẹsẹ, ṣugbọn ti o ba dabi emi ati lo iboju nla ati ẹlẹgbẹ -Nilo ohun elo lori nkan ti o kere ju foonu mi nibi, yoo han nihin Jẹ ki a sọ pe apa osi ti n yọ fun mi ni bayi, lati ni anfani lati yi apa osi, Emi yoo gba yi ati lọ ti ọrẹ kan ba wa ni Itọsọna ọkan idakeji, o le ṣe U-yipada nigbakugba, iru si apa osi ti a ṣẹṣẹ ṣe. Mo n sọrọ nipa ohun ti a rii ni apa osi oke iboju naa. O le wo apoti kan pẹlu oṣuwọn ọkan rẹ nigbati o ba ti sopọ ati so pọ mọ atẹle oṣuwọn ọkan rẹ.

olugba okan pade idile oluranlowo

Ni isalẹ o le wo awọn igbesẹ rẹ fun iṣẹju kan ati iyara iyara rẹ. Apoti ti o wa ni isalẹ fihan ni awọn akoko pipin rẹ fun kilomita kan tabi maili pẹlu akopọ kekere ti awọn kalori ti o jo ati iyara apapọ rẹ lakoko ṣiṣe. Apoti ti o wa loke fihan iyara rẹ, bawo ni o ti ṣiṣẹ, ati akoko gbigbe rẹ ti kọja.

Pẹpẹ kekere ti o wa ni isalẹ yoo ni ilọsiwaju bi o ṣe n ṣiṣẹ diẹ sii ati gbe nipasẹ awọn ipele. Ni ipari ni apa ọtun a ni maapu pẹlu awọn ikorita ti nwọle nibiti o wa lori ipa-ọna, awọn olumulo miiran lori awọn ọna ati alagba lọwọlọwọ. Ni isalẹ ti a ni atokọ ti awọn Zwifters miiran nitosi, pẹlu awọn ẹlẹṣin.

Awọn asare le rii bi wọn ti wa niwaju tabi bii wọn ti jinna ti wọn mejeji gba awọn iyara rẹ sinu akọọlẹ. Lẹgbẹẹ olusare kọọkan, iyara rẹ ati bii o ti sare ti han tun. Lori oke iyẹn, o tun le tẹle awọn adaṣe eleto, eyi jẹ otitọ nkan bayi, Mo ti n ṣe igbadun ṣiṣe ara mi pupọ laipẹ ni ṣiṣe-ije si Ere-ije gigun idaji mi ikẹhin.

Lati ṣe iranlọwọ fun ọ ni bayi, Zwift ti ṣẹda irọrun kan pupọ ti awọn adaṣe ti o le yan lati inu ohun elo naa. Nisisiyi pe o ni ọpọlọpọ awọn ẹlomiran o ti ṣe apẹrẹ fun awọn ọna oriṣiriṣi ati tun ni opo awọn adaṣe laarin eto ti o le ṣiṣẹ ọna rẹ nipasẹ. Ati ni awọn ọna ti iyara ti iwọ yoo ṣiṣẹ gangan ni awọn adaṣe wọnyi, iyẹn yoo pinnu nipasẹ gaan BP rẹ.

awọn adaṣe adaṣe ni ile

O le ṣatunkọ ninu profaili rẹ ati nigbati o ba wa ni gangan lakoko adaṣe gbogbo alaye ti han si ọ, fun apẹẹrẹ. Fun apẹẹrẹ, bawo ni o ṣe le ṣiṣẹ, bawo ni titi di aṣoju atẹle, boya o ni lati yarayara tabi paapaa lọra.

