AkọKọ > Awọn Adaṣe > Idaraya ati atherosclerosis - awọn solusan imotuntun

Idaraya ati atherosclerosis - awọn solusan imotuntun

Bawo ni idaraya ṣe ni ipa atherosclerosis?

Ere idarayanigbagbogbo. Aerobic deedeidaraya leran ijaatherosclerosisnipa idinku iye ọra ninu ẹjẹ rẹ, gbigbe titẹ ẹjẹ rẹ silẹ ati idaabobo awọ, ati ṣiṣakoso iwuwo rẹ.





Arun inu ọkan ati ẹjẹ ọkan ti jẹ apaniyan akọkọ ni agbaye fun ọdun mẹwa, ati apani nọmba akọkọ ni iṣiro, nitorinaa Mo nifẹ si ni imọ diẹ sii nipa rẹ. O leti ọ ti gbolohun kan ti o le ti gbọ lati igba de igba: ‘Awọn iṣọn ti o di’. Ati pe Emi yoo jẹ oloootitọ ni kikun, ṣaaju ki Mo lọ si kọlẹji ati ki o kọ ilana ti o wa lẹhin arun yii, Mo ro pe awọn iṣọn ti o di jẹ itọsọna taara ti ounjẹ.

Fun apẹẹrẹ, ti Mo ba fi bota ti o pọ julọ sori poteto mi, bota yẹn ti di awọn iṣan mi. Ṣugbọn o wa ni pe ko ṣẹlẹ. Arun inu ọkan ati ẹjẹ jẹ ọrọ apapọ fun nọmba oriṣiriṣi awọn aisan, ati pe awọn nọmba kan wa ti o lọ sinu idasi iru kọọkan.

Ṣugbọn eto ti a nilo lati kọ ẹkọ lati loye awọn aisan wọnyi kii ṣe ọkan ti o jẹ dandan, o jẹ awọn iṣọn ara wọnyi. Awọn nkan wọnyi jẹ idiju, awọn ara iyipada nigbagbogbo ti o fi ẹjẹ ranṣẹ jakejado ara ati ṣe ipa kii ṣe ninu aisan nikan, ṣugbọn tun ni iriri awọn ipo oriṣiriṣi oriṣiriṣi, adaṣe, ati mimu homeostasis. Ninu awọn nkan diẹ sẹhin a sọrọ nipa awọn paati ẹjẹ, eyiti o ni nọmba awọn sẹẹli amọja ninu.



A ni awọn sẹẹli pupa pupa, eyiti o gbe atẹgun ti a firanṣẹ si awọn ẹya ara ti ebi npa, ati awọn sẹẹli ẹjẹ funfun, eyiti o jẹ apakan nla ti eto ara wa. Ṣugbọn a ko sọrọ nipa hardware ti o ni ati gbe wọn. Eyi ni ibiti eto inu ọkan ati ẹjẹ wa.

Ti o ba fẹ kuku pe ni eto iṣan ara, iyẹn naa dara - o jẹ ohun kanna. Ninu nkan yii Mo lo iṣọn-ẹjẹ ọkan nitori orukọ n ṣe afihan awọn ẹya rẹ: okan, nitorinaa apakan kadio, ati gbogbo awọn ohun elo ẹjẹ ti o ṣe apakan iṣan. Okan jẹ ẹya ara ti iyalẹnu ti iyalẹnu ati pe a le fi gbogbo ohun pupọ si rẹ, ṣugbọn fun bayi a n fojusi awọn ohun elo ẹjẹ, awọn ẹya tubular wọnyẹn ti o gbe ẹjẹ yika ara.

ijamba keke keke

Ti o ba wo eto iṣọn-ẹjẹ nipasẹ ati nla, iwọ yoo ṣe akiyesi awọn losiwajulosehin meji ti awọn nẹtiwọọki iṣan ẹjẹ, bii mẹjọ. Ọkan ninu awọn losiwajulosehin wọnyi n gbe ẹjẹ ti a ti ta dexy ni lati apa ọtun ti ọkan si awọn ẹdọforo, mu diẹ ninu atẹgun, ati awọn iyika pada si ọkan. Lupu yii jẹ rọrun pupọ, eto ara kan nikan ni o nilo lati bẹwo.



Paṣipaaro gaasi pataki kan waye ninu iṣan iṣan ẹdọforo yii ti o fun wa ni agbara lati ṣe ohunkan pẹlu gbogbo carbon dioxide ti a ti ṣajọ ninu ẹjẹ wa ati lati mu atẹgun ti a nmi. Ni kete ti ẹjẹ wa lẹwa ati atẹgun, o pada wa si apa osi ti ọkan lati fa soke sinu iṣan eto, lupu ti o kọlu ohun gbogbo ti kii ṣe ẹdọforo. Bi o ṣe le fojuinu lati gbogbo eyi, iyipo eto ti nlọ diẹ diẹ.

