Awọn ipele agbara mita zwift - awọn idahun ti o rọrun si awọn ibeere

Njẹ awọn ipele agbara mita ibaramu pẹlu Zwift?

Agbara Zwiftẹya-ara mimu jẹ ki o ṣakoso ipo ERG pẹlu data lati inu rẹmita agbara. Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni sopọ mejeeji rẹmita agbaraati olukọni ọlọgbọn iṣakoso ti iyẹnni ibamu pẹlu Zwift.

Hey, Mo wa Sean Coffey, a wa nibi idanileko Awọn ipele gigun kẹkẹ, loni a yoo sọrọ nipa Awọn ipele Bike sb 20 Smart Bike Emi yoo fihan ọ bi o ṣe le ṣeto rẹ ki o sopọ si zwift ki iwọ le bẹrẹ ni ọgbọn pẹlu Awọn ipele Bike sb20 Keke ni Bluetooth meji ti o fun ọ laaye lati sopọ diẹ sii ju ẹrọ kan lọ ni akoko kan O le lo kọǹpútà alágbèéká rẹ O le lo foonu rẹ Loni a yoo lo tabulẹti iPad nitorina o ni ọpọlọpọ awọn aṣayan oriṣiriṣi lori bawo ni a ṣe le sopọ ati zwifting ati awakọ si ayẹwo wautopialet ti o jẹ ohun akọkọ ti o yẹ ki o fun keke ipele rẹ diẹ awọn irọsẹ atẹsẹ ti o ji mita mita agbara ji o ji ecu lori keke ipele nitorinaa o nwa nikan awọn isopọ Bluetooth ṣii zwift atẹle ti o dajudaju o nilo iwọ asopọ awi-fi fun zwift bibẹkọ ti o ko ba ni awakọ nibikibi, ni kete ti zwift ṣii, yoo beere fun asopọ kan, ni kete ti o wa awọn ẹrọ ti a ti so pọ, tẹ Ti o ba tẹ lori orisun agbara ati lẹhinna zwift yoo wa oriṣiriṣi b Awọn ohun elo Bluetooth lati sopọ si, o le wo awọn ẹrọ oriṣiriṣi meji tabi mẹta pẹlu awọn ọjọ orukọ ninu atokọ yii, meji ninu wọn yoo jẹ apa osi rẹ ati mita agbara ọtun rẹ, ekeji yoo jẹ ipele ipele ati pe a pe ni Bike Ipele, nigbagbogbo pẹlu nọmba oni-nọmba mẹrin lẹgbẹẹ rẹ, eyi ni keke keke ipele mẹfa-mẹfa, nitorinaa o tẹ keke keke ipele lati sopọ ati pe o tun sopọ mọ cadence ati ṣiṣakoso igbese yii, nitorinaa o tun gba agbara lati keke ipele Gbe soke cadence data ati lẹhinna zwift ati keke sọrọ si ara wọn ki keke naa le ṣedasilẹ awọn oke giga ti Zwift ṣakoso nipasẹ rẹ, ni kete ti o ba ti pari iṣeto, lu bọtini itusilẹ ati pe o ti ṣetan lati gùn. Keke ipele rẹ ti ni asopọ Bluetooth meji ti a ṣe sinu, nitorinaa o tun le sopọ si ohun elo Stageslink lakoko ti Zwifting fun awọn iṣẹ afikun ati alaye. Ṣii ohun elo Ọna asopọ Ipele lori foonuiyara rẹ ati pe o yẹ ki o ṣii taara ni oluṣakoso ẹrọ, ti kii ba ṣe O le wa oju-iwe nihin nibi lati sopọ si keke ipele rẹ O gba to iṣẹju diẹ lati fi idi asopọ naa mulẹ, ni kete ti o ti sopọ , o wo agbara lọwọlọwọ, awọn iyara lọwọlọwọ ati tun dọgbadọgba laarin apa osi ati ọtun ati pe o ni itọka jia nitorinaa o le rii kini jia ti o wa lọwọlọwọ ni Watopia Mo ni iṣeto yii pẹlu Iwapọ Iwapọ opopona nitorinaa o jẹ ehin 5034 iṣeto silini iwaju ti o wa ni apa osi, ati lẹhinna o ni awọn ohun elo 11 ni ibiti o to to 28 ṣugbọn o le ṣe akanṣe tẹ yii ni kikun ati pe o le ṣe akanṣe awọn agbara agbara rẹ ti o wa.

Lẹhinna, ti o ba fẹ lati ṣafikun awọn ọkọ oju-irin diẹ sii, tẹ jia ni apa osi apa osi ati pe iwọ yoo wo Awọn iṣeto foju lori Plus ati pe iwọ yoo ni iboju ti o nfihan ọpọlọpọ awọn eto ti yoo ran ọ lọwọ lati ṣakoso keke rẹ ati ṣatunṣe rẹ nigba ti o ba Zwifting ni. Lati ibi o ni awọn aṣayan pupọ Mo ni awọn eto mẹrin nibi ami ami diẹ lati ibi o gba iboju yii ti o fun ọ laaye lati ṣalaye sisopọ iwaju. O le wa awọn katiriji ẹhin ati pe ti o ko ba le rii gangan ohun ti o fẹ tabi fẹ nkan paapaa dara ju ohun ti igbesi aye gidi le fun ọ, tẹ Aṣa ati lẹhinna lọ si Dreamdrive lati ibi, o le ṣalaye awọn ohun elo 10 si 50 ati lẹhinna aṣiparọ osi bayi ṣeto iye awọn ohun elo lati foju ki o ni agbegbe nla nla kan laisi fo ati lẹhinna o tun le ṣe akanṣe gbogbo awọn bọtini iyipada pẹlu bọtini fifọ rẹ ki o le ṣe akanṣe iṣẹ ti awọn lefa jia rẹ lati baamu keke gidi rẹ tabi nkan ti keke gidi rẹ ko le, o jẹ tirẹ ni gbogbo rẹ, keke keke smart Stagebike SB 20 ti ṣe apẹrẹ lati fi iriri iriri gigun kẹkẹ ti inu ile ti o daju julọ julọ, boya o wa lori Zwift tabi awọn ẹlomiran ibaramu ẹgbẹ kẹta miiran ti a ṣiṣẹ pẹlu Paapaa Bi o ti le rii, ọpọlọpọ awọn aṣayan aṣa wa nibi, gbogbo lati gigun itaniji gigun iwosan ni gbogbo ọna isalẹ si yiyan jia rẹ ati pe iwọ yoo ni kika kika jia lakoko ti o wa lori gbigbe laarin zwift.

