AkọKọ > Ṣee Ṣe

Ṣee Ṣe

Idaraya spieth Jordani - bii o ṣe le mu

Elo ni Jordan Spieth's Caddy ṣe ọdun kan? Nitori pe diẹ ninu awọn oṣere jẹ olowo poku ati iyipada apo awọn apo nikan, ko tumọ si pe gbogbo awọn ọmọ ilu n gbe lori awọn nickel ati awọn dimes. Ni ọdun 2015, olubori US Open, Jordan Spieth, ṣe owo itutu $ 1.8 ni owo onipokinni. Caddy rẹ Michael Greller ti ṣagbe $ 180,000 fun iṣẹ rẹ ni idije naa.

Idaraya Watts - bawo ni a ṣe yanju

Awọn watt melo ni adaṣe to dara? Ni gbogbogbo sọrọ, kẹkẹ ẹlẹsẹ kan ti o bẹrẹ le ni iwọn to 75100 watts ni adaṣe wakati 1 kan. Olukopa ti o baamu yoo ṣe iwọn diẹ sii ju 100 watts, ati pe awọn ẹlẹṣin kẹkẹ le de ọdọ 400 watts fun wakati kan.

Ṣiṣẹ adaṣe adaṣe - dahun awọn ibeere naa

Njẹ O dara lati ṣe adaṣe adaṣe? Idaraya pẹlu idorikodo jẹ ṣeeṣe, ti o ba ni irọrun lori kikankikan, ni ibamu si olukọni ti ara ẹni. O le paapaa jẹ ki o ni irọrun diẹ. Ati pe ọti-lile ni iwọntunwọnsi ko le ṣe idiwọ pẹlu awọn ibi-afẹde gbogbogbo rẹ, awọn iwadii fihan.

Awọn adaṣe eka ifiweranṣẹ adaṣe - wiwa awọn solusan

Kini awọn ọkọ ayọkẹlẹ ti o dara julọ lati jẹ lẹhin adaṣe kan? Awọn poteto didùn, awọn irugbin, ati awọn eso le ni awọn ipele giga ti awọn carbohydrates ilera, gẹgẹ bi quinoa le ṣe. Quinoa jẹ alailowaya giluteni, ti a pin bi pseudocereal, ati pe o ma njẹ bi ọka. O ga ni okun ati ọlọrọ ni amuaradagba, pẹlu ago 1 n pese 8.14 g.

Idaraya ọfin iyanrin - bawo ni o ṣe pinnu

Kini awọn adaṣe iyanrin ṣe? Iyanrin jẹ ọpa ikẹkọ nla fun imudarasi iyara ati agility. O pese resistance ti o koju awọn iṣan rẹ, ṣe iranlọwọ lati jẹ ki o yara ati ibẹjadi diẹ sii. Yiyi igbagbogbo labẹ awọn ẹsẹ rẹ n mu awọn isan amuduro kekere ti o mu ilọsiwaju pọ si ati dinku eewu ti ipalara.29. 2012.

Awọn eto adaṣe igba otutu - bii o ṣe le ṣatunṣe

Idaraya wo ni o dara julọ ni igba otutu? 'Mu iṣẹju marun si mẹwa 10 ki o ṣe adaṣe aerobic kekere kan bi jogging ni aye tabi ṣe awọn ifa fifo,' o ni imọran. 'Iyẹn ọna, nigbati o ba jade ni ita, iwọ yoo ti gbona.' Wíwọ daradara tun le ṣe iranlọwọ. Wọ awọn fẹlẹfẹlẹ ki o le yọ wọn kuro bi iwọn otutu ara rẹ ṣe n pọ si.16.01.2004

Igba meji ni ọsẹ adaṣe - awọn solusan ti o ṣeeṣe

Njẹ O dara lati ṣiṣẹ adaṣe lẹẹmeji ni ọsẹ kan? Ṣugbọn Mans sọ pe ikẹkọ ni ẹẹkan tabi lẹmeji ni ọsẹ kii yoo fun ọ diẹ sii ju ipele kekere ti amọdaju lọ. O yẹ ki o kọ ni o kere ju igba mẹta ni ọsẹ kan ti o ba fẹ lati ṣaṣeyọri ilera rẹ ati awọn ibi-afẹde amọdaju ni iye to yeye ti akoko, ki o wa ni ibamu ati ilera, Mans ṣalaye.

Idaraya iṣan isan amuduro - itọkasi okeerẹ

Bawo ni o ṣe kọ awọn isan amuduro? Ọna ti o dara julọ lati ṣe okunkun awọn iduroṣinṣin rẹ ni lati ṣe awọn adaṣe laiyara, lilo awọn iwuwo kekere ati ṣiṣe nọmba ti o ga julọ ti awọn atunwi. Siwaju si, o jẹ dandan pe ki o fojusi ipo ati titete, eyiti o jẹ idi ti o yẹ ki o ṣe awọn adaṣe laiyara.

Ko le sun lẹhin adaṣe - bawo ni a ṣe le ṣe adirẹsi

Kini idi ti emi ko le sun lẹhin adaṣe kan? Ọpọlọpọ eniyan nireti pe adrenaline ti a tu silẹ lakoko iṣẹ ṣiṣe ti ara ẹni yipada ọpọlọ wọn lori apọju, ṣiṣe ni o nira lati sùn lẹhin adaṣe wọn. Ati pe, ti iyẹn ba jẹ iwọ, ni gbogbo ọna pa awọn adaṣe rẹ ni owurọ tabi ni kutukutu awọn wakati ọsan.

Kini lati mu ṣaaju adaṣe - awọn solusan ti o ṣeeṣe

Kini mimu ti o dara julọ lati mu ṣaaju adaṣe kan? Omi jẹ pataki fun iṣẹ. O ni iṣeduro lati mu omi ati awọn ohun mimu ti o ni iṣuu iṣuu ṣaaju ṣaaju adaṣe lati ṣe agbega iṣuwọn iṣọn ati yago fun pipadanu omi pupọ.

Awọn iṣe adaṣe - awọn solusan pragmatic

Kini awọn iṣe adaṣe ti o dara? Ifojusi ti o dara fun ọpọlọpọ eniyan ni lati ṣiṣẹ si adaṣe 5 igba ni ọsẹ kan fun ọgbọn si ọgbọn si 60 ni akoko kan. Ti awọn iṣẹju 30 si 60 ni akoko kan ba nira lati baamu si iṣeto ti o nšišẹ, o le pin iṣẹ ṣiṣe ti ara rẹ si awọn ege kekere ti akoko. 2020.