Lẹsẹkẹsẹ lẹhin ejection lati apa osi ti okan, ẹjẹ n ṣàn nipasẹ aorta, iṣọn-ẹjẹ ti o tobi julọ ti a ni. Isan iṣan yii yoo yọ si awọn iṣọn-kekere ti o wa ni ọrun ati ọpọlọ ati isalẹ ara sinu awọn ẹsẹ ati ikun. Bi wọn ṣe sunmọ awọn awọ ara ati awọn ara ara kọọkan, wọn ṣe ẹka si awọn arterioles kekere ati lẹhinna sinu awọn ohun elo ẹjẹ apọju ti a pe ni capillaries.

Diẹ ninu awọn iṣan wọnyi kere pupọ pe awọn sẹẹli ẹjẹ pupa ni lati laini sẹẹli nipasẹ sẹẹli lati la kọja. Kii ṣe gbogbo awọn iṣọn ara wa ni a da dogba. Awọn iṣọn nla ti o sunmọ ọkan, gẹgẹbi aorta, wa labẹ titẹ giga.



Ati pe Emi ko tumọ si pe awọn obi wọn n wa lori awọn ejika wọn ati ṣayẹwo iṣẹ amurele wọn, Mo tumọ si titẹ ti ara ti iṣan ọkan ti n fa. Lati koju titẹ yii, wọn ṣe rirọ diẹ sii o le faagun pẹlu titẹ. Nigbati a de awọn iṣan ara ti awọn apa ati awọn ẹsẹ, a rii pe wọn di iṣan diẹ sii, eyiti o fun wọn ni iṣakoso diẹ sii lori iwọn ila opin wọn.

Nibi a bẹrẹ lati wo awọn iṣọn ara bi diẹ sii ju awọn oniho aimi lọ. Okun ara funrararẹ ni awọn ipele akọkọ tabi awọn aṣọ ẹwu: thetunica externa, media, ati intima. Ni deede ita, aarin, ati awọn fẹlẹfẹlẹ inu ti iṣan.

Gbogbo wọn sin idi miiran, gbogbo wọn si tun farahan ni agbọye arun inu ọkan ati ẹjẹ. Tunica externa, ti a tun pe ni adventitia, fun iṣọn-ẹjẹ ni apẹrẹ gbogbogbo ati eto rẹ. Media tunica jẹ ti amuaradagba kan ti a pe ni elastin, eyiti, bi orukọ ṣe daba, fun iṣọn-ẹjẹ diẹ ninu rirọ.

Ṣugbọn fẹlẹfẹlẹ kan ti iṣan ti o ni adehun tun wa ni ayika rẹ. Eyi jẹ oriṣi iṣan ti o yatọ ju awọn isan iṣan ninu awọn apá ati ẹsẹ rẹ. Awọn iṣan didan wọnyi yika gbogbo iṣan ara ẹjẹ, eyiti o pese atilẹyin diẹ diẹ sii, ṣugbọn diẹ ṣe pataki, o ṣe itọsọna iwọn ti iṣan.

Kini idi ti o fi ṣe pataki bẹ? O dara, agbara lati dinku tabi faagun awọn ohun-ẹjẹ wa wa ni ọwọ ni awọn ipo pupọ. Fun apẹẹrẹ, jẹ ki a wo adaṣe kan. Ni bayi o wa ni isinmi.

O ṣee ṣe ki ọkan rẹ lilu dara ati iduro - nipa ọgọta si ọgọrun lu ni iṣẹju kan. Ni iwọn yii, o to lita ẹjẹ marun ni yoo fa jade lati ọkan rẹ lori ọgọta aaya to n bọ. Iyẹn to lati ni ifunni ni idakẹjẹ gbogbo awọn awọ ara ti o ni atẹgun, ṣugbọn wọn ni ebi nigbati o ba n ṣiṣẹ.

Lati gba atẹgun diẹ sii si awọn ara wọnyi, ara rẹ n mu oṣuwọn ọkan rẹ pọ si, tabi bawo ni igbagbogbo ọkan rẹ ṣe nmi soke, ati iwọn ọpọlọ, iye ẹjẹ ti a ti jade pẹlu fifa kọọkan. Fun ọpọlọpọ wa, iyẹn tumọ si pe lita ẹjẹ marun ti a fa ni gbogbo iṣẹju ni isinmi le de lita mẹtala fun iṣẹju kan ni awọn ẹru oke, ati paapaa diẹ sii ti o ba jẹ elere idaraya ti o ni ikẹkọ. Iyẹn tumọ si pe awọn iṣọn ara rẹ ni lati ṣatunṣe si igba meji ati idaji iwọn ẹjẹ ti n bọ.