Duro si aifwy fun awọn nkan diẹ sii lori bii a ṣe le sopọ si awọn ohun elo miiran ati diẹ ninu awọn ẹya ti o jinle miiran ti a fi sinu keke Ipele. O ṣeun fun dida wa

Bawo ni awọn ipele agbara mita ṣiṣẹ?

AwọnAwọn ipeleeto gbarale opo ina ti o fi kun ni adarọ ese kan lori ibẹrẹ. Nigbati o ba Titari lori awọn atẹsẹ naa, ibẹrẹ nkan yiyi to fun opo ina lati gbe iṣipopada naa, awọn oṣuwọn accelerometers ṣe idiwọn si isalẹ si 30rpm, ati pe data naa ti yipada si aagbarakika.

Awọn ipele jẹ ọkan ninu awọn igbesoke ti o dara julọ ti o le ṣe si keke rẹ. O tọ lati sọ pe wọn ṣe iyipada ikẹkọ fun gigun kẹkẹ ati nitorinaa o jẹ oye pe wọn wa ni ibeere nla, ṣugbọn otitọ ni pe wọn jẹ ọkan ninu awọn ohun ti o nira pupọ julọ ati ti ko gbọye lori keke rẹ nitorina a rii pe a yoo gbiyanju lati ṣalaye bi awọn sile ṣiṣẹ. Ni akọkọ kini agbara Mo n sọrọ nipa 200 watts nibi 400 watts nibẹ, ṣugbọn kini o jẹ gangan ni irọrun o jẹ iwọn ti iṣẹ ti o ṣe, bayi agbara funrararẹ jẹ pipe, ṣugbọn abajade ni opopona bẹ fun apẹẹrẹ iyara o wakọ ni yoo yato si da lori awọn ifosiwewe ita bi gradient ti o nlọ ni oke tabi akọle ti o n ṣagbe ni bayi lati wa agbara ti o n gbe jade, o nilo idogba kan ti o rọrun pupọ ti awọn akoko ipa jẹ ijinna pin nipasẹ akoko Rọrun lati sọ, ṣugbọn o nira pupọ lati wiwọn lori keke, ṣugbọn lati ni oye imọran bayi, ti o ba fi sii ni F rẹ, o le rọrun pupọ ni ipo atẹle.

Nitorinaa nigbati o ba ronu nipa ipa ti bi o ṣe n nira lile, ati lẹhinna igbohunsafẹfẹ ti o n tẹ lori nitori pe oye rẹ ni akoko, o yẹ ki o bẹrẹ lati loye eyi nigbati, fun apẹẹrẹ, o n gun oke pẹlu iyara ti a ṣeto Lilọ ni 100 RPM nikan nilo idaji ipa ti iwọ yoo ṣe ni 50 RPM, ṣugbọn nitori o nlo agbara yẹn lẹẹmeji bi igbagbogbo, ipa naa wa Iwọn Iwọn kanna Iwọ ni gbogbogbo jẹ iwe kekere ti irin ti n tẹ awọn okun nigbati agbara kan ti lo si rẹ, ati nigbati o ba tẹriba resistance ti awọn alekun irin eyiti o tumọ si pe o le sọ gangan fun ọ nipasẹ iyika itanna kan ati pe o yẹ ki o ni anfani lati ṣe iwọn rẹ lẹhinna lẹhinna o dara eyi ti jẹ iṣeto-tẹlẹ ati irọrun lati ṣe alaye ni awọn ofin ti mita mita ti o ni orisun ẹsẹ bi aye ti o ni ibatan si ipari awọn cranks rẹ eyiti o dara lori efatelese d ati awọn mita agbara orisun orisun ni ibatan si oye rẹ ati lẹhinna o le wọn iwọn yii ni rọọrun pẹlu magnetor ni ọran ti o daju paramete rs bii eyi si ohun Acromrometer inu inu o tumọ si pe o le rii wọn ni ariwo ni ile-iṣẹ naa awọn iṣiro rẹ lẹhinna ni iṣiro lati rii daju pe iṣujade lati iwọn wiwọn ṣe deede si ibaraẹnisọrọ to tọ, ni ọna, isamisiwọn jẹ ọrọ gangan pe ti wa ni ilokulo nigbagbogbo nibi nitori wiwọn ti o ṣe lori ẹya akọkọ rẹ kii ṣe iṣiro, ṣugbọn aiṣedeede odo ti o dabi diẹ bi iwọn ibi idana rẹ ba ka odo ṣaaju ki o to fi ounjẹ sii lori rẹ bẹ ninu ọran naa rii daju pe mita agbara rẹ ka odo nigbati o ko ba n ta ẹsẹ gaan ati pe eyi jẹ iṣẹ ṣiṣe pataki ṣugbọn igba melo ni o ni lati ṣe eyi da lori iru agbara mita ti o ni, fun apẹẹrẹ Nigbagbogbo mita agbara yi ni ipari nihinyi ṣe ni adaṣe nitorinaa a ni idapọ wa ti igara wọn awọn accelerometers bayi ni ibiti a ti gbe wọn si ibi ti o dara julọ nibiti awa bi awọn alabara le yan ki o le so wọn mọ awọn atẹsẹ rẹ lati wiwọn agbara ati oye. O le fi wọn si awọn kọnki rẹ tabi o le fi wọn sii nibi alantakun lati wiwọn ipa laarin ibẹrẹ ati awọn pq rẹ ti o le paapaa fi wọn si pq funrararẹ lati ni ohun orin tabi o le lo ipa ti ẹwọn rẹ ṣe lati fi oruka tirẹ Ipele Hub ti pari, wiwọn bi agbara tẹ ni kia kia Ti o ba nlo eto orisun ibudo tabi eto orisun alantakun, gbogbo ohun ti o nilo ni iwọn agbara lati wọn, ṣugbọn fun awọn kọnki ati awọn atẹsẹ rẹ o nilo lati wọn gangan nitori wọn fun awọn wiwọn si apa osi ati ọtun rẹ ni ominira ti ara wọn, bii Rotor-Twin-Power-Pedals tabi Power-Tapp1-Pedals, botilẹjẹpe nọmba awọn mita agbara nikan wa lori ọja fun ọwọ osi, nitorinaa o jẹ yiyan ti o wọpọ fun awa awọn alabara, awa fun Yiyan mita agbara din owo diẹ, ṣugbọn eyi ti o ṣe iwọn nikan ni apa kan ati pe o ni ilọpo meji iye yii lati ṣetọju iṣẹ gbogbo wa, ni itumọ ọrọ gangan ang ro pe apa osi rẹ l eg