Ati pe afikun ti o wuyi ti o nbọ laipẹ ni Olukọni Ikọṣe ti Zwift. Eyi n gba ọ laaye lati ṣe apẹrẹ, ṣe adani, ati tọju abala awọn adaṣe ti ara rẹ ni Zwift, eyiti o tumọ si pe o le ṣe awọn adaṣe rẹ ni pato ni pato si ara rẹ, eto rẹ, ati eyikeyi awọn ere ti n bọ, nitorinaa ti o ba fẹ ṣe gaan ni bayi, ati Ti o ko ba fẹ lati duro de imudojuiwọn naa, ọna kekere kan wa, eyun nipa mimuṣiṣẹpọ iroyin TrainingPeaks rẹ pẹlu Zwift ati lẹhinna ṣiṣẹda adaṣe kan ni TrainingPeaks, eyiti Zwift ṣe ikojọpọ laifọwọyi fun ọ lati tẹle. (orin laaye) O dara ṣugbọn fun bayi jẹ ki a pari pẹlu diẹ ninu awọn igbadun igbadun nitori nibi loju iboju akojọ a ni aami gareji ati lẹhin iyẹn jẹ diẹ ti agbegbe atunṣe, nitorinaa iwuri diẹ lati jẹ diẹ sii ni ṣiṣe rẹ, diẹ sii awọn aṣọ ati awọn aza jẹ ṣiṣi silẹ fun avatar rẹ.

O le ni igbadun pupọ nibẹ nipasẹ nini ijabọ ṣiṣe ni ipilẹ ṣoki ti gbogbo ṣiṣe rẹ. Bawo ni o ti ṣiṣe, igba melo ti o ti ṣiṣẹ, iyara apapọ rẹ, awọn kalori rẹ ti sun, ati bẹbẹ lọ. Gbogbo rẹ ni gbogbo Emi yoo ṣeduro gaan lati fun ni igbiyanju, Mo gbadun pupọ n ṣe ara mi laipẹ ati pe ti o ko ba ni ọkan Ni ẹrọ itẹwe kan, maṣe yọ ara rẹ lẹnu nitori o le kan lọ si ere idaraya ti agbegbe rẹ ki o ṣeto lori ẹrọ itẹwe nibẹ ni iyara ati irọrun pupọ.

Iyẹn gangan ni ohun ti Mo ṣe. Nisisiyi ti o ba ni ibeere eyikeyi funrararẹ jọwọ kọ wọn si abala awọn asọye ni isalẹ ati ti o ba gbadun nkan ti oni tẹ bọtini ‘atampako soke’ ati pe ti o ba fẹ lati rii diẹ sii lati GTN kan tẹ agbaye ki o ṣe alabapin.

Kini idi ti awọn ere Zwift ṣe nira pupọ?

O jẹGba ganju gidi-ije

Ohun akọkọ ti o ṣe akiyesi nigbati asia ṣubu, niEre-ije ZwiftninitorinapọGba ganju rẹ run ti awọn ọlọ kekeije. Awọn onijagidijagan ni aye lati ṣe atunyẹwo awọn ẹrọ wọn lori laini ibẹrẹ, itumo pe wọn le ni titari 500 watts ni kete bi awọnijebẹrẹ.

Kini ẹlẹṣin keke 3 kan?

3, ẹlẹṣin kan le ṣe boya eyi atẹle: Figagbaga ninu awọn ere ti o yẹ fun 25 pẹlu o kere ju 10 pari-10 pari pẹlu awọn aaye ti awọn ẹlẹṣin 30 tabi diẹ sii, tabi pari ipari 20 pẹlu awọn aaye ti o ju awọn ẹlẹṣin 50 lọ. Ṣajọ awọn aaye igbesoke 20 ni akoko oṣu mejila kan. Awọn ojuami ni a fun ni da lori apẹrẹ kan.

Kini FTP ti o dara?

Oniguu gigun kẹkẹ fẹẹrẹ kan ti o le fi awọn nọmba wattage giga aise jade lọ ni iyara pupọ. Nkan naa sọ pe onigbọwọ ti o yẹ fun aṣoju le ni anfani lati yọ jade 250 si 300 watts bi apapọ fun iṣẹju 20 kanFTP(aaye ẹnu-ọna iṣẹ) idanwo, lakoko ti awọn Aleebu maa n jẹ iwọn 400 watts.

Ṣe o nilo atẹle oṣuwọn ọkan lati iran lori Zwift?

Iwọmaṣeniloeyikeyi afikun ẹrọ ni ibere latiije lori Zwift, biotilejepe aatẹle oṣuwọn ọkanni iṣeduro ni afikun si olukọni rẹ (ati pe o jẹbeerefun ọpọlọpọawọn ere-ije).

