AkọKọ > Awọn Idahun Ti O Dara Julọ > Igbasilẹ wakati Jens voigt - awọn solusan ti o ṣeeṣe

Igbasilẹ wakati Jens voigt - awọn solusan ti o ṣeeṣe

Kini igbasilẹ gigun kẹkẹ 1 wakati lọwọlọwọ?

55.089 km





Ọkan ninu awọn igbasilẹ pataki julọ ni gigun kẹkẹ ni igbasilẹ wakati, eyiti o jẹ aaye ti o tobi julọ ti o le gun ni wakati kan Victor Campernauts lọwọlọwọ ni igbasilẹ wakati awọn ọkunrin lọwọlọwọ, ṣugbọn kini nipa awọn iyokù wa, a ko le kan yalo velodrome kan, owo ailopin lori idanwo eefin oju eefin ati inawo jia nitorina ni mo ṣe ṣe iwadii diẹ ki o rii pe eyi ni igbasilẹ agbaye ti awọn wakati lori awọn kẹkẹ keke, gbagbọ tabi rara, jẹ igbasilẹ agbaye Guinness osise kan ati pe Mo nifẹ ipenija to dara nitorina ni mo ṣe dara julọ eruku awọn rollers kuro ki o wo ohun ti Mo ni Igbasilẹ wakati wakati agbaye ti awọn rollers waye nipasẹ Leonardo Saponaro lati Ilu Italia ati pe o joko lori awọn ibuso 57.1 ati eyi ni keke ti Emi yoo mu ni ipenija loni, Pinarello F12 mi ati pe Mo ni farabalẹ yan diẹ ninu awọn apakan, pe Mo fẹ lati lo fun eyi Mo ni nkan alaye ti o ṣe apejuwe gbogbo awọn ẹya wọnyi ni a fọ. Ti o dara ju gbogbo wọn lọ, igbasilẹ agbaye wa ni pe o le gbiyanju ni ile, ko ṣe pataki iru iṣeto olukọ inu ti o ni, kan fun ni igbiyanju ki o wo bi o ṣe le lọ ni wakati kan ki o pin wa ninu awọn asọye ni isalẹ lori bii mo ṣe le pada si igbiyanju mi ​​lonakona, ati pe Mo ti ṣe diẹ ninu iwadi ati pe Mo ti ṣeto ara mi ni ibi-afẹde ti awọn kilomita 60 eyiti o jẹ awọn ibuso 2.83 ga ju igbasilẹ ti isiyi lọ ati pe Mo ni awọn idanwo idanwo diẹ ti a ṣe ni ọna ti o tọ ṣugbọn nikan fun awọn iṣẹju 30 nitorinaa Mo ni lati ṣe awakọ iyara yii ni ilọpo meji bi gigun loni nitorina jẹ ki awọn ika rẹ rekoja fun mi Mo ti ni ohun gbogbo ni aye lati gbasilẹ ati jẹrisi awọn igbiyanju mi.

Emi yoo lo awọn ẹka ori Wahoo meji lati ṣe igbasilẹ gbogbo data ti Mo nilo ati gbogbo ohun ti Mo fi silẹ ni lati pari igbona mi ati rii daju pe Mo ṣetan fun wakati kan ti irora. Mo ti pari igbaradi mi ati pe mo ṣetan lati lọ. Bayi gbogbo ohun ti o padanu ni iye lati ka mi, awọn eniyan, marun, mẹrin, mẹta, meji, ọkan, jẹ ki a lọ, a wa fun awọn iṣẹju 15 ati nitorinaa iyara naa dabi ẹni ileri.

Mo ti kọja iṣeto mi eyi jẹ ileri, ṣugbọn igbona ti mo gba, diẹ sii ti oṣuwọn eti mi n rọ soke nitorina o ni lati di ati ireti fun ohun ti o dara julọ, diẹ diẹ sii ju iṣẹju 30 ni ipenija yii nibi ati pe o dara daradara kini Mo ṣe akiyesi pe oṣuwọn ọkan mi ti bẹrẹ ni ayika ami ami 150 nigba ti a wa ni bayi ni ibẹrẹ awọn ọdun 160 nibiti awọn ẹsẹ mi ti rẹwẹsi diẹ sii Mo ni igbona ati gbigbona ati pe ara mi ni lati ṣiṣẹ takuntakun mo joko pẹlu apapọ oye ti ọgọrun rpm, eyiti o n rẹ ni bayi, ṣugbọn a ti kọja idaji ijinna nitorina jẹ ki awọn ika ọwọ rekọja, a ti kọja iṣẹju 50 diẹ ni bayi eyiti o tumọ si pe o kere ju iṣẹju 10, o n le ati le, iwọn ọkan mi n lọ nipasẹ orule nitori Mo n gbona to bayi ti a wa ni awọn ọdun 170 mi, ṣugbọn diẹ ninu awọn iroyin ti o dara gba gbigbasilẹ lọwọlọwọ, eyiti o jẹ diẹ ti bit n n kẹdùn ti iderun fun mi, ṣugbọn ni akoko to ku i ni lati gbe ori mi silẹ ki o tẹ awo yii jade bi o ti ṣee ṣe, nitorinaa re awọn ika rẹ, ko si ẹnikan ti o le ji pada, ṣugbọn i ro pe o kan ni lati ma wà insuper r lile, ni bayi a wa labẹ iṣẹju meje ati pe Mo ni igboya diẹ nitorina ni mo ṣe gbiyanju lati nira diẹ sii. Mo ti pọ si oye mi si 110 RPM ati pe ọkan mi ti wa ni bayi 175 ati pe emi kii ṣeke Mo bẹrẹ lati jiya ṣugbọn fun awọn oluwo naa a yoo lọ siwaju ati wo ohun ti a le ṣe, a wa ni 182 lu iṣẹju kọọkan, ọjọ kan ti 112 rpm ati iyara lọwọlọwọ ti awọn ibuso 78 fun wakati kan, nitorinaa daradara ju iyara igbasilẹ lọ o ti n gba ipa bayi lori mi. Mo wa ni iṣẹju mẹta to kẹhin ati bayi Mo ni lati lọ siwaju ati ṣiṣẹ lile gaan ati funrarami fun titiipa lori gbogbo ipa ti o kẹhin.



