AkọKọ > Awọn Idahun Ti O Dara Julọ > Awọn igbona orokun - awọn solusan ti o tọ

Awọn igbona orokun - awọn solusan ti o tọ

Ṣe awọn igbona orokun n ṣiṣẹ?

Onimọn nipa adaṣe adaṣe Sean Burke sọ fun wa ẹri wa pe otutu tutu dinku irọrun mejeji ti awọ asọ bi daradara bi iṣeeṣe ti ipalara iru ara naa, nitorinaaorokun igbonale ṣe iranlọwọ lati jẹ ki ohun gbogbo nlọ bi o ti yẹ.



Nitorinaa Mo pada pẹlu iṣẹlẹ miiran ti imọ-ẹrọ tegcn nibiti a ṣe iranlọwọ lati dahun awọn ibeere tekinoloji keke rẹ. Ni akọkọ Mo ni ibeere nla kan lati Dragana n beere boya wọn yoo fẹ lati ra ibori tuntun ati iyalẹnu boya ibori dudu yoo ṣe ina diẹ sii ju ọkan funfun lọ, daradara ni apapọ, Mo nifẹ awọn ibeere ibori nitorinaa o lọ diẹ ninu awọn ti iwọ yoo mọ pe Mo ti ṣiṣẹ fun ami ibori ati ṣaaju Olimpiiki ni Rio Mo ni ikanra pẹlu diẹ ninu awọn ẹlẹṣin ti o wọ ami ibori yii ni Awọn Olimpiiki ati pe wọn fẹ lati mọ boya ibori wọn tutu to fun ati pe ni awọn ofin itunu o han ni ko dabi iyẹn, nitorinaa a ṣe diẹ ninu awọn idanwo thermodynamic ni inu ati pẹlu ikarahun ita dudu, ie ikarahun ṣiṣu ti ibori, eyiti o da ooru diẹ diẹ sii ju ti fẹẹrẹ kan lọ, ṣugbọn gbogbo eyi gaan Awọn o daju pe foomu ti awọn àṣíborí tabi EPS ti awọn eniyan styrofoam pe ko gbe o dara daradara jẹ ko ṣe pataki nitori ko ni kọja ati jẹ itunu awakọ Ni ipilẹ, o yan iru ibori ti o fẹ, ati tun o daju kekere kan ti a al nitorinaa gbiyanju nipa lilo awọ fadaka ti o nfihan lati wo bi awọn bèbe ṣe dina awọn egungun oorun, ṣugbọn laanu pe ilana iṣelọpọ ko ṣe eyi ṣiṣẹ daradara dara julọ ati pe awọ chrome kii yoo fi ara mọ ikarahun ṣiṣu, ko ṣiṣẹ, o jẹ tọ si igbiyanju ati igbadun pupọ ṣe bẹ nitorinaa Mo ni ibeere bayi lati ọdọ Annie n beere pe wọn ni ọna asopọ pẹpẹ isalẹ akọmọ ati pe paapaa? Awọn mita agbara ibaramu ti o wa ni apakan awọn ipilẹsẹ ti o da lori ọkan ti o wa daradara ti o jẹ ibeere nla kan ti o ni awọn akọmọ isalẹ isalẹ ni a ko lo pupọ mọ ni ipilẹ o jẹ eto lati Shimano nibiti a ti fi awọn kọnkiti rẹ pọ si asulu akọmọ isalẹ, nitorinaa o jẹ Axis apa-ọna mẹjọ tabi spindle ko si wọn ko lo bẹ Elo mọ ṣugbọn SRM Mo gbagbọ pe Emi yoo ṣe ọkan gangan ati pe o jẹ mita agbara onimọ-jinlẹ ti o baamu iṣoro naa, iyẹn jẹ diẹ sii ni otitọ? ti a gbe kalẹ ni ọna ti o rọrun bi awọn cranks ti wa ni itẹsiwaju gangan nitorinaa kii ṣe iyẹn wulo, ati lati gun keke rẹ nitori lati ṣe otitọ o yoo wọn iwọn diẹ, kini MO ṣe fun idiyele kekere ti yiyipada isalẹ rẹ akọmọ yoo daba pe iyẹn lẹhinna lẹhinna o lọ lati ṣii ilẹkun fun awọn ọna diẹ sii lati wọn iwọn mita agbara kan, ni yiyan wo yika lori eBay ati pe o le wa ohun elo atijọ ti opopona Octa Link SRM pq ohun elo fun ọ dara ni bayi Mo ni ibeere kan lati Chris tani o ni awọn imọran eyikeyi lori yiyọ olugbeja fireemu atijọ ti a ko ri kuro ni wiwọn ati pq wi pe o wa pẹlu keke lati ọdọ rẹ o ti lẹ pọ gan-an ṣugbọn o ti di ofeefee bayi o nilo lati rọpo daradara Chris ko si ẹnikan ti o fẹran oluṣọ fireemu grubby ti o jẹ otitọ kan, ohun ti Mo n daba, mu ẹrọ gbigbẹ kan ati ki o fẹrẹ fẹ lori rẹ fun igba diẹ lori gbigbe bulu kan ati pe eyi yoo mu pọ pọ mọ awọn oluṣọ fireemu wọnyẹn lẹhinna o yẹ ki o le yọ kuro ni pipa nitorinaa eleyi ko ṣiṣẹ , kan p mu jade ki o fa ika rẹ ki o j ust gbiyanju lati jẹ ki o lọ, ni kete ti o ba ti lọ, gbiyanju bayi ti wa ni pipa ni apo nla kan lati yọ iyọ ti o ku eyiti Mo daba pe orukọ gidi ni lati awọn apada pẹlu fifọ aṣọ atijọ lori WD-40 tabi ọja ti a pe ni alalepo awọn nkan yọ kuro ati pe Mo lo o ki o mu ese rẹ ni gbogbo akoko kan lori fireemu nibiti awọn nkan alalepo ti fi silẹ ati pe yoo lọ ni bayi, ti o ba tun fi diẹ ninu awọn oluṣọ fireemu lelẹ, rii daju pe agbegbe ko ni eruku, eruku, tabi fẹran, mu ese oti mu ki o ṣetan fireemu ṣaaju fifi olusẹ mọ, ati pe o le beere ibeere atẹle lati ọdọ Joe, ti o fẹ lati mọ nigba ti awọn onigbọwọ gba abẹfẹlẹ keke ti o joko lori tabi ti a kọ sinu awọn hood nitorina ni akọkọ sọ silẹ awọn idaduro idaduro nitori wọn gbe lati keke pẹpẹ pẹpẹ kan, nitorinaa Joe, iroyin nla fun ọ ni pe Mo gun kẹkẹ gangan pẹlu ẹnikan ti o ni igbanu yii lori keke rẹ nitorina ni mo ṣe mọ pe o wa.

