AkọKọ > Awọn Idahun Ti O Dara Julọ > Idije orilẹ-ede ti inawo nla - ojutu kan si

Idije orilẹ-ede ti inawo nla - ojutu kan si

Kini idije orilẹ-ede Gran Fondo kan?

Awọn ẹbun.Gran Fondo National Championshipsni o waye fun awọn ẹlẹṣin ni ẹgbẹ-ori 19-22, ẹgbẹ-ori 23-34, ati ni awọn akọmọ ọdun mẹwa ti o bẹrẹ pẹlu 35. Awọn aami-ẹri yoo ni ipo akọkọasiwajuJersey ati awọn ami iyin si awọn aaye marun.Asiwajuawọn jaisie ati awọn ami iyin yoo fun ni fun eyikeyi ọjọ-ori ti o ni aṣoju.



Kaabọ si iwe 2019 ti Campagnolo GFNY World Championship ni Ilu New York! Asiwaju agbaye jẹ ere-ije gigun kẹkẹ kariaye ti o pọ julọ julọ ti o ṣe itẹwọgba fun awọn ẹlẹṣin to ẹgbẹrun marun marun lati ọgọrun awọn orilẹ-ede oriṣiriṣi. O tun jẹ ipari ti imọlara ti GFNY Global Cycling Marathon Series. pẹlu awọn iṣẹlẹ ogún lori awọn agbegbe mẹrin; Awọn ere-ije ni Italia, Columbia, Cozumel, Bali, Philippines, Jerusalemu, Dominican Republic ati ọpọlọpọ diẹ sii.

foonu ọpẹ

Fun ọdun kẹsan ti itẹlera, awọn awakọ ni ila lori Afara George Washington, nigbagbogbo julọ julọ ni agbaye, ṣugbọn ni pipade pataki si GFNY oju-ọjọ ko le ti dara dara pẹlu afẹfẹ ina, ọjọ pipe miiran fun awọn akoko iyara. Ibẹrẹ ti aṣaju-ija nigbagbogbo jẹ ibinu. Ati ni ọdun yii, ọmọde Brooklynite Ben Gorodetsky ti ko ni suuru ni o kọlu siwaju bi ere-ije naa ti kọja nipasẹ Fort Lee ati sinu Palisades Interstate Park.

Itọsọna Gorodetsky ko pẹ, sibẹsibẹ. Awọn aṣaju-ija keke keke oke US AMẸRIKA Jeremiah Bishop ati Colombian Daniel Hernandez gba aṣẹ lori Alpine Hill ati pe wọn yara mu, fifun Gorodetsky ni anfani lati kọlu lẹẹkansii. Ni akoko yii Cedric Haas ti ko ṣe atunṣe lati Faranse lọ pẹlu rẹ.



Ni ọdun to kọja Haas igbidanwo iru ọgbọn kan pẹlu filasi adashe gigun lori Bear Mountain ar, Haas ni ile-iṣẹ, ati awọn ẹlẹṣin meji naa ṣiṣẹ papọ bi ere-ije naa ti jo pẹlu ẹgbẹ lepa Hudson, o fẹrẹ to iṣẹju mẹta sẹhin. Ṣugbọn o nira pupọ fun Gorodetsky lati duro pẹlu Haas, ati pe o fọ Perkins Drive lori oke giga ti o pari. Haas jẹ Ọba ti Bear lẹẹkansii, ṣugbọn bii ọdun to kọja, ijọba rẹ jẹ igba diẹ.

Lepa, pẹlu olubori GFNY tẹlẹ Ricardo Pichetta, ti sunmọ. Haas fò sẹhin ẹhin Bear o si ṣe ni gbogbo ọna lati ngun ni Cheescote ni ọgọta ọgọta ṣaaju ki ẹgbẹ awọn ẹlẹṣin mẹdogun gbe mì mì. Ẹgbẹ ti o tobi julọ yapa nigbati Hernandez ati ile agbara ilu Jamani Jochen Wallenborn ṣe ifilọlẹ ikọlu itusilẹ kan ati fi aaye silẹ si awọn ege, ati ni maili aadọrin-marun wọn ti ṣe afara si awọn aṣaju iwaju.