A yoo ṣe ni iṣẹju to kẹhin ki a tẹsiwaju titari ati iyẹn leti mi lati jẹ alamọdaju kẹkẹ lẹẹkansii, gbogbo ipa ti o kẹhin ni a ka fun awọn aaya 30 to kọja nitorinaa Emi yoo yika rẹ pẹlu wakati kan ti 184 bpm, 120 rpm 10 9 8 meje mefa marun marun merin meta meji kan ati ipele kan oh olorun mi ni ki n ma fi ese ko olorun mi ti o nira ti mo mu arakunrin mi ti mo gbe ati gbe iroyin mi soke ati irohin rere ti mo ni tuntun tuntun Igbasilẹ agbaye tun wa ti a ko fi idi mulẹ, ṣugbọn o jẹ awọn ibuso 74.3 ati pe emi yoo sọ fun ọ ohun ti o wu mi diẹ diẹ ati pe inu mi dun nibi. Kii ṣe iyalẹnu pe o jẹ wakati kan ati pe a ni iwọn aropin ọkan ti awọn lilu 158 fun iṣẹju kan ni iwọn ọkan ti o pọ julọ ti awọn lilu 185, iwọn ilawọn iṣẹju 100 rpm, o pọju cadence121 ati pe a ni iyara iyara Ifarada ti awọn ibuso 74.3, ṣugbọn iyalẹnu julọ ni iyara ti o ga julọ ni ipari, nigbati mo gaan gaan si awọn ibuso 84.3 fun wakati kan, yara ni iyara, iyẹn ni igbasilẹ agbaye ti awọn rollers ti pari ati ti eruku ati pe o ni iru aiṣedeede lati ro pe ni imọ-imọ-ọrọ Emi jẹ olugba igbasilẹ agbaye kan Inu mi dun pe iyẹn daju.

Bayi o nilo lati fi Guinness World Record osise han asomọ ti iwe ati ẹri lati jẹrisi igbasilẹ yii. Ireti pe eyi ti ṣe atilẹyin fun ọ lati gbiyanju ni ile kilode ti o ko jẹ ki a mọ ninu awọn asọye ni isalẹ bi o ṣe le lọ ni wakati kan. Bayi gbogbo ohun ti Mo ni lati ṣe ni mu kuro ni ohun elo imun-ọra yii ki o ya iwe ati mura fun nkan ti gcm ti n bọ.

Ma a ri e laipe

Tani o ni igbasilẹ wakati gigun kẹkẹ?



Awọnigbasilẹfun aaye ti o gunjulo boni wakati kanLọwọlọwọ nipasẹ Victor Campenaerts ti Bẹljiọmu ti o ṣeto ami ti 55.089 km lori 16 Kẹrin 2019 ni Agusascalientes (Mexico).

Eddy Merckx, ti a gba kaakiri bi ẹlẹsẹ ẹlẹsẹ nla julọ ni gbogbo igba. O bori ohun gbogbo. Awọn iṣẹgun rẹ pẹlu awọn fifọ, awọn iwadii akoko, awọn ti o de ipade, awọn irin-ajo nla 11 ti ko jọra, gbogbo awọn arabara marun, awọn aṣaju-aye mẹta, pupọ julọ gbogbo ije ọjọ kan pataki, ati gbigba awọn iṣẹgun lori ọna naa.

dẹkun aawẹ

Emi, ni apa keji, ṣẹgun raffle lẹẹkan ati pe Mo tun ni baaji odo mi ti 50-mita. Ati pe lakoko ti Mo le gun keke kan, ohun kan wa ti Emi ko le gùn fere bi Eddy ti sọ, Emi ko paapaa yara ju ninu ẹbi mi. Atokọ awọn aṣeyọri Merckx ko pari sibẹ, sibẹsibẹ.



Ni ọdun 1972 o ṣeto igbasilẹ wakati. Ipenija ti o rọrun iyanu. Bi o jina eniyan le ajo ni ayika a velodrome? Wakati? Mo tumọ si pe Eddy Merckx ni nitorinaa o ṣeto akọọlẹ agbaye tuntun kan ti awọn kilomita 49 kilomita 431.

Ohun ti o mu ki igbasilẹ Merckx gbogbo iwunilori diẹ sii, sibẹsibẹ, ni pe o ṣe lori ọkan yii, ti a lo ni ayika awọn paipu, irin, awọn fireemu, pẹlu awọn ifi silẹ, ati laisi awọn ẹya ọfa lati sọ nipa. O jẹ aṣa ma de Colnago ti apẹrẹ nipasẹ Ernesto Colnago funrararẹ. Ati ni ọdun 72 eyi jẹ aṣeyọri.

O mu awọn wakati 200 lati ṣe ati iwuwo rẹ nikan 5.75 kg. Mo tumọ si pe o jẹ iyalẹnu, ṣugbọn lati ọdun 72 o ti ni ilọsiwaju ninu imọ-ẹrọ ati ohun elo ti ko ni idibajẹ, pupọ debi pe igbasilẹ Victor Campenaerts 2019 jẹ awọn kilomita 55 ati awọn mita 89.

