AkọKọ > Gigun Kẹkẹ > Gigun kẹkẹ ni alẹ - awọn solusan ti o da lori iṣe

Gigun kẹkẹ ni alẹ - awọn solusan ti o da lori iṣe

Ṣe o ni ailewu lati gun kẹkẹ ni alẹ?

Nitorinaa bi keke rẹ ti ni ipese pẹlu awọn imọlẹ to dara (wo itọsọna wa),kẹkẹcommuting ni pipeailewuninu okunkun. Awọn awakọ n tọju ọ pẹlu ọwọ pẹlu ọwọ diẹ sii o fun ọ ni aaye ti o gbooro nigbati o ba bori. Iwaju funfun rẹ ati ẹhin pupakẹkẹawọn ina leti wọn pe iwọ paapaa jẹ ijabọ.Oṣu Kẹwa 17 2011



Ọpọlọpọ eniyan. Mo da mi loju pe Mo wo gàárì keke ati ki o ro pe kii ṣe pe o gbọdọ jẹ korọrun nikan, ṣugbọn o ṣee ṣe fun ọ paapaa. O mọ - Awọn idibajẹ ibajẹ, irora, numbness, ati ninu awọn ọkunrin, boya aiṣedede erectile, arun jejere pirositeti, boya gun keke ati pe ko ni awọn iṣoro rara.

Diẹ ninu awọn ẹlẹṣin keke ṣe lodi si rẹ. Mo ṣe bẹ ki Mo le sọ fun ọ pe nigbati nkan ba ṣẹlẹ o jẹ aibalẹ gaan. Wo - eyi ni 'oh ọlọrun mi! Kòfẹ mi ti lọ patapata! 'A yoo pada wa si eyi bi a ṣe ṣawari awọn ọran ti o wa ni ilera ilera eniyan ati gigun kẹkẹ.

Lati ṣe eyi, a ti ṣe alabaṣiṣẹpọ pẹlu ọkan ninu awọn oludari urologists UK - ọkunrin kan ti a npè ni Anthony Koupparis - lati pese igbẹkẹle, imọran to wulo ti gbogbo awọn ẹlẹṣin keke ọkunrin yẹ ki o tẹtisi ati nigbati o ba nilo idi miiran ju iriri iwosan lọpọlọpọ lati gbagbọ kini o sọ pe ọkunrin irin ni oun paapaa ati pe awọn eniyan wọnyi lo akoko pupọ ninu gàárì. Ṣaaju ki a to bẹrẹ botilẹjẹpe, eyi ni ẹkọ anatomi yara. Iyẹn ni ọna ti Mo ngun keke mi.

ṣe awọn kẹkẹ ni lati da duro ni awọn ami idaduro



Eyi jẹ egungun bayi ti ngun kẹkẹ ati pe ti ṣe o jẹ isunmọ ti kòfẹ.

Da giggling ni ẹhin. Ko dara tabi otitọ ni iwọn. Lọnakọna, awọn awada ni apakan, o ṣe pataki gaan lati ni oye anatomi ti ara wa.

Iwọ yoo mọ, Mo da mi loju pe nigba ti o gun gigun, a ma nfi akọ ati ọmọ inu pamọ daradara. Agbegbe ti asọ ti o wa larin awọn apọju rẹ ati awọn ayẹwo rẹ ni a pe ni perineum rẹ, ati pe nigbati o ba wa lori keke, agbegbe yii wa ni ifọwọkan pẹlu gàárì rẹ. Labẹ awọ ara rẹ ni urethra rẹ, eyiti o jẹ tube ti o so apo-apo rẹ pọ si agbaye ita nipasẹ kòfẹ.



Awọn perineum tun ni awọn ohun elo ẹjẹ nla ati nafu ara pudendal rẹ, eyiti o fun ni rilara ti agbegbe ati nitorinaa tun ṣe iranlọwọ pẹlu idapọ. Loke perineum, o ni itọ-itọ rẹ, ẹṣẹ kan ti o ṣe agbejade omi ara ati eyiti o kọja urethra. Fi fun anatomi wa ati apẹrẹ ti gàárì, o dabi ẹni pe o jẹ oye lati ṣe asopọ laarin gigun kẹkẹ ati irora tabi irọra, aiṣedede erectile ati awọn iṣoro panṣaga, ṣugbọn jẹ ki a wo ni pẹkipẹki.

Ṣugbọn aibalẹ. Ko gba laaye diẹ sii ju ohun ti o ti rii tẹlẹ lọ, wọn daba fun Anthony lati fọ koko yii mọlẹ. Nitorinaa a ni numbness, aiṣedede erectile ati tun akàn pirositeti, paapaa aarun pirositeti.