B. Fifihan 50% ti Agbara Lapapọ Rẹ Dajudaju, ti o ro pe o ngba bakanna pẹlu awọn ọwọ osi ati ẹsẹ ọtún rẹ jẹ eyiti o fara si awọn aṣiṣe ti o le jẹ pataki pupọ ti o da lori bii o ṣe gbọn, ṣugbọn Iṣiro ọkan miiran wa, paapaa awọn awakọ ti o le ṣe igbasilẹ 50-inch / 50split yoo, ni apapọ, ma fi ẹsẹ ẹsẹ le nigbagbogbo pẹlu ẹsẹ kan lori ekeji fun igba diẹ lakoko irin-ajo kan. Kii paapaa olutaja ti o ni irọrun jẹ metronome, ni otitọ, iwadii wa ti o fihan pe igbesele apa kan le de ọdọ to 10% ninu kikọ kikọ, ati pe o buru julọ, pe kii yoo jẹ igbagbogbo paapaa ni igbesi aye nitori ti Ọna fifẹ rẹ, fun apẹẹrẹ yatọ da lori ilẹ tabi ni gangan ipele rirẹ, ṣugbọn atokọ kan wa nibi, nitorinaa, ati pe Mo ti sọ tẹlẹ paramita kan ni apa osi, o maa n ni owo ti o din owo pupọ, nitorinaa ọna nla ni lati gba data lori isuna ibatan kan nitorinaa wọn dara dara dara julọ, ohun nikan ni pe o dale gangan lori bi awọn ọjọ deede to ṣe pataki si ọ ati pe mo gboju le won iye owo ti o pari ni nini lẹhinna kini nipa sọfitiwia bi strava ti data Išẹ naa da lori awọn iṣiro iyara rẹ bi o ṣe pe deede to, si iye kan o le jẹ ibatan? deede ṣugbọn o da lori awọn ipo kan nitori iwọ yoo rii pe iṣe iṣiro rẹ ni iṣiro nipasẹ algorithm kan ti o ṣe akiyesi iwuwo rẹ, iyara rẹ ati tun ite ti opopona, eyiti o jẹ deede deede, sibẹsibẹ, ti o ba jẹ telo tabi Headwinds kan ti o yi awọn abajade jade nitorinaa o ngun ni ẹgbẹ kan, pẹlu ọna opopona ti ko dara ati yiyan keke rẹ nitorinaa o jẹ igbadun lati wo data naa, ṣugbọn o le ni iṣoro nini gbigba ohunkohun ti o wulo lati inu awọn nọmba kika data daradara, eyi ti ni ireti fun ọ ni oye diẹ si bi awọn mita agbara ṣe n ṣiṣẹ, ti o ba nifẹ, ti o ko ba nifẹ Mo fura fura gidigidi pe iwọ kii yoo wa nibi lati wo atokọ ti nkan yii ṣugbọn kuku fun gbogbo yin bakanna kini bawo ni agbara ṣe n ṣiṣẹ kini bii o ṣe lo o gaan ti o ba jẹ pe o wa pẹlu wọn lẹhinna o jẹ imọran to dara, kan tẹ sibẹ ki o wo ibẹrẹ wa pẹlu nkan mita mita agbara tabi ti o ba tẹ isalẹ wa nibẹ a ni mita agbara oke wa awọn imọran awọn nkan ti o wa lori asọye itely tọ a wo.

awotẹlẹ omiran talon

Bibẹẹkọ, rii daju pe o ṣe alabapin si GCN, lati ṣe eyi, kan tẹ ni agbaye

Bawo ni Zwift ṣe wiwọn agbara?

Ọna ti o pe julọ julọ (ati tun gbowolori julọ) ni lati lo olukọni ọlọgbọn ati / tabiagbaramita. ṢugbọnZwifttun ṣe atilẹyin ọpọlọpọ awọn olukọni ti ko ni oye (aka Ayebaye tabi yadi) nigbati o ba pọ pẹlu sensọ iyara (ẹrọ ti o rọrun eyiti o ka awọn iyipo kẹkẹ rẹ).

zwift jẹ ohun elo ti o fun laaye laaye lati ṣe ikẹkọ ati ije pẹlu ẹgbẹẹgbẹrun eniyan ni agbaye foju. Eyi ni bi o ṣe le bẹrẹ. Ni akọkọ, jẹ ki a kọja diẹ ninu awọn ohun elo ti o nilo lati ni anfani lati zwift ni ipele ipilẹ ti o nilo lori keke ati olukọni ti o fun ọ laaye lati tẹ ẹsẹ ni ipo aimi, iwọ yoo tun nilo ẹrọ kan ti Rift jẹ ki o mọ bawo ni o ṣe tapa awọn oriṣi meji ti awọn olukọni ti o le lo.

Akọkọ jẹ olukọni ọlọgbọn bii eyi, o ni mita agbara ti a ṣe sinu. ki o le tumọ gangan iye agbara ti o n Titari nipasẹ awọn atẹsẹ, avatar rẹ tun ni aṣayan lati yi iyipada pada da lori boya o nlọ si oke tabi isalẹ, o ṣe fun iriri ibaraenisọrọ tootọ. Iru olukọni keji jẹ olukọni alailẹgbẹ ti o jẹ nisisiyi ni pato aṣayan ti o din owo ti o ba fẹ lati fi owo pamọ ṣugbọn nilo ẹrọ miiran lati fihan bi o ṣe nira to n tẹ ẹsẹ.