Wọn ṣe eyi nipasẹ vasodilation - awọn isan didan ti tunica media sinmi, eyiti o mu ki iwọn ila opin wa laarin iṣan ẹjẹ. Ni ipo ti o yatọ patapata, awọn iṣọn ara rẹ le jẹ vasoconstrictor lati dinku isonu ti ooru ara ati lati wa gbona ni awọn iwọn otutu tutu. Awọn ayipada wọnyi ni iwọn ila opin jẹ gbogbo ṣee ṣe ọpẹ si tunicamedia, ṣugbọn fẹlẹfẹlẹ diẹ sii wa si awọn iṣọn ara.

Layer ti inu tabi tunicainterna ni awọn iṣan didan diẹ diẹ ati elastin, ṣugbọn pupọ julọ gbogbo rẹ o wa ni ila pẹlu awọn sẹẹli endothelial ti o dan lọpọlọpọ. Awọn sẹẹli wọnyi ni iṣẹ ti o ṣe pataki pupọ - lati pese aaye irẹlẹ kekere ati lati rii daju pe ẹjẹ n gba nipasẹ iṣan bi laisiyonu ati daradara bi o ti ṣee. Nitorinaa gbogbo rẹ, awọn iṣọn ara wọnyi ni fẹlẹfẹlẹ ti ita ti o nipọn, fẹlẹfẹlẹ ti inu didan, ati fẹlẹfẹlẹ aarin ti o yi iwọn ila opin ọkọ oju omi pada, eyiti o wulo lọna iyalẹnu.

Gbogbo eyi mura wa lati ni oye bi a ṣe le bẹrẹ lati ṣiṣan ọfẹ, iṣan ẹjẹ didan si ‘iṣọn-ẹjẹ ti a ti pa’. O dara, ilana yii ko ṣẹlẹ ni ẹẹkan. Atherosclerosis jẹ ikopọ ti okuta iranti ni iṣọn-ẹjẹ si aaye ibiti o ti dabaru pẹlu iṣẹ deede ati pe o le waye ni iṣọn-ẹjẹ eyikeyi.

Sibẹsibẹ, diẹ ninu awọn ipinlẹ wọnyi gba awọn orukọ pẹlu pizazz diẹ diẹ sii, oomph diẹ diẹ sii, nigbati o ba sọ ‘ohhdang, Emi ko fẹ iyẹn’, ṣugbọn pathogenesis jẹ kanna. Nigbati a ba dina awọn iṣọn si ọpọlọ a pe ni ikọlu tabi nigbati a ba dina awọn iṣọn si iṣan ọkan a pe ni ikọlu ọkan. Ati pe nigbati awọn ara wọnyi ko ba gba ẹjẹ, wọn ko gba atẹgun, ati pe o le fa ibajẹ nla tabi iku nigbakan.

Awọn ọna pupọ lo wa ti o le bẹrẹ, ṣugbọn ni aaye kan awọn sẹẹli endothelial di alaiṣiṣẹ. Ranti pe iṣẹ ti fẹlẹfẹlẹ yii ni lati jẹ irọrun bi o ti ṣee ṣe ki ẹjẹ le ni irọrun kọja nipasẹ. Ati pe ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ti o yatọ ṣe ipo yii diẹ sii - siga, titẹ ẹjẹ giga, àtọgbẹ, ṣe asọtẹlẹ iṣọn-ẹjẹ si aiṣedede endothelial.

Fun apẹẹrẹ, mimu siga dinku wiwa ti nitric oxide, kẹmika kan ti o jẹ ki iṣan ara jẹ, ati mu diẹ ninu awọn ifosiwewe iredodo ti o mu ki idena naa buru si. Ṣugbọn laibikita ohun ti o fa aibikita, endothelium ti n jẹ ki awọn ọra inu bayi lati inu ajiwo ẹjẹ labẹ ipele yii ti awọn sẹẹli endothelial ati sinu intima. Eyi bẹrẹ ilana kan ninu eyiti a pe awọn sẹẹli ajẹsara si ibi ti wọn gbogun ti intima ati ṣe atẹgun awọn ọra wọnyi sinu awọn sẹẹli foomu.

