AkọKọ > Oke Keke > Mountain derailleur iwaju derailleur - bii o ṣe yanju

Mountain derailleur iwaju derailleur - bii o ṣe yanju

Kini idi ti awọn keke keke oke ko ni derailleur iwaju?

Awọn keke keke okegunnisiderailleur iwajunitori kiikan ti kasẹti kasẹti jakejado jakejado, itumo o lenikanna ibiti o ti n murasilẹ pẹlu awọn ẹya diẹ, eyiti o fi iwuwo pamọ, ti o jẹ ki awọn nkan rọrun. Tun ṣiṣe awọnkekekọ wo regede.

keke gigun keke lake 2015



Pupọ awọn iṣoro iyipada iwaju ni a le yanju pẹlu awọn tweaks ipilẹ diẹ. Ninu nkan yii a yoo fihan ọ bi o ṣe le ṣatunṣe deede ati ṣatunṣe derailleur iwaju rẹ. Calvin Jones nibi, Ile-iṣẹ Ọpa Park.

Ṣaaju ki a to fo ni ọtun, jẹ ki a ni iwoye ohun ti a yoo ṣe. A kọkọ ṣayẹwo iga ati titete ti agọ ẹyẹ derailleur. Ni kete ti awọn wọnyi ba dara, jẹ ki a ṣayẹwo eto dabaru ipari.

Nigbamii ti, a yoo ṣayẹwo okun tolesese atọka ti eyi ba kan si eto rẹ. Fun iwoye ti bii derailleur ṣe n ṣiṣẹ, wo nkan yii bi o ṣe n ṣe ilana atunṣe paapaa ogbon inu ati rọrun lati tẹle. Bayi jẹ ki a lọ nipasẹ ilana naa, bẹrẹ nipasẹ atunyẹwo awọn oniyipada ipilẹ meji ti iṣagbesori derailleur iwaju: giga agọ ẹyẹ loke awọn pq ati yiyi agọ ẹyẹ ti o ni ibatan si awọn pata.



O yẹ ki a ṣayẹwo iga pẹlu eti isalẹ ti agọ ẹyẹ ti o kan loke iwọn nla. Nibi a n fa lefa jia tabi okun lati ṣatunṣe awọn ọkọ ofurufu meji wọnyi. Iyẹn pa aafo laarin awọn eyin ati agọ ẹyẹ yẹ ki o jẹ milimita meji si mẹta.

Lo bọtini Allen kan bi wiwọn kan. Ti o ba ṣeto ẹyẹ ga ju eewu kan wa ti pe ẹwọn naa ṣubu oruka ti o tobi julọ nigbati o ba yipada. Ti agọ ẹyẹ naa ba kere ju, o le fi ọwọ pa awọn eyin ti iwọn ti o tobi julọ tabi paapaa oruka ti o sunmọ julọ.

Ti giga ba nilo lati tunṣe, da duro ki o ṣayẹwo yiyi ẹyẹ naa daradara. Iyẹn ọna, o le yi awọn iṣoro mejeeji pada ni akoko kanna. Ẹyẹ ti ita ti derailleur yẹ ki o wa ni afiwe si sisopọ.



Apẹẹrẹ yii jẹ lilọ to dara. Ṣugbọn nibi opin ẹyẹ naa ti jinna pupọ ati pe ara apanirun yẹ ki o wa ni titan ni iṣọsẹ diẹ. Opin ẹyẹ naa ti jinna pupọ ati pe ile ni o ni lati yipo ni ọna titọ.

Awọn aṣelọpọ ni oriṣiriṣi awọn eto iṣagbesori. Awọn ilana fifun pọ gba iyipo mejeeji ati atunṣe giga. Ṣaaju ki o to ṣatunṣe awọn ilana mimu, sibẹsibẹ, o yẹ ki o ranti ibiti o wa dimole wa lori paipu.

Loosen awọn iṣagbesori dabaru ati ki o gbe o soke tabi isalẹ bi ti nilo. Tun ṣe akiyesi eyikeyi awọn ayipada ti o le nilo ninu yiyi. Mu dabaru gbigbe ati ṣayẹwo ẹyẹ naa.