O ti ṣe iwadii fun ọ paapaa, ati pe o ṣe nipasẹ ile-iṣẹ kan ti a npè ni Osaka eyiti o tun ṣe ọpọlọpọ awọn agogo keke nla, ati pe o ti ge gige gangan si ideri egungun bi daradara Mo tun rii wọn diẹ ninu awọn agbalagba Sti tẹ lori awọn kebulu ti jade kuro ni ibori lefa ṣugbọn nigbati mo ba ọkọ pẹlu ọkunrin yii ni Bẹljiọmu ni gbogbo igba ati lẹhinna lẹhinna agogo kan ti lọ ati pe ko fẹ ki o dun bayi ko mọ boya a lu bakan nigba ti o ba yipada jia ṣugbọn awa nigbagbogbo mọ nigbati o ba n kọlu nitori pe yoo bẹrẹ, nitorinaa a wa nibẹ, ti o ba ṣe aja ẹnikan, fi silẹ fun mi Mo mọ pe o le gba pẹlu rẹ ati pe ti awọn agogo laileto ba ṣẹlẹ si ọ paapaa, nikẹhin a ibeere lati Ipo Yousef, igbona orokun lori / labẹ awọn kukuru gigun kẹkẹ beere mmm iyẹn dara nitori o fẹ ki ọlọpa aṣa yoo wa leyin rẹ, ṣugbọn nisinsinyi ti o ba jẹ pe emi nikan ni mo lọ ati nisisiyi emi yoo mu awọn igbona orokun mi kuro lẹhin iṣẹju 15 tabi 20 lori awọn kukuru mi pe bakanna o rọrun lati kan mu wọn kuro lakoko ti mo ri de, ko si ye lati da duro, ko si nkankan bii iyẹn ṣugbọn nigbati mo ba pade pẹlu awọn ọrẹ kan ti mo ṣe eyi, ko si ọna ti emi yoo ṣe eyi nitori emi yoo fi wọn ṣe aṣiwère. Emi yoo ṣe ki o nira fun ara mi nitorinaa Mo pari soke fifa wọn labẹ awọn kuru rẹ. Ni otitọ, ti o ba wa ni ọna rẹ siwaju ati bayi.

hitch keke agbeko

Ni idakeji, awọn ẹlẹṣin Trek, ti ​​o wa ni titan ati pipa orin ni gbogbo igba lakoko awọn akoko ikẹkọ, nigbagbogbo wọ wọn ni ọtun lori rẹ nitori o rọrun lati yọkuro, ṣugbọn fun awọn idi aabo lati ọdọ awọn ẹlẹṣin miiran ti o le kọlu ọ fun ṣiṣe Ikuna lati pade awọn ofin, ti o ba kan fi awọn kuru alaigbagbọ wọn yoo dara dara julọ ati nini wọn labẹ awọn kukuru rẹ yoo ṣe iranlọwọ fun wọn gangan lati wa ni oke nitori o ni afikun fẹlẹfẹlẹ ti lycra lori oke ati boya o ṣee ṣe gripper ni eti Awọn kukuru rẹ yoo pa wọn mọ ni ipo, nitorinaa fi owo sinu awọn kuru ni bayi, ranti lati ṣe awọn ibeere awọn ibeere rẹ fun wa lori gbogbo awọn ọna ti media media, ati agask GCM Tech tun n ronu ti fẹran nkan yii ati lati pin pẹlu awọn ọrẹ rẹ ati ni bayi fun nkan nla lori bii awọn Aleebu yan ipari gigun wọn, kan tẹ ibi

Bawo ni MO ṣe le jẹ ki awọn mykun mi gbona?



Orunkundabi awọn barometers ati otutu, oju ojo ọrinrin le jẹ ki wọn jẹ aami aisan diẹ sii. Gbiyanjufifirẹawọn kneeskun gbonapẹlu apo neoprene tabiorokunipari. Lo simi. Yinyin rẹorokunfun awọn iṣẹju 15 lẹhin iṣẹ tabi adaṣe ti o ba ṣọ lati dagbasoke ọgbẹ.

Bawo gbogbo eniyan, Dokita Jo ni, ati loni Emi yoo fi awọn ọna han fun ọ lati gba iderun irora orokun, pẹlu ooru ati itọju otutu. Nitorina jẹ ki a bẹrẹ. Nitorinaa ṣaaju ki a to bẹrẹ, ti o ko ba rii daju tẹlẹ ki o lu bọtini ṣiṣe alabapin lati ṣe iranlọwọ ikanni mi dagba. ọpọlọpọ awọn ti o beere lọwọ mi ni gbogbo igba pẹlu ọpọlọpọ awọn ipalara, o yẹ ki n lo gbona, o yẹ ki n lo tutu, nigbawo ni o yẹ ki n lo.

Nitorina Mo fẹ lati sọrọ diẹ nipa rẹ ṣaaju ki a to bẹrẹ pẹlu awọn isan ati awọn adaṣe. ni bayi awọn imukuro nigbagbogbo wa si ofin, ṣugbọn ni gbogbogbo Mo sọ itọju ailera ti o gbona tabi awọn akopọ ti o gbona lati mu awọn iṣan gbona ṣaaju ki o to ṣe awọn isan ati awọn adaṣe rẹ. paapaa ti o ba ni akoko lile lati mu igbona. ati lẹhinna lo itọju tutu lati dinku iredodo. fun lilo idii ti o gbona, Mo ti fi awọn akopọ itọju ailera gbona ati tutu rẹ ranṣẹ si mi.



Nitorinaa, wọn ṣe iṣeduro gbigbe aṣọ inura laarin nigba lilo rẹ lori awọ ara rẹ. Nitorina o le fi sii sinu makirowefu fun bii iṣẹju-aaya 50 lati mu u gbona. ati nitorinaa iwọnyi dara julọ nitori o tun le lo wọn bi awọn akopọ ti o gbona ati tutu.

Wọn ti ṣe ti jeli nitorinaa wọn jẹ rirọ ati itunu gaan, ati mẹta wa pẹlu awọn okun lati ṣe iranlọwọ fun ọ lati gbe wọn sori daradara ati lati jẹ ki wọn ni itunu. O fẹ nikan lati gbona fun iṣẹju 10 si 15. Ohun ti o n gbiyanju lati ṣe ni isinmi awọn isan.