Bayi o jẹ awọn mẹrin ti o kẹhin nikan ti o ṣiṣẹ papọ, ṣugbọn ọkọọkan dije lọtọ fun iṣẹgun. Nigbati wọn yipada pada si ọna Alpine, iṣẹgun tun wa ni afẹfẹ. O wa ni Dyckman Hill pe Hernandez bajẹ nikẹhin, laipe atẹle nipasẹ Wallenborn, lẹhin ikọlu iwa-ipa miiran nipasẹ Pichetta; lẹhin ikọlu iwa-ipa miiran nipasẹ Pichetta; Bishop nikan ni awọn ẹsẹ rẹ fi silẹ lati mu Pichetta lori igbiyanju kẹhin si Fort Lee, nigbati o ti pa ẹnu-bode si Bishop ti o fi agbara mu u lọ si ọrun.



Lati yago fun isubu, Bishop ko ni yiyan bikoṣe lati tọ ara rẹ duro ki o da iduro ṣẹṣẹ rẹ duro. Nitori igbesẹ ti o lewu yii, iṣakoso ije sọ Pichetta si ipo keji. Jeremiah Bishop bori ni 4: 19: 26, Pichetta wa ni keji ati Wallenborn ni ẹkẹta, ati opin iyalẹnu si ijọba ọdun marun fun awọn obinrin.

Ayaba ti GFNY, Camila Cortes, ni o ṣẹgun nipasẹ ẹnikeji ti ọdun to kọja, American Jill Patterson, ti kuro ni itẹ. O jẹ ije ti o sunmọ. Camila ran ni imurasilẹ nipasẹ Bear Mountain, ṣugbọn ni ipadabọ si Fort Lee, ipinnu Patterson jẹ aṣiwaju.

O mu ipo iwaju ko wo ẹhin. Laipẹ lẹhin awọn meji akọkọ ni Janine Meyer ara Jamani wa, eyiti o jẹ rọọrun idije awọn obinrin ti o ni idije julọ ninu itan GFNY. Jill Patterson ni akọkọ ni akoko ti 4: 31: 29, Cortes keji ati Meyer ni ẹkẹta.



Lẹhin ti ere-ije, awọn awakọ gba awọn ami ijẹrisi wọn lori capeti pupa ṣaaju ki wọn to darapọ mọ pẹlu awọn ọrẹ ati ẹbi ni GFNY Finish Village ni Fort Lee, nibiti awọn onijakidijagan ti sinmi ni GFNY Welcome Zone ati wo iṣẹ ere-ije lori Jumbotron. Ati Ni GFNY Hospitality Suite, Awọn VIP gbadun igbadun pataki pẹlu ayẹyẹ ifiweranṣẹ ifiweranṣẹ, orin nla, awọn mimu ati nitorinaa awọn ẹbun naa. Awọn aṣeyọri gbogbogbo ti awọn ọkunrin ati awọn obinrin ni a san ẹsan pẹlu ti o dara julọ ti ohun elo Campagnolo ati irin-ajo ikọja si GFNY Italia ni Tuscany! Ṣugbọn kii ṣe pẹpẹ gigun kẹkẹ gidi ayafi ti Champagne kekere kan ba wa! Fun Campagnolo GFNY World Championship Jẹ PRO FUN TAG!

Kini ije keke Gran Fondo?

Ara ItaliaAwọn Atilẹyin Nlati wa ni asọye ni ifowosi ati ifọwọsi nipasẹ Ijọba gigun kẹkẹ ti Ilu Italia gẹgẹbikekeiṣẹlẹ ti o kere ju awọn ibuso 120 (75 mi) gigun, ati pe o jẹ akoko ti chiprún kọọkan (bẹrẹ lati pari)awọn ere-ijepẹlu awọn ẹbun fun awọn ẹlẹṣin ti o yara julo ni ẹka kọọkan.

