AkọKọ > Gigun Kẹkẹ > Awọn ofin gigun kẹkẹ Faranse - bii o ṣe yanju

Awọn ofin gigun kẹkẹ Faranse - bii o ṣe yanju

Kini itumo chapeau ninu gigun kẹkẹ?

''Hat'tumọ bi' ijanilaya 'ṣugbọn o tumọ si siwaju sii. Ti a lo lati tọka ibọwọ fun ẹlẹgbẹ kanomo kẹkẹawọn igbiyanju, aṣeyọri tabi igbiyanjuHat! jẹ doffing ti a sọ ti fila. Ọwọ ati iwuri jẹ awọn agbara ti a ni ẹwà ninuomo kẹkẹ.





Lori ifihan GCN kan laipẹ, a gbiyanju lati wa diẹ ninu fifọ-orokun julọ, awọn oke giga julọ ni agbaye. Bi nigbagbogbo, ọpọlọpọ awọn ti o ti wa siwaju pẹlu awọn didaba rẹ. Ọpọlọpọ ti a pinnu lati mu yiyan ti awọn ayanfẹ wa fun ọ.

Nibi wọn ko si ni aṣẹ pato. Ija kan wa lori boya o jẹ ọna ita ti o ga julọ ni agbaye, ṣugbọn ohun ti a ko le sẹ ni pe Wallin ni pipe yii ni Dunedin, Ilu Niu silandii kii ṣe fun alãrẹ ọkan ni o ni igboya lati mu, ṣugbọn meji ninu awọn oluwo wa, Chris Rushand Chris Harvey, kii ṣe gun oke nikan ṣugbọn o ya fidio fun ẹnyin mejeeji. Awọn ogun Baldwin Street fun awọn ẹtọ iṣogo ti ita gbangba ita gbangba ti o ga julọ ni agbaye, Canton Avenue wa ni Pittsburgh ni AMẸRIKA.

O ti ni akiyesi olokiki agbegbe bi apakan ti Dirty Dozen Ride, eyiti o ngba ọwọ ọwọ pupọ ti awọn oke giga giga Pittsburgh ni itẹlera ailopin. O dajudaju mọ pe o jẹ oke giga nigbati ọwọ ọwọ kan wa nitosi ọna, o wa lati Jawa Tengah, Indonesia, o ṣeun si Sofia Nasharodin fun fifiranṣẹ rẹ. O kuru ṣugbọn bi o ṣe le rii opopona isokuso ni idapo pẹlu gradient 1: 3 ti ọdọ yii le ni idariji fun ti o ba nilo igbega kan. Mo ni ọpọlọpọ awọn ifisilẹ lati UK ṣugbọn ifiweranṣẹ yii lati Yandabear ni ki a mu wa. 100 awọn yaadi ti cobbled ika ni igun latọna jijin ti Agbegbe Peak ni ariwa England. - Ha! - Idajọ lati awọn ayẹyẹ ninu nkan yii o ni lati jẹ giga giga pẹlu idagẹrẹ ti o pọ julọ ti ida-ori 45.



Ti o ba fẹ lati wakọ funrararẹ, o jẹ apakan ti iṣẹlẹ ere idaraya Ayebaye Cheshire Cobbled, eyiti o waye ni Oṣu Karun. Igun oke yii jẹ maili giga ti o ga julọ ni gbogbo Amẹrika ti Amẹrika ni ọdun kọọkan ni Vermont Gran Fondo. Lakoko ti awọn oke giga wa lori atokọ yii, yoo nira lati wa opopona ti o duro ni awọn nọmba meji fun igba pipẹ ṣe ki o rọrun fun ọ ni ite ẹsẹ.

Lou Mario sọ fun wa nipa ẹwa kekere yii ni arin Porto. Wiwa lati opopona akọkọ o lọ taara si ita ita ti ko ni oju ti o ni itọsẹ pẹlu itusilẹ itẹsiwaju ti mẹrin. Itunu nikan ni pe o jẹ wiwo dara julọ lati oke.