Mu awọn isan gbona ṣaaju ṣiṣe awọn isan ati awọn adaṣe wọnyi. Ati pe kini yoo ṣe iranlọwọ fun ọ pẹlu eyi ni pe igbagbogbo yoo ni isan ati anfani ti o ni anfani diẹ sii nitori awọn iṣan wọnyẹn ti wa ni isinmi tẹlẹ. Ti o ba ṣe awọn isan ti ohun ti a pe ni tutu tabi lile, iwọ yoo tun ni anfani diẹ, ṣugbọn kii yoo jẹ pupọ to bẹẹ. ati nitorinaa awọn eniyan sọ pe ngun keke lati dara dara, jog ni ipo, rin ni ibi, iyẹn jẹ ọna nla lati dara ya.



Ṣugbọn ti o ba ni irora orokun ti o nira, nigbami iwọ kii yoo ni anfani lati ṣe. tabi o ko ni keke keke ti o duro lati gbona. Nitorinaa, lilo ikopọ ooru jẹ ọna nla gaan lati ṣe eyi.

Nitorinaa lẹhin ti o ti mu u dara dara dara, iwọ yoo ṣe awọn adaṣe gigun. O le lo igbanu isan ti o ba ni ọkan. O le lo ẹja aja ti o ba ni adehun aja, tabi beliti kan.

Wọn fẹ lati ṣe nkan, gba nkan ki o le ṣe lupu. Nitorinaa akọkọ yoo jẹ isan ọmọ malu. gbele mi fun gbe igbe mi mì. fun na akọmalu ti o fẹ lati ni ni ayika bọọlu ẹsẹ.

Nigbati o ba duro lori futon, akete, tabi nkankan, gbe igigirisẹ rẹ diẹ si eti ki o le ni diẹ sii ninu rẹ. Bi kii ba ṣe bẹ, lẹhinna o le kan mu aṣọ inura kekere ti o yiyi tabi nkan miiran ki o fi si abẹ rẹ, ati pe eyi yoo fun ọ ni ominira diẹ diẹ sii fun igigirisẹ rẹ ki o le na isan daradara. Nitorinaa fun isan ọmọ-malu ni isalẹ o wa ati kọja orokun.

Nitorinaa o fẹ gba dara julọ ati alaimuṣinṣin. eyi ṣe iranlọwọ lodi si irora orokun. sinmi ẹsẹ rẹ.

O ṣe iṣipopada pẹlu igbanu. nitorinaa iwọ ko ni gbigbe lọ si ọdọ rẹ, ṣugbọn kuku fa o si ọdọ rẹ ati pe o yẹ ki o ni itara isan yii lẹẹkansi ni agbegbe ọmọ malu yii. O le ni itara diẹ diẹ sii lori igigirisẹ Achilles.

O le lero diẹ sii lẹhin orokun rẹ. O fẹ mu isan yii mu fun bii awọn aaya 30. ati pe o yẹ ki o jẹ itura, kii ṣe irora. aifọkanbalẹ kekere, irọra diẹ, ṣugbọn ko si irora.

Nitorina mu u fun awọn aaya 30, sinmi, ati pe iwọ yoo ṣe eyi ni igba mẹta lapapọ. Gbiyanju lati tọju orokun rẹ taara. Nigbati o ba bẹrẹ fifun orokun, o n na isan miiran ti a pe ni isan atẹlẹsẹ.

Nitorina ti o ba fẹ na awọn ọmọ malu rẹ, rii daju pe orokun rẹ dara ati taara ati pe ohun gbogbo ni ihuwasi. Lẹhin ṣiṣe eyi ni igba mẹta, iwọ yoo lọ sinu isan tendoni Achilles. O le mu okun pọ ni ibi kanna ati lẹhinna kan dubulẹ lori ẹhin rẹ. ati lẹhinna tun mu legnice yii ati titọ, iwọ yoo kan bẹrẹ fifa soke pẹlu okun naa.

Nitorinaa maṣe gbe ẹsẹ rẹ soke, o fẹ ki ẹsẹ rẹ dara ati ni ihuwasi fun isan nitori iyẹn yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni isan to dara. Awọn okun-ara wọnyẹn labẹ ẹsẹ kọja agbelebu orokun ni itọsọna miiran, nitorinaa o fẹ gba awọn wọnyi ti o wuyi ti o si tun na. Ti o ba bẹrẹ lati tẹ orokun rẹ nigbati o ba dide nitori o wa ni wiwọ, iwọ kii yoo ni isan ti o dara nitori pe nitori wọn nkoja apapọ yẹn o fẹ lati jẹ ki ẹsẹ yẹn tọ.

Nitorinaa paapaa ti o ba ni lati pada wa kekere kan, pada wa lati ni isan ẹlẹwa yii. O yẹ ki o boya lero diẹ diẹ si oke, boya o lero diẹ sii ni isalẹ ti orokun da lori ibiti o ti nira pupọ. Nitorina mu u lẹẹkansi fun awọn aaya 30, sọkalẹ, fun ni isinmi kukuru, ki o ṣe eyi ni igba mẹta.

Nitorinaa eyi ti n tẹle yoo jẹ isan-ẹgbẹ rẹ. O fẹrẹ jẹ iṣeto kanna bii irọra hamstring, ayafi ti Mo nigbagbogbo fi ẹsẹ yẹn silẹ lati mu u kuro ni ọna. Nitorinaa o tun n bọ, lẹhinna nigba ti o ba ni ẹdun kekere kan ninu awọn igbanu rẹ, iwọ yoo mu gbogbo ara rẹ wa.

Bayi bọtini nibi ni lati tọju ibadi yẹn. nigbakan awọn eniyan yika ati lọ ni gbogbo ọna ṣugbọn lẹhinna o ko na isan ẹgbẹ rẹ, o kan fa ẹhin isalẹ rẹ. Nitorinaa gbiyanju lati tọju ibadi rẹ si isalẹ lẹhinna lẹhinna rọra tọ wọn ni ara rẹ. ati pe o yẹ ki o lero pe o n di, o n fa tootọ tensor fasciaelatae, pe iṣan tfl, ṣugbọn ohun ti gbogbo eniyan n gbọ.

Ti o ni idi ti o tun pe ni isan-ara rẹ. ṣugbọn teepu-i kọja orokun o si lọ sinu ikun iṣan nibẹ. Nitorina o le ni itara diẹ diẹ sii ni ibadi rẹ, boya diẹ sii lori orokun rẹ, ohun ti o jẹ itunu julọ fun ọ.

Nitorina lẹẹkansi awọn aaya 30 ti Mo ba ṣe eyi ni igba mẹta. Lẹhinna o lọ si orin quad kan. ti o yipo lori ikun rẹ.