Nigbati o ba ṣe ere idaraya nla kan tabi Gran Fondo, bi awọn Dolomites Maratona dles Dolomites, o wa pẹlu ẹgbẹẹgbẹrun awakọ miiran ati pe bii bẹẹ ni awọn kan ṣe ati aṣeṣe. Wiwa laipẹ ni Itọsọna Ẹtọ Gẹẹsi ti GCN. Maṣe ṣe ọrẹ yii, o lewu - binu Dan. (Orin agbara) Ọkan ninu awọn ohun ti o tobi julọ ti iwọ yoo ṣe akiyesi lakoko ṣiṣe-ije ni ere idaraya tabi iṣẹlẹ Gran Fondo ni iye pupọ ti awọn ẹlẹṣin miiran ti o wa pẹlu rẹ yoo taja papọ nitorinaa o ṣe pataki ki o ṣe akiyesi nigba iwakọ.

Mu ọna si ibi ifunni kan, fun apẹẹrẹ. Ohun ti o ko fẹ ṣe ni lojiji fo kọja opopona laisi ifarabalẹ si ohun ti o wa lẹhin rẹ, o fẹ gaan lati gbiyanju lati yago fun braking lojiji ayafi ti o ba jẹ dandan. Idekun lojiji le mu awọn eniyan lẹhin rẹ ki o fa akopọ kan. (orin agbara) - O dara, ni ọna kanna, o ṣe pataki ati imọran pupọ pe ki o maṣe yipo kẹkẹ ti o wa niwaju rẹ nitori, ni otitọ, iwọ ko le sọ asọtẹlẹ ohun ti eniyan ti o wa ni iwaju yoo ṣe.

O le fọ tabi yapa ni igun ti o nira pupọ, ati fifalẹ keke nikan yoo fun ọ ni agbara lati ṣe afọwọyi ati lati yago. (orin ti o ni agbara) - O dara, ko le ṣe ipalara lati fun ni ni irọrun nigbagbogbo ti o ba ni rilara paapaa ni titan ati lagbara bi elere idaraya, ṣugbọn ranti, kii ṣe ije kan. Ti o ba fẹ lati ni idije lalailopinpin ọpọlọpọ awọn ije ti o ṣeto wa nibẹ.

Nitorinaa tẹle awọn ofin ijabọ, maṣe gba awọn eewu ti ko ni dandan ni awọn ikorita ati rii daju pe o duro ni ẹgbẹ ọna rẹ. (orin agbara) - Gbiyanju lati kilọ fun awọn awakọ ti o wa lẹhin rẹ ti eyikeyi ewu ti o rii loju ọna opopona niwaju; le jẹ iho iho bi nibẹ, tabi ṣiṣan ti o pọ si, le jẹ awakọ ti o lọra ti o sunmọ, tabi paapaa ọkọ ayọkẹlẹ ti o pa. Igbi ọwọ rẹ ati ikilọ nla yẹ ki o to.

O dara, awọn idunnu, iho. - O ṣeun. (orin agbara) Ko ṣe ipalara lati lo anfani isokuso lẹhin awọn awakọ miiran.