O jẹ ki n ronu nigba lilo imọ-ẹrọ aero tuntun ati ti o tobi julọ, imọ-ẹrọ ere idaraya, awọn olukọni amoye, awọn ọna imularada titun ati ikẹkọ, le, lu ẹni kọọkan ti ko ni ri ẹda, (ikọ), emi, ti o tobi julọ ni gbogbo igba, Merckx? Gbiyanju igbasilẹ wakati naa ki o rii boya MO le lu Eddy Merckx. Lakoko ti ireti ti lilọ ni awọn iyika ni yarayara bi o ṣe le fun wakati kan jẹ irorun eṣu, ni kete ti o ba ti fọ, eniyan bi emi yoo lọ 49 ati idaji maili ni wakati kan, Emi yoo nilo gbogbo rẹ Iranlọwọ ti mo le gba. Nitorinaa ọgbọn mi ni lati ṣe idanimọ ipenija ati lẹhinna ṣe idanimọ awọn italaya ti o wa ninu rẹ ati yika ara mi pẹlu awọn amoye ati eniyan ti o dara julọ ati ohun elo ti o dara julọ lati bori awọn italaya wọnyẹn - Emi yoo nilo olukọni kan, eniyan rere ti o ni itara.

Mo ti pinnu lati kan si Neal Henderson. Fun eyin ti ẹ ko mọ, o jẹ onimọ-jinlẹ ere idaraya ati olukọni kilasi agbaye fun awọn elere idaraya. Neal ni ori Sufferfest Sports Science Division ati oludasile Apex Coaching and Consulting ni Boulder, Colorado.

Ati ni airotẹlẹ, o tun kọ ọkọ kan ti a npè ni Rohan Dennis. Ni pataki, o ṣe olukọni Rohan Dennis ati Bradley Wiggins, awọn wakati meji ti aṣeyọri igbasilẹ. Neal tun daba daba igbanisiṣẹ ijafafa ti olukọni oluranlọwọ rẹ Mac Cassin, ẹniti o jẹ onimọ-jinlẹ le pese oye ti ko ṣeyeye lori bi o ṣe dara julọ lati ṣatunṣe imọ-ara mi lati lọ si awọn iyika fun wakati kan.

ikẹkọ gigun kẹkẹ gigun kẹkẹ

Ṣaaju ki a to lọ siwaju, Neal beere lọwọ mi lati ṣe idanwo amọdaju kan. Eyi ni lati rii ibiti Mo wa lọwọlọwọ ni awọn iwulo ti amọdaju, ṣugbọn lati rii boya aye ti o daju kan wa lati nija kika naa. (Orin upbeat Techno) Idanwo naa ni Sufferfest 4DP Full Frontal.

Eyi jẹ idanwo okeerẹ pupọ ati ti ilọsiwaju, ati boṣewa awọn boolu FTP iṣẹju-20 iṣẹju lori ogiri. Ati pe o le ranti pe Lloyd ṣe idanwo kanna ni otitọ nigbati o ṣe bi o ṣe le baamu, ninu jara ọsẹ 4 wakati Mac, pupọ diẹ sii nipa imọ-ara mi, o pẹlu tọkọtaya kan ti awọn fifọ-giga julọ meje wa, atẹle nipa marun akitiyan max julọ, iṣẹju iṣẹju marun, lẹhinna kuro ni iṣẹju 20 iṣẹju kikun FTP finasi pẹlu igbadun ti o ga julọ iṣẹju iṣẹju kan fun desaati. Dun dun.

Idi fun eyi ni lati wa anaerobic mi, neuromuscular, aerobic ti o pọ julọ, awọn ipa ipete iṣẹ mi. Ati pẹlu alaye yii, Neal ati Mac le ṣe ayẹwo boya Mo ni ohun ti o nilo ati tun ṣatunṣe ikẹkọ mi. Ni afikun, ipa ti o pọ julọ ti o pọju iṣẹju marun, eyiti o wa ni iṣẹju marun marun ṣaaju iṣiṣẹ iṣẹju 20, yẹ ki o ṣofo awọn ẹsẹ mi ni anaerobically, eyiti o funni ni iye FTP ti o daju pupọ julọ. (Orin upbeat Techno) O jẹ iṣẹju 20, yoo nira nisinsinyi, lẹhinna awọn marun wọnyi nira, nitorinaa ko si awọn ere-ije. (Orin upbeat Techno) Iyẹn buruju.

Mo lero pupọ. (Orin upbeat Techno) Inu mi dun pe eyi ti pari. Mo ti ṣaju iṣẹju ti iṣiṣẹ ni ipari, ẹsẹ mi ti jade, o yipada awọn ọkọ oju-omi titobi.

Mo ti le ju. Nitorinaa rii daju pe Neal mọ nitori Emi ko nifẹ lati ṣe gbogbo idanwo lẹẹkansii. Ṣugbọn Neal yoo wo awọn abajade ati lẹhinna oun yoo lo iyẹn lati pinnu bi a ṣe ṣeto iṣẹ ati ikẹkọ fun ọjọ iwaju.

Nitorinaa Emi yoo pe oun nigbamii. O jẹ eewu lile. Bayi, ti o ba ti gbadun awọn ohun idogo mi sinu Bank of Pain Faces jọwọ fun nkan yii, awọn atanpako, awọn abajade mi fun idanwo ni atẹle.

Nitorinaa ije mi jẹ ibanujẹ, 760 watts iṣẹju-aaya marun ti agbara, ṣugbọn otitọ ni pe, Emi ko ti ṣaakiri ni gbogbo ọdun, nitorinaa o jẹ iru lati nireti. Iṣẹ iṣeju iṣẹju marun mi dara julọ, iyẹn ni 376, botilẹjẹpe iyẹn kere ju Emi yoo reti ni opopona, ṣugbọn iyẹn jẹ olukọni turbo deede bi o ti ṣe yẹ. Awọn iṣẹju 20 mi dara ati agbara iṣẹju kan mi ti bajẹ nitori, bi o ṣe ṣẹlẹ lati rii, Mo tọrọ gafara.