Eyi le jẹ sensọ iyara tabi o le ni apọju. Ti mita naa ba ti sopọ mọ kẹkẹ keke rẹ, iyẹn dara julọ paapaa ti o ko ba fẹ ra olukọni lẹhinna o le lo keke inu ile tabi ṣeto ti awọn rollers ti o tun wa ni agbaye agbaye O tun nilo ẹrọ ti o ni atilẹyin lati ṣiṣe ere, fun apẹẹrẹ tabulẹti kọǹpútà alágbèéká tabi foonuiyara lọ siwaju ati ṣe igbasilẹ Zwift Ṣẹda iroyin kan O jẹ iṣẹ ṣiṣe alabapin kan ti o le bẹrẹ pẹlu iwadii ọfẹ ni kete ti o ba ni ohun gbogbo ohun ti o nilo ki a ṣe zwifting ni kete ti o ti ṣẹda akọọlẹ kan ti o si wọle, fo lori keke rẹ fun 10- Awọn aaya 15 ki o yi awọn ẹsẹ rẹ pada lati ji awọn sensosi lẹhinna o fẹ lati lọ siwaju ki o sopọ wọn boya nipasẹ Bluetooth tabi Antplus.

Ni ọran yii, Bluetooth jẹ asopọ iduroṣinṣin diẹ sii, nitorinaa yan eyi nigbati o ni aṣayan yẹn. Lo olukọni ọlọgbọn kan, nitorinaa orisun agbara ti sopọ ati ṣiṣakoso iṣakoso jẹ eyiti o fun laaye zwift lati ṣakoso olukọ ọlọgbọn rẹ. Ti o ba ni olukọni alailẹgbẹ, o nilo lati ṣafikun sensọ iyara ti o ba ni atẹle oṣuwọn ọkan t oo tun le ṣafikun pe o ti ṣetan lati bẹrẹ Zwift lẹsẹkẹsẹ.

O ṣe pataki ki o ni intanẹẹti ti o lagbara ni ayika yara lakoko iwakọ lori Zwift ati pe o pa ati yọ awọn ohun elo Bluetooth ti ko ṣe pataki ati kẹhin ṣugbọn ko kere ju, rii daju pe famuwia rẹ ti di imudojuiwọn. Eyi n lọ fun adaṣe ọgbọn rẹ, ohun elo Zwift rẹ, ati ohun elo ẹlẹgbẹ Zwift rẹ. Bayi pe o ti ṣeto gbogbo awọn ẹrọ rẹ ati pe o fẹrẹ fẹ lati ṣe.

O le ṣe aṣa avatar rẹ lati dabi rẹ tabi rara, da lori bi o ṣe lero, akoko diẹ sii ti o lo lati gun Zwift, awọn keke diẹ sii ati awọn paati ti iwọ yoo ṣii lati kọ keke ala rẹ, kan fẹ pe o wa ni agbaye gidi bẹ ipinnu ti o nira julọ lati ṣe nigbati o gun gigun lori zwift ni lati yan eyi ti iwọ yoo fẹ lati gùn, awọn aye mẹta yoo wa nigbagbogbo lati yan lati ati ọkan nigbagbogbo yoo wi topia ibi iserebaye ti o tobi julọ, awọn miiran meji ni awọn alejo ti o da lori awọn aaye gidi bi London ati Paris ati awọn ayipada wọnyi lojoojumọ ati pe o le rii ninu iṣeto ni isalẹ sọtun iboju ti awọn aye alejo wa ni kete ti o ba ti yan agbaye ti o fẹ fẹ wakọ ni Tẹ Roots, ati eyi. fihan ọ ọpọlọpọ awọn ọna oriṣiriṣi lọpọlọpọ ni agbaye yii, yi lọ si ọna ọna naa o le rii ijinna ati giga ti ọna kọọkan. Pupọ awọn keke nfunni ni ohun gbogbo lati awọn ipa ọna hilly lalailopinpin si awọn gbongbo aijinlẹ, da lori iru gigun gigun ti o gbadun ṣiṣe tabi bi o ṣe le ti o fẹ lati lo ara rẹ ni kete ti o ti pinnu. ipa ọna rẹ tẹ ok ati lẹhinna kọ ati pe yoo gbe lọ si agbaye ti o ti yan. iwọ yoo tẹle ipa ọna laifọwọyi ṣugbọn o le mu eyikeyi iyipo ki o le ṣawari rẹ larọwọto ti o ba fẹ ṣafikun diẹ ninu eto si adaṣe rẹ o le ṣe bẹ nipa ṣiṣe adaṣe kan lori zwift tẹ bọtini adaṣe buluu naa yoo gba ọ si orisirisi awọn adaṣe oriṣiriṣi yan ọkan ninu wọn lẹhinna o yoo wa igi idalẹ silẹ yan ọkan ati pe iwọ yoo gbekalẹ pẹlu apejuwe ti akoonu adaṣe. zwift satunṣe awọn adaṣe si awọn iṣiro iṣẹ to tọ rẹ, da lori FTP rẹ.