Lẹhin gbogbo ẹ, o yẹ ki ọpọlọpọ wọn wa, ṣugbọn rii daju pe o jẹ tirẹ lati ṣeto iyara pẹlu. Awọn eniyan kii yoo lokan ti o ba joko lẹyin wọn niwọn igba ti o ba wa siwaju ni o kere ju lẹẹkọọkan ki o foju si iṣẹ tirẹ. Ti o ba le rii iwakọ miiran gangan tabi paapaa ẹgbẹ kan pẹlu awọn ọgbọn iru bii iwọ, eyi yoo ṣe iranlọwọ fun ọ lati de opin iṣẹlẹ naa daradara diẹ sii. (orin agbara) - Iyẹn yẹ ki o lọ laisi sọ, ṣugbọn gba mi gbọ, nitorinaa ọpọlọpọ eniyan tun tẹnumọ lati ma ṣe abojuto nigbati wọn sọ awọn akoonu ti imu wọn di ofo, firanṣẹ snot, mu ọfun wọn kuro ohunkohun ti o fẹ pe, wo sẹhin, diẹ ninu amọran, jẹ ki a lọ - nitorinaa iwọnyi ni awọn imọran GCN nigbati o ba wa ni ilana-iṣe ni gran fondos tabi nkan ere idaraya, ṣugbọn ti o ba ni awọn imọran tirẹ jọwọ jọwọ fi wọn silẹ ni abala awọn ọrọ ti o wa ni isalẹ Ti ohunkan ba wa ti o yọ ọ lẹnu nipa ọna ti awọn awakọ miiran ṣe awọn iṣẹlẹ ere idaraya, jọwọ jẹ ki a mọ ninu apakan awọn ọrọ ni isalẹ.

Gbogbo ohun ti o ni lati ṣe ni tẹ lori agbaiye ti iwọ yoo rii bayi ibikan loju iboju. - Bẹẹni, ati fun awọn nkan ere-idaraya diẹ miiran ti o le nifẹ si ọ, bawo ni Bii o ṣe le Mura kẹkẹ Rẹ fun Ere idaraya kan? O le wa eyi nipa titẹ nikan ni isalẹ, ati lati mura tabi bii o ṣe le ṣe ikẹkọ fun ere idaraya, kan tẹ ni isalẹ.

Ṣe Awọn Owo Nla wa ni idije?

Pẹlu itan ọlọrọ ni Yuroopu awọn Maratona dles Dolomites ti ṣiṣẹ fun ọdun 26 ati ni ifamọra fere awọn ẹlẹṣin 10,000nla owonigbagbogbo pese awọn ọna pipade, atilẹyin ẹrọ, ayẹyẹ apejọ gigun kẹkẹ kan, ati aifigagbagaayika ti o fun laaye awọn ẹlẹṣin ti gbogbo awọn agbara lati gùn ni ipele eyikeyi ti wọn fẹ.

(orin ti n fun ni agbara) - Iyalẹnu pipe. Mo ro pe Emi ko tii ṣe awakọ ni awọn aaye to dara julọ. - A wa nibi lori ila ibẹrẹ ti Gran Fondo nla julọ ni Ariwa America: RBC Gran Fondo Whistler. - Bẹẹni, Jeremy ati Emi wa lati darapọ mọ ati tun gbiyanju lati yara ni iyara lati jẹ deede fun awọn idije Gran Fondo World Champions ti ọdun to n bọ, eyiti yoo waye ni iṣẹlẹ yẹn gan ni Oṣu Kẹsan ọdun 2020 - Ati bi awọn iṣaaju meji tẹlẹ, iwọ I yoo ro pe a ti ṣetan fun Gran Fondo kan si awọn ẹlẹṣin 5,000 miiran, ṣugbọn Emi ko tii ṣe Gran Fondo tẹlẹ - Bẹẹkọ, a ko ni imọran bi o ṣe le nira to. (orin rirọ) Awọn eniyan ni iṣẹlẹ Ile-iṣẹ ti o wa lẹhin RBC Gran Fondogot kan si wa lati pe wa si ibi ki o dojuko ipenija ti iyege.

Mo jẹ oloootọ, Mo ti fẹ gun keke mi ni Vancouver fun ọdun meji ọdun ju.- Ati pe nitori Emi ko ti wa nibi ni pipẹ, Mo ni igbadun pupọ lati pada wa. Ọna naa lọ soke ti iyalẹnu Ride Okun si Skyway Highway lati aarin ilu Vancouver lori Bridge Bridge Lions si ilu ala ti Whistler, ile si diẹ ninu awọn snowboarders ti o dara julọ ati awọn sikiini ni agbaye bii diẹ ninu awọn keke keke oke ti o dara julọ ni ooru Awọn irin ajo ni Ariwa America, ati ọpọlọpọ eniyan ti o fẹran ita nikan, o gun to kilomita 122, iyẹn ju 75 km lọ.