O dara, pẹlu gbogbo nkan ti o sọ, awọn abajade ṣe iyasọtọ mi bi olutọpa, eyiti o jẹ ti emi ni ti emi, Rohan Dennis ati Bradley Wiggins jẹ awọn onidakun. Boya ireti ṣi wa, ṣugbọn Emi yoo ni iwiregbe pẹlu Neal ati Mac bayi ati wo ohun ti wọn le sọ lati awọn abajade wọnyi, bii awọn faili ikẹkọ iṣaaju mi ​​lati awọn ọdun diẹ sẹhin. Mac, Neal, o dara lati ri mejeeji.

O ṣeun fun ipe nkan pẹlu mi. Nitorinaa Mo ṣe idanwo 4DP mi. Fun mi ni irohin rere ati iroyin buruku. (erin mejeeji) Kini iyen tumọ si? - Bi a ṣe fẹ lati rii ibiti o wa nitori a han ni mimọ pẹlu igbasilẹ wa, ibi-afẹde naa ni lati gba agbara rẹ, ni ipilẹ giga bi o ti le lọ.

Ikẹkọ ti iwọ yoo ṣe fun eyi da lori daadaa ibiti ibẹrẹ rẹ wa ati pe ohun nla ni nipa ibẹrẹ pẹlu profaili gbooro yii. - Ohunkan ti a ko ṣe akiyesi nigbati a nwo nipasẹ awọn iye jẹ cadence. Nitorina ti o ba ronu nipa igbasilẹ wakati ati ohun ti o ṣẹlẹ lori orin naa, lẹhinna o yoo wa lori keke jia ti o wa titi ati pe kii yoo ni iyipada.

Ko si si etikun eti okun ati nitorinaa cadence jẹ ifosiwewe to ṣe pataki julọ ti o wuyi. Ninu iṣẹ giga ti neuromuscular rẹ, o kọja agbara ẹṣin kan, nitorinaa o ṣe 760 watt, kini o mọ, ẹṣin kan ni 746, nitorinaa o dara fun ọ. Oṣuwọn apapọ rẹ fun awọn aaya mẹrin ati marun.

Iṣe naa jẹ 105 rpm, eyiti o dara. Kii ṣe iyara pupọ, o ni lati tọju apapọ ti o lẹwa nitosi rẹ fun wakati ni kikun, nitorinaa dipo ṣiṣe eyi fun awọn iṣeju marun marun fun awọn aaya 3600 ni ọkan, o mọ, diẹ kere si, daradara, o kere ju idaji wakati kan. Nitorinaa ronu ti agbara fifọ ọpọlọpọ eniyan, o mọ, agbara giga wa laarin 100 ati 130 RPM, nitorinaa bayi o wa ni apa isalẹ cadence.

Nitorinaa a tun ni diẹ ninu iṣẹ lati ṣe lati gba agbara ni oye ti o ga julọ diẹ ju iwọ lọ ati agbara anaerobic rẹ ni iṣẹju to kọja tabi bẹ tabi awọn aaya 47 rẹ, o ni iwọn 87 RPM nitorina pada diẹ ti o mọ pe o sare nibi si igba otutu awọn oṣu ati nitorinaa a yoo ṣe diẹ ninu rẹ ni ọsẹ, kọ ọkọ lati Ọjọ aarọ si Ọjọ Jimọ, diẹ diẹ sii ninu ile lori afẹsẹgba ati iru igbiyanju pato yii lori keke TT ni ipo yii. Ati ni ifiwera, iwọn didun rẹ le jẹ kekere diẹ lakoko ọsẹ, sibẹsibẹ a yoo gbe jade diẹ ninu awọn apejọ ọjọ meji fun ọ pe tun, o mọ, yoo fun diẹ ninu awọn isọdi ti o lagbara ti a le lo anfani ati bii a ṣe nṣere jade wọn ki o ṣe wọn ati lẹhinna awọn ipari ose yoo gun diẹ ni apapọ, o mọ, iwọ kii yoo ṣe awakọ wakati mẹfa tabi mẹjọ, rara. Maṣe yọ ara rẹ lẹnu, kii ṣe apọju, ṣugbọn iwọ yoo ṣe awọn gigun gigun diẹ sii ati pe a yoo ni ki o jade pẹlu ẹgbẹ ti n ṣe ẹgbẹ ẹwọn ti o ni ni Ọjọ Satide, kii ṣe ni gbogbo ọsẹ, ṣugbọn yoo jẹ apakan awọn nkan.

Jẹ ki a wo, a sọ diẹ nipa agbara, bawo ni yoga ati ikẹkọ ti opolo? ? Njẹ o ti wọ inu awọn agbegbe wọnyi pẹlu eyikeyi pato tabi ni ọna kan pẹlu ikẹkọ rẹ ni igba atijọ? - Rara, rara rara. Mo kan ṣe yoga kekere kan ati ilọpo meji lẹẹkansi nigbati Mo ni irọrun lile. Ṣugbọn emi, bẹẹni, o kan lati na ati awọn iru nkan bẹ.

Ṣugbọn bẹẹni, Mo ṣii si rẹ, Mo nireti pe Mo nilo itusilẹ diẹ paapaa nigbati Mo n ṣe ipo yii fun iye to dara - O jẹ nla lati fun pọ ati mu ipo afẹfẹ dara julọ lori olukọni fun iṣẹju-aaya mẹta le , ṣugbọn ni kete ti o ba ti n ṣe eyi fun wakati kan ni kikun pẹlu compress iduroṣinṣin ponentof gangan yoo ni lati wakọ ni ita ti itọnisọna naa. Iṣẹ-ṣiṣe ti o yatọ patapata. - O dara, ti a ba wo ni to ọsẹ mejila, a wa diẹ sii ju awọn wakati 5000 lọ si igbiyanju gigun-wakati rẹ, akoko diẹ lati ṣiṣẹ ṣugbọn kii ṣe akoko pupọ lati egbin.