Jẹ ki a bẹrẹ pẹlu adití ati akọkọ gbogbo rẹ, ṣe Mo le sọ? Iwọ itan-akọọlẹ kòfẹ mi? - Iyẹn yoo jẹ, bẹẹni



Mo ro pe a mọ ara wa daradara to lati sọ fun mi nipa rẹ. O jẹ nigbati Mo wa ninu eefin afẹfẹ ni Indianapolis ati pe a n ṣe idanwo oju eefin afẹfẹ, ninu idi eyi o ni lati rọra joko lori keke fun awọn iṣẹju 30 lakoko ti keke rẹ ṣe kikun gbigba awọn igun afẹfẹ. Ohun ti o tumọ si O ni lati wa ni iṣipopada patapata ni ara oke rẹ, nitori eyikeyi iru iyọkuro yoo yi abajade naa pada.

Nitorinaa o jẹ ipo atọwọda gaan lati gun keke ati lẹhin awọn iṣẹju 30 Mo kuro ni Mo rii daju ni kiakia pe Emi ko ni rilara rara ninu kòfẹ mi, eyiti o n lọ gangan, nitori ni Oriire o mọ pe aibale-ede naa ti pada. Nitorina ni ipari Mo ro pe ko si ohunkan ti igba pipẹ ti o ṣẹlẹ, ṣugbọn kini o ṣẹlẹ ni igba kukuru? Ni ipilẹṣẹ nitori titẹ ti o n fi taara lori perineum, o n tẹ lori awọn ara ati pe o n tẹ diẹ ninu awọn ohun elo ẹjẹ ati pe eyi ni ohun ti o fa idibajẹ. Lẹhin igba ti akoko ti o joko lori iṣan ara yoo mu diẹ ninu ibajẹ kekere ti kii ṣe ibajẹ igba pipẹ ṣugbọn ni ipilẹṣẹ nyorisi numbness ni agbegbe ti o nṣe iranṣẹ, eyiti o jẹ ohun ti o ṣẹlẹ si ọ.

Nitorinaa o jẹ iru deede ti sisun sisun ni ipo ajeji ati jiji pẹlu awọn apa rẹ ti ku patapata ati pe o jẹ aibalẹ pupọ, ṣugbọn rilara naa pada wa ni kiakia ni kiakia ati pe ko si ibajẹ igba pipẹ. Gan iru si ti o kan ọtun. Ti a ba jiya lati aditi lẹhin ti a gun keke, kini ibudo ipe akọkọ? Ti o ba rii eyi lati ṣẹlẹ, gun ori keke ati pe yoo di nomba lẹhinna.

Mo mọ diẹ sii ju Mo ṣe, o gba ibamu keke to dara ati pe ẹnikan lati wo gàárì rẹ ati ohun gbogbo ti o lọ pẹlu rẹ. Nisisiyi ti o ba gun keke rẹ fun igba pipẹ ati ni gbogbo igba ti o ba ti rọ ni agbegbe yẹn o si daku ati lẹhinna o ṣe ohun kanna leralera lẹhinna o yoo ṣee ṣe lati fa ibajẹ igba pipẹ ṣugbọn ọgbọn ori gba ati ni kete ti o ṣe o kan ni deede keke fit ati gàárì. Akoko kan ti numbness lẹhinna kii yoo fa ibajẹ igba pipẹ eyikeyi si aibale okan ni agbegbe yii tabi eyikeyi awọn ere ati iru.

Lẹhinna koko-ọrọ ti o tẹle yoo jẹ aiṣedede erectile ati lati ohun ti a ti gbọ nipa numbness, ọna asopọ kan wa lẹhinna laarin gigun kẹkẹ, aifọkanbalẹ tun ṣe eyiti o yorisi aiṣedede erectile? - idahun si jẹ bẹẹkọ. Pataki diẹ sii ni pataki ti aiṣedede erectile ni akọkọ. Awọn ilana ti o yorisi awọn iṣoro okó jẹ bakanna gẹgẹbi awọn ilana ti o yorisi arun inu ọkan ati ẹjẹ, eyiti o ja si ikọlu ọkan.

