AkọKọ > Awọn Kẹkẹ > Kẹkẹ keke Ultra - Afowoyi Pari

Kẹkẹ keke Ultra - Afowoyi Pari

Kini a ka si gigun kẹkẹ olekenka?

Ultra-Gigun kẹkẹ gigunawọn iṣẹlẹ jẹ asọye ni igbagbogbo bi ere-ije ti o ju 100-maili lọ. Awọn iṣẹlẹ wọnyi le waye lori oriṣiriṣi awọn ipele ati pẹlu eyikeyi irukeke, ṣugbọn iye wọn mu sinu idojukọ pataki ti ounjẹ rẹ, omi-ara ati awọn ilana pacing.



ifarada o jẹ apakan nla ti gigun kẹkẹ, laibikita ti o ba jẹ kilomita 80 kilomita 100 tabi paapaa irin-ajo de France ṣugbọn nisisiyi ẹmi ifarada ni idaduro siwaju ati siwaju sii ati titari wa siwaju ati siwaju sii Emi kii ṣe alejò si ijiya ṣugbọn samisi beaumont ati laura penn Hall jẹ awọn amoye pipe lori koko-ọrọ titun ti kikọ. Iwe gcn lori koko-ọrọ, eyi ni awọn ọwọn mẹfa rẹ lori bii o ṣe le mu ifarada wa dara. Okan jẹ ọkan ninu awọn ori akọkọ ati pe Mo ro pe o ni lati bẹrẹ pẹlu iṣaro nitori a n fo laifọwọyi si ikẹkọ ti ara ti a mọ nipa ati pe ọpọlọpọ awọn orisun wa lati to, ṣugbọn a ṣọ si abala ọgbọn lati mu fun funni ati pe ti a ba farada gaan eyi ni ipenija ti o pọ julọ Emi yoo sọ ati ifarada ni aaye ti o tobi julọ ti o fi ara rẹ han si imọ ara ẹni ati mu ọ pada wa ga si ihuwasi aise rẹ ti o mu ọ sọkalẹ ni irorun gaan ni ijinle ati pe Mo ro pe ti o ba fẹ lati lọ si kanga o tọ lati fi diẹ ninu awọn ipilẹ silẹ ni igbaradi ati rii daju pe o ni awọn irinṣẹ meji ninu apoti irinṣẹ rẹ lati tọka si ti o ba nira fun mi.

Mo gboju le won o jẹ nipa mọ pe o nilo lati mọ idi ti o fi mọ idi ti o fi wa lẹhin ohun ti o ṣe ki nigbati awọn nkan ba ṣẹlẹ? nini nira, o ni ifẹ ti o lagbara ati iwuri lati mọ idi ti o fi tọsi, idi ti o fi wa nibẹ ati pe nini oye yẹn lẹhin awọn iṣe rẹ yoo ṣe iranlọwọ mu ọ lọ si adehun igbeyawo ti o ni ibamu ati pe awọn irinṣẹ miiran wa ninu apoti irinṣẹ ti o le ni lori bawo ni a ṣe le ṣojumọ lori mimi rẹ tabi lati mọ kini awọn ẹdun wa tabi awọn ihuwasi jẹ ihuwasi si bawo ni a ṣe rii iṣẹlẹ kan, ati gbogbo awọn aaye wọnyi a ti gbiyanju lati gbasilẹ ni ori yii, eyiti o jẹ idi ti a fi ro pe o ṣe pataki pupọ nitori pe igbagbogbo ohun ti a ko ni aṣemáṣe, idi Laura ati Mo gba lati ṣafihan iṣaro naa, imọ-ẹmi-ọkan ni ibẹrẹ ni pe Mo ro pe o tọ lati beere idi ti Ṣe o lọ awọn irin-ajo gigun, kilode ti o fi nlo awọn ọgbọn rẹ, kilode? kii ṣe awọn gigun kafe itura nikan idi ti ko ṣe jẹ ki o rọrun ati pe Mo ro pe ni ọkan rẹ ni pe igbesi aye lojumọ rọrun fun ọpọlọpọ wa, daju pe awọn nkan wa lati juggle ẹbi ati ṣiṣẹ pẹlu ati pe o mọ, Iṣuna, ṣugbọn nikẹhin, nibẹ kii ṣe pupọ ni igbesi aye ode oni ti o dan wa wo gaan, bawo ni o ṣe jẹ ki a wa ohun ti a ṣe, ati pe itẹramọṣẹ kan wa ti o mu ki o duro de agbara ti o nira, ati pe Mo ro pe imọ-ẹmi jẹ ihuwasi si irorun lojojumo. Wọn mọ otitọ pe igbesi aye ko ni igbagbogbo ni idanwo to. Nitorinaa o mọ pe a fẹ lati jade lọ wa ohun ti o gbooro ati nitorinaa ifẹ lati ṣe nkan ti o nira ninu ọkan wa ni rilara, igbesi aye Lati gbe ati lati lọ pẹlu oju kan ninu digi Kini o jẹ ti yoo fun mi ni ijẹrisi igbesi aye yii, nkan ti Emi yoo ṣe? nifẹ lati wo ẹhin ati pe iwọ tun mọ kini akoko italaya ti o jẹ fun aye aye, iṣaro itẹramọṣẹ fun igba pipẹ ni ipinnu Ritand jẹ ki o dara dara fun igbesi aye nitorinaa Emi ko rii i aigbọra ju lati sọ pe nigbati o ba wa funrararẹ Gẹgẹbi elere idaraya, iwọ yoo wa ilana yii ati ipinnu yii ati iṣaro yii ti o kan mọ kini maile lile ti o wulo pupọ nigbati o ba de fifọ awọn nkan pẹlu keke, nitorinaa ara ati iṣeto jẹ ọkan ninu awọn agbegbe ti o tobi julọ ti a yoo fẹ lati wo ẹhin wo lati mura ati idilọwọ iṣẹ ti ko dara nigbati o nwo ifarada.