Nitorinaa a nireti gaan lati mu ọ lọ si aaye kan nigbati o le lu Eddy nla. - Itura, otun. Nitorinaa, Mo ro pe Emi yoo ni ifọwọkan pẹlu eyin eniyan ni ọsẹ ti n bọ.- Bẹẹni.- A yoo tẹsiwaju ikẹkọ lati ibi.

Ọtun. O ṣeun eniyan. Ma a ri e laipe.

Ni iwiregbe to dara pẹlu eyin eniyan. Nitorinaa irohin ti o dara ni pe Neal ati Machave ṣe iṣiro kan ati da lori awọn abajade mi wọn ṣe akiyesi pe bi mo ṣe ni agbara, aerodynamic diẹ sii, ati irọrun diẹ sii nitorina emi le gba julọ julọ lati ipo TT yẹn pẹlu oye giga, o jẹ ni anfani ti mo le ṣe eyi. Bayi, wọn tun sọ pe Merckx ṣe iṣiro pe iwọn ni iwọn 400 watts, eyiti o jẹ iyalẹnu funrararẹ, ṣugbọn paapaa o lapẹẹrẹ julọ nigbati o ba ro pe o ṣe ni giga, eyiti o jẹ ki ẹya naa nira pupọ.

Emi kii yoo ga, ṣugbọn Mac ati Neal ṣe iṣiro pe ti Mo ba ni aerodynamic to, Mo nilo lati lu 310 watts ni apapọ, iyẹn dun pupọ si ọ, ṣugbọn gbekele mi, iyẹn pọ si mi. Ṣiṣe awọn idanwo akọkọ wọnyẹn ati ijiroro pẹlu Neal ati Mac ṣe afihan oke ti o wa niwaju mi. Paapaa pẹlu iranlọwọ ti o dara julọ ni agbaye, eyi ṣee ṣe iṣe ipa ti o nira julọ ti Mo ti ṣe tẹlẹ.

Nitorinaa igbesẹ akọkọ lati ibi ni lati tọju ikẹkọ ati ki o lo lati gun gigun kadence ti o ga julọ ati fifi agbara sinu ipo TT aerodynamic. Emi yoo tun ṣe diẹ ninu awọn idanwo itọka lati wa ipo mi ti o dara julọ ki olufokansi fifa mi le jẹ kekere bi o ti ṣee nitori iyẹn yoo ṣe pataki pupọ, ikẹkọ mi yoo jẹ idapọpọ ti ita ati ita gbangba ni ọjọ iwaju ati nipasẹ Neal ati Mac ti ni ijiya julọ fi ọwọ ṣafikun ikẹkọ wọn sinu adaṣe mi, eyiti o jẹ apẹrẹ fun mi nitori, bii ọpọlọpọ awọn ti o, Mo ṣiṣẹ mẹsan si marun ni ọsẹ kan ati pe o nilo lati munadoko akoko, nitorinaa awọn adaṣe inu ile jẹ apẹrẹ fun eyi bi iṣẹ mi, gbagbọ tabi rara ṣe ni akọkọ ni ọfiisi, ni GCN Megabase HQ, iyẹn orukọ osise esQ ni. O kan ninu iho irora mi ni bayi ati ni itumọ ọrọ pupọ akoko pupọ nibi.

Ati pe ti o ba fẹ tẹle eto ikẹkọ mi lẹhinna o le ṣe, ṣugbọn Emi yoo ṣe pupọ pupọ, to awọn wakati 16 fun ọsẹ kan ati pe Mo ni riri pe kii ṣe gbogbo eniyan fẹ lati nawo akoko pupọ naa. Ṣugbọn maṣe yọ ara rẹ lẹnu, bii akoko pupọ ti o fẹ lati nawo, o tun le ṣe ipenija Wakati Agbara tirẹ. Kan lọ si Ajọdun Ifẹ ati ṣe 4DP Idanwo Iwaju Ni kikun.

Ati lẹhinna ṣeto ara rẹ ni ibi-afẹde kan, o le jẹ ohunkohun kan lati mu FTP rẹ dara si, boya idanwo akoko kan pato tabi ije, tabi boya o kan fẹ ṣe PB lori apejọ kan. Lọnakọna, kan ṣe ki o darapọ mọ ki o lo # SuffHourofPower. Eto igbaradi igbidanwo akoko ti o dara to dara fun ọsẹ mẹwa 10 tun wa ti tun ṣepọ sinu Ajọdun Ifẹ.

Ati ohun nla nipa Ajọdun Ifẹ ni pe o jẹ awọn ero Tailors si profaili iṣẹ kọọkan rẹ. Kii ṣe idanwo amọdaju nikan. Lati fi eyi si irisi, o tumọ si pe ti Mo ba ti ṣe idanwo FTP deede ati ṣẹda eto ti o da lori rẹ, lẹhinna, bi a ṣe rii ninu nkan yii, agbara fifẹ mi jẹ ọna ni isalẹ apapọ. (o rẹrin jẹjẹ) Iyẹn tumọ si pe lori idanwo FTP ti o pewọn, awọn aaye fifọ ṣẹṣẹ ati awọn aaye arin neuromuscular ti Emi yoo ṣeto yoo jẹ ọna ti o nira pupọ fun mi lati pari.

Nikan ni owurọ nigbati o ba n ṣiṣẹ. Emi ko si awọn iruju, gba mi gbọ nigbati mo sọ bi o ṣe nira ipenija kan ti wọn sọ pe o wa ninu rẹ. Bawo ni yoo ṣe nira fun mi Gbogbo eniyan ti Mo ti ba sọrọ bẹrẹ gbigbasilẹ wakati kan ṣaaju ki gbogbo wọn sọ ohun kanna.