Nitorina ti o ba ni àtọgbẹ, titẹ ẹjẹ giga, tabi eefin, o ṣeeṣe ki o ni aiṣedede erectile, ṣugbọn o tun ṣee ṣe ki o ni aisan ọkan. Otitọ ni pe, ọpọlọpọ awọn eniyan ti o dagba larin yoo bẹrẹ gigun kẹkẹ. Ti o ba wa bayi ti o jẹ kẹkẹ-kẹkẹ kan ati pe o wa ni ọjọ-ori yẹn ti o ndagba aiṣedede erectile, ero akọkọ rẹ ko yẹ ki o jẹ, ‘Oh, eyi ni gàárì mi’ nitori kẹkẹ gigun kẹkẹ nikan. 'O yẹ ki o jẹ, Emi kii yoo sin ori mi ninu iyanrin Eyi le jẹ itọkasi ohunkan ti ko ṣe ayẹwo.

Mo nilo lati jẹ ki eyi ṣayẹwo iru ibajẹ si nafu ara rẹ ti yoo lẹhinna fa aiṣedede erectile. Nitorina o jẹ ohun ti o nira pupọ lati ṣe eyi? Iyẹn ajeji ajeji ti o kan perineum rẹ kii yoo fun ọ ni aiṣedede erectile. Ni otitọ, kii yoo fun ọ ni aiṣedede erectile.

Lọ ki o ṣayẹwo rẹ. Ni akọkọ, lati ni MOT deede lati oju ọkan, lẹhinna kilode ti o ko ni itọju aiṣedede erectile? Mo tumọ si, Circle ti wa ni kikun. O ti lọ lati jẹ ohun ti o ni nkan diẹ si iṣoro ilera gidi kan ti o le to lẹsẹsẹ.

Ati lẹhinna o yoo rii wọn. Kini nipa awọn iṣoro ti o ni ibatan pirositeti ati akàn pirositeti ni pataki. Ni akoko, gigun kẹkẹ ko ni ipa lori akàn pirositeti.

Ṣugbọn kii ṣe bi o ṣe jẹ pe iṣan akàn pirositeti ndagba, o tun jẹ ibeere boya o ti wa ni ayewo fun akàn pirositeti ni aṣiṣe. Ọkan ninu awọn ohun ti a lo lati fun ni itọkasi eewu eewu panṣaga ni nini idanwo ẹjẹ ati pe ero kan wa pe ti o ba n yi gigun lọpọlọpọ o le mu panṣaga rẹ binu ati pe eyi le jẹ idanwo ẹjẹ rẹ eyiti a pe ni PSA ti a pe ni ẹjẹ igbega ṣe idanwo idanwo ẹjẹ ajẹsara ara kan pato ti panṣaga ti o de si aaye ti o ṣe pe idanwo ẹjẹ ti o ga soke lasan ati lẹhinna o ni odidi awọn idanwo kan ti iwọ ko nilo rara nitori o n gun keke ati pe iyẹn kii ṣe otitọ, kii ṣe - o wa ni aye kan o le ni ipa kan diẹ, ṣugbọn ti o ba wo iwadi ti o da lori laabu lori ọpọlọpọ, ọpọlọpọ awọn ami ami molikula fun iṣan akàn pirositeti, gigun kẹkẹ ati adaṣe ko ṣe iyatọ si eyikeyi awọn afihan ti akàn pirositeti, nitorinaa gigun kẹkẹ dara o O gba agbara, o mu ilera ilera inu ọkan rẹ dara si gbogbo awọn ohun ti o dinku eewu akàn rẹ ati pe ko ni ipa lori wiwa aarun aarun pirositeti ti ko tọ. Ati lẹhinna o n lọ.

Da, ko si eewu giga ti akàn pirositeti. Ohun ti o yẹ ki a ṣe bi awọn eniyan ni ro nipa rẹ. Nitorinaa bi a ṣe n dagba, iṣeeṣe ti idagbasoke akàn pirositeti ga.

Ohun akọkọ ti o yẹ ki o ṣe ni bayi jẹ akiyesi diẹ ninu awọn aami aisan bayi, awọn ohun ti a n ṣojuuṣe fun ni awọn nkan bii awọn aami aisan iṣẹ omi, irora ẹhin, awọn iṣoro pẹlu ẹjẹ ninu omi, iru awọn nkan wọnyẹn, ti o ba ni aniyan nipa nkan wọnyi, ti o ba ni iriri awọn nkan wọnyi Lẹhinna o yẹ ki o boya wo urologist tabi dokita ẹbi ki o ni ijiroro ti o yeye nipa igbelewọn naa. Ko tumọ si pe iwọ yoo wa ni ayewo fun aarun akàn pirositeti, ṣugbọn dokita pato yẹn yoo rin ọ nipasẹ awọn ohun rere ti idanwo ati boya awọn isalẹ ti idanwo kan. Lẹhinna ẹyin mejeeji le pinnu boya lati tẹsiwaju tabi rara.