Yaniv Yahouda ranṣẹ yii lati Israeli ni ita abule ti Ein Hud. (panting) Ohun pataki nipa eyi ni otitọ pe o le lọ lati iran ti nṣàn si odi pipe ni iṣẹju-aaya. Ni aarin o fa fifalẹ ati lẹhinna dide lẹẹkansi si 20 ogorun nitosi ipade naa.



O jẹ ailewu lati sọ pe yoo gba gbogbo ipa lati iran sọkalẹ lati ṣe ni apa keji. Bayi kii yoo jẹ atokọ ti awọn oke giga ti a ko ba san ibewo si Bẹljiọmu. Gẹgẹbi Cohen Monsieur, ipa-ọna si Saint-Vithis ni kilomita ti o ga julọ ni Ardennes, eyiti o jẹ iwunilori ti o dara julọ bi o ṣe jẹ pe oke ni agbegbe yii.

Eyi ti o kẹhin yii wa lati Irọrun Rọrun Gigun Rọrun ti Joseph Kendrick ni ilu San Francisco, ṣugbọn Josefu lọ lati wa ọkan ti o ga julọ ti o le rii ati pe o wa lati jẹ ọna opopona nitosi Broderick Street. A kan nifẹ awọn ipa ohun lati jẹ oloootọ. (awọn igbe) Nitorina tẹsiwaju, ọrun apaadi mẹsan ti igoke lati gbogbo agbala aye.

Njẹ o gun ọkan ninu wọn ki o wa nkan giga? Jẹ ki a mọ ninu awọn asọye ti o wa ni isalẹ ati paapaa dara julọ firanṣẹ awọn fọto rẹ ati awọn nkan lori Facebook, Twitter ati Instagram ni hashtag # GCNSTEEP. Tani o mọ, boya a le ṣe nkan miiran ni ọjọ iwaju. Fun awọn nkan diẹ sii lori awọn oke giga, ṣayẹwo Tom Lastclimbing the Muro de Aia ni Orilẹ-ede Basque gẹgẹ bi apakan ti jara gigun wa apọju.

fifọ afẹsodi suga 10 awọn igbesẹ



O gbọdọ ni gaan lati gbagbọ. Ati pe ti o ba ti ronu boya o dara lati kuro ni gàárì lori oke 30 ogorun, ṣayẹwo idanwo imọ-jinlẹ Simon lati Jones Street ni San Francisco.

Kini itumo Flahute?

Iru ẹlẹṣin ti o bori awọn ere-ije nibiti awọn ẹlẹṣin 150 bẹrẹ ati ọkan pari-iyẹn niFlahute. LATIFlahutero pe Tour de France jẹ opo kan ti awọn gigun gigun ikẹkọ.22 jan. Kínní 2020

(Orin Accordion) - O jẹ Irin-ajo de de France, ati boya o pe ni Tour de France tabi Tour de France, ko si asala fun ere-ije aami yii ati afilọ idan ti o jẹ eyiti ko ṣee ṣe fun awọn onijakidijagan gigun kẹkẹ ati paapaa awọn onijakidijagan ti kii ṣe kẹkẹ tun ni ipa ti Tour de France lori ede gigun kẹkẹ. Ilu Faranse ni ipa itan lori ere idaraya. Eyi tumọ si pe Faranse jẹ apakan ti imọ-ọrọ gigun kẹkẹ ni gbogbo awọn ede.