Ti o ko ba mọ FTP rẹ, ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, kan yi lọ nipasẹ ki o wo kini adaṣe kan jẹ fun ọ. Mo ro pe emi yoo lọ. gbiyanju lemeji 30 awọn iṣẹju ftp awọn aaye arin loni fun awọn iṣẹlẹ apakan ayanfẹ mi lori zwift, ọpọlọpọ eniyan lo wa ti wọn gun zwift ni gbogbo igba, o le sopọ si igba ikẹkọ tabi paapaa ije, ohunkan wa ni iwuri nipa yika nipasẹ ọpọlọpọ awọn eniyan miiran ati otitọ pe o le ṣiṣe lati itunu ti ile rẹ jẹ igbadun ti o lẹwa ati pe o wa ni gbogbo ọjọ ni gbogbo ọjọ laibikita ibiti o wa ni agbaye o le darapọ mọ ọkan ninu ere O le wo atokọ ni apa ọtun ti iboju ile Wo tabi ori ayelujara lori awọn iṣẹlẹ slash zwift.com, ṣugbọn o rọrun paapaa lori ohun elo Zwift Companionappon, o le wo ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ oriṣiriṣi pẹlu gbogbo awọn alaye iṣẹlẹ, lati ọna jijin ti awọn iṣẹlẹ si akoko ibẹrẹ wọn, nibẹ jẹ nkan fun gbogbo eniyan lati awọn ibuso 100 ti awọn irin-ajo ẹgbẹ si iwadii akoko oorun si agogo loju iboju ibẹrẹ ti ohun elo ẹlẹgbẹ Tẹ f Awọn iṣẹlẹ ni isalẹ ati eyi yoo mu ọ wa si atokọ ti awọn iṣẹlẹ ti o fẹrẹ bẹrẹ yi lọ si isalẹ atokọ naa ati ìwọ le wo awọn iṣẹlẹ ti o bẹrẹ ni ọjọ yẹn Tẹ Ni iṣẹlẹ ti o fa fifalẹ oju inu rẹ, yi lọ si isalẹ ati pe iwọ yoo wo Awọn lẹta kan lẹgbẹẹ ita bcd tabi e Ẹka kọọkan ti pin gẹgẹ bi amọdaju ati fihan ọ kini agbara-si-iwuwo ipin ti o nilosta ni ije ti o nira julọ pẹlu watt 4,5 Perkilothis ni ẹka ti o nira julọ ninu awọn meya ti o gbajumọ lẹhinna o rọrun diẹ lẹhinna c pẹlu 2,5 soke si 3.1 watts fun kilo ati bẹbẹ lọ ati pe e jẹ ọrẹ ti o dara julọ tun wa awọn obinrin ni pato awọn ije ati awọn iṣẹlẹ, eyiti o jẹ nla ti o ko ba ni rilara bi gigun kẹkẹ nigbati o ba wa lori zwiftyou nigbagbogbo le bayi Wo Awọn watts rẹ fun kilo kan, awọn nọmba wọnyi yoo yi pada ni gbogbo igba, ṣugbọn ti o ba gbiyanju ohun ti o dara julọ bakanna wọn yẹ ki o duro kanna ti o ba jẹ tuntun tuntun si gigun kẹkẹ ati ṣiṣe ere-ije Emi yoo ṣe iṣeduro bẹrẹ ni Ẹka D tabi ti o ba ni igboya dara julọ ti o ba n ni ilọsiwaju to dara o le nigbagbogbo gbe Ẹka kan ṣugbọn o gba igba diẹ si lo fun bi awọn meya ṣe n ṣiṣẹ ṣugbọn ti o ba gba d ge nitori ije jẹ? ti o nira pupọ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu, o ṣẹlẹ si ti o dara julọ ninu wa kan beere Connor ṣugbọn awọn ere-ije bẹrẹ ni kiakia ni kiakia nitorina rii daju pe o ti dara dara dara ati ṣetan ṣugbọn wọn farabalẹ ni aaye kan nigbati o ba wakọ tabi Ere-ije Lẹhinna O Wa Ohun elo Companion, iwọ yoo ni anfani lati ba awọn awakọ ti o n sare tabi wakọ pẹlu sọrọ.

Wiregbe pẹlu wọn, fun wọn ni igboya, tabi o kan jẹ ki wọn mọ pe o wa ni ina loni Zwift Power jẹ oju opo wẹẹbu ti o jẹ ki o rii gbogbo awọn abajade lati oju-iwe Awọn ere-ije ati ibi ipamọ data ti o ni iṣẹ giga julọ lati ọdọ awọn eniyan lati awọn meya. Nitorina ti o ba fẹran data rii daju pe o wo o, o dabi ṣayẹwo awọn abajade ti ije gidi nitorinaa o dara dara. Ohun nla miiran nipa Zwift ni pe o le gun pẹlu awọn ọrẹ, ẹbi, ati awọn ọna ti o dara julọ lati wa wọn ni ohun elo ẹlẹgbẹ, lati wa Zwifter, tẹ orukọ wọn sii ki o yan 'Tẹle' Ni kete ti wọn ba ti gba oluṣe rẹ, ayafi ti wọn ba ni profaili gbogbogbo lẹhinna wọn ko ni lati gba ọ.

O le pe wọn lati gùn pẹlu rẹ ati ṣẹda ipade ṣẹda ṣẹda ipade kan lori aami ẹgbẹ kekere ninu ohun elo ẹlẹgbẹ ati lẹhinna yan Ṣẹda Meetup lati ibẹ o le yan ọjọ ti agbaye wo ni iṣẹlẹ rẹ wa ati ẹni ti o pe si ipade rẹ, o le yan boya o fẹ lati pa ẹgbẹ pọ tabi boya o fẹ darapọ mọ ọ pẹlu rẹ. O tun le pinnu ti o ba fẹ lati rii gbogbo eniyan miiran ni agbaye foju tabi o kan ẹgbẹ rẹ bayi iyẹn ni gbogbo nkan Zwift fi awọn imọran kekere diẹ diẹ si ni idaniloju pe o ni igo omi kan lati tọju ara rẹ dara ati ito ninu ọkan Fan ati kan aṣọ inura lati jẹ ki o dara ati itura ati bẹ bẹ lori orin ti o dara ṣugbọn ranti nigbati o ba ti pari gigun rẹ o le muuṣiṣẹpọ pẹlu awọn lw oriṣiriṣi bi Strava ati Awọn oke giga Olukọni fun ọ lati pin pẹlu awọn ọrẹ rẹ ati olukọni rẹ mọ pe gigun rẹ ti pari kuro diẹ ninu ọwọ awọn ọna asopọ ninu apejuwe ti o wa ni isalẹ ti o ba fẹ ka diẹ sii tabi boya darapọ mọ diẹ ninu awọn ẹgbẹ. Ireti pe nkan yii ti bo ohun gbogbo ti o nilo lati mọ nipa Bibẹrẹ pẹlu Zwift.

gbigba omi ni ara

Ti o ba ni awọn ibeere eyikeyi jọwọ jọwọ fi wọn silẹ ni apakan asọye ni isalẹ ati pe a yoo gbiyanju lati dahun wọn

Yoo awọn ipele Agbara Mita baamu keke mi?

Niwọn igba ti o ba niawọnkiliaransi pataki laarinrẹapa ibẹrẹ ati iduro pq (ati pe o ni awọn cranks ibaramu to wa tẹlẹ), o yẹ ki o ni anfani lati lo ọkan ninu waawọn mita agbaralorikeke rẹ.18. 2021.

(ìgbésẹ lu) (orin upbeat) - Ikẹkọ iwuwo ti di ọkan ninu awọn ọna ti o sọrọ julọ lati mu ilọsiwaju mejeeji ṣiṣẹ ati amọdaju ni awọn ọdun aipẹ. Awọn ọjọ ti wa ni ita ti lọ, ti n da ara rẹ loro fun awọn wakati kan nireti fun ti o dara julọ ni awọn ofin ti amọdaju. Ohun ti o ṣe pataki gaan, sibẹsibẹ, ni ibamu ti data ti o gba pada lati iwọn agbara kan.