Kini a tumọ si, Mo tumọ si pe ohun ti o tobi julọ fun wa nigbagbogbo nipa iṣeto ni wiwo eto keke rẹ, ati pe Mo mọ pe Mark ni awọn aaye nla kan nipa iyẹn ninu iwe naa, bi o ti n nkọwe fun ọdun tootọ, o mọ pe o ko wo iṣeto keke rẹ, ṣugbọn iyẹn jẹ ọkan ninu awọn ohun akọkọ ti a ṣe lakoko lilọ kiri ni agbaye ni awọn ọjọ 80, ifarada ti dagba ninu gbaye-gbale ni ọdun mẹwa sẹhin ati pẹlu rẹ, ni Awọn keke naa tun n dagbasoke, eyiti o tumọ si pupọ diẹ sii wa lati yan lati ati pe ti o ba wo iyasọtọ ti ifarada, o tumọ si pe ifarada ni otitọ nyorisi itunu diẹ nitori pe o ni agbara, lati wọ inu gàárì yẹn ati lori keke yii lati joko fun awọn wakati diẹ sii. Nitorinaa o kere si nipa aerodynamics ati iṣẹ, ṣugbọn diẹ sii nipa itunu, nitorinaa awọn ohun akọkọ rẹ ti o ṣe pataki nigbati o ba bẹrẹ lati bẹrẹ awọn ere ifarada ni iru keke ti o gba, ṣugbọn ronu ju Ranti pe gàárì rẹ, gigun gàárì, ati gàárì rẹ wa fun irorun, ṣugbọn ti o ba ni lati gbiyanju diẹ ninu awọn miiran fun gigun gigun ati tun lẹgbẹẹ gàárì yii, gigun gàárì yii ni ipo ti awọn ẹsẹ rẹ wa ni awọn yourkun rẹ, ni ipo ti o wa si iwaju rẹ, nitorinaa gàárì ati gàárì giga ni bọtini. Ipo cleat rẹ jẹ bọtini ti o gbọdọ ni lati ro pe awọn ẹsẹ rẹ ti wa ni titiipa ninu awọn atẹsẹ wọnyi ati pe wọn yoo ṣe ọpọlọpọ awọn iyipo paapaa eyi jẹ nkan ti o ma n fa awọn ipalara orokun ati awọn ọran ipo fifọ nitorina rii daju lati ṣayẹwo eyi ati pe o le ni ipa diẹ ninu irora ẹsẹ bi daradara n pe a le gba paapaa, ati tun lori ipilẹ iwaju-rẹ.



Iwọ kii yoo fẹ ki opin iwaju jẹ kekere ati iyara manamana fun iṣẹ ti o ba wa ninu rẹ fun awọn wakati, ronu diẹ sii nipa rẹ, o le nilo lati joko diẹ diẹ, awọn ọna iwaju meji fun itunu ati ọrun rẹ ki o ṣe iranlọwọ fun ara oke rẹ ki titẹ diẹ wa ati pe o le farada gigun rẹ ni itunu ati pe ki o le wo awọn eniyan oriṣiriṣi ṣugbọn ṣeto keke rẹ. Kan lati je ki gigun gigun rẹ, ṣiṣatunṣe iṣeto iwaju rẹ le jẹ ohun ti o nilo lati ṣe iranlọwọ lati yago fun awọn ipalara si awọn yourkun rẹ tabi awọn kokosẹ rẹ, ṣugbọn nkan miiran ti a nilo lati ṣe akiyesi nigba lilọ awọn irin-ajo gigun ni agbara ti a fẹ ninu awọn ara wa ninu awọn ara wa, igbagbogbo a gba fun lasan ni imọran pe a kan joko ni gàárì ati pe bakanna ni lati bo awọn ibuso, ṣugbọn mura ara wa ki a si kọ ara wa fun rẹ A yoo beere, ṣiṣe ni o jẹ iru bọtini kan , nitorinaa awọn ohun nla kan wa lati ya keke kuro ti yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati pẹ to ati ṣe idiwọ diẹ ninu awọn ọran ti o jọmọ ero yii lati dagbasoke sinu fifo kan ninu iṣẹ, lati yipada gaan yiyan gigun kẹkẹ ifarada rẹ, o nilo lati ni igbẹkẹle idakẹjẹ ninu awọn agbara tirẹ, iwọn lilo ilera ti ifẹ afẹju ati ero ti o dara gaan ati igbero aaye ikẹhin Mo ro pe awọn eniyan nifẹ si nipa ti ara lati Ṣaṣe bi ẹni pe wọn nṣe Effortless nitorinaa awọn ẹya ara jẹ pataki, ṣugbọn jijẹ ainifara bi ẹlẹsẹ ati itẹramọsẹ ijẹrisi ko tumọ si sisẹ ara rẹ ni ilodi si, gbogbo ohun ti o mura tẹlẹ yoo gba ọ laaye lati gbadun akoko Faf lakoko Lẹhin ti o gba awọn aṣayan ohun elo rẹ, kuru gigun gigun rẹ, gẹgẹ bi mimọ awọn gbongbo rẹ, nini igboya ninu adaṣe rẹ ati ounjẹ jijẹ i mọ gbogbo awọn nkan ti n ṣiṣẹ ati gbogbo awọn nkan miiran ti o ni lati ronu ṣaaju ki o to ge n iyẹn ni ohun ti o jẹ ki o dabi ẹni pe o jẹ pro, o fun ọ ni ifọkanbalẹ ti ohun ti o ko fẹ ṣe ni lati daamu eyi ihuwasi ayafi ti o ba lo igbasẹsẹ gaan, ṣugbọn ki o kilọ nitori o jẹ alaiwa-riri laarin awọn ọrẹ rẹ lati jẹ awọn igbimọ alogistics bi a ṣe n wa nitori eyi ni igbẹkẹle idakẹjẹ ninu ohun gbogbo ti o ṣe Nigbati o ba de fifa kọja awọn ọrẹ rẹ pẹlu oju ere poka yẹn, fifipamọ ipa rẹ, eyiti o le jẹ igbadun ṣugbọn nigbati o ba ṣe lati ṣe bi ẹni pe o wa ni gangan ninu ere, ṣaaju ki o to bẹrẹ gigun rẹ, ti ronu ati gbero Jade ni ibusun ati yiyọ kuro le ṣe gigun gigun nla yii o kankidding, nitorinaa mura bi pro ati lẹhinna o le dibọn pe o rọrun lori adaṣe ọjọ nla jẹ boya akọle ayanfẹ ti gbogbo eniyan Awọn alamọja lati jiroro ti iyẹn ni ohun ti o ṣe ni gbogbo ọjọ, bawo ni o ṣe n dagba ni awọn ọsẹ ati awọn oṣu si iṣẹlẹ nla, ṣugbọn Ikẹkọ tun le jẹ apakan ti o nira julọ lati mọ awọn ayo ni iṣipopada iṣẹ-igbesi aye ti o nšišẹ lati fi - ojutu abulẹ fun awọn ẹlẹṣin ifọkanbalẹ nitori awọn iṣẹlẹ ti o nkọ fun yoo jẹ alailẹgbẹ bẹ, ti o ba jẹ idanwo akoko ti a n sọrọ nipa le jẹ ọpọlọpọ pato diẹ sii nitori pe o yatọ si pupọ Wiwakọ Opopona bi Yara bi O ṣee ṣe ifarada Ifarada O le ṣe ikẹkọ fun, ṣugbọn ni awọn ọrọ ti o rọrun, awọn awakọ ifarada duro lati dan ara wọn le gidigidi nipasẹ awọn agbegbe. Lo turbo ni igba otutu lati ṣe alekun iyara iyara oke rẹ, ṣiṣe fere idakeji ti ohun ti olutọpa opopona le ṣe olutaja to ṣe pataki ti yoo kọ ara rẹ pẹlu ipilẹ awọn maili ni igba otutu ati lẹhinna ije si ọna igba ooru idi ti awọn ẹlẹṣin ìfaradà ṣe lo lati ṣe igbasilẹ akoko jẹ nitori a fẹ lati ṣe idanwo ara wa ni ti ara ati nipa ti opolo lakoko awọn oṣu otutu ati mọ pe a ni ibiti o gbooro gaan lati fa jade nigbati a ba ṣe o nilo, ṣugbọn nigbati a ba de iṣẹlẹ wa a gùn daradara laarin ara wa ohun iyanu nipa itẹramọṣẹ ni pe o ko nilo lati wa, yoo wa ọ ni ibikan ni opopona ati ohun ti o ti n ṣe fun oṣu meji tabi mẹta sẹhin ni Ọna lati ṣe iṣẹlẹ naa ni pe o fa fifalẹ rẹ gaan, mu awọn irin-ajo rẹ ti o gun ju si isalẹ, ki o kọ agbara ti o lo pupọ si Pupo Jije lori keke keke ni awọn akoko gigun ti ohun ti o kan lara ọrun rẹ awọn ọwọ rẹ ẹsẹ rẹ apọju rẹ ati majemu g jẹ ohun ti o yatọ pupọ ju nini agbara ti ara lati lu awọn ipa ẹsẹ, nitorinaa awọn nkan pataki kan wa lati ṣe pẹlu fifa awọn Akọsilẹ ti a fẹ lati ṣe akopọ, pe o yẹ ki o ronu ki o gbero ṣaaju ki o to gbero, paapaa lu opopona naa o le tọju agbara rẹ jakejado gigun ati gba julọ julọ ninu igba rẹ.