Mo nifẹ lati mu okun naa lẹhinna mu wa ni gbogbo ọna si kokosẹ ati lẹhinna nigbati o ba yipo lori ikun rẹ, mu okun naa ki o kan fi si ejika rẹ. O le gbe ẹsẹ rẹ soke diẹ diẹ lẹhinna lẹhinna kan gba ipo itunu. Bayi Mo n ṣe atilẹyin ara mi lori awọn igunpa mi nitori ki n le rii ọ dara diẹ ṣugbọn rii daju pe o ni itunu, rii daju pe o wa ni itunu. ati lẹhinna bẹrẹ fifa rọra titi iwọ o fi ni ẹdọfu.

Nisisiyi ninu quad rẹ, eyi ni iwaju ẹsẹ rẹ tabi itan rẹ tabi itan itan iwaju rẹ ki o mọ ọna kan ti o le wa nibi ti o ba ni irora orokun. o daraa. Kan pada si ibiti ẹdọfu wa.

Lọ si ibi ti o korọrun diẹ, ṣugbọn mu isan yii mu fun awọn aaya 30 ki o pada wa si isalẹ. Ko si ye lati lọ ni ọna gbogbo pada sẹhin ti o ko ba fẹ, kan mu aifọkanbalẹ naa kuro. fun u ni isinmi diẹ lẹhinna lẹhinna pada wa lapapọ ti awọn igba mẹta fun ọgbọn-aaya 30.

cbd epo lori ikun ofo

Nitorinaa, ni kete ti o ba ti na gbogbo awọn ẹgbẹ iṣan pataki wọnyẹn ti o kọsẹ kọja orokun, iwọ yoo ṣe awọn adaṣe kan. A kan yoo ṣe awọn adaṣe onírẹlẹ diẹ loni, julọ awọn adaṣe isometric, nitorinaa ọkan ninu awọn iṣan nla ti o pinnu lati yipada nigbati o ni irora orokun ni iṣan quad rẹ. Ọna ti o rọrun ti o dara lati jẹ ki o nlọ, gba buff diẹ, kan tan-an pada jẹ ṣeto quad kan. ati Ṣeto jẹ ẹya isometric kan ti ṣiṣẹ iṣan, ṣugbọn kii ṣe gbigbe ni otitọ, eyiti o le fa irora.

Nitorinaa Mo nigbagbogbo fẹ lati lo ibi-afẹde kekere kan, eyi jẹ nudulu kekere adagun kekere ṣugbọn o le yi aṣọ inura soke. o ko ni lati jade lọ gba ohunkohun, ati pe o ko paapaa ni lati fi ohunkohun si abẹ rẹ. Mo fẹran lati fi nkan si isalẹ nitori Mo lero pe o fun mi ni ibi-afẹde kan.

Pẹlu ṣeto Aquad, igigirisẹ rẹ yoo wa ni isalẹ nigbagbogbo. Nitorinaa kii ṣe bii gbigbe ara rẹ soke, iyẹn ni adaṣe miiran. O tọju igigirisẹ rẹ silẹ ki o kan tẹ orokun rẹ sinu yiyi. nitorina iṣan quad yii ti muu ṣiṣẹ.

Bayi ti o ba ni irora orokun o le ma ṣiṣẹ pupọ. o le kan wa ni ipo jiji nitorinaa ibi-afẹde naa ni lati rii ihamọ naa. Ti o ba le, tẹ sinu rola tabi aṣọ inura bi o ṣe n lọ silẹ, gbiyanju lati mu u fun bii iṣẹju-aaya mẹta si marun, lẹhinna sinmi.

O le bẹrẹ pẹlu bii marun si mẹwa. Lẹẹkansi, o mọ nigba ti o wa ninu irora iwọ ko fẹ lati kọja, ṣugbọn nikẹhin o le ṣiṣẹ ọna rẹ titi de 10-15 tọkọtaya kan ti ṣeto awọn igba meji ni ọjọ kan. Ti o da lori kini ipalara rẹ jẹ, bawo ni irora rẹ ṣe jẹ, ati kini awọn ibi-afẹde rẹ jẹ.

Nitorina mu u fun iṣẹju-aaya mẹta si marun ati lẹhinna sinmi. Nitorinaa eyi ti n tẹle yoo jẹ ṣeto iṣan-ara ti o jẹ awọn isan ni isalẹ. Nitorinaa ero kanna ti muu awọn iṣan ṣiṣẹ ṣugbọn kii ṣe gbigbe awọn iṣan gaan nibiti o le fa irora.

Pẹlu ṣeto awọn okun-ara, o le ṣe ni pipe lakoko ti o dubulẹ. O le ṣe o joko bi mi. O tun le ṣe ni ijoko.

Ṣugbọn ohun ti o ṣe ni gbigbe, Mo gbe ẹsẹ mi soke. o ko ni lati ṣe eyi, Mo fa inu nitori iyẹn n mu awọn okun ṣiṣẹ nigbati o fa igigirisẹ rẹ sẹhin. Nitorinaa dipo fifa, Mo Titari isalẹ ki o wọle.

Iyẹn ni ohun ti Mo ṣe, ṣugbọn akete tabi ilẹ tabi nibikibi ti Mo wa n ṣe idiwọ fun mi lati ṣe. Ṣugbọn nigbati mo tẹ igigirisẹ mi mọlẹ diẹ, awọn isan hamstring naa ti muu ṣiṣẹ. Nitorina ohun kanna, kan mu u fun boya awọn aaya mẹta si marun.

Ti o ko ba ti ni tẹlẹ, awọn okun-ara jẹ olokiki fun fifọ, nitorinaa Mo kan bẹrẹ pẹlu igbega kekere, boya 25-30 ogorun, lẹhinna ṣiṣẹ ọna mi soke lati ibẹ. Ṣugbọn di awọn aaya mẹta si marun si wọnyẹn lẹẹkansi, marun si mẹwa ṣiṣẹ ọna rẹ ni awọn igba diẹ ni ọjọ kan. ati nitorina eyi ti o kẹhin yoo ṣe Afara.

Afarapọ jẹ ọkan ninu awọn adaṣe ayanfẹ mi, ṣugbọn o jẹ nla fun irora orokun nitori kii ṣe fun ọ ni adaṣe nikan, o tun ṣiṣẹ awọn igbanu rẹ ati awọn ayun rẹ. Ati awọn glutes rẹ ni ọpọlọpọ lati ṣe pẹlu okunkun awọn kneeskun rẹ, paapaa. botilẹjẹpe wọn ko sopọ, ṣugbọn awọn okun-ara wa.

Nitorinaa lori afara kan, fojuinu lilọ si apa kan ni akoko kan. o ko ni lati da duro si gbogbo eniyan, ṣugbọn o ni iru ti ti awọn eekun rẹ kuro lọdọ rẹ si odi, kuro ni o ṣe bẹ. Wọn yoo mu awọn iṣan naa ṣiṣẹ gaan.