Emi ko fẹ ki awọn eniyan ki o foju fojusi rẹ ni ibẹrẹ. Ati fun apakan pupọ, a wa nkan wọnyi ni iṣaaju awọn ọjọ wọnyi ati pe wọn le ṣe idayatọ patapata. Ọjọ ori wo ni a n sọrọ nibi? Ọjọ ori wo ni o yẹ ki o ṣe aniyan nipa? Ati pe Mo ni riri pe o ṣee ṣe awọn apẹẹrẹ iṣẹlẹ ti o mọ, awọn ọran ibẹrẹ, ṣugbọn o tọ.

Nitorina ati pẹlu mi ninu adaṣe mi, Mo ni aworan ti o daru pupọ. Nitorinaa a ni iru iṣe nla bẹ pe iwọ yoo ni awọn alaisan ni ọdun 30 wọn si 80s ati 90s ronu nipa rẹ, ati pe ti o ba ni awọn aami aiṣedede eyikeyi ti o maṣe bẹru, tẹ ori rẹ ninu iyanrin ki o yorisi Ṣe ijiroro to bojumu ati imọran ti kini iṣoro naa jẹ, ti awọn asia pupa eyikeyi ba wa lati ṣiṣẹ ati ti o ba nilo wọn Nitorinaa ko si ọna asopọ laarin gigun kẹkẹ ati akàn pirositeti, ṣugbọn aarun pirositeti jẹ nla kan fun ipin nla ti Awọn onigun gigun kẹkẹ Isoro nitori pe wọn jẹ ọkunrin, wọn ti di arugbo ati nitorinaa nilo lati ronu nipa rẹ Daradara Emi ko mọ nipa rẹ ṣugbọn gbigbe kuro ti o tobi julọ mi lati inu ijiroro yii pẹlu Anthony ni pe o ṣee ṣe ki a ma gba ilera wa lainidena. A yẹ ki o dojukọ iku ara wa ki a wa iranlọwọ gangan nigbati a ba nilo rẹ nitori a ko gba awọ ara gs ṣee ṣe iṣoro nla julọ ti gbogbo wa yoo dojuko.

Nisisiyi Mo ti fun ni alaye pupọ pupọ ju eyiti Mo ti fun ọ Ti o sọ nipa kòfẹ mi ti ko ni ẹmi ninu eefin afẹfẹ Ṣugbọn Mo ro pe ni ori boya boya o yẹ ki gbogbo wa gbiyanju lati ni ibaraẹnisọrọ pẹlu boya awọn ọrẹ wa ni ẹgbẹ ti n ṣiṣẹ ni ipari yii o kere ju ni nkan yii Mo ro pe iyẹn yoo jẹ ọkan ti o ni ibẹrẹ Ibẹrẹ. Nisisiyi pẹlu, jọwọ rii daju pe o fun mi ni awọn atanpako nla lati dupẹ lọwọ Anthony fun akoko rẹ ati iriri iriri iyalẹnu pẹlu wa, ati pe ti o ba fẹ lati wo nkan miiran lori koko kanna. A kan ni ọkan lori ikanni yii ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ra gàárì ọtun fun ọ lati dojuko isoro akọkọ ti adití ni ori.

Njẹ awọn ẹlẹṣin keke dara ni ibusun?

Gigun kẹkẹti fihan lati jẹ ọna ti o ni ipa-kekere ti o dara julọ lati koju awọn ọran ti o ni asopọ si aiṣedede ibalopo, paapaa laarin awọn ọkunrin ti o sunmọ tabi ni ọjọ-ori. 'Nitootọ, o jẹ awọn anfani aerobic ati igbega si ṣiṣan ẹjẹ ti a fihan lati ṣegigun kẹkẹimudara ibalopo fun ọpọlọpọ ọkunrin kan.

Njẹ o le padanu ọra ikun nipasẹ gigun kẹkẹ?