Awọn nkan wọnyi jẹ omi hydration akọkọ ati ohun ti a tumọ si nipa iyẹn ni lati ni igo lori keke rẹ ti o jẹ ti omi ati pe o ni igo kan lori keke rẹ ti o jẹ elektroly ati da lori iye igba ti o fẹ rin o fẹ ki o tun jẹ diẹ ninu awọn carbohydrates rẹ nitorina awọn macros rẹ eyiti a yoo wọle sinu mimu rẹ ni iṣẹju diẹ, nitorinaa aaye keji nigbati o ni imun-omi ti o wo ki o ronu nipa bi agbara rẹ ṣe ri, bawo ni igba rẹ ṣe ri ati agbegbe ti o wa agbegbe gbigbona Ti o ba yoo lagun pupọ, lẹhinna awọn elektroli wọnyi jẹ bọtini gaan ninu igo omi rẹ ati rirọpo omi. Ohun keji ni rẹ ti a pe ni macros lori gigun rẹ ati tun igbaradi fun rẹ ati awọn macros ni o ni awọn carbohydrates, ọra ati amuaradagba ati pe ti o ba n rin irin ajo ifarada o ṣe pataki ki o ni agbara ti o nilo lati ṣe atunkọ lati pade ati ohun ti iṣẹlẹ naa jẹ ati ibiti a ti sọrọ nipa awọn carbohydrates, eyiti o jẹ igbagbogbo rẹ orisun orisun agbara rẹ, ṣugbọn a tun fa awọn macros wọnyi lati inu ọra ninu awọn carbohydrates wa, eyiti o maa n ṣiṣẹ pẹ diẹ. Nitorinaa ti o ba tunlo losokepupo a yoo lo ohun elo ọra ti a mu, ṣugbọn lẹhinna ti o ba p lọ si ori oke kan, ti o ba ni lati lu kọlu lu bakanna, ti o ba mu iyara ti iwọ yoo fa lati awọn ile itaja carbohydrate, nitorinaa o fẹ lati rii daju pe o n jo epo ati pe o ni nkankan ninu ojò ṣaaju ki o to lọ lati ṣe eyi nitori yoo pẹ tabi ko doko ti o ba fẹ fa lati awọn ile itaja carbohydrate wọnyẹn ki o pari ati nikẹhin pẹlu amuaradagba o jẹ pataki julọ fun atunkọ ati aabo ara wa lati awọn aaye ikolu mejeeji ṣugbọn tun atunkọ awọn isan ati awọn isan ati gbogbo nkan wọnyi lati dinku eewu ti ọgbẹ ati aisan ati lẹhinna aaye ti o kẹhin, ṣugbọn ni pato kii ṣe awọn micronutrients ti o kere ju, eyiti o jẹ ki ara wa ni gbigbe ati daabo bo wa lẹẹkansi lati awọn ipalara ati awọn aarun, ati pe awọn onjẹ-ara rẹ jẹ ohun ti a n wa, ipilẹ awọn eso ati ẹfọ mẹfa ni o kere ju ọjọ kan ati pẹlu diẹ ninu awọn berries ati nibi a ti rii aṣeyọri ti ounjẹ ajewebe jẹ nitori ni ipilẹ iwọ n mu to awọn iṣẹ mẹsan mẹsan ti awọn eso ati ẹfọ ni ọjọ kọọkan si ara rẹ ati ni pato ni igbega ninu agbara rẹ ati rilara suga diẹ lati ṣe iranlọwọ pẹlu carbohydrate yẹn, ati pe o lu nigbati o lu okiti kan ti o jẹ diẹ ninu awọn mangogo tabi mango ti o gbẹ tabi awọn apricots ti o gbẹ le ni ọwọ diẹ ti awọn eso Nfun ọ ni awọn iyanrin ti o sanra ati pe o le jẹ pe o ni flapjack kan ti o ni ninu apo ẹhin rẹ lati fun ọ ni awọn carbohydrates wọnyẹn ati awọn onjẹ-ara wọnyẹn le wa lati mu abanana, wọn tun le wa lati awọn apricots wọnyẹn tabi nkan bii eso gbigbẹ wa lakoko ti o nlọ ni Orisun ti awọn micronutrients ti iwọ yoo jere fun eyikeyi elere idaraya ifarada A ro pe o jẹ nitori a ko ni ikẹkọ lile to nitorina a ṣe ikẹkọ diẹ sii ati pe awọn nọmba wa tun buru si lẹhinna a ro pe a nilo lati ṣe ikẹkọ diẹ sii dipo diduro gangan ati isinmi.