Awọn sẹẹli Foomu dun wuyi, ṣugbọn nkan wọnyi jẹ pataki. Awọn sẹẹli ajẹsara wọnyi tun gba igbanilẹra iṣan diẹ sii bii eleyi ti ko nira ti kolaginni ti o jẹ pato ko yẹ ki o wa nibẹ. Gẹgẹbi abajade, dipo ijalu asọ, o ni alakikanju, okuta iranti fibrous.

obinrin opopona keke

Ọmọ yi ti ile-pẹlẹbẹ le lọ siwaju titi ti ẹjẹ le fi awọ gba nipasẹ iṣọn-ẹjẹ, ati lẹhinna awọn ara ti o ṣe atẹgun ti o bẹrẹ gangan lati jiya. Nitorinaa awọn iṣọn ti a di ni didiku ti awọn iṣọn ara ti o ṣẹlẹ nipasẹ kikọ silẹ ti okuta iranti, kii ṣe diẹ ninu iru oke ti buttery ti idaabobo awọ ninu awọn ohun elo ẹjẹ rẹ. Ṣugbọn iyẹn ko tumọ si pe ko lewu.

Ami yi le fọ, eyiti o tumọ si pe didi ẹjẹ ti n ṣanfo bayi larọwọto ninu awọn iṣọn ara rẹ. Eyi ni idi ti didin awọn iṣọn ara ni ayika ọkan jẹ iku. Ti didi ẹjẹ alaimuṣinṣin yii duro lori okuta iranti ninu awọn iṣọn-ara wọnyi, atẹgun ko le de si isan ọkan funrararẹ o le ku.

Ati pe iyẹn ọkan. Eyi jẹ ọkan ninu awọn idi ti awọn akosemose ilera ṣe iṣeduro adaṣe lati yago fun arun ọkan. O ni agbara lati dinku titẹ ẹjẹ giga onibaje ati isalẹ idaabobo awọ buburu, ṣugbọn o tun ṣe agbara rẹ lati ṣe ohun elo afẹfẹ nitric, ti vasodilator ti o mu iṣan ẹjẹ dara.

Ọkan ninu awọn anfani miiran ti adaṣe jẹ awọn sẹẹli ẹjẹ pupa diẹ sii, ṣugbọn bawo ni iyẹn ṣe ṣẹlẹ? Ṣiṣẹ si iṣẹlẹ ti o tẹle lori akojọ orin wa lati wa bii. Mo wa Patrick Kelly o ṣeun fun wiwa Oluwari.

Ṣe Idaraya ṣe iyipada atherosclerosis?

Ni ọdun yii, ẹgbẹ ara ilu Jamani kan fihan pe o lagbara nigbagbogboidaraya leda ilọsiwaju tiatherosclerosisati paapaa ṣe igbega ifasẹyin ti awọn ọgbẹ iṣọn-ẹjẹ ti o wa (J Am Coll Cardiol Aug, p. 468).1 jan. Ọdun 1994

Kaabo, Mo jẹ Mireille Ouimet, Mo jẹ Alakoso Iranlọwọ ni Yunifasiti ti Ottawa, ni Sakaani ti Biochemistry, Microbiology and Immunology. Mo ti da yàrá yàrá mi kalẹ ni Oṣu Kẹsan 2017. O wa nibi ni Ile-ẹkọ giga University of Ottawa Heart Institute.

Gẹgẹbi apakan ti Ẹgbẹ mi, Lọwọlọwọ Mo ni Onimọn-agba, Esther Mak, ati awọn ọmọ ile-iwe Itumọ ati Oogun Mimọ (TMM) meji ni Ile-ẹkọ Ẹkọ Ile-ẹkọ giga ti Ottawa, Garrett Fairman ati Sabrina Robichaud. Emi ni Garrett Fairman, Emi jẹ ọmọ ile-iwe TMM pẹlu Dokita Ouimet ati ṣe iwadi lipophagy bi ọna ti atọju atherosclerosis.

Kaabo, orukọ mi ni Sabrina ati pe Mo ṣiṣẹ bi ọmọ ile-iwe ni ile-iwosan Dokita Ouimet bi ọra ṣe n fọ ninu awọn sẹẹli. Mo ya sọtọ awọn ọra inu, ti afihan ni alawọ ewe nibi, lati wo iru awọn ọlọjẹ ti o kan ninu tag naa ki awọn sẹẹli le fọ wọn.

kẹkẹ keke harley davidson

Laabu mi da lori arun ọkan, ni pataki lori herosclerosis: ikojọpọ idaabobo awọ ninu ogiri iṣọn. Ninu awọn pẹpẹ wọnyi awọn sẹẹli foomu wa, ati ninu awọn sẹẹli foomu wọnyi awọn ara ara wa ti a pe ni awọn irẹlẹ ọra. A nifẹ si siseto nipasẹ eyiti awọn ẹyin olomi wọnyi fọ lulẹ lati le yọ idaabobo awọ ti o wa ni awọn ami ami atherosclerotic.