Gẹgẹ bi a ṣe fẹ lati ro pe a ni nọmba ti o ga gaan, ti o ba jẹ pe o jẹ aitoju, o dara, kii yoo ran ọ lọwọ gaan, ṣe bẹẹ? Ṣeun si awọn ọrẹ wa ni PowerTap, a ni awọn ọna oriṣiriṣi diẹ ti a le wiwọn agbara lakoko ti o nlọ. Nitorina wa, jẹ ki a wo. O dara lẹhinna, nibo ni deede ni a yoo wọn gbogbo iṣẹ yii? O dara, a ni awọn ẹrọ oriṣiriṣi marun ti a le sopọ si ati rii bi deede data yẹn le jẹ. (orin upbeat) Ni igba akọkọ ni PowerTap Ru Hub.

Bayi eto Power Hub ti wa ni ayika fun ọdun 20. Nitoribẹẹ lakoko yẹn o ti ni diẹ ninu awọn isọdọtun ati awọn idagbasoke, ati pe o ti dagba lati ẹya ti a ti firanṣẹ ni akọkọ si ohun ti a ti dagbasoke ẹya alailowaya eyiti o jẹ awọn iroyin nla fun gbogbo eniyan ti o wa nibẹ ti ko fẹ awọn kebulu afikun lori awọn kẹkẹ wọn, eyi ni ibudo G3 ati bi o ṣe le rii pe o jẹ ẹya ikarahun hub ti apọju, eyiti o jẹ ile gbogbo awọn wiwọn wiwọn ati ẹrọ itanna, ati lẹhinna iyipo ti o fi nipasẹ kẹkẹ ẹhin ti yipada si lọwọlọwọ data ti a firanṣẹ si akọkọ kuro. Bayi nigbati o ra impeller ti a ti kọ tẹlẹ o jẹ ilana fifi sori ẹrọ ti o rọrun pupọ.

O kan jẹ ọrọ ti fifi si keke, sisopọ rẹ pẹlu ẹya akọkọ rẹ ati pipa ti o lọ, keke ko ni lati firanṣẹ pada si ile-iṣẹ kan nigbati batiri ba yipada. O rọrun lati ṣe ni ile nitorinaa kan ṣii bọtini ipari ati lẹhinna rọpo batiri naa, o wuyi ati rọrun. Nisisiyi Mo ti fi ọwọ kan tẹlẹ, ṣugbọn o jẹ agbara agbara to ṣee gbe gidi gaan ti o ba ni awọn keke keke oriṣiriṣi oriṣiriṣi, nitorinaa o kan yọ kẹkẹ naa lẹhinna gbe sori keke miiran ki o ni iwọn wiwọn lori rẹ paapaa.

Bayi ọpọlọpọ awọn amoye beere pe eto orisun ibudo jẹ ọkan ninu awọn ọna ti o pe deede julọ lati wiwọn iṣẹ nitori, ni pataki, o ni awọn oniye to kere ti o ṣẹlẹ nitorinaa awọn nkan diẹ wa bi okun ti n gbe ati iru. Nisisiyi, PowerTap funrararẹ sọ fun mi pe eto ibudo le ni ipilẹṣẹ foju ba agbara apapọ ti o pọ julọ nigbakan, idi fun eyi, eyiti o han ni nitori awọn paati awakọ, o ni diẹ pipadanu ninu agbara aise ti a firanṣẹ nipasẹ wọn. Sibẹsibẹ, o jẹ deede lati ṣafikun tabi iyokuro 1.5%, nitorinaa o ni iye ti o yẹ ni owo nibẹ.

Lonakona. (Orin iwuri) Daradara, ẹẹkeji, ati pe eyi jẹ ibatan tuntun ti ibatan si ere mita mita agbara, jẹ awọn atẹsẹ. Nitorinaa awọn ifisẹsẹ PowerTap P1, bi o ti le rii, batiri wa ti o wa ni ile nibi inu ẹrọ, ati awọn wiwọn igara, nitorinaa ni gbogbogbo ohun gbogbo ti wa ni pamọ daradara labẹ ẹsẹ naa.

Ni igba akọkọ ti wọn dabi pe wọn ni iwọn diẹ, ṣugbọn hey, nigbati o gun wọn o ko rii iyẹn nigbakugba, ṣe? Ko ṣe pataki. Ati kini MO fẹran gaan nipa awọn atẹsẹ wọnyi? O dara, ni akọkọ, wọn ṣee gbe pupọ, ṣe kii ṣe bẹẹ? Nitorina ti o ba ni keke keke ju ọkan lọ, o le ni rọọrun yipada wọn lati keke si keke. esan rọrun ju ti crankset kan, fun apẹẹrẹ.

Ati pe ti o ba ni ibudo lori kẹkẹ jockey, fun apẹẹrẹ, iwọ kii yoo fẹ lati lo iyẹn ni ipo ere-ije kan, ṣe iwọ? Ati lẹhinna a ni awọn batiri AAA, nitorinaa ti o ba ri ara rẹ ni ipo aibanujẹ ti o gbagbe lati ṣayẹwo gangan agbara ti batiri rẹ ni ati pe o ti lọ kuro ni batiri, o le wa ni fere gbogbo ile itaja ni gbogbo ita ni agbaye World le awọn iṣọrọ ri ohun AAA batiri. Bayi a ti tan data lẹẹkansii fun ANT + tabi Bluetooth. Ati lẹhinna ninu ọran yii a ni apa-meji, nitorinaa apa osi ati ọtun Power-Me wa, ẹsẹ kan n sọrọ si ekeji, lẹhinna atẹsẹ yii fi alaye naa ranṣẹ si apakan ori.

Nisisiyi aṣayan wa lati ṣiṣẹ bi ẹrọ apa kan paapaa, nitorinaa ra bata ti o fẹrẹẹ jẹ awọn ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ kanna, daradara, wọn jẹ Ko bii ẹsẹ ti o tọ, ko ni ẹrọ itanna inu. Dipo, ẹsẹ ẹlẹsẹ osi fi data naa ranṣẹ si ori, ati lẹhinna lati ṣe iṣiro iṣẹ-gbogbo rẹ o ṣe pataki ni ilọpo meji bi ọpọlọpọ eniyan ti wa ni ita gangan ni nini paapaa pipin 50/50 tabi bẹẹ tabi bẹẹ. Bayi ni ipari sọrọ nipa eto gangan cleat ti o baamu nibi.

awọn iwe ilẹ Amẹrika

Wiwa akọkọ wa, wọn dabi irufẹ lalailopinpin ti ti pedal Look KEO. Wọn ti tobiju diẹ diẹ sibẹ, nitorinaa ti o ba lo WO KEO ninu rẹ kii yoo fun ọ ni iwọn iṣe deede ati pe yoo jẹ eewu ti o lagbara ti o ba le ge rẹ jade tabi pọn sinu. Ati gẹgẹ bi eto hobu, o wa lori afikun tabi iyokuro 1, 5% deede. (orin upbeat) Nigbamii ti o wa ni awọn ọna abuda PowerTap C1.