Nitorinaa, dipo ti titari awọn igigirisẹ rẹ ni gígùn, o n yiyi siwaju titi o le de ila gbooro to dara. O le ma gba gbogbo ọna si oke, boya o le kan wa nibi, ṣugbọn ibi-afẹde ni lati nikẹhin gbiyanju lati ni ila ti o tọ daradara ati lẹhinna yiyi pada sẹhin lẹẹkansii. nitorina o jẹ iṣipopada iṣakoso laiyara. kii ṣe lilọ si oke ati isalẹ nikan, o n gbiyanju gangan lati ṣakoso rẹ, ṣiṣiṣẹ awọn iṣan wọnyẹn gaan, ni ipari titari awọn glutes ati lẹhinna laiyara pada sẹhin.

Nitorina lẹẹkansi, da lori ipele irora rẹ, kan bẹrẹ pẹlu awọn atokọ marun si mẹwa tabi meji lẹhinna ṣiṣẹ ọna rẹ soke lati ibẹ ni awọn igba diẹ ni ọjọ kan. Nitorinaa lẹhin ti o ṣe gbogbo iyẹn, Mo ṣiṣẹ orokun mi, Mo ṣe atunṣe rẹ, o gbona diẹ, o ni ibinu diẹ lati ṣe awọn nkan, o si ti farapa tẹlẹ. Nitorinaa nigbati Mo ni iredodo kekere kan tabi lati tunu rẹ jẹ.

Lẹhinna Emi yoo lo itọju ailera tutu. Nitorina o jẹ ero kanna. O fẹ nikan ṣe lati to iṣẹju mẹwa 10 si 15 ti itọju tutu, ati pe o ṣe pataki pupọ nitori igbagbogbo nigbati o ba lo yinyin tabi itọju tutu, ti o ba fi wọn silẹ fun awọn akoko pipẹ, ara rẹ fẹrẹ pari si lilọ si ipo aabo nitori o ro pe hypothermia le bẹrẹ ati pe o bẹrẹ gangan lati tun sọ agbegbe naa di.

Nitorinaa awọn iṣẹju 10 si 15 jẹ akoko ti o bojumu lati lo nkan bii apo yinyin. Nitorinaa Emi yoo lo ọkan ti o kere diẹ nihin, ati lati di o iwọ yoo fẹ lati di fun wakati kan, ṣugbọn o jẹ ero kanna. iReliev ni okun to wuyi nitorinaa o le ni iyọkuro diẹ sibẹ.

Nitorinaa iwọ ko joko lori rẹ nikan, o fẹ lati rii daju pe o dara ati duro ṣinṣin lati tunu gbogbo rẹ jẹ ki o sinmi pada si isalẹ. fa fifalẹ ohun gbogbo lẹẹkansi ki o ṣe iranlọwọ fun ilana imularada yii. nitorinaa o le rii lẹẹkansi nibi, Mo fẹ lati fi eyi han ọ ati lẹhinna eyi ti o tobi julọ nibi, ati lẹhinna tun wa kekere diẹ fun boya um o mọ ọwọ, igbonwo, awọn agbegbe kekere.

ki o ranti, rii daju, ni igbadun ati nireti pe o yoo dara si laipẹ.

Ṣe awọn igbona orokun dara fun arthritis?

Angoraigbonanianfaniawọn ipa itọju funÀgì, Aarun oju eefin carpal, awọn iṣoro ẹhin tabi eyikeyi irora miiran ti o kan awọnawọn isẹpo. Yan awọnigbonalati ba awọn aini rẹ mu - igunpa, ẹhin sẹhin tabiorokun.

Bob ati Brad, awọn oniwosan ara ẹni olokiki meji ti o dara julọ ♪♪ Lori Intanẹẹti ♪ - Bawo ni awọn eniyan, Mo wa Bob Schrupp, olutọju-ara - Brad Heineck, onimọ-ara - A jẹ olokiki onimọ-ara julọ julọ lori Intanẹẹti. - Ninu ero wa, dajudaju, Bob. - Loni a yoo kọja marun, Brad, awọn aṣiṣe nla marun marun eniyan ti o ni irora orokun nla ṣe.

11 36 11 kasẹti iyara

Ko si ọrọìwòye? - O dara, Bob, Mo ronu mẹfa, ṣugbọn awa yoo faramọ marun. - O dara, deede o fẹran meje, Mo ro. - O dara, Emi kii yoo kọja ju marun lọ. - Ni ọna, ti o ba jẹ tuntun si ikanni wa, jọwọ mu keji lati ṣe alabapin si wa.

A yoo fiweranṣẹ A gbe awọn nkan sori ẹrọ nipa gbigbe ni ilera, ibamu ati ailopin irora ni gbogbo ọjọ ati pe iwọ yoo fẹ lati ni asopọ si wa lori awọn ikanni media media wọnyi fun awọn idi meji. Ni akọkọ, ti o ko ba fẹ chatter wa, o le darapọ mọ wa lori Twitter ati Instagram. A ni awọn ẹya ti a kuru.

Meji, ti o ba fẹran awọn nkan ọfẹ lati mu pẹlu rẹ, a fun ni nkankan nigbagbogbo, paapaa ni bayi nigbati o ba lọ si bobandbrad.com, lọ si abala awọn ọfẹ ni BobandBradon Facebook tabi BobandBradon Facebook, iwọ yoo rii pe a n fun ni Renpho Massager Ọrun ati Afẹhinti ti n ṣiṣẹ ọrun ati sẹhin ati pe o le lọ si oke ati isalẹ ki o ṣatunṣe si giga ati giga rẹ ati gbogbo iyẹn. - Owo to dara, Bob, o ni ọfẹ lori fifun .- O dara o ni ọfẹ lori fifun, ṣugbọn o le ra ọkan paapaa.

O dara, jẹ ki a bẹrẹ, Brad. O dara, aṣiṣe ti o tobi julọ ti gbogbo wọn yoo ṣe ati pe iyawo mi ni irora ikunkun buburu yii. Ni akọkọ ko lo ohun elo irin-ajo, gẹgẹbi ọpá, ọpa, tabi ọpá ririn.

O sọ pe o wa ni awọn 50s ati pe o sọ pe, Emi kii yoo wọ eyi. Emi kii se eniyan arugbo. Ṣugbọn o buru pupọ pe o lo o ati pe o ṣe iranlọwọ lati mu u balẹ.

Gbogbo nkan nipa irora orokun ni o le tan ina ati pe o le tunu mọlẹ lẹẹkansii. O fẹ lati ṣe iranlọwọ fun u lati ṣe awọn nkan nipa maṣe mu u binu. Nitorinaa ti o ba padanu iwuwo kekere kan, o le lo ohun ọgbọn kan ti o le ma fẹ ti o ba jẹ ọdọ, ṣugbọn lẹhinna o le gbiyanju ẹkun igi kan ati pe o lo, iyẹn ni gangan ọpa ti o nlo ni, Mo ro . - Iyẹn ni.