Maṣee. O dabi egan, paapaa Eddy ti farapa. O ro pe o ti gba ọdun mẹta ti igbesi aye rẹ.

Ẹgan ṣugbọn o mọ pe Mo wa aifọkanbalẹ ṣugbọn ko si ohun ti o tọ si iyọrisi jẹ rọrun ati pe emi yoo ṣe gbogbo agbara mi. Emi yoo ṣafọ lori rẹ, Emi yoo tẹsiwaju pẹlu ikẹkọ mi ati gba awọn ọfa diẹ diẹ sii, ohun ayanfẹ mi lati ṣe. Ni asiko yii, ti o ba fẹ tọju abala ilọsiwaju mi ​​ati gbogbo awọn adaṣe mi, pẹlu agbara ati iṣẹ yoga ti emi yoo ṣe, jẹ rirọ, yoo firanṣẹ si Strava mi ati pe awọn imudojuiwọn yoo wa lori Instagram paapaa.

amuaradagba epa

Nitorinaa awọn ọna asopọ wa si awọn ti o wa ninu apejuwe ni isalẹ. A yoo tun ṣe awọn imudojuiwọn vlog ni ọsẹ kan lori GCN Show ṣe. Nitorina ṣe alabapin, dun agogo.

Ireti ma rii laipe. Fẹ mi orire, Emi yoo nilo rẹ. O dabọ.

Kini akoko ti o yara julo ti o gba silẹ lori kẹkẹ keke kan?

Ni ọjọ Sundee ọjọ Kẹsán 16, 2018, Denise Mueller-Korenek fọ awọnkekeiyara ilẹigbasilẹti 167 mph, kọlu 183.932 mph ni Utah's Bonneville Salt Flats.

Njẹ 300 watts gigun kẹkẹ to dara?

Ọpọlọpọ proomo kẹkẹgbe awọn nipa 200 to300 wattni apapọ lakoko ipele irin-ajo wakati mẹrin. Iyẹn ninlanipawattage. O gba lati gbogbo awọn oniyipada, Pennino sọ. Ti o ba n kọ ẹkọ kuro ni oṣuwọn ọkan rẹ, o ṣalaye, nigbati o ba ni wahala, o rẹwẹ, gbẹ tabi aisan, awọn nọmba rẹ yatọ nigbagbogbo.28. 2015.

Kini nọmba agbara to dara? (Wusch) (Orin ẹrọ itanna ayọ) (Wusch) Nibi ni Triathlon Taren a ko jẹ ki o di pẹlu rẹ. (Wusch) O dara, owurọ, Trainiacs, nitorinaa loni a ṣe idanwo FTP, Bawo ni irora. O dara, awọn ọsẹ meji sẹyin ẹnikan beere lọwọ mi kini nọmba ti o dara ti iteriba? Iyẹn jẹ nla nla kan, o dale, ṣugbọn Emi yoo fun ọ ni idahun ti yoo fun ọ ni awọn itọnisọna diẹ si kini ipo rẹ ni awọn ofin ti awọn ẹlẹsẹ mẹta idije ati ibiti o gbe ipo ibatan si awọn aleebu, eyiti o jẹ iru agbara nọmba to dara jẹ .

Ṣugbọn akọkọ, irora. (Orin ijó ayọ) Isẹ! (Orin adun ayo) Oh olorun mi. Iyẹn kii ṣe, iyẹn kii ṣe igbadun ti o tobi julọ sibẹ.

O dara, nitorinaa o gbọ mi n sọrọ nipa FTP, iṣẹ ọna iṣẹ ṣiṣe. Iyara pupọ fun awọn eniyan ti n sọ pe Emi ko mọ kini o jẹ, o le ṣe iṣẹju 20 Ya idanwo naa ki o pọ si ara rẹ. O fẹrẹ to 95% ti agbara ti o ṣe deede ti o waye fun awọn iṣẹju 20 wọnyẹn ni nọmba FTP rẹ, eyiti o jẹ aijọju agbara ti o pọ julọ ti o le lo lori inọju wakati Susta kan.

O dara, Mo mọ kini o jẹ. Jeez, o n gbiyanju lati sọrọ jade ni ori rẹ lori nkan fun ọjọ 365 ki o rii boya o ba dabaru. Nitorina ọpọlọpọ eniyan eniyan sọ kini nọmba FTP ti o dara jẹ? O dara, gbogbo rẹ da lori awọn nkan meji.

Paapaa, bii o ṣe wuwo jẹ ifosiwewe nla ninu kini nọmba FTP ti o dara jẹ. Nitorinaa ninu ọran mi, Mo kan ṣe idanwo FTP ti o bojumu. Awọn ẹsẹ mi fọ gan lati ikẹkọ iwuwo lana nitorinaa Emi ko le reti lati ni idanwo FTP mi ti o dara julọ eyiti o jẹ 273.

Mo wa nibẹ nipa 263. 95% ti iyẹn jẹ nọmba FTP mi nitorina a n sọrọ kekere 250s. Ṣe o yan gbogbo 253 tabi dara julọ ni bayi? Rara rara.

Ni deede, bi o ṣe bẹrẹ lati wọn diẹ, nọmba FTP rẹ yoo lọ soke. Nitorinaa Mo ngun nihin pẹlu eniyan kan ti o wọn to iwọn 50 poun diẹ sii ju mi ​​lọ, ati ipo iduroṣinṣin rẹ nigba ti a ba gun papọ dabi 310 lakoko ti emi jẹ 200s kekere. Ṣugbọn ti o ba fẹ ṣe afiwe ara rẹ si awọn ẹlẹṣin miiran, laibikita iwuwo, iwọn to dara julọ ni watts fun kilogram ati pe ni irọrun iye miliọnu melo ti o le mu lori akoko ti o pin nipasẹ iwuwo rẹ ni awọn kilo, ati pe eyi jẹ iyipada Nọmba kan .