O ni awọn ẹsẹ inaro 1,900 ti o ju ẹsẹ 6,000 lọ. Ati lati yẹ fun World Cup, a ni lati pari laarin oke 20% ti akoko ẹgbẹ wa, eyiti o jẹ wakati mẹta ati iṣẹju 30 ni ọdun to kọja. Ati pe nigbati Mo wo profaili ipa ọna o dabi iyara ni iyara - sibẹsibẹ, a ti ṣiṣẹ tẹlẹ ero ti ikọlu Apata ati yiyi duo ti a jẹ ti wa ni hatched ni ọjọ ti o to ju tii ọsan ni Ile-iṣẹ Sheraton Wall, hotẹẹli ti o ni aanu fi aaye gba wa fun ọjọ diẹ. (orin rirọ) - Mo jẹ ol honesttọ Jeremy, Mo fẹ fẹ kọlu ọ ni ọla - Mo fẹ lu ọ paapaa, ṣugbọn Mo ro pe o yẹ ki a ṣiṣẹ papọ - Bẹẹni, o dara - Bawo ni ikẹkọ rẹ? - Ẹru, iwọ? - Ko dara - Njẹ a yoo gbe awọn kaabu dipo? - Bẹẹni. (Orin aladun funnilokun) - O dara, Emi yoo sọ fun ọ, Emi ko ni ayọ pupọ lati ri jetlagthan transatlantic ni owurọ ti iṣẹlẹ bii eyi.

Ibon ti o lọ ni 6:50 am Nitorina iyẹn tumọ si ounjẹ aarọ, iru 4:30 a.m.

Kini o tumọ si, bawo ni MO ṣe le jẹ ounjẹ aarọ ni wakati mẹjọ lẹhin ọkan? Pasita keta? Yara nigbagbogbo fun ounjẹ aarọ - saddlebag, multitool, awọn tubes, awọn toonu onjẹ, awọn nọmba bib, bata, ibori, awọn gilaasi, fifa kekere, okun atẹle atẹle ọkan nitorinaa a le mọ bi o ṣe le to ati nigbawo lati pa a, awọn kukuru, jersey, Aqua , nitori Simon n sọrọ ere nla bi ẹni pe ko duro ni eyikeyi awọn isinmi isinmi, ṣugbọn emi ko le kọja kuki kuki. Emi ko bikita bi a ṣe le lọ, Mo da. Ati pe aṣọ atẹgun gigun ti Mo le fun ẹnikan ni ibẹrẹ nitorinaa Emi ko ni tutu. - Gbogbo awọn jeli agbara ati pe Mo tun ni tai kan ninu rẹ, lẹhinna Mo kan fẹ aṣọ awọleke yii mu pẹlu rẹ lati ta a sinu apo ẹhin mi bi o ba jẹ pe o tutu diẹ ni giga tabi boya paapaa lati bẹrẹ pẹlu.

Tun kan bata ti apa warmers. Yara yẹ ki o wa ninu apo mi lati ta a kuro ti o ba gbona diẹ diẹ lẹhinna. Ati lẹhinna Mo ro pe ohun ti o kẹhin ti Emi yoo fun pọ sinu nibẹ ni Go-Pro.

Emi yoo ṣe ki [kigbe] jade kuro ninu rẹ. (orin lokun) - Emi yoo sọ pe awọn ara kan wa. Awọn ara diẹ ṣaaju ije. - Aw bẹẹni, Mo dajudaju yoo.

Mo ni lati lọ sile. Mo fun awọn labalaba naa ni ere kan. - Bẹẹni, hotẹẹli naa lonakona? ni aanu pupọ ṣeto ounjẹ aarọ fun gbogbo wa lati jẹ aṣiwere ni owurọ.