5 awọn adaṣe ara isalẹ

Bawo ni Mo ṣe le ṣe alekun agbara Zwift mi?

Ṣetọju iyara titẹsẹ rẹ. Ti aye idunnu rẹ ba jẹ awọn iyipo 90 fun iṣẹju kan, duro sibẹ titi ipari idanwo naa, ni Allen sọ. Maṣe ju silẹ si 75 rpm ki o ronu rẹagbaraawọn nọmba yoo lọ ga julọ. Lakoko gigun, ṣe ohun ti o fun ọ ni iyanju.

Melo ni awọn ipele ṣiṣe Zwift?

Awọn ipele ZWIFTATI XP

21 wa lọwọlọwọAwọn ipele Zwiftfunasare, ati pe o le wa ohun ti o ṣii ni ọkọọkanipeleati nọmba ti awọn aaye XP ti kojọpọ nilo latiipelesoke niZwiftOludari, lọ-si orisun gbogboZwiftimoye.
02.04.2021

Ṣe o le gbiyanju Zwift fun ọfẹ?

Elo niṣe Zwiftiye owo? Ni ibẹrẹ, o jẹọfẹ; botilẹjẹpe igba pipẹ, ibanujẹ kii ṣe.O legba aọfẹidanwo ọjọ mejeti o baforukọsilẹ fun aZwiftakọọlẹ lori ayelujara, ṣugbọn lẹhin igbati akoko idanwo rẹ pari o jẹ idiyele? 12.99 / $ 14.99 fun oṣu kan lati tẹsiwaju lilo rẹ.09.17.2020

Awọn Ibeere Miiran Ni Ẹka Yii

Keke Takoma - awọn idahun ti o wọpọ

Njẹ ore keke Takoma Washington ni? Gigun kẹkẹ jẹ ọna ṣiṣe, ilamẹjọ, ilera ati ọna gbigbe ti gbigbe. Ilu Tacoma n ṣiṣẹ si sisẹ nẹtiwọọki asopọ ti awọn ọna keke ati awọn itọpa jakejado ilu nitorinaa awọn olugbe yoo ni anfani lati rin irin-ajo diẹ sii ni itunu nipasẹ kẹkẹ lati ọpọlọpọ awọn ibi Ilu.

Owo-ori keke - awọn solusan pragmatic

Kini idi ti owo-ori keke kan wa ni Oregon? Awọn aṣofin ṣẹda owo-ori owo-ori keke ni ọdun 2017, gẹgẹ bi apakan ti owo-ori owo-ori $ 5.3 bilionu kan ti yoo sanwo fun awọn ilọsiwaju gbigbe ni ayika Oregon. Oju opo wẹẹbu StreetsblogUSA pe ni 'owo-ori keke keke ti ko ni agbara ti ko ṣe aṣeyọri ibi-afẹde irinna afiyesi ayafi ibeere elemi fun awọn keke tuntun.'12 дек. 2018 г.

Owo ọya keke ti Iwọ-oorun Iwọ-oorun - gede okeerẹ

Elo ni o jẹ lati fo keke ni Iwọ oorun guusu? Awọn kẹkẹ (ti a ṣalaye bi ti kii ṣe awopọ ati nini ijoko kan) ti kojọpọ ni apoti keke tabi ọran ti o nira lati 51 si 100 poun ni iwuwo tabi 62 si 80 inches ni apapọ awọn iwọn ni yoo gba fun iwọn apọju ati idiyele ẹru ẹru ti $ 75 fun ohun kan .

Black inc wili - pípẹ solusan

Nibo ni awọn kẹkẹ Black Inc ṣe? Taiwan

Awọn ọrọ keke keke funny - ojutu si

Kini sisọ nipa gigun kẹkẹ? 10 Awọn agbasọ gigun kẹkẹ Nla lati fun ọ ni Igbesi aye dabi bi gigun kẹkẹ kan. Ko rọrun rara, o kan yara yiyara Fifọ jẹ apakan ti gigun kẹkẹ bi ẹkún jẹ apakan ti ifẹ Gigun kẹkẹ keke kan kakiri agbaye bẹrẹ pẹlu ikọsẹ ẹsẹ kan