Ọna kan pato ti a nifẹ si ni autophagy. Autophagy jẹ ilana sẹẹli ti a fipamọ ni itankalẹ nipasẹ eyiti awọn sẹẹli fọ awọn paati cytoplasmic bi iru awọn ọririn ọra. A ti gbe idaabobo awọ pada lati ogiri iṣọn sinu iṣan kaakiri fun iyọkuro lati ara nipasẹ awọn ifun.

Cholesterol jẹ ẹya pataki ti ara eniyan. A nilo idaabobo awọ. A gba idaabobo awọ ounjẹ wa ati awọn sẹẹli ti ara wa ṣapọ idaabobo awọ.

Iṣoro naa jẹ nigbati idaabobo awọ pupọ ba wa. Awọn ifosiwewe pupọ lo wa ti o le ṣe alabapin si eyi, fun apẹẹrẹ ounjẹ ti ko dara, ounjẹ ọra pupọ, ati adaṣe to kere ju. Diẹ ninu awọn eniyan le tun jẹ predisposed jiini si idaabobo awọ giga.

Ṣugbọn nigbati o ba ni idaabobo awọ giga ninu iṣan kaakiri rẹ o nyorisi iṣẹ aṣerekọja eyiti o yorisi atherosclerosis ati ikole ti idaabobo awọ ninu awọn apẹrẹ. Ati atherosclerosis le fa ikọlu ọkan tabi ikọlu. A n wa awọn ọna lati dinku idaabobo awọ alaisan ni ile-iwosan.

Lọwọlọwọ awọn oogun kan wa lori ọja ti o dinku idaabobo awọ pilasima, gẹgẹbi: B. Statins. Ṣugbọn iṣoro naa ni pe, wọn wa tẹlẹ gaan - ko si oogun lọwọlọwọ ti o mu daradara yọ awọn pẹpẹ ti o ti ṣẹda tẹlẹ ninu awọn iṣọn ara.

Statins, sokale idaabobo awọ, ati yiyipada ounjẹ le pa awọn ami ti o ti ṣẹda tẹlẹ lati di nla, ṣugbọn wọn kii yoo dinku wọn dandan ki wọn yọ wọn kuro.

Njẹ idaraya le dinku okuta iranti ni awọn iṣọn ara?

Padanu iwuwo,adaṣediẹ sii, tabi njẹ awọn ounjẹ ọlọrọ idaabobo awọ ti o kere si ni gbogbo awọn igbesẹ ti oleya sidin awọn apẹrẹ, ṣugbọn awọn igbesẹ wọnyi kii yoo ṣeyọkurotẹlẹawọn awo. Ṣe idojukọ lori igbega si ilera ọkan ti o dara julọ nipasẹ mimu igbesi aye ilera. Awọn iwa ilera yoo ṣe iranlọwọṣe idiwọafikunawolati lara.

o dara nitorinaa a yoo sọrọ nipa kini lati ṣe ti awọn iṣọn-ara rẹ ba wa ni iṣiro. Mo ṣe awọn nkan miiran nipa rẹ. Idanwo ti o dara gaan wa ti o le mu lati rii boya o ni kalisiomu gangan ninu awọn iṣọn ara rẹ ọkan ninu awọn asọtẹlẹ ti o dara julọ ti iku Mo ṣafikun ọna asopọ ni isalẹ fun alaye diẹ sii ti o ko ba mọ pẹlu idanwo yii.

Sibẹsibẹ, nkan yii da lori ilana Emi yoo ṣeduro lati daadaa yiyipada iṣiro ninu awọn iṣọn ara rẹ. ohun ti o dara julọ ni lati ṣe idiwọ rẹ ṣugbọn kini o ṣe nigbati o ba ni kalsiya gangan ninu awọn iṣọn ara rẹ, gbogbo awọn nkan ti emi yoo sọ nipa rẹ ko yẹ ki o rọpo itọju iṣoogun rẹ ni isalẹ fun gbogbo ohun kan ti mo sọ nipa ẹda akọkọ Emi yoo sọ nipa rẹ ni allicin, eyiti o ṣẹlẹ lati jẹ phytonutrient ninu ata ilẹ. Diẹ ninu iwadii ti o nifẹ si pupọ lori isopọ ti allicin ati idinku lile awọn iṣọn ara ninu awọn ẹranko Ti a ba ni ẹran-ọsin pẹlu iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan, jẹ wọn ni ata ilẹ nọmba meji butyrate lẹsẹkẹsẹ Nigbati o ba n fun awọn microbes pẹlu okun ṣe iru ọra kan. O jẹ ẹwọn kekere ti ọra ọra ti a ṣe ninu ikun rẹ lati awọn microbes ti a ṣe lati okun ọgbin ati pe o tun ti ni asopọ si eewu eewu ti arun inu ọkan.