Iru iru taja yii ni a rii lori awọn kẹkẹ-ije ere-ije ati tun fun laaye lati ṣatunṣe giga. ati atunṣe iyipo. Awọn ọna ẹrọ giga giga giga gba awọn atunṣe giga ti o lopin Iru si eto giga taara taara, eto E2 ko ni atunṣe iyipo ominira, ṣugbọn gba iṣatunṣe iga.

Lẹhin ti a ti ṣayẹwo ati ṣatunṣe apejọ derailleur ati tunṣe ti o ba jẹ dandan, tẹsiwaju ṣiṣatunṣe awọn skru aala. Iye awọn skru ṣe idiwọ derailleur lati gbigbe pupọju ati jinna pupọ. Nigbati o ba n ṣatunṣe awọn skru aala o ṣe pataki lati wo agọ ẹwọn ati pq ati ṣatunṣe ki awọn aafo laarin wọn kere bi o ti ṣee, ṣugbọn laisi iyọ ede ati pẹlu iyipada to dara; a bẹrẹ nipa Siṣàtúnṣe iwọn L-dabaru.

Yipada derailleur si iwọn kekere. Ti awọn skru aala ba wa ni ṣiṣiwọn, yan ọkan ki o tan-an lakoko wiwo agọ ẹyẹ. L-dabaru fa diẹ ninu iṣipopada ẹyẹ.

Yiyọ derailleur ẹhin pada si apọn ti o tobi julọ. Akiyesi pe aaye laarin pq ati agọ ẹyẹ n sunmọ ati kere. Lẹẹkansi a yoo tan dabaru L-diwọn lati ṣatunṣe ijinna yii ki o jẹ ki o kere bi o ti ṣee laisi fifọ pq.

Nigbamii ti a nilo lati ṣayẹwo okun waya ti n yipada. Okun ti a nà le ṣẹda aala inu ti ko tọ. Okun yii wa labẹ ẹdọfu, nitorinaa a yoo yi oluṣatunṣe agba pada ni titan titọ tabi meji lati tu silẹ.

Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, a yoo pada si ibiti o nilo lati wa nigbamii. Wo lati oke ati laiyara tan ibẹrẹ. Mu L-dabaru lati ṣe ki aafo yii kere ati kere si titi pq yoo fi rubọ si agọ ẹyẹ.

Bayi loosen awọn L-dabaru ni kekere awọn igbesẹ ti titi nibẹ ni ko si diẹ edekoyede. Ni aaye yii a ni lati lo opin idanwo L..

Nigbati o ba ti yi agba agba pada ni titọ, yi i pada ni titan-nipo pada sẹhin kwise. Yipada oruka kan sita ati sẹhin si oruka to kere julọ. Nigbati ẹwọn naa ba pada sẹhin ni kiakia, atunṣe ti L-dabaru ti pari.

A ko tii nifẹ si bi o ṣe n lọ si ode - bii o ṣe nlọ pada si inu si ohun ti o kere ju. Ti idaduro akiyesi ba wa ni sisalẹ pq si iwọn ti o kere julọ, ṣii L-bolt ni idamẹrin mẹẹta ki o tun gbiyanju lẹẹkansi. Imọran nibi ni lati ni aafo ti o kere julọ laarin pq ati agọ ẹyẹ ti o le yọ pẹlu, ṣugbọn tun yipada daradara.

Eyi jẹ nitori aafo nla mu ki o ṣeeṣe pe pq naa yoo ṣubu kuro ni oruka ti o kere julọ lakoko yiyi pada. Eto dabaru H-limit jẹ iru si imọran L-limit - ṣugbọn nibi a n wa aafo kekere laarin agọ ode ati pq. Aafo nla mu ki o ṣeeṣe pe pq yoo ṣubu kuro ni oruka ti o tobi julọ lakoko iyipada.

Ṣiṣeto opin-H le jẹ iruju bi orisun omi ninu ara apanirun n fa ifa dera nigbagbogbo sinu inu lati ṣe idanwo dabaru opin ita wa. Lati lo titẹ ti ita nigbagbogbo, a nilo lati lo awọn iṣinipopada iyipada wa. Igbesẹ akọkọ ni lati yi ẹwọn pada si fifọ ẹhin ti o kere julọ.

Akiyesi pe eyi yoo tun gbe pq sita ni iwaju. Yipada si okun gigun iwaju ti o tobi julọ, pq ko le yipada rara, okun naa jẹ ọlẹ lalailopinpin. Tan aṣatunṣe agba ni titan-tẹle ati gbiyanju lẹẹkansi.