Oh, awọn irọri wa lori rẹ ati ohunkohun ti o ṣe iranlọwọ. - Bẹẹni, a rii ni iyara pupọ pe awọn apa rẹ jẹ ọgbẹ pupọ, nitorinaa a ra afikun fifẹ fun rẹ. O kan lo, ko ni lati lo meji.- Nitorinaa ti orokun apa osi rẹ ba dun o yoo lo ọpá wiwọ ni ọwọ ọtun rẹ, eyiti ọpọlọpọ eniyan ti ko mọ nipa ibẹrẹ yii n ṣe ẹhin. fun ọ ni apẹẹrẹ ṣiṣiṣẹ ti ara diẹ sii.- Ọtun, ati pe o n fi ipa diẹ sii lori rẹ, dajudaju wakati mẹrin.- Kan lati sọrọ nipa rẹ.- Bẹẹni, o lọ sinu awọn alaye, ṣugbọn o kan jẹ ki n sun lati sọ pe, lo ọpá ni ọwọ miiran - Ọtun, ọtun, Mo mọ.

Njẹ a le ge O dara nọmba meji, wọn kii ṣe gbiyanju awọn NSAID fun igba diẹ - a sọrọ bi ibuprofen - awọn oogun egboogi-iredodo, awọn oogun egboogi-iredodo ti kii-sitẹriọdu bi ibuprofenor, kini o jẹ, Advil? Ṣe iyẹn jẹ --- o mọ pe Mo n sọrọ pẹlu Chris oniwosan nipa rẹ ati bẹẹni o jẹ nkan miiran, naproxen Mo ro pe ohun ti wọn ni ni Advil. Ṣugbọn bakanna, nitorinaa lo iyẹn - ṣugbọn o yẹ ki o ba dokita rẹ sọrọ ṣaaju ṣiṣe eyi. Emi ko mọ ipo iṣoogun rẹ ati pe eyi le ja si awọn iṣoro GI.

Mo tumọ si, ni pato pẹlu ibuprofen o yẹ ki o mu pẹlu akara tabi nkan bii iyẹn .- Bẹẹni, pẹlu ounjẹ, kii ṣe mu ikun ti o ṣofo. Ati pe kii ṣe pupọ, o da lori iye ti o wọn, o pinnu iye miligiramu pupọ ti o mu nitori o le fa awọn iṣoro, paapaa pẹlu ilokulo pẹ to .- Iyawo mi, pada si ọdọ rẹ, o ni igba diẹ pẹlu agbara agbara ti a ṣe pupọ pupọ .

Iyẹn tun ṣe iranlọwọ lati mu u balẹ. Nọmba mẹta, wọn ko ṣe atunse orokun. Njẹ o le ṣe iyalẹnu lori bi isan ti ṣe iranlọwọ ṣe iranlọwọ irora irora? Ti orokun rẹ ko ba ṣiṣẹ lori gbogbo agbegbe rẹ, yoo wọ agbegbe kekere ti o ṣiṣẹ.

Nitorinaa diẹ sii o le ṣe atunse rẹ, ki o ṣe atunse rẹ, ki o tẹri, titẹ ti o wa lori orokun ati diẹ sii o le ṣe iyọda irora rẹ. O kan ni lati gba pẹlu wa, ṣe iwọ ko Brad? o na o o jẹ ki o ni irọrun dara julọ. Ẹri naa wa ni pudding. - Ọtun, nitorinaa iwọ yoo na o lati tẹ ki o si na a lati tọ tun.

adaṣe trx ab

Pẹlu atunse o le ṣe bi eleyi Kan dubulẹ pẹlẹpẹlẹ si ẹhin rẹ ki o fa awọn yourkun rẹ soke bi eleyi - Ṣugbọn o ko dubulẹ - Mo mọ pe Mo le ṣe bẹ bakan naa. Nitorinaa o le lọ siwaju ki o fi titẹ sii, titẹ kuro, titẹ lori, titẹ kuro. O tun le ṣe nigba ti o joko ti o ba ni irọrun ati pe o kan mu ga ga.

Titari si, Titari pa.- Ti o ba le gan ati pe o ko le mu awọ yẹn nitori o ni irora pupọ o le kan bẹrẹ nibi ki o rọra ṣiṣẹ lori atunse rẹ. Lẹhinna fi ipa diẹ sii si i bi o ṣe le mu.

Nitori a ko fẹ lati ṣẹda irora didasilẹ eyikeyi lakoko ti o n ṣe eyi. Irora ti irọra jẹ ohun ti a n wa. - Mo fẹ lati fihan ilana mulligan, ṣugbọn Emi ko ro bẹ, Brad.

Eyi jẹ ilana ilọsiwaju fun sisọ orokun. - Oh pẹlu yiyi? - Nitorinaa kilode ti o ko lọ siwaju ki o ṣe afihan itẹsiwaju, ekeji ti o le ṣe - Nitorinaa itẹsiwaju, o le ṣe ni ipo igbalejo ki o na ẹsẹ rẹ jade bi tikunkun yẹn. Maṣe lọ lori orokun nitori iyẹn korọrun diẹ, sisale.

Lẹhinna Mo fẹran rẹ, Mo fẹran rẹ diẹ ti o dara julọ ti o ba ni otita kan o le duro lori rẹ. Lẹhinna gbe ọmọ malu rẹ si ori apoti yẹn. Ti o ba ni awọn rollers o jẹ ki o dara julọ lati na.

Lẹhinna kanna. O le paapaa fi titẹ si, titẹ kuro. Nigbagbogbo to awọn atunwi 10.

Ati ẹtan kekere ti o wuyi ti a fẹ fi han ọ ati pe o le rii dara julọ lati oju iwo yii. Bayi ika ẹsẹ mi wa ni gígùn si isalẹ. A le gbiyanju bii eyi ati pe ti ko ba ṣiṣẹ tabi ti o dun ati pe ko dabi ẹnipe o gbooro lati ni titọ ni pipe, rota tẹ ni itọsọna yẹn lẹhinna gbiyanju o jade ki o rii boya iyẹn ṣe iyatọ - ati pẹlu Linda Nigbakuran paapaa o rii pe ṣiṣe ni otitọ fun u ni diẹ ninu irọra irora nipa ṣiṣe. - Pẹlu yiyi? Isipade rẹ ni ọna yii - Yipada ni ọna yii - O yoo dubulẹ lori aga ki o fi ẹsẹ rẹ si apa ọwọ - Oh daju, bẹẹni - O yoo tẹ mọlẹ bi iyẹn o ti ṣiṣẹ ni otitọ. - Ati pe o tun le tan awọn ika ẹsẹ rẹ sinu ki o gbiyanju rẹ ni itọsọna yẹn.