Nisisiyi nọmba lycopene mẹta eyi jẹ ẹya ara ẹni ti a rii ninu awọn tomati o wa ni ọpọlọpọ awọn ẹfọ miiran ati pe diẹ ninu awọn data ti o nifẹ pupọ wa ti o fihan bi lycopene le dinku sisanra ti ogiri iṣọn ati lile rẹ. Nitori eyi, nigbami iwọ yoo rii awọn ẹtọ aṣiwere pe o le ni ketchup bayi ati pe yoo dinku eewu rẹ fun aisan ọkan, nitori ketchup nipa ti ara ni o ni lycopene, a mọ pe eyi kii yoo ṣẹlẹ bayi paapaa ti o ba le fi epo olifi kun nigba sise o yoo ni agbara pupọ ni jijẹ iye ti lycopene pọ si to 82%, ati pe nitori pe, bii awọn phytonutrients miiran, lycopene jẹ idapọ tutọ-sanra, itumo pe o nilo bile ati pe epo diẹ sii ni ounjẹ le jẹ ifunra diẹ sii omega -3 acids ọra nọmba mẹrin ti Sabian. Awọn epo eja ṣe ilọsiwaju epo ẹdọ cod, eyiti Mo ṣeduro diẹ sii ju awọn epo ẹja Mo tumọ si, a mọ pe omega-3 dara fun ọpọlọpọ awọn nkan, ṣugbọn ipa akọkọ rẹ lori awọn iṣọn ara rẹ ni idinku iredodo, ṣugbọn o tun le mu eewu rẹ pọ si, a dipọ bayi ni apa keji awọn acids fatty omega-6 mu alekun awọn iṣọn ara pọ si ati pe o le mu ifosiwewe coagulation pọ si ati nigbati mo ba sọrọ nipa omega-6 Mo n sọrọ nipa epo soybean epo agbado ti a fipa mu ni cottonseed Bayi o wa diẹ ninu iru Omega-6, eyiti o jẹ alaanu pupọ si awọn iṣọn ara rẹ ati pe ko mu alekun pọ, ati eyiti yoo pe ni Gla tabi Gamma Linolenic Acid.

Eyi yoo dabi epo borage dudu currant epo irọlẹ primrose irọlẹ ki GLA le ṣe iranlọwọ idinku iredodo O le ṣe iranlọwọ idinku sisanra ninu awọn iṣọn ara rẹ O tun le dinku fifin pẹlẹpẹlẹ ninu awọn iṣọn ara rẹ Mo ti fi awọn asopọ diẹ si ni isalẹ Gan pupọ pupọ Gbogbo ọtun, nọmba Vitamin K2 mẹfa O ​​ṣee ṣe ki o mọ pe eyi n bọ emi yoo ṣeduro mu ẹya mk-7 ati pe emi yoo jẹ to 300 microgram lojoojumọ. Kini Vitamin K2 ṣe? O mu amuaradagba kan ṣiṣẹ ti o dẹkun iṣelọpọ ti kalisiomu ninu awọn iṣọn ara, nitorinaa iyẹn jẹ nọmba pataki pupọ, meje. Tocotrienols Tocotrienols jẹ ọna kan ti eka Vitamin E ati pe o fẹrẹ to awọn akoko 50 ni okun sii ju tocopherols ati pe o le fa iredodo Nkan ti o dinku ninu awọn iṣọn ara rẹ dinku ati yiyipada resistance insulini Ibasepo taara wa laarin isulini resistance ati h Yẹra iṣiro ni awọn iṣọn ara rẹ ati ọpọlọpọ ti awọn àbínibí miiran wọnyi kii yoo ṣiṣẹ ayafi ti o ba tunṣe itọju isulini naa daradara.

Ti o ba jẹ tuntun si ikanni mi Emi yoo fi ọna asopọ ti o wa ni isalẹ sii, O nilo lati ṣe keto ti ilera ati ni pato aigbọwọ igbaduro fun igba diẹ lati ṣe awọn ayipada, ṣugbọn Mo ro pe apapọ ti jija insulin resistance pẹlu awọn tocotrienols ṣiṣẹ pẹlu K2 pẹlu allicin ati omega-3 ṣee ṣe awọn nkan pataki julọ ti o le ṣe ati pe awọn agbo-ogun miiran wọnyi dara daradara, ṣugbọn mo ro pe lilo wọn bi ọna atẹle ọpẹ fun wiwa. Mo wa lori keto ati pe o nilo atunṣe nitori ko lọ ni iṣọkan Mo ni alamọran keto lati ṣe iranlọwọ fun Eyi Eyi nikan fun awọn eniyan ni AMẸRIKA. Ni ireti a le dahun gbogbo awọn ipe ni ọjọ iwaju ṣugbọn Emi yoo fi nọmba si isalẹ ni isalẹ ki o le pe ati gba iranlọwọ

Njẹ o le yi atherosclerosis pada pẹlu ounjẹ ati adaṣe?