Ti o ko ba ni awọn iyipo eyikeyi lori oluṣatunṣe agba, fara tẹle ara rẹ pada. Yiyi gbogbo rẹ ni ọna ati ṣe afẹyinti awọn iyipo diẹ. Yi iyipada lefa pada si ipo inu ati ẹsẹ lati mu pq wa labẹ iwọn ti o kere julọ ti o ni ibamu si ipo lefa iyipada ati ipo ti derailleur.

O Ni lati kuru okun USB ni dabaru clamping. Ti o ko ba tun ṣe iyipada, dabaru H-aala le jẹ ju. Gbiyanju titan dabaru diẹ diẹ ni titan-ni titan.

awọn ounjẹ ti nru ọra ikun

Nisisiyi ti a wa lori oruka ti o tobi julọ, ṣii ifa-iye H-diẹ awọn iyipo lati mọọmọ dinku iye H, lẹhinna a yoo mu pada titi o fi tọ. Bayi lo afikun titẹ lori lefa jia. O yẹ ki o wa loophole nibi ti o sọ fun wa pe dabaru opin wa jẹ alaimuṣinṣin pupọ.

A yoo mu okun H-Limiter pọ lati dinku aafo yii, maṣe mu diẹ sii ju titan mẹẹdogun lọ. Lo titẹ lati ṣayẹwo aafo naa. Tun ilana naa ṣe titi ti o fi de aafo kekere - to milimita 1.

Bayi yi ibẹrẹ nkan pada lati rii daju pe pq ko ni bi won - bi diẹ ninu awọn pilẹ awọn pilẹ - tẹsiwaju lati mu titẹ nigbagbogbo lori iyipada. Ṣe idanwo iṣeto ti opin H nipasẹ yiyipada si iwọn kekere ti o tẹle ati lẹhinna pada si ita. Fi ifi lefa gearẹ kun ni kikun lakoko iyipada lati ṣedasilẹ atunṣe okun to dara.

Titari lefa naa ya sọtọ eto kebulu lati eto ifilelẹ. Ti iyipada ba dabi ẹni pe o lọra tabi derailleur ko le ṣe iṣipopada, paapaa pẹlu titẹ ni kikun lori lefa, opin naa ti wa ni ju, maṣe ṣii diẹ sii ju titan mẹẹdogun kan ki o gbiyanju igbiyanju naa lẹẹkansii. Ti pq naa ba wa lori okun ti o tobi julọ tabi o fẹrẹ pari, opin-H jẹ ọlẹ pupọ.

Maṣe mu ju titan mẹẹdogun lọ ki o tun gbiyanju lẹẹkansii. Ero ti yiyika atọka ni lati gba agọ ẹyẹ ni ipo ti o tọ ni ibatan si awọn pq. Eyi ni a ṣe nipasẹ ṣiṣatunṣe oluṣeto agba.

Diẹ ninu awọn ọna ẹrọ lefa le ni awọn ipo meji tabi mẹta. Awọn miiran ni awọn jinna pupọ. Ilana naa jẹ kanna.

Ninu awọn ọna ṣiṣe pẹlu awọn ifa fifọ atokọ ṣugbọn laisi oluṣatunṣe silinda, eto naa ni ṣiṣe nipasẹ kikuru ati gigun okun lori dabaru clamping. Pq yẹ ki o wa lori sprocket ẹhin ti o kere julọ. Yipada si okun nla iwaju.

A wa eto kebulu to tọ nipasẹ fifihan iṣipopada koto lori agọ ẹyẹ lẹhinna yọkuro ni ọna. Movement lori agọ ẹyẹ sọ fun wa pe asopọ naa jẹ dabaru H-aala ti a ko fi ọwọ kan ati pe nigbati iṣipopada naa ba lọ a mọ pe eto kebulu wa ni o kan. Tẹ lefa jija naa.

Ti agọ ẹyẹ naa ko ba gbe, yi agba agba pada ni ọna titọ lati fa okun pọ si daradara. Fun pọ lefa naa lẹẹkansi ki o tun ṣe ilana naa titi ti iṣipopada diẹ yoo wa. Ti o ba ni išipopada, tan alatunṣe agba ni idaji iyipo ni titan-ni-tẹle ati idanwo nipa titẹ lefa fifọ.