Eyi ni bi o ṣe rii iru ọna ti orokun gba eyi, bii iyawo Bob. A tun ti ni awọn alaisan nibiti o le wa itọsọna ti o dabi ẹni pe o nlọ, diẹ sii išipopada, irora diẹ. Eyi ni bi o ṣe le ṣe. - O fẹrẹ dabi pe o ṣe iranlọwọ pẹlu irora lori inu orokun, ati pe nigbati o ba yi i pada, o ṣe iranlọwọ pẹlu irora ni ita orokun, ofin gbogbogbo ti atanpako.

Nọmba mẹrin, wọn da ṣiṣe ṣiṣe. Ririn o gba okun iṣan diẹ - Daju.- Ati iwọ Emi ko fẹ ki o rin lori awọn oke-nla, Emi ko fẹ ki o rin lori awọn ipele ti ko ni aaye.

Ṣugbọn eyi ni a tun ṣe iṣeduro ninu iwadi ilu Ọstrelia nibiti a rii pe awọn dokita ara ilu Ọstrelia ti ṣayẹwo ohun gbogbo litireso, awọn iwe iṣoogun, ati pe wọn ṣeduro lati rin. A ṣe iṣeduro Tai Chi gaan. Nitorina o fẹ ṣe alaye kini iyẹn jẹ, Brad? O fẹran awọn ọna ti ologun. - Emi ko ṣe tai chi, Mo tumọ si, Mo ti rii.

Wọn jẹ awọn adaṣe ni išipopada lọra. - Ti Mo ba tọ, wọn nṣe awọn nkan bii iyẹn. Wọn ṣe awọn ilana iṣipopada ati pe Mo ro pe o n na ati fun okun ati pe o lọra pupọ nitorinaa o rọrun lori awọn isẹpo .- Ọtun, Emi ko le sọrọ lati iriri .- Mo mọ, Emi ko mọ pupọ nipa rẹ.

keke murasilẹ

Mo ni ọmọ ile-iwe ẹlẹgbẹ kan ti o ṣe eyi o si jẹ igbanu dudu dudu keji. Oun yoo lagun nigbati o ba pari pẹlu rẹ .- Dajudaju, Mo gbagbọ.- O jẹ ti ara ati pe oun yoo ṣe laarin awọn ẹkọ.- Ninu awọn ọna ọdẹdẹ? - Bẹẹni, Mo tumọ si, yara ti o wa nitosi wa ti a le lọ si - yara tai nitosi si - Emi yoo lọ lati ṣe tẹnisi tabili, Emi yoo ṣe.

Nọmba marun, iwọ yoo ni iṣẹ abẹ arthroscopic. Iyẹn jẹ iru idagbasoke tuntun ni awọn ọdun diẹ sẹhin. Awọn iṣẹ abẹ Arthroscopic gẹgẹbi lavage tabi debridementormiscectomy tabi atunse kerekere kii ṣe iṣeduro ayafi ti o ba ni orokun titiipa ile-iwosan.

Ni awọn ọrọ miiran, orokun rẹ n dena kerekere ati bẹbẹ lọ. - Nibiti o ti tii ati ti o ba gbe lọ diẹ diẹ ti ọfẹ ati lọ lẹẹkansi - Ohun ti iwọ yoo rii, botilẹjẹpe o le ni varnish nigbati o ba ṣiṣẹ, o ṣee ṣe ki o pada si ibiti o wa ni awọn oṣu diẹ bakanna. Nitorinaa wọn ko ṣe iṣeduro iṣẹ abẹ arthroscopic ayafi ti a ba dẹkun orokun.

O le ni rirọpo orokun bayi Iyẹn ni itan miiran nigbati orokun rẹ jẹ buburu yii. Ṣugbọn lẹẹkansi awọn iṣẹ arthroscopic, kii ṣe iṣeduro.

Iyẹn jẹ idagbasoke tuntun ninu igbesi aye wa. O dara, awọn wọnyi ni awọn aṣiṣe marun ti eniyan pẹlu irora orokun buburu ṣe. Ranti, Brad ati Emi le ṣatunṣe ohunkohun pupọ. - Ayafi --- okan ti o ya. - Tẹsiwaju, ṣugbọn a tun n tẹsiwaju lati ṣiṣẹ lori rẹ laisi igbiyanju eyikeyi? - A yẹ ki o bẹrẹ bi Ann Landers.

O ranti Ann Landers ni deede, ṣe iwọ ọwọn Abby? - Eyin Abby, bẹẹni - A le fun ni imọran - Eyin Bob ati Brad - Olufẹ Bob ati Brad, Mo ni awọn iṣoro pẹlu iya mi - Bẹẹni, lẹhinna a yoo tọju itunu ati wiwa awọn ojutu.- Bẹẹni, ati pe a ni awọn iṣoro ninu tiwa ngbe.- Ko ni ṣiṣẹ.- Emi ko mọ igba melo Mo ro pe eyi yoo ṣiṣẹ.

Bẹẹni, o ṣeun fun wiwo.

Njẹ iru nkan bẹẹ wa bi awọn igbona orokun?

Olùkọ ICareOrokun Igbona, Owu rirọOrunkunSleeves - Fun Awọn Obirin, Awọn ọkunrin, Ilọsiwaju iyika ati Iderun Iparapọ Ipara fun ArthritisOrunkun, Yarn Bincotan Eedu, Ọkan Bata, Ti a ṣe ni Japan.

Ṣe awọn igbona ẹsẹ tọ ọ?

Wọn tun wulo gaan fun gigun ni awọn oke-nla. Niwaju ti gigun, iran ti o tutu ti bataẹlẹsẹ ẹlẹsẹle jẹ oriṣa oriṣa. Iwọ yoo nigbagbogbo wo awọn ẹlẹṣin ọjọgbọn ti ngbona niẹlẹsẹ ẹlẹsẹ, nikan lati mu wọn kuro ṣaaju ki wọn to lọ si laini ibẹrẹ.01.04.2021

Bawo ni o ṣe wọ awọn igbona ẹsẹ 2020?

Awọn igbona ẹsẹti wa ni dara pọ pọ pẹlu awọn aṣọ ẹwu obirin, awọn kuru, awọn tights,leggings, ati awọn sokoto awọ. Ati niwọn bi awọn ohun elo elo tabi awọn aza ṣe jẹ ifiyesi, o le jade fun awọn ti o ni waffle tabi awọn apẹrẹ flannel ṣugbọn wiwun kebulu tabi awọn ilana Argyll jẹ aṣa kanna.