Bayi, bi mo ti mọ, ko si idije gidi fun wọn ni ọja. Bawo ni wọn ṣe ṣiṣẹ Nitorinaa wọn jade kuro ninu apoti bi bata meji ti awọn ifikọti FSA ti a gbe sori ohun ti o jẹ pataki alantakun elekeji ti o ni diẹ ninu idan ti mita agbara ni inu. Ati lẹhinna o tun ni ẹyọ atagba, ie itankale nipasẹ gbigbe lẹẹkansi ANT + tabi Bluetooth, bii batiri ti o wa ni ori pẹpẹ.

Lẹhinna o baamu lori awọn cranksets ibaramu, ninu ọran yii 110 BCD, ati pe iyẹn jẹ ibẹrẹ-apa 5 kan. Ati lẹhinna iṣẹ ṣiṣe gangan funrararẹ ni wiwọn lati ita ti paipapọ ti inu, eyiti o jẹ igbadun pupọ si mi bakanna. O yanilenu, botilẹjẹpe olugba data jẹ gangan ni apa ọtun keke, o jẹ wiwọn iwọntunwọnsi osi-ọtun.

Bawo ni iyẹn ṣe? “O dara, gbogbo rẹ wa si isalẹ si ipo gangan ti pq, nitorina fifi si ipo miiran lori alantakun kii yoo fun ọ ni awọn kika kika deede. Bayi eyi ni a ṣe ni pataki lori ero ti ikọsẹ ẹsẹ rẹ, nitorinaa idi ti o ni lati wa ni aaye ti o tọ lori alantakun. (Orin ayọ) Iwọn ọkan.

Iyẹn tọ, Mo sọ oṣuwọn ọkan. Ko si nkankan lati ṣe pẹlu iṣẹ laibikita wọn o jẹ, nitori eyi jẹ ifihan gangan si ere mita agbara, nitori pẹlu alugoridimu ọlọgbọn o sopọ beliti oṣuwọn ọkan yii si, fun apẹẹrẹ, ẹyọ ori rẹ tabi foonuiyara rẹ, ati pe o fun ọ ni ipilẹ iṣiro kan ti iṣẹ rẹ. Iyẹn ko jinna si idiyele ti ohunkohun miiran nipa keke ti a ṣe iwọn iṣẹ lori, ṣugbọn o jẹ aaye titẹsi nla fun ọ lati bẹrẹ ikẹkọ pẹlu agbara.

Ati awọn iroyin ti o dara fun awọn eniyan ti kii ṣe imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ-imọ pataki paapaa nigbati o ba de awọn iyipada iyipada lori keke keke kan, daradara o ṣe, iwọ ko paapaa ni lati gun keke kan, otun? O kan n lọ funrararẹ, nitorinaa o le fun wa kọja gbogbo awọn alupupu oriṣiriṣi rẹ. (orin upbeat) Lakotan a ni mita agbara ti o da lori ibẹrẹ nkan. Eyi lati Awọn ipele, ati bi o ṣe le rii, awọn gubbini itanna eleto ti o jẹ gangan inu ibẹrẹ nkan osi.

Nitorinaa, a ni awọn wiwọn okun ati batiri ti o rọpo olumulo nibẹ paapaa. Ko ṣe afikun iwuwo pupọ si ibẹrẹ atilẹba gangan, ati pe o wa ni awọn iyatọ oriṣiriṣi diẹ lati baamu pupọ julọ awọn apẹrẹ pq ti o wa lori ọja. Ati gẹgẹ bi gbogbo awọn mita agbara miiran, tabi pupọ julọ ninu wọn, o ni batiri ti o le rọpo olumulo ki o sopọ nipasẹ ANT + tabi Bluetooth.

A wo awọn mita agbara marun ti o yatọ, ṣugbọn bawo ni o ṣe yẹ ki a wọn ati ṣe igbasilẹ data ti a gba? O dara, nibi o wa ni ọwọ, Iṣakoso Ifiranṣẹ tabi nkankan bii iyẹn. Lonakona, Mo ni awọn ẹya GPS Wahoo ELEMNT BOLT marun. Olukuluku wa ni idapọ si mita agbara kan.

Mo nlo keke mi bayi. ati pe nigbati mo pada wa Mo le ṣe itupalẹ ati wo bi o ṣe deede mita mita agbara kọọkan jẹ gaan. (orin ti nṣiṣe lọwọ) Nitorinaa jẹ ki a wo aitasera gbogbo-pataki ti data ti o gbasilẹ pẹlu diẹ ninu GCN Ṣe Imọ-jinlẹ, ati pe Mo nlo sọfitiwia onínọmbà DC Rainmaker nibi ki o le rii pe awọn ila oriṣiriṣi wa ninu aworan ti ọkọọkan wọn ṣe aṣoju awọn mita agbara ti a lo.

Ni apa osi osi ti iboju, a wọn iwọn ni watts, ati pe iyẹn wa nibi ni akawe si akoko naa. Nisisiyi nigbati mo ba kọsọ kọsọ, Mo mọ ni pataki eyiti mita agbara ti o ṣe iwọn eyi ti agbara ni apa ọtun ọwọ ọtun, nitorinaa a le rii alaye gangan si ekeji, eyiti o dara pupọ. Bayi o le rii pe mita agbara kan wa ti ko ga to bi iyokù, ṣugbọn diẹ sii ni iyẹn nigbamii.

Irohin ti o dara ni pe, nipasẹ ati nla, ohun gbogbo wa lori itọpa kanna bi o ti le rii, nitorinaa awọn ila gangan ni Sa. Mo tẹle eyiti o jẹ awọn iroyin ti o dara. Bayi jẹ ki a kọkọ wo awọn ila mẹta ti o ga julọ ninu apẹrẹ wa.