Bẹẹni,gigun kẹkẹ leEgba Mi Opadanu sanra ikun, ṣugbọn yoo gba akoko. Iwadi kan laipe fihan deedegigun kẹkẹle mu ni apapọpipadanu sanraati igbega iwuwo ilera. Sidinkuìwòikungirth, awọn adaṣe aerobic alabọde, kikankikangigun kẹkẹ(boya ninu ile tabi ita gbangba), jẹ doko lati dinkuikun sanra.Feb 2 2021

Ti ibi-afẹde rẹ ni lati padanu iwuwo diẹ, lẹhinna gigun kẹkẹ jẹ ọna ikọja lati ṣe. Ati pe awọn iroyin miiran ti o dara ni, ti gigun kẹkẹ jẹ ibi-afẹde rẹ nikan, pipadanu iwuwo lakoko mimu iṣẹ yoo jẹ ki o yara. Bẹẹni, nitorinaa fun apẹẹrẹ, ẹlẹṣin kan ti o gun-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din-din 75 ti o gun oke giga yoo gaan si iṣẹju kan yiyara ti o ba jẹ pe o padanu 2 poun nikan - bẹẹni, ati lati mu apẹẹrẹ yii si iwọn, awọn iyatọ tobi.

Nitorinaa ẹlẹṣin 90-iwon yoo fipamọ to iṣẹju marun marun ati idaji ti wọn ba ṣakoso lati padanu poun 10 labẹ awọn ipo kanna gangan, lẹhinna awọn ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo? O dara, nibi ni awọn imọran iyara ati irọrun marun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe eyi.- Awọn ọdun sẹyin gbogbo wa ni a sọ fun pe ọna ti o dara julọ lati padanu iwuwo apọju ni lati lo akoko pupọ ni eyiti a pe ni agbegbe sisun ọra. Ẹkọ yii ni pe ni kikankikan kekere iwọ yoo sun ida ogorun ti o ga julọ ti a fiwe si awọn carbohydrates - ati pe o dara ti o ba ni gbogbo ọjọ lati lo, ṣugbọn otitọ ni pe ọpọlọpọ wa ko ni igbadun yii.

Nitorinaa ti o ba n gbiyanju lati lo pẹlu iṣẹ ṣiṣe ni kikun lẹhinna kikankikan giga ni nkan - bẹẹni, iwọ yoo jo ọpọlọpọ awọn kalori pupọ ni wakati kan lori lile lile, gigun gigun ju lori ayọ gigun ni gàárì. Ni opin ọjọ naa, pipadanu iwuwo jẹ gbogbo nipa sisun awọn kalori diẹ sii ju ti o n gba lọ. Pẹlupẹlu, o ni anfaani ti a ṣafikun ti gbogbo jijẹ alainilara diẹ lẹhin iwakọ lile ju lẹhin gigun lọ, awakọ lọra, nitorinaa o ṣeeṣe ki o jẹ apọju ni kete ti o ba kọja ni ẹnu-ọna kan. - Nibi ni GCN a ni diẹ ninu awọn akoko kukuru, kikankikan ti o le ṣe ninu ile.

àṣíborí keke

Ti o ba ṣafikun meji tabi mẹta ninu iwọnyi adaṣe ọsẹ rẹ, o wa dajudaju ọna ti o tọ. ♪ ♪ - Omi mimu jẹ o dara gaan fun ọ, kii ṣe iyẹn nikan, o le jẹ diẹ ti imunilara ti nhu paapaa. Bayi pe o ti mu ohun mimu to dara, iwọ kii yoo ni rilara bi ebi n pa mọ.

Nitorinaa eyi ni ẹtan kekere ti o wuyi fun ọ. Nigbati o ba gun lati gigun rẹ, ni gilasi omi nla pupọ, boya pint tabi bẹẹ, ṣaaju ki o to jẹun rẹ. Yoo jẹ ki inu rẹ dun, nitorinaa iwọ kii yoo ni ebi bi ebi nigba ti o n jẹun nitorinaa o ṣeese ki o jẹun ju.

Ati pe o le ṣe ẹtan yii ṣaaju awọn ounjẹ akọkọ ti ọjọ naa. Ounjẹ aarọ, ounjẹ ọsan ati ale ati paapaa ṣaaju ounjẹ owurọ ati ọsan. Awọn ọjọ ti o wuyi, awọn idunnu. - Akọsilẹ nọmba mẹta.

Jeun diẹ ati nigbagbogbo nigba iwakọ fun diẹ ẹ sii ju iṣẹju 90 lọ. O le dun ni itara kekere diẹ bayi lati jẹ diẹ sii ju ti o ṣe deede, paapaa nigbati o n gbiyanju lati padanu iwuwo, ṣugbọn kan jẹri pẹlu wa fun awọn akoko diẹ ati pe a yoo ṣalaye.- Bẹẹni, rii boya Igbiyanju lati padanu iwuwo, itara wa lati ṣe idinwo iye ti o jẹ nigba adaṣe, ṣugbọn bi a ti sọ tẹlẹ eyi le ja si awọn iṣoro apọju nigbati o ba de ile.