Tun eyi ṣe titi ile ẹyẹ naa yoo duro gbigbe ni ita nigbati o ba tẹ lefa ayipada. Eto itọka ti pari bayi; ṣe akiyesi pe diẹ ninu awọn akojọpọ jia iwaju ati ẹhin ti awọn olupese ko ni ipinnu lati lo. Fun apẹẹrẹ, lori kẹkẹ keke yii, ninu titobi nla si awọn akojọpọ nla, pq rubọ si agọ ẹyẹ o si ṣe atunṣe lati da a duro ti o yori si ija ede ati awọn ohun elo to wulo diẹ sii.

Lori kẹkẹ keke yii, idapọ kekere-si-kekere kan n fa fifalẹ pq lori okun ti inu. Ko si eto ti o ṣe idiwọ eyi. Ni awọn iṣẹlẹ wọnyi, lo awọn akojọpọ jia miiran ti o ni ipin jia iru.

Diẹ ninu awọn awoṣe ti awọn lefa jia ti o lo iṣẹ gige kan. Iwọnyi jẹ awọn eto idaji ti o gbe agọ ẹyẹ diẹ. Ti ẹwọn naa ba nlọ si ita tabi ita nigbati o ba n yi ohun-ẹhin ẹhin pada, pq naa yoo tun lọ si apa osi ati apa ọtun ti agọ ẹyẹ ati pe o le pari fifọ; Gee ku gba ọ laaye lati gbe agọ ẹyẹ kekere kan si akoto fun iṣipopada pq yii.

keke olukọni setup

Ti o ba jẹ pe iṣinipopada ni iṣẹ gige, eyi ti wa ni itumọ nipasẹ apẹrẹ. Ko si atunṣe lọtọ ti o nilo. Iwọnyi jẹ awọn eto ipilẹ fun derailleur iwaju.

Keke naa ko tii ni idanwo. Ranti pe awọn ẹrù lakoko lilo tobi ju awọn lọ, ti a rii nigbati kẹkẹ keke wa ni iduro iṣẹ; fun apẹẹrẹ, ti o ba ni ẹsẹ ẹsẹ lile, fireemu naa yoo rọ diẹ labẹ akọmọ isalẹ, eyiti o le fa ki awọn sisopọ naa gbe kekere diẹ laarin awọn agọ derailleur ati ninu okun ti o tobi julọ nigbati o n gun idi ti ija, eyi jẹ apakan awọn idiwọn paati ti o lọ nipasẹ ilana ninu nkan yii n ṣiṣẹ ati tun ni awọn oran, wo nkan wa ni Laasigbotitusita To ti ni ilọsiwaju, ati nikẹhin wo nkan yii fun iwoye ti gbogbo derailleur wa ati yiyi akoonu jia. Iyẹn ni fun eto iyipada.

Ti iyẹn ba ṣe iranlọwọ fun ọ, fun ni atanpako kan ki o pin pẹlu awọn ọrẹ rẹ. O ṣe iranlọwọ gaan fun wa lati fi akoonu ranṣẹ fun ọ, ati pe o pa mi mọ mọle ni ibi iṣere naa. Iyẹn ni - wo ọ ninu nkan iranlọwọ iranlọwọ atunṣe wa atẹle.

Ṣe awọn derailleurs iwaju jẹ pataki?

Iwaju mechkiisepatakilati gun oke. O le paarọ kasẹti ẹhin fun paapaa ti o tobi julọ ti o ba jẹnilokekere gearing. Pẹlu awọn kasẹti iyara 10, o le ni irọrun ni cog ẹhin pẹlu awọn eyin diẹ sii ju ibẹrẹ nkan naa. ie 40T ẹhin pẹlu ibẹrẹ nkan 36T yoo fun ọ ni jia mamamama bi kekere laisi aderailleur iwaju.

Kini o ṣẹlẹ si derailleur iwaju?

Oke kekederailleurs iwajuti kú ti wọn jẹ ominira ọfẹ. SRAM da gbogbo keke keke oke duroderailleur iwajuidagbasoke odun merin seyin. O ni bayi ni awọn oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ keke keke 1x oriṣiriṣi 14 ko si si awọn irin-ajo gigun keke oke-pupọ pupọ. Nigbati awọn kẹkẹ ba dagbasoke, awọn nkan ni a fi silẹ.