Nitorinaa, bi o ti le rii, wọn tọpinpin ara wọn ni pẹkipẹki, ati ni ayeye paapaa Pink ati alawọ ewe, ni otitọ, o jẹ ojiji ara wọn ki o fun awọn kika kika ti o jọra. Nitorina kini wọn? O dara, alawọ ewe ni PowerTap G3, nitorinaa ẹya ti o da lori ibudo, ati ọkan ti o jẹ Pink ni PowerTap C1, ati pe iyẹn jẹ ohun ti o wuyi pupọ. Bi mo ti sọ, wọn wa kiri ati iboji fun ara wọn lori awọn oke ati isalẹ wọnyi.

O dara, bi fun laini osan, iwọnyi ni awọn ifisẹsẹ PowerTap P1. Ati pe o le rii pe wọn tẹle awọn ila kanna gẹgẹbi awọn mita agbara miiran meji ti Mo ṣẹṣẹ mẹnuba. Isun kekere diẹ wa nibi, ni kete lẹhin 11: 39 am, ati pe Mo mọ gangan kini iyẹn jẹ.

Nibe ni Mo sare sinu ijabọ ati ni otitọ ni lati ṣii ọkan ninu awọn iwe-aṣẹ mi nitori Mo ni lati da duro fun akoko kan ni ina ijabọ ṣaaju iwakọ lẹẹkansi, nitorinaa ko nilo lati ṣe aniyan. Ee mita agbara Mo ti sọrọ nipa gbogbo eniyan ti o ṣe iwọn iwọn osi ati ọtun sọtun ati tọka abajade lapapọ. Lakoko ti awọn ipele eyiti o jẹ laini bulu nikan wọn apa osi ati lẹhinna ṣe ilọpo apapọ agbara ati fihan ọ agbara rẹ lapapọ Mo mọ lati isubu nla kan ti Mo ni ni awọn ọdun diẹ sẹhin pe ẹsẹ osi mi jẹ alailagbara ju agbara mi lọ, nitorinaa o le jẹ idi idi ti ko fi ṣe ami giga bẹ.

Ṣugbọn ni pataki o tun tẹle awọn ila kanna, nitorinaa gbogbo wa dara nibi. Bayi fun laini dudu. Nitorinaa eyi ni PowerCal, oṣuwọn agbara orisun agbara mita.

Nisisiyi o le rii lẹsẹkẹsẹ pe o ni aisun diẹ sẹhin awọn oke ati awọn ẹja omi ti awọn mita agbara miiran, eyiti o ṣalaye idi ti o ba n ṣe adaṣe anaerobic lọwọlọwọ, oṣuwọn ọkan rẹ ko han ni idahun lẹsẹkẹsẹ. Pẹlupẹlu, ni gbogbogbo o tẹle awọn ila kanna, nitorinaa ihin rere ni lẹhinna, ni aaye yii Mo ni lati sọ pe PowerTap funrararẹ, sọ, PowerCal kii ṣe gbogbo-ati pari-gbogbo ikẹkọ agbara, o jẹ diẹ sii ti ohun ifihan. Pẹlupẹlu, oṣuwọn ọkan mi ti o kere pupọ fun ọjọ-ori mi, gbagbọ tabi rara, nitorinaa o jẹ 174.

O ti wa nigbagbogbo lati igba ti Mo bẹrẹ adaṣe oṣuwọn ọkan, gbagbọ tabi rara. Iyẹn le jẹ idi ti awọn iṣiro agbara mi ko ga to bi iyoku, nitorinaa ni lilo agbekalẹ 220 iyokuro ọjọ-ori rẹ ti iwọn ọkan rẹ ti o pọ julọ jẹ tirẹ. Ṣugbọn awọn iroyin ti o dara, bi Mo ti sọ, ni gbogbogbo n tẹle itọpa kanna bi awọn mita mita miiran ti o wa nibẹ, nitorinaa ko si awọn aṣiwere aṣiwere tabi awọn eeka ninu aworan ti yoo fun ọ ni ipilẹṣẹ awọn abajade ṣiṣina ni igba pipẹ.

Bayi ni ibi ti o dara julọ wa lati fi mita agbara si keke kan? Daradara awọn tọkọtaya kan wa nibi. Nitorinaa eto isuna rẹ ati awọn ọran ibamu. Nitorinaa ti o ba ni keke keke kan, boya ojutu ṣiṣan jẹ fun ọ nitori eyi jẹ ipo kan nibiti o ko fẹ yi i pada lati keke si keke.

Awọn keke meji kan, boya o wo awọn atẹsẹ lati jẹ ki o gbe, ati pe kanna lọ fun keke paapaa. O kan ronu nipa ọjọ iwaju nigbati o wa paapaa jia diẹ sii lati ra. Nitorina a wa.

akolo ounje

Mo da mi loju pe iwọ yoo gba pẹlu diẹ ninu awọn abajade ti o wuyi ẹlẹwa. Ṣugbọn kini MO fẹ gan? lati mọ ni, ṣe o nkọ pẹlu agbara ati ti o ba bẹ bẹ, ọna wo ni o nlo? Jẹ ki n mọ ninu awọn ọrọ ti o wa ni isalẹ ọrẹ ti o nkọ ni Aarin ogoro ati fọ ara rẹ fun awọn wakati. Lọnakọna, maṣe gbagbe lati ṣayẹwo ile itaja GCN Shopat.globalcyclingnetwork.com.

Ṣe Mo le sopọ mita mita si foonu?

Fun ọkan, Bluetooth gba ọ laaye latisopọrẹmita agbarasi ọlọgbọn kanfoonu. Eyi tumọ si ọle lorẹ smatifoonubi ori ori rẹ (kọnputa gigun kẹkẹ). Nọmba awọn ohun elo ẹnikẹta ọfẹ wa fun mejeeji iOS atiAndroidiyẹnlelo lati tọpinpin awọn nkan bii iyara,agbara, cadence ati diẹ sii.8 2018.

Kini idi ti awọn mita agbara jẹ gbowolori?

Nitoriawọn mita agbarani o wa nkqwenitorinalekoko laala lati ṣe, ko si ile-iṣẹ ti o le ṣe irọrun awọn titobi nla ti o le ṣe iranlọwọ bibẹẹkọ awọn idiyele.07/15/2014