Nitorinaa ti o ba jẹun diẹ ati nigbagbogbo nigba awọn irin-ajo rẹ, o ṣee ṣe ki o rii pe ebi npa rẹ pupọ nigbati o ba nrìn nipasẹ ẹnu-ọna ati nitorinaa o ṣeese ko jẹun. Ṣe o ni ohunkohun ti o ku? - Rara, gbogbo rẹ ti lọ. - Aargh. ♪ - Ọtun, atẹle ti o ni nkankan lati ṣe pẹlu nọmba nọmba ọkan, ati pe iyẹn ga julọ.

Nitorinaa paapaa ti o ko ba jẹ dandan lati ṣe ipinnu apakan aarin-fifun ni kikun, o le ṣe ọpọlọpọ ti o dara fun ara rẹ nipa gbigbe diẹ ninu awọn aaye arin kikankikan ni ọtun ni gigun gigun rẹ - iyẹn tọ. Awọn ẹkọ-ẹkọ ti fihan pe agbara atẹgun lẹhin-adaṣe le ṣe iranlọwọ gangan sisun ọra. Ọna ti o dara julọ lati wọle si ipo yii ni lati ṣe ipara agbara giga si opin gigun, ati ni ọna yẹn, ara rẹ yoo tun jo awọn toonu ti awọn kalori paapaa ti o ba joko lori aga bẹẹ.

gigun kẹkẹ Puerto rico

Bawo ni o ṣe dara to - Bẹẹni, o dara julọ lailai. - Ipari wa ti o kẹhin ni lati ṣeto awọn ibi-afẹde ati kọ wọn si isalẹ pẹlu apẹrẹ iwuwo kan. Bayi rii daju lati tọju awọn ibi-afẹde rẹ ni aṣeyọri nitori ko si ohunkan ti o buru ju siseto awọn ibi-afẹde ti ko le de ọdọ.

Ati lẹhinna kọ wọn si isalẹ ki o tọju wọn nibiti o le ṣe rii wọn julọ, bii ilẹkun firiji, ati ni ọna yẹn, o le ni anfani pupọ lati faramọ ero rẹ. - Bẹẹni, ati bi Matt ti sọ, o yẹ ki o tun pa oju rẹ lori iwuwo rẹ nigbagbogbo. Ọpọlọpọ eniyan ti o wa nibẹ ti o daba pe ko ṣe iwọn ara rẹ lojoojumọ, ṣugbọn Emi ko ro pe iyẹn jẹ ohun buburu kan niwọn igba ti o ba ṣe ni akoko kanna ni gbogbo ọjọ.

Dajudaju awọn ọjọ yoo wa nigbati nọmba yii ba lọ diẹ, ṣugbọn ti o ba tọju iru apẹrẹ ti iwuwo rẹ o yẹ ki o, lori akoko, ni awọn oṣu diẹ, rii pe aṣa gbogbogbo ti ila naa wa ni isalẹ si opin rẹ ibi-afẹde. ♪ - Ati nisisiyi imọran lori ohun ti ko ṣe. Daradara eyi jẹ nkan ti ọpọlọpọ wa le ti ni imọran tabi paapaa rii pe awọn eniyan miiran ṣe ni awọn ọdun, ṣugbọn pupọ julọ ni Ilu Faranse.

Sibẹsibẹ, gbogbo rẹ ni omi. Nitorinaa kii ṣe eewu eewu nikan ni, ṣugbọn ni kete ti o ba ti mu omi daradara ni gbogbo iwuwo yoo gba pada - maṣe ṣe. ♪ ♪ - Nitorina nibe o ni.

Lati padanu iwuwo, o yẹ ki o gbero ọpọlọpọ awọn irin-ajo kikankikan pupọ, mu omi ni imọran, jẹun nigbagbogbo lori awọn irin-ajo gigun, fi awọn aaye diẹ si ni opin awọn irin-ajo rẹ deede, ṣeto awọn ibi-afẹde ki o kọ wọn silẹ. Ati nikẹhin, maṣe bori ararẹ ni igbiyanju lati padanu iwuwo. Irorun, rọrun - Bẹẹni, o rọrun pupọ.

O dara, a mẹnuba awọn nkan adaṣe inu ile ni iṣaaju. Nitorina ti o ba tẹ oke nibẹ o yoo mu taara si aaye wa nibiti a ni diẹ ninu awọn adaṣe nla kikankikan nla. Tabi ni isalẹ wa nibẹ, Matt ati Emi ṣe nkan nipa awọn iwuwo keke ati pe o ni ipa lori iṣẹ gígun rẹ.