Nitorinaa (sọrọ ni ede ajeji) DS, eyiti o tumọ si (sọrọ ni ede ajeji) (sọrọ ni ede ajeji), eyiti o wa lati Grand Prix Montagne, tabi chammy, eyiti o wa lati chamois Faranse, tumọ si awọ ewurẹ chammy ti ti lo ninu fifẹ ti awọn kuru gigun kẹkẹ ohun ti o jẹ ohun irira gidi kan, kii ṣe bẹẹ? Lonakona, gbogbo eniyan mọ awọn ọrọ wọnyi. Ni otitọ, a fee ṣe akiyesi wọn mọ. Ṣugbọn ti o ba fẹ mu ilọsiwaju ere ere ere Tour de France rẹ, o ni lati ni anfani lati (sọrọ ni ede ajeji) diẹ diẹ dara ju iyẹn lọ.

Ko si ohunkan ti o ṣe afikun acumen si awọn kaṣe rẹ ti oluwoye Tourthan ni anfani lati (sọrọ ni ede ajeji). Nitorinaa nibi, ṣetan fun Irin-ajo de France 2018, a mu diẹ ninu gigun-kẹkẹ kan pato wa fun ọ (sọ ni ede ajeji) lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati dun bi alamọja gidi ti ere idaraya. Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu ọrọ pataki julọ ti gbogbo, (sọ ede ajeji). (Sọ ede ajeji) tumọ si jersey, nitorinaa (sọ ede ajeji) jẹ adarọ awọ ofeefee. (Sọ ede ajeji) jẹ awọ alawọ alawọ ti olutare. (n sọ ede ajeji) jẹ aṣọ ami-ami aami polka, eyiti o le ṣe itumọ gangan bi jeli pẹlu awọn ẹwa pupa nitori peawa ati awọn aami polka jẹ ọrọ kanna ni Faranse. (n sọ ede ajeji) lati tọka seeti naa.

Ṣugbọn a n sọrọ diẹ sii nipa aṣọ onigbọwọ onigbọwọ ẹgbẹ naa ju aṣọ ọṣọ oludari ere-ije kan. Eyi tọka si ọgbọn ikọlu lati ṣe adehun adashe ni kutukutu lori ipele nikan lati gba akoko TV laisi ireti ireti isegun nitori pe ọpọlọpọ eniyan bi o ti ṣee ṣe ri agbọn onigbọwọ naa. (Sọ ni ede ajeji) Ni ọna gangan: ọkọ ofurufu naa.

Tumo si adehun (sọrọ ni ede ajeji) Atokọ gbogbo awọn ofin wa ti o lo lati ṣe apejuwe awọn oriṣi awakọ. Nisisiyi (sọrọ ni ede ajeji) ni igbagbogbo gbọ ni Gẹẹsi, ati pe o tumọ si iyipo gbogbogbo to dara. A (sọrọ ni ede ajeji) jẹ ere-ije ti o ṣalaye ti o ṣe amọja ni agbegbe oke-nla ṣugbọn ni kukuru ṣugbọn awọn oke giga.

A (sọrọ ni ede ajeji) itumọ ọrọ gangan tumọ si onija ti o ṣe igboya iduro to kẹhin. Nitorinaa ninu gigun kẹkẹ o jẹ Rider ti n ṣe awọn ijade adashe akikanju. A (sọrọ ni ede ajeji) jẹ onigun gigun, ati pe dajudaju a (sọrọ ni ede ajeji) jẹ elere-ije (sọrọ ni ede ajeji) fifun pa tabi fọ awọn atẹsẹ lati gba ọkan nla ninu jia nla Ipa lati ṣe . (sọ ni ede ajeji) Ni ṣiṣe ni opin.

O tumọ si fifi pelotonin si isalẹ ikun pẹlu awọn afẹfẹ agbelebu. (soro ni ede ajeji) Ni ọna gangan, ṣiṣe ọdẹ ọdunkun, eyi ni ohun ti a yoo pe ni Gẹẹsi, ni kiko si ilẹ eniyan kankan. Ẹlẹṣin ti o duro larin awọn ẹgbẹ meji sa asala lati inu peloton, ṣugbọn ko le de ọdọ awọn ti n sare niwaju wọn.