Ṣe o dara lati gbona tabi yinyin orokun pẹlu arthritis?

Fun ipalara nla, gẹgẹbi isan fa tabi tendoni ti o farapa, iṣeduro ti o wọpọ ni lati bẹrẹ nipa liloyinyinlati dinku iredodo ati irora alaidun. Lọgan ti iredodo ti lọ silẹ,igbonale ṣee lo lati dẹrọ lile. Fun ipo irora onibaje, gẹgẹbiarun inu ara,igbonadabi pe o n ṣiṣẹti o dara julọ.

Njẹ awọn wiwu orokun tabi awọn apa aso dara julọ?

Ni Gbogbogbo,ikunkun murasilẹni ayanfẹ nipasẹ awọn onina agbara, ṣugbọnapa asoni lilo nipasẹ agbegbe Cross-Fit nitori wọn ṣe iranlọwọ ninu imularada. Jẹ ki awọn ibi-afẹde amọdaju ṣe itọsọna ipinnu rẹ.

Ṣe eniyan wọ awọn igbona ẹsẹ mọ?

Tilẹẹlẹsẹ ẹlẹsẹko ti tun farahan bi aṣa ti o ni kikun lati igba awọn '80s, awọn onijo ṣiwọwọn laisi lilu oju, ati awọn apẹẹrẹ ko kọju si fifiranṣẹ ajeji, awọn itumọ ọjọ iwaju ti awọnigbona eseisalẹ ojuonaigberaokoofurufu ni gbogbo igba ati lẹhinna. Igbalodeẹlẹsẹ ẹlẹsẹ, o koja amojuto.06.26.2014

Kini iwọn otutu yẹ ki awọn igbona Ẹsẹ jẹ?

Imọran boṣewa ni lati wọ awọn tights, orokun tabiẹlẹsẹ ẹlẹsẹnigbati awọnotutujẹ awọn iwọn 65F (18C) tabi isalẹ. Ibora bo aabo awọn kneeskun rẹ ati mu awọn iṣan rẹ gbona. Ko si alailanfani lati tọju rẹesèbo siwaju sinu orisun omi.

Kini idi ti o nilo lati ṣe awọn igbona orokun?

Oju ojo ọririn, arthritis, igara ere idaraya ati awọn adaṣe lile fa isan ati awọn irora apapọ ni o kere ju lẹẹkan ni igba diẹ. Awọn igbona orokun jẹ ki awọn isẹpo gbona lati mu iwosan iṣan ara ati iderun itunu lara. Apẹrẹ Wiwun Ọfẹ Ẹsẹ Igbona jẹ iṣẹ-ṣiṣe nla kan lati hun awọn igbona orokun fun ararẹ tabi ọrẹ kan.

Njẹ ilana wiwun ọfẹ fun awọn igbona orokun?

Apẹrẹ Wiwun Ọfẹ Ẹsẹ Igbona jẹ iṣẹ-ṣiṣe nla kan lati hun awọn igbona orokun fun ararẹ tabi ọrẹ kan. Ọja ti o pari ti ṣe ẹbun iyanu kan. Ṣeun Ni isalẹ Awọn apẹẹrẹ fun pinpin awọn ilana bknitting ọfẹ wọnyi. Ọna asopọ fun apẹrẹ ti pese ni isalẹ fọto.

Ewo ni o dara julọ lori ikunkun lori ọja?

Mo ti tun rii igbona ti o dara julọ ju Ikọju atẹgun Therminal 2.0 ti Specialized. Wọn ti ran wọn ni apẹrẹ ti a ti sọ tẹlẹ ati die-die lati yago fun ikopọ ni ẹhin tabi fifa ni iwaju, ṣiṣẹda ibaramu pipe ti o parẹ lati inu rẹ lori keke.

Awọn Ibeere Miiran Ni Ẹka Yii

Domestique ni gigun kẹkẹ - bii o ṣe le mu

Kini domestique ni gigun kẹkẹ? Ninu ere-ije keke keke, domestique jẹ ẹlẹṣin ti n ṣiṣẹ fun anfani ti ẹgbẹ wọn ati adari, dipo igbiyanju lati bori ere-ije naa. Ni Faranse, domestique tumọ bi ‘iranṣẹ’. Lilo ọrọ naa bẹrẹ ni ọdun 1911, botilẹjẹpe iru awọn ẹlẹṣin ti wa tẹlẹ ṣaaju lẹhinna.

Gigun kẹkẹ Bbc - awọn solusan ṣiṣeeṣe

Njẹ Chris Froome ni Tour de France 2021? Tour de France 2021 - 'Mo ni ọgbẹ nla' - Chris Froome lori awọn ipalara lẹhin jamba ẹru. Chris Froome (Israeli Start-Up Nation) ti fi han pe o tun wa ni irora pupọ lẹhin ti o mu ninu ibi-ọpọ-ọpọ ni Stage 1 ni Tour de France. 2021.

Seattle gigun kẹkẹ - awọn solusan pẹ

Ṣe Seattle dara fun gigun kẹkẹ? Ṣugbọn agbegbe gigun kẹkẹ ti agbegbe jẹ pupọ diẹ sii ju gbigba nipasẹ gigun kẹkẹ keke gigun kẹkẹ 206-mile Seattle-to-Portland (STP) Cascade Bicycle Club ni ọjọ kan. Seattle ni igbagbogbo mu ki o wa si ipele oke ti iwe irohin Bicycling ti Awọn ilu Bike Ti o dara julọ ni Amẹrika, o si mu ipo akọkọ ni ipo 2018. 17 мая 2019 г.

Gigun kẹkẹ ni egbon - bawo ni a ṣe le yanju

Ṣe o le gun kẹkẹ ni sno? Awọn kẹkẹ keke Cyclo-agbelebu, awọn keke keke irin kiri ati awọn arabara ti o ni ọra ti o sanra dara dara julọ ni egbon paapaa. O ni iṣẹ ti o nira siwaju sii nipasẹ didi. Lo jia kekere ki o le ṣe ẹsẹ ni rọọrun. Ti o ba ni lati dide si ẹsẹ, iwọ yoo ni iwuwo ti o kere ju kẹkẹ ẹhin nitorina o le ṣe yiyi diẹ sii.

Awọn keke keke olowo poku - awọn ibeere atokọ ati idahun

Njẹ keke keke 26 dara fun giga wo? Iwọn kẹkẹ '26' jẹ pipe fun ọpọlọpọ awọn agbalagba ti o ni giga loke ẹsẹ mẹfa. Ọpọlọpọ awọn keke keke irin-ajo ati awọn keke keke arabara wa ni awọn kẹkẹ metric 700C, eyiti a tun mọ ni awọn kẹkẹ 29-inch.