Nitorinaa diẹ ninu awọn ami ti o dara wa nibẹ - Ati lati ṣe alabapin si GCN, bawo ni o ṣe tẹ iwo ti o wuyi yẹn? - Oh, maṣe gbagbe lati ‘fẹran’ awọn nkan wa, tabi ọkan ni pataki. Ati awọn miiran paapaa.- Ni pataki.- Bẹẹni.

Kini idi ti gigun kẹkẹ ni alẹ lewu?

Ọpọlọpọ awọn ifosiwewe ṣapọ awọnIjambati gigun nialẹ, gẹgẹbi: - Awọn ọkọ ayọkẹlẹ iwakọ labẹ ipa ti awọn oogun / oti. -Igbara Mototist lati wo ohun ti o wa niwaju wa ni opin si agbegbe ti itanna nipasẹ awọn iwaju moto tan. Hihan ti dinku nipasẹ didan lati awọn imọlẹ ti awọn ọkọ ti n bọ.27 No. 2007 ọdun

Njẹ gigun kẹkẹ ṣe dinku ọra ikun?

Bẹẹni,gigun kẹkẹle ranpadanu sanra ikun, ṣugbọn yoo gba akoko. Iwadi kan laipe fihan deedegigun kẹkẹle mu ni apapọọrapipadanu ati igbega iwuwo ilera. Sidinkuìwòikungirth, awọn adaṣe aerobic dede-kikankikan, gẹgẹbigigun kẹkẹ(boya ninu ile tabi ita gbangba), jẹ doko lati dinkuikun sanra.Feb 2 2021

Njẹ gigun kẹkẹ dara julọ ju ṣiṣe lọ?

Nọmba awọn kalori ti o jo ninu boya adaṣe da lori kikankikan ati gigun akoko ti o ṣe. Ni Gbogbogbo,nṣiṣẹjo awọn kalori diẹ siiju gigun kẹkẹnitori o nlo awọn iṣan diẹ sii. Sibẹsibẹ,gigun kẹkẹjẹ ọlọjẹ lori ara, ati pe o le ni anfani lati ṣe ni pipẹtabiYara jujuo leṣiṣe.21 jan. Kínní 2020

Ṣe gigun kẹkẹ gigun kẹkẹ sanra?

Dipo, mu ao lọra, ṣugbọn gigun gigun lẹẹkan ni ọsẹ kan, paapaa ni akoko ibẹrẹ. Gigun gigun (to wakati mẹfa)joọpọlọpọ tiọraati fun ọ ni ipilẹ ifarada to dara fun igbamiiran ni akoko. Ranti, paapaa iṣẹju 30 tigigun kẹkẹ leRàn ẹ lọwọpadanuiwuwo, paapaa ti o ba lọ lile.Oṣu Karun ọjọ 25, 2021

Njẹ o le gun keke ni alẹ laisi awọn ina?

O jẹ igbagbogbo ni ofin sigigunrẹkeke laisi awọn imọlẹnigba awọn wakati ọsan, ṣugbọnti o banigigunlakoko “awọn ipo hihan lopin,” ofin niloìwọlati ni ipese pẹlu o kere juina kan.Oṣu kejila 24 Ọdun 2014

Kini MO nilo lati gun kẹkẹ ni alẹ?

“Lori oke ti ibeere ofin lati ni ina funfun iwaju, ina pupa pupa kan, pẹlu awọn afihan ninualẹ,oye ko serii daju peìwọ'tun rii lati ẹgbẹ-ẹgbẹ,' o sọ.Oṣu Kẹwa 28 2020

Njẹ iṣẹju 20 ti gigun kẹkẹ ni ọjọ kan dara?

LATIiyipo ojoojumọgigun ti20 iṣẹjuto lati duroni ilera. Deedegigun kẹkẹṣe iranlọwọ ni sisun ni ayika awọn kalori 1,000 ni ọsẹ kan, ati paapaagigun kẹkẹni iyara irẹlẹ ti 12 mph yoo ran ọ lọwọ lati sun awọn kalori 563 fun wakati kan, iwadii sọ. Iṣẹ ṣiṣe ti ara ko to jẹ ọkan ninu awọn ifosiwewe eewu pataki fun iku ni kariaye.Oṣu Kẹjọ Ọjọ 12 2017

Bii o ṣe le gun keke rẹ lailewu ni alẹ?