Di ni aarin, gbogbo nikan, lepa awọn runaways, o han ni lepa poteto. (sọrọ ni ede ajeji) A (sọrọ ni ede ajeji) jẹ fifọ pall. O tumọ si ọna ere-ije kan ninu eyiti ilẹ-ilẹ jẹ nigbagbogbo ni isalẹ ati isalẹ, awọn agbegbe pẹrẹsẹ, awọn iyipo, nira, ti nbeere ati ibeere pupọ ti ifọkansi lati ọdọ awọn awakọ ati Awọn aye diẹ fun ere idaraya. (Sọ ni ede ajeji) Ni ọna gangan, apoti jẹ fifọ fun fifọ ọpọ ati pe nigbakan tọka si bi (sọrọ ni ede ajeji), bi ẹni pe o yara ni Gẹẹsi. (sọ ni ede ajeji) Ni ọna gangan ẹja awakọ gba ṣẹṣẹ bi sunmọ bi o ti ṣee ṣe si laini ipari ati lẹhinna o sọkalẹ ni ipo ti o dara julọ lati ṣẹgun ije naa. (soro ni ede ajeji) Saladi keke.

Rara, bẹẹkọ, kii ṣe ounjẹ kalori-kekere ti ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ kan. Jẹ otitọ, lori irin-ajo o ni lati jẹ iye awọn kalori ti iyalẹnu. Ṣugbọn ni otitọ o tumọ si jamba ninu awujọ pẹlu tangle ti awọn keke.

O jẹ gangan gbolohun ọrọ ti o ko fẹ fẹ gbọ gaan. Voila. Jẹ ki a nireti pe eyi ṣe iranlọwọ fun ọ lati dun bi amoye gidi tabi alamọdaju ti Irin-ajo naa ki o ṣe iwunilori awọn ọrẹ rẹ pẹlu gigun kẹkẹ ede rẹ (sọ ede ajeji). (Sọ ede ajeji) lati fẹran wa ki o tẹ ibi, lati wo diẹ sii nipa akoonu GCN's Tour de France.

Kini Baroudeur ninu gigun kẹkẹ?

Adventurertumọ si onija tabi jagunjagun ni Faranse. O jẹ ọrọ ti a lo ninugigun kẹkẹfun awọn ẹlẹṣin ko bẹru lati ya kuro ni peloton ati ṣe awọn nkan fun ara wọn, paapaa ti wọn ba le jẹ abẹ abẹ.

awọn kalori sun keke gigun oke

Ṣe awọn ẹlẹṣin keke hu ara wọn?

Loni, awọn elere idaraya Gbajumọ yoo kanpapọ awọn sokoto wọnati tẹsiwaju. Ranti ohun ti n ṣẹlẹ nigbatiomo kẹkẹti wa ni agbara mu latipapọ awọn sokoto wọn. Awọn akosemose ti njijadu si aaye pe ara wọn kọja ikọlu - o kan lara awọn ayanfẹ o ku.07.21.2015

Awọn akosemose n gbe lori awọn keke wọn ati lo awọn wakati ati awọn wakati ninu gàárì. Ati pe Mo tumọ si, wọn ṣe awọn ohun ajeji ajeji, ati pe Mo tumọ si ajeji. - Gidi ajeji.

Ati pe ninu nkan yii a yoo ṣalaye pe, - (gasps) O rùn! - Ati paapaa iyẹn - (sighs) Mo ni idunnu pupọ - Oh Ọlọrun mi - Ajeji. (Siren si ikilo) - Diẹ ninu awọn ere-ije jẹ gigun gaan - San Remo, fun apẹẹrẹ, ju wakati meje lọ, ati nigbamiran o kan nilo pee! Boya o ni orire ati pe lull yoo wa ati pe o le da duro ki o ṣe iranlọwọ fun ara rẹ. Ṣugbọn pupọ julọ ninu akoko naa iwọ yoo rii pe ere-ije naa wa ni gbigbe ni kikun ati pe o nilo lati gbe.