Ni aaye yii agbasọ nla kan wa lati didara ti o lọ: aapọn pẹlu afikun isinmi dogba idagba ati kini iyẹn tumọ si? jẹ laisi fifun wahala to dara ati isinmi nikan, iwọ kii yoo dagba, ṣugbọn pẹlu gbogbo iru wahala yẹn ni gbogbo igba, ti o ko ba sinmi o kan ja si ikuna, kii ṣe idagbasoke, ṣugbọn ọrọ isinmi maa n jẹ nla fun pupọ julọ ti wa ṣe adaṣe ifẹ cardio yii ati pe Mo n iyalẹnu boya Mo n ṣere pẹlu imọran ti a ba le yi ọrọ pada lati ba gbogbo awọn ẹya ti adaṣe ṣiṣẹ jẹ ki a ṣe adaṣe giga giga a ṣe adaṣe kekere kikankikan ti a ṣe ni ikẹkọ agbara , kini yoo jẹ gangan ti a ba pe ikẹkọ atunṣe atunṣe nitori pe iyẹn ni imularada jẹ, fifun ni akoko ara lati ṣe deede ati dagba Awọn aaye pataki julọ ni imularada ni lati gbero gaan ati ronu nipa rẹ O wa ninu siseto akoko imularada rẹ ki o ṣetọju n iṣakoso ati pe o ro pe o jẹ nkan iṣẹju to kẹhin ti o ni lati ṣe Gbero siwaju ki o le mọ pe o n bọ ati pe o le yipada si gangan. Ẹlẹẹkeji, o jẹ nipa fifa epo rẹ, nitorinaa rii daju pe iru imularada yii jẹ gbogbo nkan ti o wa ninu agbọn ati pe o jẹ 'gbogbo bi a ṣe mura ati daabobo awọn ara wa pẹlu ohun ti a jẹ ki a fi omi ṣan, ati ni ẹẹta, oorun ṣe pataki pupọ si imularada wa gigun kẹkẹ, nitorinaa rii daju pe a mu oorun wa dara, o gba awọn wakati pupọ julọ lati daabo bo ọ, daabobo akoko ati pe o n ṣe julọ ninu rẹ, ati pataki julọ, awọn afikun miiran wa tun wa daradara, Ohun ti o le ṣafikun ni yinyin yinyin awọn iwẹ ifipamọ awọn wiwọn ti o wa nibe, ifọwọra gbogbo nkan wọnyi ṣugbọn gbin wọn siwaju akoko ṣugbọn maṣe fi ẹnuko awọn aaye bọtini mẹta, gbero siwaju, ni irọrun, ati sun daradara, iyẹn ni Laura ati awọn ọwọn akọkọ mi fun ifarada, ṣugbọn dajudaju o jẹ akọle nla, o gbooro pupọ, Emi yoo fẹ lati mọ ohun ti o ro pe o jẹ awọn nkan pataki julọ si youthin k ṣe igbega awọn iṣẹlẹ nla wọnyi. Ranti lati fi diẹ ninu awọn asọye silẹ ni isalẹ.



Jẹ ki a mọ kini o fun ọ ni awọn ọgbọn lati gùn awọn ijinna nla wọnyi. Fun wa ni awọn atanpako nla ti o ba gbadun eyi ki o lọ si apejuwe ti o wa ni isalẹ nibiti iwọ yoo wa ọna asopọ lati gba iwe agbara fun ara yin, bibẹkọ ti ni igbadun gigun gigun ati ita, gbadun awọn iṣẹlẹ rẹ

Bawo ni gigun keke keke olekenka?

Awọn olukopa / awọn oludije bẹrẹ pẹlu ibẹrẹ ibi-nla, lẹhinna ni awọn ọjọ 25 kan fun awọn ọkunrin, tabi awọn ọjọ 29.5 fun awọn obinrin, lati pari iṣẹ-ọna opopona-mile-2,745.

Kini iyipo gigun ti ije?