Kini derailleur iwaju ti o dara?

Ti o dara julọAwọn olutaja niIwajuKekeAwọn onigbọwọ
  • # 1.
  • SHIMANO Tourney 7/8-Speed ​​Mountain keke GigunDerailleur- RD-TX800-L (Dudu)
  • SHIMANOIwaju MechSora R3030 9s tpl 28.6 / 31.8 / 34.9.
  • Shimano Acera Mountain Bike RuDerailleur.
  • SHIMANO XT RD-M8100-SGS RD-M8120-SGS Ru ẹhinDerailleur- 12-Iyara, Ẹyẹ Gigun, Dudu.

Njẹ 1x11 dara ju 2x10 lọ?

Ti o ba gun awọn gigun gigun (pataki ni awọn giga ti diẹ siiju9,000 ẹsẹ) laisi awọn ọna ina tabi idapọmọra,1x11le jẹ aṣayan ti o ba jẹ ẹlẹṣin to lagbara. Anfani ti2x10mura silẹ lori awọn gigun gigun: Ọpọlọpọ awọn ẹlẹṣin keke fẹ awọn jia mamamani kekere fun awọn gigun gigun, ni pataki nigbati ikẹkọ ati ere-ije ni giga.

keke de France ikẹkọ keke

Ṣe Mo le yọkuro derailleur iwaju mi ​​bi?

Ṣatunkọ: Latiyọkuroo ni lati ṣii pq naa, lẹhinna ṣii dabaru (fifun 9mm tabi 4mm alem da loriderailleurawoṣe) ni apa keji tiderailleur. Lẹhinna da ẹwọn pada si ibi.

Ṣe o le gun laisi derailleur iwaju?

Imọran mi sigigunounlaiawọnderailleur iwajuni lati gba pq bi titọ bi o ti ṣee (fi keke sori iduro kan, ki o gbiyanju oriṣiriṣi awọn akojọpọ jia titiìwọgba awọnọkanti o wa ni titọ julọ) ati ki o jẹ dan pẹlu rẹgigun.

Njẹ o le gun keke keke oke kan laisi derailleur?

Ni imọ-ẹrọ, akeke keke leiṣẹlaisi derailleur.Ti o barẹderailleurduro ṣiṣẹ,o ledabaru o lati tọju awọnkekeṣiṣẹ. Sibẹsibẹ,ìwọtun ni aṣayan lati fun omi inu rẹ patapata ki o jẹ ki o jẹ iyara kan,ti o bafẹ.

Ṣe Mo le lo derailleur iwaju iyara 10 kan lori iyara 9 kan?

Bi gun bi rẹderailleur iwajuibaamu awọn nọmba ti murasilẹ lori rẹiwajupq oruka (2 tabi 3) ​​iwoyẹjẹ dara. Ti o ni wi, o le ṣiṣẹ sinu awọn ọran pẹlu awọn aṣelọpọ oriṣiriṣi tabi awọn ẹgbẹ ẹgbẹ ti n ṣiṣẹ daradara papọ.

Bawo ni MO ṣe mọ kini derailleur lati ra?

agbara drivetrain rẹ ni iye ti o pọ julọ ti ẹwọn slack ẹhinderailleurẹyẹ le mu. Awọn diẹ oyi Ọlẹ, ti o tobi aderailleuragọ ẹyẹ ti o nilo. Fun apere: Ti irin-ajo irin-ajo rẹ ba ni okun 44-22 ni iwaju ati kasẹti 32-11 kan ni ẹhin, lẹhinna

Njẹ lilọ keke keke derailleur iwaju yoo wa?

Ni ọdun 2016, Sram ṣe igbasilẹ ẹgbẹ ẹgbẹ Eagle 12-iyara wọn si ọpọ eniyan ati ni akoko kanna ni o ṣọfọ iku derailleur iwaju fun awọn keke keke oke, ni sisọ pe wọn kii yoo ṣe iṣelọpọ ọkan ni ọjọ iwaju. Nibẹ wà ani a funny fidio. Lati wo akoonu yii o nilo lati ṣe imudojuiwọn awọn eto kuki rẹ.