Awọn nọmba wa ti o dara fun awọn fifọ keji 20, awọn nọmba ti o dara fun iṣẹju kan, iṣẹju mẹta, iṣẹju marun, iṣẹju 20, iṣẹju 60, nibi ni Triathlon Taren a ko jẹ ki o di pẹlu iyẹn nitori a ni ọkan Ti a Ri orisun kan ti yoo fun ọ ni diẹ ninu awọn watts ala fun kg. Nitorinaa jẹ ki n fun ọ ni awọn watts fun kilogram ti o da lori idanwo FTP nitori iyẹn ni ọpọlọpọ ninu yin yoo ṣe lati ṣe iranlọwọ lati pinnu awọn agbegbe ikẹkọ rẹ ti o ba ni mita agbara. Nisisiyi ọmọ kẹkẹ ẹlẹsẹ kan ti agbaye pẹlu agbara iloro iṣẹ-ṣiṣe le mu 6,6 watts fun kg.

Alakobere ti ko ni iriri patapata yoo wa ni ibikan nitosi nipa idanwo 1.6 nitori pe Mo wọn 157 poun, kilogram 71, ẹnu-ọna iṣẹ mi ni 252. Pin pe nipasẹ awọn kilo 71, ati pe Mo wa ni 3 lori idanwo FTP, 5 watts fun kilogram, eyiti o fi sii mi laarin ti o dara ati ti o dara Lo ibiti yii lati mẹfa si 1.6wi Mo wa 3.5 ati anfani lati ṣe nibikibi laarin 230 ati 240 ologbele-Ironman, duro lati ṣe dara julọ, ni ije kan lati wa ni iwaju ti awọn ẹlẹṣin to dara julọ.

Iyẹn jẹ nọmba to bojumu. Kini O tun le Ṣe Pẹlu Watts Per Kgis Loye ohun ti awọn iṣe-iṣe jẹ eyiti o jẹ ki o jẹ ẹlẹṣin keke ti o dara julọ ati pe wọn jẹ awọn nkan ti o rọrun pupọ nitori pe awọn titẹ sii meji wa ni idogba mathimatiki yii, ọkan ni wattage ti o n gbe jade ekeji ni iwuwo o ni wattage ti o ga julọ fun kgby, boya jijẹ iye awọn watts o le farada tabi dinku iwuwo ara rẹ. Emi kii yoo sọrọ nipa gbogbo awọn ọna ti o le ṣe eyi bi a ṣe ni ọpọlọpọ awọn nkan miiran.

kini ipa ti rirẹ iṣan lori agbara rẹ

Ti o ba ti ṣe alabapin tẹlẹ, marun marun! O le ni alekun agbara ti o nlo. Ni ọna miiran, o le dinku iwuwo rẹ.

Ti o ni idi ti awọn kẹkẹ gigun kẹkẹ ọjọgbọn wa si To ur de France dabi ẹni pe o ku aala tabi o gbọ pe awọn ẹlẹsẹ mẹta ọjọgbọn lọ lori ounjẹ ni awọn oṣu ti o yori si ere-ije nitori wọn fẹ bi eeya iṣẹ giga bi o ti ṣee ṣe ki wọn fẹ lati jẹ bi ina bi ṣee ṣe Dara julọ, nitori ti wọn ba ṣe ohun kanna ṣugbọn ti wọn ko ni iwuwo pupọ, wọn yoo yara. Nitorina, jẹ ki a lọ. Kii ṣe gbogbo FTP.

Watts fun kg jẹ gẹgẹ bi iranlọwọ. Bawo ni awọn imọlẹ wọnyi ṣe lẹwa? Huh? Eyi jẹ irọlẹ ọjọ-ilẹ ti ilẹ olooru. Awọn imọlẹ pola ti arctic yẹn, Iwọoorun ti savannah.

tour de france.nbc awọn ere idaraya

Ndun bi a stripper. Wá, Trainiacs. Mo ti pari, mo ti pari Emi ni tositi.

Iyẹn buru ju.

Kini FTP Lance Armstrong?

Lance Armstrongsọ pe o lo lati ni apapọ 495 watt fun awọn iṣẹju 30-40.

Bawo ni eniyan ṣe le sare ni wakati kan?

Nitorinajinna, ti o yara ju ẹnikẹni lọṣiṣejẹ nipa 27? mailifun wakati kan, iyara kan de (ni ṣoki) nipasẹ olukọ-ije Usain Bolt ni kete lẹhin aarin aaye ti gbigbasilẹ agbaye rẹ 100-mita dash ni ọdun 2009. Idiwọn iyara iyara yii ko ṣee ṣe nipasẹ agbara awọn egungun ati awọn isan wa.07.02.2020

Kini idi ti awọn kẹkẹ Penny Farthing ṣe tobi pupọ?

Awọnpenny-farthingko lo murasilẹ,nitorinaọna kan ṣoṣo lati lọ yiyara ni lati ni akẹkẹ nla. Ẹsẹ ni a so taara si iwajukẹkẹ,nitorinaawọntobiawọnkẹkẹ, siwaju siwaju titari efatelese kan le fa ọ. Miiran idi idi ti awọnpenny-farthingnlo akẹkẹ nlani pe lati jẹ ki ẹlẹṣin ni itura.05.02.2018

Tani o yara julo ni agbaye?

Awọn igbasilẹ 100m ti Usain Bolt

Ni iṣẹlẹ ti o ṣẹgun igbasilẹ, iyara ilẹ Usain Bolt ni apapọ ilẹ jẹ 37.58km / h, lakoko ti o de iyara to gaju ti 44.72km / h ni awọn nọmba isan 60-80m ti o yẹ funagbaye sareeniyan. Arakunrin elere-ije Ilu Jamaica Usain Bolt ni a ka sisare jueniyan lori ile aye.