Gigun ni alẹ lailewu 1 Awọn ina. Ohun akọkọ ti iwọ yoo nilo ni diẹ ninu awọn imọlẹ to dara fun iwaju ati ẹhin keke rẹ. 2 Ohun elo afihan. Iwọ yoo fẹ lati mu diẹ ninu awọn ohun elo ijuwe fun iwọ ati keke rẹ. 3 Gbero ipa-ọna rẹ. 4 Gbọràn si awọn ofin opopona. 5 keke keke ti o tọ.

Kini ọna ti o dara julọ lati gun kẹkẹ ni alẹ?

Ṣe O Ni Ailewu Lati Rin-kẹkẹ ni Alẹ? 1 Yan awọn ipa-ọna to dara julọ. Ṣe maapu awọn ipa ọna ti o tan daradara ati ni ijabọ fẹẹrẹfẹ ni awọn wakati irọlẹ. Tan ara rẹ soke. Egba gbọdọ wa bi ina daradara bi o ti ṣee. 3 Wọ aṣọ asọtẹlẹ. Dokita 4 Gba ori-soke lati imọ-ẹrọ. Imọ-ẹrọ miiran wa ti o ṣe iranlọwọ fun gigun ni alẹ.

Kini awọn alailanfani ti gigun kẹkẹ ni alẹ?

Ailewu ti awọn imọlẹ ti o ni agbara diẹ sii ni pe gbogbo agbara yẹn ko pẹ pupọ. O fẹ ina ti o le lọ lagbara fun gigun gigun ti o gbero lati ṣe ni igbagbogbo. Ti o ba fẹ fa gbogbo-nighter, o le ronu ifẹ si apo batiri miiran. Latọna yipada ni o wa gan dara.

Awọn Ibeere Miiran Ni Ẹka Yii

Iye owo Dogma f8 - awọn idahun si awọn ọran naa

Elo ni owo Pinarello Dogma kan? Ra Pinarello Dogma F10 fun $ 9,799.99 ni Idije Cyclist (akọkọ $ 13,000) 16 bilionu. 2019 г.

Nigbawo ni awọn aago ṣe ayipada 2016 uk - awọn solusan ṣiṣiṣẹ

Nigbawo ni awọn aago UK yipada? Ni Ilu Gẹẹsi awọn iṣọ lọ siwaju 1 wakati ni 1 owurọ ni ọjọ Sundee ti o kẹhin ni Oṣu Kẹta, ati sẹhin 1 wakati ni 2am ni ọjọ ti o kẹhin ni Oṣu Kẹwa. Awọn aago naa pada sẹhin 31 Oṣu Kẹwa. Oṣu Kẹta Ọjọ 30 Oṣu Kẹwa

Ọya keke keke Canada - bi o ṣe le pinnu

Elo ni o jẹ lati mu keke lori Air Canada? Awọn owo-owo. Awọn kẹkẹ wa labẹ idiyele ti $ 50.00 CA / US (pẹlu awọn owo-ori ti o wulo) fun gbigbe lori awọn ọkọ ofurufu Air Canada ati Air Canada Rouge, ati pẹlu awọn ọkọ ofurufu Air Canada Express ti o ṣiṣẹ nipasẹ Jazz. Ọya naa kan si awọn ọkọ ofurufu ọna-ọna kan ati fun ọna kọọkan ti irin-ajo lori irin-ajo yika ati awọn ọkọ ofurufu ọpọ-apa.

Olomi iv awotẹlẹ - gede okeerẹ

Njẹ ofin IV jẹ olofin? Laini Isalẹ. Olomi I.V. awọn apopọ ohun mimu lulú n gba awọn atunyẹwo ti o dara julọ lori ayelujara, ati pe o jẹ ọna ti o munadoko lati duro ni imunilara ati iranlọwọ fun ara rẹ fa awọn eroja diẹ sii fun iṣẹ kan. 2020 г.

Ka ọjọ ipari - bii o ṣe le yanju

Bawo ni o ṣe ka le Awọn Ọjọ? Awọn nọmba 1 si 9 nigbagbogbo n ṣe aṣoju awọn oṣu January si Oṣu Kẹsan, ni tito. Lẹta 'O' nigbagbogbo duro fun Oṣu Kẹwa, 'N' duro fun Oṣu kọkanla ati 'D' duro fun Oṣu kejila lori ọpọlọpọ awọn agolo. Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ ṣe atokọ oṣu lẹhin ọjọ, nitorinaa wo ni ibomiiran ninu koodu fun awọn lẹta naa.