Itọju iṣoogun ni idapo pẹlu igbesi aye atiijẹẹmuawọn ayipadalelo lati tọjuatherosclerosislati buru si, ṣugbọnàwọnko le ṣeyiyipadaarun na.

Kini awọn ipele ti atherosclerosis?

Atherogenesis le pin si bọtini marunawọn igbesẹ, eyiti o jẹ 1) aiṣedede endothelial, 2) iṣeto ti fẹlẹfẹlẹ ọra tabi ṣiṣan ọra laarin intima, 3) ijira ti awọn leukocytes ati awọn sẹẹli iṣan didan sinu ogiri ọkọ, 4) iṣeto sẹẹli foomu ati 5) ibajẹ ti matrix elekeji.Oṣu kejila 8 Ọdun 2013

Njẹ ṣiṣe dara fun atherosclerosis?

ṢiṣeJẹ Fọọmu ilera ti Cardio, Ṣugbọn Awọn Okan Okan Tun Le Dide. Igbesi aye sedentary le ja si awọn iṣoro pẹlu ilera ọkan, ṣugbọn awọn eniyan ti o ni awọn igbesi aye ti nṣiṣe lọwọ ko ni ajesara, ni ibamu si iwadi tuntun ti awọn aṣaja ifarada igba pipẹ.Kínní 12 2018

Kini awọn onimọran onjẹ ọkan 3 sọ lati yago fun?

'Yago funeyikeyiawọn ounjẹti o ni awọn ọrọ 'trans,' 'hydrogenated,' tabi 'hydrogenated apakan' lori aami, igbagbogbo ni a ri ni sisun ni iṣowoawọn ounjẹ, awọn donuts, awọn kuki ati awọn eerun ọdunkun, ”ni imọran Dokita DeVane. “Pẹlupẹlu, ṣe akiyesi iye awọn kalori melo ti n bọ lati suga.

iwontunwonsi keke

Ṣe eyikeyi ọna lati yi ẹnjinia atherosclerosis pada?

Pariyiyipada rẹko ṣeeṣe sibẹsibẹ. Ṣugbọn musistatin le dinkuawọneewu ti awọn ilolu latiatherosclerosis.Onjà iredodo, eyiti o ṣe iduroṣinṣinawọnokuta iranti. Fun idi eyi, awọn statins nigbagbogbo jẹ bọtini si itọjuatherosclerosis.Oṣu Kẹjọ Ọjọ 22 2020

Kini o ṣe iyọ okuta iranti idaabobo awọ?

Akopọ: Cyclodextrin ti han ni awọn eku situ idaabobo awọawọn kirisita ati ṣe idiwọawoIbiyi. Ti fọwọsi oogun naa tẹlẹ fun lilo ninu eniyan ati pe o le ni idanwo ninu awọn alaisan lati tọju atherosclerosis.Oṣu Kẹwa 8 2016

Njẹ aspirin dinku okuta iranti ni awọn iṣọn ara?

AspirinAnfani ti a fihan

Nigbawoàlọti wa ni tẹlẹ dín nipasẹ awọn buildup tiawo, didi le dẹkun iṣan ẹjẹ ati da ṣiṣan ẹjẹ si ọpọlọ tabi ọkan. Gbigba iwọn lilo deede tiaspirindinku agbara ti ẹjẹ rẹ lati di papọ sinu didi nipasẹ didojukọ awọn sẹẹli ẹjẹ to kere julọ ti ara.

Iru adaṣe wo ni a nilo fun atherosclerosis?

Idaraya ati iṣẹ iṣe ti ara fun atherosclerosis. Iwadi kan ti a gbejade ni Ile-ẹkọ giga ti Amẹrika ti Oogun Idaraya ri pe iṣẹ ṣiṣe ti ara deede ti awọn ẹgbẹ iṣan nla gẹgẹbi awọn ti o ni ipa ti nrin, ṣiṣe, tabi odo, le dinku awọn aami aisan ti o ni nkan ṣe pẹlu iṣọn-alọ ọkan iṣọn-alọ ọkan, eyiti o le jẹ abajade lati atherosclerosis.

Ṣe o ṣe pataki lati ni ounjẹ ti ilera fun atherosclerosis?