Iwọn Trans-Siberian



Ninh ṣalaye awọn ofin ti gigun kẹkẹ Ero ti ere ni pe keke keke yara ju gigun kẹkẹ alatako lọ, eyiti o tun tọka si nigbakan bi nkan abala orin Olimpiiki nigbagbogbo ṣe atunṣe daradara, laanu kii ṣe kuku rudurudu Orin Gigun kẹkẹ ni ọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ oriṣiriṣi pẹlu pataki awọn lilo ti o yatọ si ara wọn ko ṣe bo gbogbo iṣẹlẹ kan ninu nkan yii ṣugbọn awọn iṣẹlẹ ti o gbajumọ julọ ni awọn idanwo akoko kọọkan eyi ni iṣẹlẹ ti o rọrun julọ lati ni oye bi o ti jẹ ere-ije ti o kọju si aago aaye naa jẹ kilomita kan fun awọn ọkunrin ati awọn mita 500 fun awọn obinrin ti o wa ni ita nikan ati awakọ ti o yara ju lati kọja laini ipari lati ibẹrẹ iduro ni awọn akoko idanwo fifo fun ọ laaye lati kọ iyara ṣaaju ki wọn to da aago ati pe awọn mita 200 ti o kẹhin nikan ni o yarayara lori awọn mita 200 ẹni kọọkan ilepa olubori jẹ iru kanna si idanwo akoko ayafi ti o ba dije si ẹnikan ni bayi. Awọn awakọ kọọkan bẹrẹ lati awọn opin idakeji ọna, nigbati wọn ba yinbọn ibon, wọn ni lati wakọ kilomita mẹrin fun awọn ọkunrin mẹrin ati awọn ibuso mẹta fun awọn obinrin mẹrin. Eniyan akọkọ ti o kọja laini ipari pari ni o ṣẹgun awọn o ṣẹgun mẹrin ti o yara ju ni kikọ si ara wọn titi ti o fi jẹ pe olubori kan ṣoṣo ni Ẹgbẹ Ifojusi mẹrin awakọ awakọ kilomita mẹrin si ẹgbẹ miiran, ẹgbẹ kọọkan bẹrẹ lati awọn opin idakeji ọna ti ẹgbẹ ti o bori awọn ẹgbẹ miiran tabi akoko ti o yara julo Ti o gba ju awọn ibuso mẹrin lọ, awọn bori ninu ilepa nibẹ ni apeja kan.

O kere ju awọn ẹlẹṣin mẹta gbọdọ pari ere-ije ati pe akoko ti o gba nipasẹ ẹlẹṣin kẹta lati kọja laini naa. Awọn Sprints Nikan Awọn Ere Ultimate ti Cat ati Asin Ijinna jẹ awọn mita 750 nikan tabi awọn ipele mẹta ti ẹlẹṣin orin Olimpiiki bẹrẹ ni ẹgbẹ lẹgbẹẹ ati pe awọn mejeeji yoo gbiyanju lati lo ọgbọn wọn boya lati ti alatako siwaju tabi lati gùn ẹni ti o gùn ni ipo ti o buruju ṣaaju ti ndun si ila th Akoko ti o gba fun awọn ipele mẹta wọnyi lati ṣiṣẹ Ko ṣe pataki, ohun kan ti o ṣe pataki ni pe o ni lati kọja laini ipari ṣaaju alatako rẹ yoo de iwakọ ti o ṣẹgun meji ninu awọn meya mẹta bẹrẹ awọn ẹgbẹ ṣẹṣẹ kọọkan ti awọn ẹgbẹ ṣẹṣẹ ti o bẹrẹ ni awọn opin idakeji ipa ọna ati awọn awakọ mẹta diẹ sii ni awọn ipele mẹta awọn ọkunrin mẹrin ati awakọ meji lori awọn ipele meji fun awọn obinrin awakọ akọkọ ṣeto iyara ati lẹhin ipele kan, ẹnikeke t’okan ti mbọ tun fa kuro ni itan ṣaaju ki o to tun ni lati lọ, ẹlẹṣin ti o kẹhin lẹhinna ni lati ṣẹṣẹ si ipari lori ipele ti o kẹhin awọn ẹgbẹ wọn ṣeto awọn akoko ti o dara julọ meji lati jẹ awọn ti o ṣẹgun ade, ati pe awọn idije tun wa fun ipo kẹta ati kẹrin Ki eran O ṣee ṣe iṣẹlẹ ti o jẹ ajeji julọ ni gigun kẹkẹ orin ni Kieran ti dagbasoke ni Japan bi ẹrọ ere kan. O ni awọn ẹlẹṣin meje to ju awọn ipele mẹjọ ti papa lọ ayafi marun ati idaji ninu awọn ipele wọnyi jẹ ọkọ ayọkẹlẹ ti o tẹle Ẹrọ keke ti a mọ bi ẹlẹṣin irin-ajo n mu iyara pọ si ati pe wọn yoo gbiyanju lati sọ ch titari ara wọn kuro ni ipo si ni anfani lori awọn abanidije wọn ni kete ti dhoni ti lọ kuro ni oju-ọna naa, o jẹ ṣẹṣẹ ọfẹ fun awọn ipele meji ati idaji to kẹhin, awọn eniyan akọkọ lati kọja laini ipari lẹhin ti o ṣẹgun gbogbo awọn ipele mẹjọ ti awọn Awakọ mẹrinlelogun ti bẹrẹ ni akoko kanna lori ere-ije ti awọn ipele 50 awọn ofin ko rọrun lati ni ẹrù, nitori ni gbogbo awọn ipele meji ti o kẹhin ti yọkuro nipasẹ laini ibẹrẹ, eyi tẹsiwaju titi ti o kan idije ere kan ti o bori ni ọna jijin, 15th . jẹ awọn ibuso fun awọn ọkunrin ati awọn ibuso 10 fun awọn obinrin awọn ofin rọrun: jẹ ẹni akọkọ lati kọja laini ipari.

Awọn ẹlẹṣin ifarada yoo gbiyanju lati bori Awọn ọmọ-alade ati Awọn Sprinters lati fi agbara pamọ ṣaaju ṣiṣe ṣiṣe ipari kan, eyiti o jẹ bi o ṣe lero, niwọn igba ti o ba kọja laini ipari akọkọ awọn ibuso 40 fun awọn ọkunrin ati awọn ibuso 25 fun awọn obinrin jẹ aaye ṣiṣere kan ni gbogbo ami ifihan awọn ipele mẹwa. ni ayika awọn aaye ni a fun ni akọkọ mẹrin kọja laini fun ṣẹṣẹ kọọkan ati awọn aaye ti wa ni ilọpo meji lakoko awọn fifọ to kẹhin elere-ije tun le jo'gun awọn aaye 20 ti o ba fi aaye silẹ, Madison ṣẹgun awọn aaye ti o pọ julọ ni opin ije, ṣugbọn o kan ije ọmọkunrin kan. Ṣugbọn lori awọn ẹgbẹ pẹlu awakọ meji, awakọ kan nikan le ṣe ere ni akoko kan, nitorinaa awọn awakọ ni lati fi ọwọ kan tabi samisi alabaṣepọ wọn ki wọn le yẹ fun ere-ije naa yẹ. Iwọ yoo rii bi wọn ti n ta ara wọn lati fun ara wọn lokun.