E dakun mi fun iseju kan. Sibẹsibẹ, maṣe yọ ara rẹ lẹnu nipa pipadanu ifọwọkan pẹlu ẹgbẹ naa. O dara ore Mo ni ọ - Daradara a ṣee ṣe kii yoo ṣeduro ṣe eyi lori gigun gigun ẹgbẹ agbegbe rẹ, ṣugbọn ninu ere-ije o le tumọ si iyatọ laarin gbigba tabi pipadanu.

Oh, Mo nilo iyẹn! Nisisiyi ohun kan ti pro ni lati jẹ dara gaan ni, nigbagbogbo yiyipada awọn aṣọ ti aṣọ wọn lati ba awọn ipo ti wọn n ni iriri mu. Gbogbo wa mọ pe wọn dara julọ ni gbigbe ati mu kuro ni kapu ojo kan! Ṣugbọn ti o ba fiyesi, o le rii alaiwa-ni awari ati ni otitọ ni itanilori diẹ si iha iwọ-oorun-oorun - o le ti rii Sagan ṣeto kẹkẹ keke rẹ ni arin ije ati ṣe iyalẹnu bawo ni o ṣe ṣe lakoko ti iṣakoso keke duro awọn ogbon ilọsiwaju , paapaa n ṣatunṣe awọn ọpa ọwọ rẹ, ṣugbọn awọn akosemose n ṣatunṣe awọn kẹkẹ wọn nigbagbogbo. Eto ti o wọpọ julọ n ṣatunṣe awọn idaduro rẹ, paapaa ti o ba ni keke pẹlu awọn idaduro rim.

Ohun ti o buru julọ fun ọjọgbọn ni pe awọn idaduro rẹ bii si eti. Nitorinaa lati yanju awọn oluṣatunṣe agba, o jẹ ogbon ti ọjọgbọn kan gbọdọ ni lati sọkalẹ si T. Ni otitọ, atunṣe rirọ rim, nigbati o ba ṣe lẹgbẹẹ ọkọ ayọkẹlẹ ẹgbẹ, o dabi pe o ni ayanmọ ẹrọ ti o wọpọ julọ ti ẹlẹṣin kan - Sọ ti tunṣe awọn nkan, agọ ẹyẹ igo mi n bọ.

H Ṣe o ni irinṣẹ kan fun mi? Ah! Itanran! - Nfa awọn mykun mi jade - tabi awọn igbona ẹsẹ lori awọn oriṣa dabi ogbon ti o nira gaan lati ṣakoso, ṣugbọn pẹlu awọn igbesẹ ti o tọ o le ṣee ṣe. Iyẹn tumọ si awọn aleebu jẹ ki o dabi iyalẹnu ti iyalẹnu ati ki o dabi ẹni pe irọ ni. Ati pe Mo tumọ si, o nira diẹ sii pẹlu awọn igbona ẹsẹ ju pẹlu Awọn olupa Knee ṣugbọn eyi ni bi o ṣe ṣe ((Dan) Igbesẹ 1: Mu awọn igbona orokun rẹ wa si awọn kokosẹ rẹ Igbesẹ 2: Yọọ awọn igbona rẹ ni ayika kokosẹ rẹ nitosi ẹsẹ rẹ.

rafa Wolumati

Igbesẹ 3: Yọọ bata rẹ ki o fa kili rẹ, ati pe o ti pari. Igbesẹ 4: Pada sẹhin ki o fi igbona orokun rẹ sinu apo rẹ ati pe o wa lori ekeji - Gbigbọn ounjẹ ati mimu kuro ni idena jẹ ogbon miiran ti o ṣe pataki pupọ fun ọjọgbọn kan ati paapaa le ṣe pataki bi o ti wa ni Idaji keji ti ije keke. O fẹrẹ to gbogbo awọn ije ni agbegbe ifunni lẹhin bii awọn ibuso 90, nitori ẹlẹṣin yoo jẹ gbogbo awọn igo diẹ akọkọ ati apakan ti ounjẹ wọn ni gbogbogbo.