Bi o ti le rii, kii ṣe pataki nikan lati jẹ ounjẹ ti o ni ilera lati dinku awọn ifosiwewe eewu ti o ni nkan ṣe pẹlu atherosclerosis, ṣugbọn apapọpọ rẹ pẹlu iṣẹ ṣiṣe ti ara deede le ṣe atilẹyin atilẹyin awọn iṣọn ilera ati ṣetọju ilera to dara lapapọ.

Kini idi ti idaraya ṣe pataki lati jẹ ki awọn iṣọn ara rẹ ni ilera?

Lati tọju awọn iṣọn ara rẹ ni ilera, eto adaṣe deede jẹ pataki, awọn ijabọ iroyin Oṣu Karun ti Harvard Awọn ọkunrin Ilera Ilera. Awọn arun inu ọkan jẹ iduro fun awọn ikọlu ọkan ati awọn iṣọn-ẹjẹ, akọkọ ati ẹkẹta ti o fa awọn iku ti awọn ọkunrin Amẹrika. Ẹlẹṣẹ naa jẹ atherosclerosis, ninu eyiti awọn pẹlẹbẹ ti o kojọpọ idaabobo kojọpọ ni awọn iṣọn ara.

Awọn Ibeere Miiran Ni Ẹka Yii

Gigun kẹkẹ funmorawon - awọn solusan si awọn iṣoro naa

Njẹ funmorawon dara fun gigun kẹkẹ? Matt Driller, PhD, oluwadi kan pẹlu Ile-ẹkọ Idaraya ti Ilu Ọstrelia, ṣe awọn iwadi ti a ko gbejade meji lati wiwọn ipa ti awọn aṣọ ifunpọ lori ẹhin-si-ẹhin, awọn idanwo gigun kẹkẹ iṣẹju 15, o si ri pe awọn ẹlẹṣin keke ni anfani dara lati bori rirẹ lati tun ṣe iṣe ere ije kan lẹhin ti o wọ ifunpa

Gigun keke keke ni eti okun - awọn solusan si awọn iṣoro naa

Njẹ Keke ni Drive n ṣẹlẹ ni 2021? Ẹkẹta Kẹta Kekere ti Drive pada ni ọjọ Sundee, Oṣu Kẹsan 5, 2021! Trans ti nṣiṣe lọwọ jẹ agbari ti agbawi ti ko ni èrè ti n ṣiṣẹ lati mu awọn ipo dara si fun rin, gigun keke, ati irekọja gbogbogbo jakejado Ilu Chicagoland.10 июн. 2021 г.

Bii o ṣe le ṣe keke keke kan - bii o ṣe le ṣe aṣeyọri

Kini ohun orin keke keke ti o ni? Tune-soke Keke kan ti o ni: Ninu eyikeyi idọti, epo ati girisi atijọ kuro ni kẹkẹ keke. Awọn murasilẹ ati awọn derailleurs ti wa ni ṣayẹwo fun ibajẹ ati titete. A ṣayẹwo awakọ iwakọ fun irọra tabi kinking. Awọn idaduro ni a ṣayẹwo fun yiya ati mimu.

Fọtoyiya gigun kẹkẹ - bawo ni a ṣe le koju

Bawo ni o ṣe ya awọn aworan lakoko gigun kẹkẹ? O le ya awọn fọto ti ẹgbẹ gigun kẹkẹ ni iwaju, pelu ni opopona ti o dakẹ tabi ọna gigun kẹkẹ nibiti iwọ ko fi wewu ara rẹ tabi wọn nipa gbigbe fọto. O le ya ararẹ lakoko gigun, boya lati ẹgbẹ-si tabi lati iwaju. Dani kamẹra / foonu ni igun giga kan yoo mu eyikeyi awọn ẹlẹṣin keke lẹhin rẹ, paapaa.

Irin keke irin - awọn idahun si awọn ọran naa

Njẹ keke keke irin jẹ dara? Ni awọn akoko aipẹ irin ti n ṣe atunṣe. Botilẹjẹpe o wuwo ju aluminiomu ati erogba lọ, o gba didara gigun ti o ti ṣapejuwe nipasẹ diẹ ninu “didara julọ”. Awọn opopona ro pe ibaraẹnisọrọ kere si bi irin ṣe ni nkan ti orisun omi si rẹ. 26 мар. 2021 г.

Awọn kuru keke keke oke - bii o ṣe le ṣaṣeyọri

Njẹ awọn kuru keke keke oke tọ si? Awọn kuru keke keke oke ni okun sii ati sooro si yiya ju awọn kukuru kukuru deede. Awọn ẹlẹsẹ itọpa keke ni gbogbo iru oju ojo. Diẹ ninu fẹran ojo, awọn ipo oju ojo sno diẹ sii ju awọn ọjọ oorun lọ. Boya o fẹ wọn tabi ko duro gbẹ ati itunu jẹ pataki.