Idije naa jẹ awọn ibuso kilomita 50 fun awọn ọkunrin ati awọn ibuso 30 fun awọn obinrin Ẹgbẹ pẹlu awọn aaye to pọ julọ ni ipari ti idije winsomni Eyi ni decathlon ti awọn iṣẹlẹ gigun kẹkẹ ati pe o ni awọn meya mẹrin tabi mẹfa atẹle. Iwọ yoo gba awọn aaye ti o da lori ipo ni ipari ije kọọkan ati ẹlẹṣin pẹlu awọn aaye ti o pọ julọ lẹhin awọn iṣẹlẹ mẹrin tabi mẹfa ni olubori ti omnium jẹ nkan miiran ti Mo nilo lati mọ bẹẹni awọn nkan diẹ wa ti o nilo lati mọ ṣaaju gigun tabi nwa ni gigun kẹkẹ orin tabi awọn laini ayẹwo Awọn ila wa ti o nṣiṣẹ ni ayika iyipo ọna naa ati pe gbogbo nkan tumọ si awọn ohun oriṣiriṣi Cote d'Azur ni ibẹrẹ ti velodrome laini dudu, ti a tun mọ ni laini itọkasi, tọka gigun to kuru ju ti ipa-ọna awọn mita 250 fun ohun elo Olimpiiki, nitori eyi ni ọna kukuru ati dudu julọ Ọna ti o yara julọ lati gba ni ayika orin naa ni ila pupa, ti a tun mọ bi ila-ije ni laarin awọn ila dudu ati pupa, alatako gbọdọ yago fun pupa laini ati pe ko le kọja ọna naa titi ti ọgbọn ọgbọn ti pari. Lo laini yii lati bori awọn awakọ miiran.

Laini bulu, ti a tun mọ ni laini ipele, ni a lo ni ije-ije Madison- Ti a Lo. Awọn isinmi isinmi yoo yika kaakiri laini bulu titi ti wọn yoo fi pada si iṣẹ. Gbogbo bẹrẹ, ti o ba bẹrẹ ṣaaju ki o to yinbọn ibon, ibọn naa yoo ta ni akoko keji lati fihan pe o bẹrẹ ni kutukutu.

Eyi ni a mọ bi ibẹrẹ eke ti o ba fẹrẹ bẹrẹ Ṣiṣe ibẹrẹ ibẹrẹ, iwọ yoo ni iwakọ lati kaadi idije Ni ẹgbẹ ati kikọ, awọn ẹlẹṣin yoo ri ara wọn ni pẹkipẹki ni awọn iṣẹlẹ ẹgbẹ ati nigbamiran iwọ yoo rii awọn ẹlẹṣin ti nlọ lati iwaju lati ṣe afẹyinti lori idi, ṣugbọn kilode ti o fi jẹ awọn ẹlẹṣin aerodynamic meji ni akopọ ti o kere si agbara ju gigun kẹkẹ nikan lọ, paapaa nigbati o ba wa lori ẹgbẹ yan, nigbagbogbo pinpin iṣẹ ṣiṣe ati awọn aaye iyipada lakoko ere-ije lati fi agbara pamọ ati lati wa ni ipo ti o dara julọ julọ si ṣẹṣẹ fun ila. Iyẹn ni ọpọlọpọ lati rii, ṣugbọn lẹhin ti o ti rii gigun kẹkẹ fun igba diẹ, awọn ofin di mimọ, ni kete ti o ba ti ri nkan yii, ohun gbogbo ni iranlọwọ, jọwọ pin pẹlu Bii ki o ṣe alabapin o gba wahala lati ṣe eyikeyi iwọnyi Awọn nkan Ati karma ti o dara julọ ni a ṣeyin pupọ Tẹle mi lori Twitter ki o pin nkan yii lori reddit, ṣugbọn lakoko yii, ni igbadun gigun kẹkẹ gigun kẹkẹ Olimpiiki

Njẹ Batavus jẹ keke ti o dara?

Tour de France ni o nira julọijeninugigun kẹkẹ, ṣugbọn paapaa iwoye Faranse ti o ni aami ni lati doff fila rẹ si Trans-Siberian Extreme naaije gigun keke to gunjuloni agbaye.

Gigun kẹkẹ dara pupọ fun awujọ kan. Ọna Dutch fun gigun kẹkẹ le ṣe iranlọwọ lati ṣaṣeyọri iraye si, didara ti igbesi aye, iduroṣinṣin ati awọn ibi-afẹde ilera.

Awọn miliọnu Dutch 17 ti o fẹrẹ to awọn kẹkẹ keke miliọnu 23. Mẹẹdogun ti gbogbo awọn irin-ajo - ni gbogbo orilẹ-ede - wa pẹlu Ijọba Dutch ṣi n fẹ lati gba awọn onigbọwọ 200,000 diẹ sii kuro ninu awọn ọkọ ayọkẹlẹ wọn ati si awọn keke wọn. Ninu eto tuntun rẹ 'Gigun kẹkẹ Dutch', ile-iṣẹ aṣoju gigun kẹkẹ Dutch ṣe alaye idi ti eyi jẹ iru imọran to dara.