Awọn agbegbe ifunni ti a ṣe apẹrẹ ni ibiti awọn alamọde ti duro si awọn ọkọ ayọkẹlẹ ati pin awọn igo naa. Nigbati awakọ kan ba fẹ mu igo naa, ṣe ifihan si ẹgbẹ ti wọn fẹ lati jade, duro ni idena, de ọdọ, wa alamọkunrin ti o wọ aṣọ iru, ki o mu igo naa; awọn musettes nigbagbogbo rọrun lati di bi awọn agbegbe ifunni ṣe ṣọ lati gbe si ibi ti ije jẹ yiyara diẹ - rirọ: ti o dun gaan nisinsinyi, ṣugbọn nigbati o ba n ṣe ere-ije iwọ kii ṣe Emi ko ni igbadun ti ṣiṣe awọn iṣe yoga ṣe . Nitorinaa iyẹn ni bii o ṣe nà lori keke - (Chris) Nitorina bawo ni wọn ṣe ṣe bẹẹ? O dara, isan ti o wọpọ julọ jẹ fun awọn quads rẹ.

Yọ bata rẹ ki o tẹ awọn ẹsẹ rẹ lẹyin ti o ba fi ẹsẹ rẹ le gàárì rẹ. Ati pe ti o ba fẹ lati na jinlẹ lẹhinna pada si ẹsẹ rẹ - nibẹ ni o ni, awọn aleebu ṣe diẹ ninu awọn ohun ajeji ajeji - ṣugbọn ti o ko ba jẹ onigun gigun kẹkẹ pro o ṣee ṣe ko ni lati gbiyanju eyikeyi ninu iwọn wọnyi - Bẹẹkọ, iyẹn ṣee ṣe otitọ. Ati pe ti o ba fẹran nkan yii lẹhinna fun ni awọn atanpako nla ni oke - Ati fun nkan miiran, ṣayẹwo eyi, beere awọn aleebu.

Bawo ni awọn ẹlẹṣin keke ṣe pe?

Peeni egbe opopona

Diẹ ninuẹlẹṣinda duro ni apa ọna lati lọ fun atọ. Peloton le ṣeto ara rẹ, yiyan iho ‘iseda aye’ lakoko eyitiẹlẹṣinyoo lapapotọ; ni aṣa atọwọdọwọ Grand Tour kan ṣalaye pe oludari GC pinnu nigbati eyi yoo jẹ.

Tani o jẹ ẹlẹṣin nla julọ julọ ni gbogbo igba?

Ni kukuru, Eddy Merckx niẹlẹsẹ ẹlẹsẹ nla julọ ni gbogbo igba. Ọkunrin naa ti a pe ni “The Cannibal” jẹ olori ọjọgbọngigun kẹkẹbii ko si ẹlomiran ati gba gbogbo ere-ije pataki ti o wa lati bori.Oṣu Kẹsan 22 2017

Ṣe awọn ẹlẹsẹ mẹta Pee lori keke?

Ìtọjú. Ibẹrẹ ti ere-ije jẹ ṣipaya-ara fun pupọ julọawọn ẹlẹsẹ mẹta. Pẹlu ibọwọ kekere fun awọn ẹlẹsẹ ti o tẹle wọn, diẹ ninuawọn ẹlẹsẹ mẹtayoo ran lọwọ ara wọn lakoko gigunkeke, lẹhinna tẹle iwe-ini pẹlu igo omi ṣan kuro.

Njẹ gigun kẹkẹ ni ipa awọn iṣipo ifun inu?

Laini isalẹ:Gigun kẹkẹfreaks eto tito nkan lẹsẹsẹ rẹ nitori ara tun ṣe awọn ipa ọna ṣiṣan ẹjẹ si awọn iṣan idaraya rẹ ati gbagbe nipa awọn idinku ti o jẹ ki o ko ja.Oṣu Kẹta Ọjọ 29 2017

Orilẹ-ede wo ni olokiki fun gigun kẹkẹ?