Ṣe 13 mph lori keke dara?

Ọpọlọpọ awọn ẹlẹṣin gigun kẹkẹ opopona bẹrẹ ni gigun awọn iyara laarin 10 ati 14mphloju ọna. Ọjọgbọnkekeracers le maa ṣetọju 25-28mphlori ile alapin. Ṣugbọn fun ibẹrẹ kẹkẹ ẹlẹsẹ kan, ni apapọ ti 13.5mphjẹ ọwọ pupọ, paapaa lori gigun gigun.

Njẹ 300 watts jẹ FTP ti o dara?

Onana ẹlẹsẹ kan ti o fẹẹrẹfẹ ti o le gbe giga gawattageawọn nọmba yoo lọ ni iyara pupọ. Nkan naa sọ pe onigbọwọ ti o yẹ fun aṣoju le ni anfani lati yọ jade ni 250 si300 wattbi apapọ fun iṣẹju 20FTP(aaye ẹnu-ọna iṣẹ) idanwo, lakoko ti awọn Aleebu maa n jẹ apapọ 400watt.

Nigbawo ni Jens Voigt ṣe ifẹhinti kuro ninu ere-ije opopona?

Jens Voigt (Jẹmánì: [jɛns foːkt]) (ti a bi ni Oṣu Kẹsan Ọjọ 17 Oṣu Kẹsan 1971) jẹ ọmọ ilu Jamani atijọ ti o jẹ ẹlẹṣin keke keke ati, lẹhin ifẹhinti lẹnu iṣẹ, o di asọye asọye igbohunsafefe ere idaraya. Lakoko iṣẹ gigun kẹkẹ rẹ, Voigt sare fun ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ, ẹni ti o kẹhin ni Ere-ije Ere-ije UCI ProTeam Trek.

Igba melo ni Jens Voigt ti gba Tour de France?

Awọn aṣeyọri iṣẹ rẹ pẹlu bori Critérium International awọn akoko gbigbasilẹ gbigbasilẹ awọn akoko 5 ati nọmba awọn ere-ije ọsẹ kan, bakanna pẹlu awọn iṣẹgun ipele meji de de France. Ni Oṣu Kẹsan ọdun 2014, o ṣeto igbasilẹ wakati titun kan. Igbasilẹ naa lu nipasẹ Matthias Brändle ni Oṣu Kẹwa ti ọdun kanna.

Ọmọ ọdun melo ni Jens Voigt ti Ere-ije Ere-ije Trek?

Jens Voigt. Jens Voigt (Jẹmánì: [jɛns foːkt]) (ti a bi ni Oṣu Kẹsan Ọjọ 17 Oṣu Kẹsan 1971) jẹ aṣaju-ija ẹlẹsẹ atijọ ti ara ilu Jamani fun ọpọlọpọ awọn ẹgbẹ, ẹni ti o kẹhin ni UCI ProTeam Trek Factory Racing.

Awọn Ibeere Miiran Ni Ẹka Yii

Awakọ ni Ilu Italia - bii o ṣe le yanju

Kini itumo Cuesta ni Ilu Italia? : oke kan tabi oke pẹlu oju giga ni apa kan ati idagẹrẹ onírẹlẹ lori ekeji.

Ifilelẹ pegboard awọn irinṣẹ - awọn solusan ṣiṣe

Awọn irinṣẹ wo ni o yẹ ki o wa lori iwe akọọlẹ kan? Pupọ awọn ile itaja ohun elo ati awọn ile-iṣẹ ile gbe awọn kio pegboard boṣewa fun awọn irinṣẹ ọwọ ipilẹ, ṣugbọn awọn agbele amọja wa tun. Selifu ri ipin, ohun mimu adaṣe alailowaya, agbọn okun waya, awọn apọn ati awọn doodads miiran le ṣe iranlọwọ lati ṣeto awọn irinṣẹ lile-lati idorikodo.

Portland keke ọrẹ - awọn solusan pẹ

Kini idi ti Portland Oregon jẹ aye ti o dara fun gigun keke? Portland jẹ gigun kẹkẹ-kẹkẹ tobẹ ti paapaa papa ọkọ ofurufu ti pese fun agbara ẹsẹ. PDX nfun ibi idana keke ati apejọ keke keke ifiṣootọ ati ibudo atunṣe, pẹlu awọn irinṣẹ ti a pese, nitorinaa awọn eniyan le ṣe titu ati tunpo awọn keke wọn ṣaaju ati lẹhin-ofurufu.4 2017.

Awọn ọna ti ko ṣii nitosi mi - ojutu to wulo

Njẹ Awọn Maapu Google ṣe afihan awọn ọna ẹgbin? Lọ si Maapu Wẹwẹ O kan agbejade ni adirẹsi tabi agbegbe nibiti o fẹ gun ati wiwo Maps Google kan fihan pẹlu awọn ọna wẹwẹ ti a tẹnumọ ni ofeefee.31 авг. 2020 г.

Ẹsẹ kan jẹ alailagbara ju omiiran - awọn solusan ti o tọ

Bawo ni MO ṣe le mu ese mi lagbara? Idaraya Aerobic Nrin, gigun kẹkẹ gigun ati awọn eerobiki omi jẹ awọn aṣayan ikọlu kekere ti o dara lati mu iṣan ẹjẹ ati agbara ẹsẹ dara si. Gbiyanju lati ṣe adaṣe fun awọn iṣẹju 30 ọjọ marun ni ọsẹ kan tabi ṣiṣẹ ọna rẹ soke lati ṣe idaraya pupọ. Wọ bata itura ti o baamu daradara lati yago fun awọn roro.16.11.2017