Kini awọn oriṣiriṣi oriṣi ti awọn gbigbe derailleur iwaju?

Awọn oriṣi meji nikan lo wa ti opopona derailleur iwaju opopona, ati iru dimole ẹgbẹ ti n di ti ko wọpọ bi a le ti ni braze-lori lati ba ohunkohun mu BikeRadar. Apẹẹrẹ ti braze-ofo ti o ṣofo lori keke opopona David Rome / Media lẹsẹkẹsẹ. Aworan jẹ tuntun XT 11-iyara kekere dimole Side Swing derailleur.

Nigbawo ni SRAM da idagbasoke ti derailleur iwaju?

SRAM duro gbogbo idagbasoke keke gigun iwaju derailleur ni ọdun mẹrin sẹyin. O ni bayi ni awọn oriṣiriṣi awọn ẹgbẹ keke keke 1x oriṣiriṣi 14 ko si si awọn irin-ajo gigun keke oke-pupọ pupọ. Nigbati awọn kẹkẹ ba dagbasoke, awọn nkan ni a fi silẹ.

Awọn Ibeere Miiran Ni Ẹka Yii

Ẹyin scrambled eyin - awọn idahun ti o rọrun si awọn ibeere

Njẹ o le jẹ awọn ẹyin ti a fi run? O jẹ ailewu, niwọn igba ti awọn ẹyin ti jinna ninu pan pe boya ko ni awọ ti ko ni igi tabi ti a ko fi ọpá jẹ patapata ni ọgbọn. Mo ti jẹ awọn ẹyin gbigbona (sisun, kii ṣe fifọ) ni ọpọlọpọ igba.

Olimpiiki Olimpiiki - awọn idahun ti o wọpọ

Kini keke ni Olimpiiki? Awọn iṣẹlẹ gigun kẹkẹ Olimpiiki wa fun ṣẹṣẹ ṣe ẹgbẹ akọ-abo kọọkan, ṣẹṣẹ, keirin, ilepa ẹgbẹ, omnium, ati madison. Awọn mẹta akọkọ ni gbogbo wọn ṣe akiyesi awọn iṣẹlẹ ṣẹṣẹ, lakoko ti awọn igbehin mẹta nilo ifarada diẹ sii.

Bii o ṣe le keke ni tutu - awọn ipinnu iṣe

Bawo ni otutu ṣe tutu pupọ si keke? Fun diẹ ninu awọn ẹlẹṣin-kẹkẹ, gigun kẹkẹ keke ni iwọn otutu eyikeyi ni isalẹ iwọn 50 Fahrenheit jẹ tutu gan. Fun ọwọn yii, 'tutu tutu' ti ṣalaye bi isalẹ awọn iwọn 32.

Ounjẹ aarọ ni alẹ - awọn solusan ṣiṣeeṣe

Ṣe o buruju lati jẹ ounjẹ aarọ ni alẹ? Oorun ti o dara Ko si ẹri pe kekere, ipanu ni ilera ṣaaju ki ibusun to yorisi ere iwuwo. O kan ni lokan rẹ lapapọ gbigbe kalori ojoojumọ. Nitorinaa, ti o ba ni rilara pe jijẹ ohun kan ṣaaju ki o to ibusun ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun tabi sun oorun, o dara lati ṣe bẹ. 2020 г.

Irin-ajo ti Ilu Sipeeni - itọsọna to ga julọ

Nigbawo ni Vuelta yoo bẹrẹ ni 2021? Oṣu Kẹjọ Ọjọ 14, 2021

Elo awọn ọkọ ayọkẹlẹ yẹ ki n jẹ - awọn idahun si awọn ọran naa

Awọn ọkọ ayọkẹlẹ melo ni Mo yẹ ki o jẹ ni ọjọ kan lati padanu iwuwo? Gẹgẹbi Awọn ipinfunni Ounje ati Oogun (FDA), Iye ojoojumọ (DV) fun awọn kabu jẹ 300 giramu fun ọjọ kan nigbati o ba n jẹ ounjẹ kalori 2,000 (2). Diẹ ninu awọn eniyan dinku gbigbe gbigbe kabu ojoojumọ wọn pẹlu ifọkansi ti pipadanu iwuwo, gige si isalẹ ni ayika 50-150 giramu fun ọjọ kan. 2020 г.