Denmark. Denmark nigbagbogbo gba ade fun jije ti o dara julọorilẹ-edeni agbaye funomo kẹkẹ, bi o ti n tẹsiwaju lati ṣe awọn igbesẹ pataki lati fi awọn ọpa mu loke awọn kẹkẹ idari. Awọn kekereorilẹ-edeIṣogo lori 12,000km tikẹkẹawọn ipa ọna, pẹlu ifiṣootọgigun kẹkẹawọn afara ni awọn ilu bii olu-ilu, Copenhagen.Oṣu Kẹwa Ọjọ 31, 2018

Njẹ awọn ẹlẹṣin keke pee lakoko gigun kẹkẹ?

Diẹ ninu awọn ẹlẹṣin duro ni ẹgbẹ ọna lati lọ fun atọ. Peloton le ṣeto ara rẹ, yan iho 'iseda isinmi'nigbaeyiti awọn ẹlẹṣin yoo ṣajọpọtọ; ni aṣa atọwọdọwọ Grand Tour sọ pe oludari GC pinnuNigbawoeyi yoo jẹ.

Awọn Ibeere Miiran Ni Ẹka Yii

Iwọn iwuwo keke keke Uci - awọn solusan ṣiṣeeṣe

Kini idi ti UCI 6.8 kg diwọn? O tọka si iwuwo iwuwo iwuwo to kere ju kilogram 6.8 ti a ṣeto nipasẹ UCI eyiti o ni ihamọ gbogbo awọn keke ti a lo ninu idije si iwuwo yii. A ṣeto ilana yii ni ọdun 2000 gẹgẹbi ọna lati rii daju pe awọn oluṣelọpọ ko ṣe titari iduroṣinṣin igbekalẹ ti awọn keke ati nitorinaa awọn ẹgbẹ n dije lori awọn ero ti o jọra.

Ṣe lilọ si baluwe ṣe iranlọwọ padanu iwuwo - awọn ibeere atokọ ati awọn idahun

Ṣe o yẹ ki o wọn ara rẹ ṣaaju tabi lẹhin ti o jo? Nitorinaa lakoko ti o ṣee ṣe pe o ti mọ tẹlẹ pe o dara julọ lati wọn ara rẹ ni akọkọ ohun ni owurọ ṣaaju ki o to jẹ tabi lo baluwe o yẹ ki o tun ṣafikun ohun elo diẹ si atokọ naa: ṣaaju iwẹ. 18.04.2019

Pipadanu iwuwo fa fifalẹ - dahun awọn ibeere

Bawo ni o ṣe fọ plateau pipadanu iwuwo kan? Eyi ni awọn imọran 14 lati fọ plateau pipadanu iwuwo kan. Iwadi ti jẹrisi pe awọn ounjẹ kekere-kabu jẹ doko lalailopinpin fun pipadanu iwuwo. Ṣe alekun Idaraya Idaraya tabi kikankikan. Orin Ohun gbogbo ti O Je. Maṣe Skimp lori Amuaradagba. Ṣakoso Wahala. Gbiyanju Fastwẹ Lẹsẹkẹsẹ. Yago fun Ọti. Je okun diẹ sii.

Gbigbe iwuwo fun kẹkẹ ẹlẹṣin - bii o ṣe le yanju

Ṣe awọn ẹlẹṣin keke yoo gbe awọn iwuwo? Ṣugbọn ikẹkọ iwuwo le ṣe ilọsiwaju dara si iṣẹ-keke rẹ. Irin fifa ko dara fun gigun ati ije boya. Gbígbé awọn iwuwo ṣe iranlọwọ idaduro iwọn iṣan bi o ti di ọjọ ori ki o le gun iyara ati ki o lagbara lori awọn ọdun. 2017.