Gigun kẹkẹ jẹ olowo poku: fun awọn eniyan Iye owo lododun ti gigun kẹkẹ wa ni ayika awọn owo ilẹ yuroopu 300, lakoko ti idiyele ọdun ti iwakọ ọkọ ayọkẹlẹ kan wa ni ayika awọn owo ilẹ yuroopu 8,500. Ati fun awujọ: Ibuso kilomita kan nipasẹ kẹkẹ mu anfani ti awujọ ti awọn senti 68, lakoko ti awọn ọkọ akero mu awujọ wa ni awọn senti 29 fun ibuso kan ti Awọn ọkọ ayọkẹlẹ ṣe idiyele senti 37! Awọn onigun-kẹkẹ n lo diẹ sii ni awọn ile itaja agbegbe n lo kere si fun ibewo, ṣugbọn lo diẹ sii ni apapọ nitori wọn ṣowo diẹ sii ju awọn awakọ lọ. Gigun kẹkẹ tun dara fun ayika.

N Igbesi aye igbesi aye ọja ti keke kii ṣe gbogbo inajade CO2 ti o kere ju, didara afẹfẹ agbegbe dara si dara julọ ti Awọn eniyan ba yipada lati awọn ọkọ ayọkẹlẹ si awọn kẹkẹ. O dinku 65% NOx fun ibuso kilomita kan. Aaye gbangba ni ilọsiwaju nipasẹ yiyi aaye ọkọ ayọkẹlẹ sinu aaye eniyan.

mu gigun kẹkẹ agbara

Ṣe ilọsiwaju ayika. Gigun kẹkẹ jẹ idakẹjẹ ati iranlọwọ dinku ariwo ijabọ. Gigun kẹkẹ ni ilera, ere idaraya ati iwa irẹlẹ ti adaṣe fun gbogbo awọn ẹgbẹ-ori.

Gbigbe keke rẹ si iṣẹ ko ṣeeṣe ki o ṣaisan. Gigun kẹkẹ ma jẹ ki o baamu pẹ ati eto eto alaabo rẹ. Gigun kẹkẹ deede ṣe alekun amọdaju ti ara ati fa ireti aye si nipasẹ awọn oṣu 3 si 14. Awọn iṣẹju 30 ti gigun kẹkẹ ni gbogbo ọjọ jẹ iṣẹ ṣiṣe ti ọsẹ ti a ṣe iṣeduro.

O tun dinku eewu aisan nla ati aibanujẹ. 40% kere si fun akàn, 52% kere si arun ọkan ati lori 40% kere si fun iku ti o tipẹ. Gigun kẹkẹ ṣe idunnu! 59% ti gbogbo awọn ẹlẹṣin kabu gigun kẹkẹ pẹlu ayọ.

Ati pe 2% nikan ko fẹran gigun kẹkẹ ildren ni o ni ayọ julọ ni agbaye. Gigun kẹkẹ n fun wọn laaye lati de awọn opin wọn lailewu o fun wọn ni rilara ominira. Gigun kẹkẹ ṣe ilọsiwaju igbesi aye.

O ti ni idapọ pẹlu itunu, ominira, irọrun ati nigbagbogbo lori akoko ṣẹda aaye gbangba. Awọn kẹkẹ gba aaye ti o kere ju awọn ọkọ ayọkẹlẹ lọ. Mejeeji lakoko iwakọ ati nigbati o pa ọkọ ayọkẹlẹ.

O le pa awọn kẹkẹ mẹwa nibiti o le gbe ọkọ ayọkẹlẹ kan. Laarin ayika ilu, awọn aaye rọrun lati de ọdọ nipasẹ kẹkẹ tabi apapo kẹkẹ ati gbigbe ọkọ ilu - ju ọkọ ayọkẹlẹ lọ. Gigun kẹkẹ n fi akoko pamọ.

Laisi nini lati wa aaye ibuduro, kẹkẹ keke jẹ ọna ti o yara julo fun gbigbe ni awọn agbegbe ilu. Iyapa ti awọn ẹlẹṣin lati ọdọ ọkọ ayọkẹlẹ ọkọ ayọkẹlẹ nyorisi si awọn ijamba diẹ si ati awọn ilu keke ni awọn olufaragba to kere laarin awọn ẹlẹṣin. Idagbasoke eto aabo opopona ti o ṣalaye dinku awọn ijamba ọna 1,600 ni Fiorino laarin 1998 ati 2007.

Awọn iyara ijabọ kekere yorisi awọn ijamba apaniyan diẹ. O ṣeeṣe ti ijamba iku ni awọn iyara ti 30 km / h tabi kere si jẹ isunmọ. 75% kere ju ni 50 km / h.

Gigun kẹkẹ n ṣe igbega ikopa lawujọ. Gigun kẹkẹ nilo ibaraenisọrọ awujọ pẹlu awọn olumulo opopona miiran, lati le laja ṣiṣan ijabọ tabi yago fun awọn ijamba ijamba gigun kẹkẹ ni iriri bi iṣẹ ṣiṣe awujọ. Gigun kẹkẹ n jẹ ki awọn eniyan agbalagba ni asopọ lawujọ ati lọwọ fun pipẹ.

Awọn Dutch gbagbọ pe ọna wọn si gigun kẹkẹ le ṣee lo ni awọn orilẹ-ede miiran bakanna. Awọn ilu ati awọn agbegbe ni ayika agbaye le ni anfani lati iriri Dutch. Gigun kẹkẹ Dutch le ṣe ilọsiwaju didara igbesi aye rẹ paapaa!

Kini ijinna to dara si ọmọ-kẹkẹ fun alakobere kan?

LATIalakobereolutọju-kẹkẹ yẹ ki o ṣe ifọkansi sikẹkẹ8mph (12kph) eyiti yoo ṣe aṣeyọri aijinnati 8 km (12km) ni gbogbo wakatiapapọ. Awọnijinnairin-ajo yoo ni ipa nipasẹ oju ilẹ, oju ojo ati iru tikekelo.

Kini a ṣe akiyesi gigun gigun ni gigun kẹkẹ?

Gigun gigunnigbagbogbo jẹ awọn wakati 2 tabi diẹ sii (o fẹrẹ má ju wakati 5 lọ). Ijinna ati boya o sunmọ awọn wakati 2 tabi 4, o wa si ọdọ rẹ patapata. Agigun gigunni ibatan si eniyan ti n ṣegigun.

Kini akoko to gun julọ fun Ere-ije gigun kan?

Ni 20 Oṣu Kẹta Ọdun 1967, Shiso Kanakuri (Japan) pari aEre-ije gigunni Stockholm, Sweden, ti o ti bẹrẹ ni ọdun 1912. Ipari rẹaagoti 54 years 246 ọjọ 5 wakati 32 iṣẹju 20,3 aaya duro awọnigba pipẹlati pari aEre-ije gigun.

Kini Ere-ije gigun julọ julọ ni agbaye?

Ati pe iyẹn dara pẹlu awọn aṣaja 14 ti o n fa awọn opin ti ara eniyan bi wọn ṣe yika ilu ilu kan ni Ilu Jamaica, Queens. Ṣiṣe, ni ọdun kejidinlogun rẹ, ni a pe ni 'Iwa-ara-ara-ẹni 3100 Mile Eya.' O jẹ awọngunjuloifọwọsi efatelese ninu awọnagbayeni, o ka ni deede, awọn maili 3,100.

Nibo ni wọn ṣe awọn keke Batavus?

LoniBatavusjẹ ọkan ninu awọn burandi keke pataki julọ ni Holland. A gbe awọn waawọn kẹkẹni Heerenveen ni Holland. A ni awọn eniyan ifiṣootọ pupọ ti oṣeOniga nlaawọn kẹkẹ.09.02.2009

Kini ofin 75 ninu gigun kẹkẹ?

Awọn75-iwojuofinsọ pe lakoko ọsẹ ikẹkọ ti a fun, o kere ju75ida ọgọrun awọn maili rẹ (tabi akoko) yẹ ki o wa ni tabi ni isalẹ75ida ọgọrun ti oṣuwọn ọkan ti o pọ julọ (MHR).

Nibo ni MO ti le ra keke keke elekere?

Ultra Ebikes ti ṣe idahun pupọ ni didahun awọn ibeere mi o si fun mi ni ẹda pipe ti iwe itọsọna oludari (eyi ti o wa pẹlu keke keke ko ni alaye diẹ). Emi yoo ra ọkan miiran ti eyi ti Mo ni iwulo fun keke keji. Mo ni keke mi lati Huntsman Farms ati rira ti o dara julọ lailai.

Bawo ni ohun elo iyipada ebi ebi ultra ṣiṣẹ?

Ohun elo iyipada Ultra Ebike yi keke rẹ pada sinu e-keke nipa rirọpo kẹkẹ iwaju fun kẹkẹ Ultra adaṣe kan. Igbega tuntun rẹ Ultra Ebike tun dabi ati rilara bi keke rẹ ti ṣe tẹlẹ, o kan pupọ pupọ yiyara, igbadun diẹ sii ati rọrun lati gùn.

Kini iṣoro pẹlu Ultra Electric Bike mi?

Mo paṣẹ agbeko kan fun keke mi ati lẹhin fifi sori ẹrọ nkan ti o tẹle ara nibiti ina iwaju so mọ ṣubu! O han pe o ti jẹ alurinmorin ti ko dara. Mo kan si atilẹyin alabara ati pe lẹsẹkẹsẹ wọn gbe agbeko miiran jade si mi. Eyi kan dara ati ri to. Wọn ṣe aṣẹ mi fun awọn ọsẹ titi emi o fi ṣe eto inawo.

Awọn Ibeere Miiran Ni Ẹka Yii

Iye owo Dogma f8 - awọn idahun si awọn ọran naa

Elo ni owo Pinarello Dogma kan? Ra Pinarello Dogma F10 fun $ 9,799.99 ni Idije Cyclist (akọkọ $ 13,000) 16 bilionu. 2019 г.

Nigbawo ni awọn aago ṣe ayipada 2016 uk - awọn solusan ṣiṣiṣẹ

Nigbawo ni awọn aago UK yipada? Ni Ilu Gẹẹsi awọn iṣọ lọ siwaju 1 wakati ni 1 owurọ ni ọjọ Sundee ti o kẹhin ni Oṣu Kẹta, ati sẹhin 1 wakati ni 2am ni ọjọ ti o kẹhin ni Oṣu Kẹwa. Awọn aago naa pada sẹhin 31 Oṣu Kẹwa. Oṣu Kẹta Ọjọ 30 Oṣu Kẹwa

Ọya keke keke Canada - bi o ṣe le pinnu

Elo ni o jẹ lati mu keke lori Air Canada? Awọn owo-owo. Awọn kẹkẹ wa labẹ idiyele ti $ 50.00 CA / US (pẹlu awọn owo-ori ti o wulo) fun gbigbe lori awọn ọkọ ofurufu Air Canada ati Air Canada Rouge, ati pẹlu awọn ọkọ ofurufu Air Canada Express ti o ṣiṣẹ nipasẹ Jazz. Ọya naa kan si awọn ọkọ ofurufu ọna-ọna kan ati fun ọna kọọkan ti irin-ajo lori irin-ajo yika ati awọn ọkọ ofurufu ọpọ-apa.

Olomi iv awotẹlẹ - gede okeerẹ

Njẹ ofin IV jẹ olofin? Laini Isalẹ. Olomi I.V. awọn apopọ ohun mimu lulú n gba awọn atunyẹwo ti o dara julọ lori ayelujara, ati pe o jẹ ọna ti o munadoko lati duro ni imunilara ati iranlọwọ fun ara rẹ fa awọn eroja diẹ sii fun iṣẹ kan. 2020 г.

Ka ọjọ ipari - bii o ṣe le yanju

Bawo ni o ṣe ka le Awọn Ọjọ? Awọn nọmba 1 si 9 nigbagbogbo n ṣe aṣoju awọn oṣu January si Oṣu Kẹsan, ni tito. Lẹta 'O' nigbagbogbo duro fun Oṣu Kẹwa, 'N' duro fun Oṣu kọkanla ati 'D' duro fun Oṣu kejila lori ọpọlọpọ awọn agolo. Diẹ ninu awọn ile-iṣẹ ṣe atokọ oṣu lẹhin ọjọ, nitorinaa wo ni ibomiiran ninu koodu fun awọn lẹta naa.