Nitorinaa nibi a wa bi 5:00 owurọ ati pe a n jẹ jam ati awọn ounjẹ ipanu bota. Ati pe o ko ni ẹyin ati bota epa? ìwọ? Tabi eyin ati jam? (orin iwuri) - Ọtun, a tun ni awọn iṣẹju 2, laarin emi ati Jeremy a ni Alex Stieda, ẹniti o jẹ North America akọkọ ti o wọ aṣọ alawọ ofeefee ni Tour de France, pẹlu Alex diẹ lẹhinna. Jeremy, Gran Fondo akọkọ rẹ, bawo ni o ṣe n ṣe alabaṣepọ? - Mo ni awọn labalaba ninu ikun mi, Mo ni aibalẹ.

Inu mi dun pe Mo ni ọkunrin kan lẹgbẹẹ lati wọ aṣọ alawọ alawọ de Tour de France, France t oh ​​me, nitori aibalẹ mi - bẹẹni, ati ni ọna, o ni lati ṣayẹwo, Alex yoo gun gigun gangan keke, pe o gun ni 1986 Tour de France, iyẹn dara julọ - mẹta, meji, ọkan. (shot) - wọn ti lọ. (orin upbeat) - ṣe, ṣe, ṣe, ṣe, ṣe, iyẹn ni bulọọgi Simon Ni awọn maili 17, nitorinaa a ni, daradara, a ni lati pari eyi, ni iwo ti o dara julọ ti Okun si Sky Highway, o dara, yara, opopona yiyi, ṣugbọn o ni ọpọlọpọ awọn kinks ati nitorinaa o jẹ ẹtan poun ni awọn ẹsẹ, Mo ro pe diẹ.

Jeremy, iyalẹnu bawo ni o ṣe wa. A pamọ ati pepeye, ṣugbọn a n ṣe awakọ ni iṣẹju 51, awọn aaya 38. Gẹgẹbi ọmọ kẹkẹ ẹlẹsẹkẹsẹ ti iṣaaju, Mo mọ pe o ni to wakati kan ati iṣẹju marun ninu rẹ.

Nitorinaa Mo nireti pe ki o fẹ ni bii iṣẹju 13. Nitorina ni ireti o ti ni i ni iwaju kamẹra bayi. A yoo wo ohun ti o ṣẹlẹ.

Ṣugbọn awọn iwoye ti o wa bẹ ti jẹ iyalẹnu patapata. Mo ti mu kekere diẹ ti o ko le rii mọ. Ṣugbọn bakanna, ni ireti pe iwọ yoo ni iwoye ti o wuyi ti iwoye ti Emi ko ya fiimu nitori Mo n bori rẹ ni oke.

O jẹ montage apọju pẹlu orin kilasika boya. (Orin kilasika) (Igbasilẹ gbigbasilẹ) - Bẹẹni, nitorinaa. Awọn nkan n bẹrẹ lati ni didasilẹ diẹ bayi.

Jeremy ati Emi gbe lọ si KOM lẹhinna a ṣakoso lati ṣe pataki mu nipasẹ awọn ọmọ ẹgbẹ-ije. Nitorinaa a yoo kan wọle ki a wo ohun ti o ṣẹlẹ. Diẹ ninu awọn ilana ẹgbẹ wa.

Awọn eniyan hemlock yẹn, ni aṣoju daradara wọn ni eniyan kan ni ita ti o jẹ adashe lọwọlọwọ. Nitorinaa o ma n ṣiṣẹ diẹ ṣaaju igbese miiran. Ati pe a kan yoo wa nibẹ fun iku iku. (orin upbeat) - Ọtun, laibikita fun 48 ks fun wakati kan ni iṣẹju kan.

Mo le rii lori profaili iwara mi pe a wa ni pẹpẹ diẹ lẹhinna a lọ ga. Ibẹrẹ ti laini yii ni ipilẹ. Ni ireti Jeremy ati Emi le gba bi a ṣe le ni ipa ọna yii lati baamu aaye lilọ kekere mi nibiti a le ṣe lọra lọra ju gbogbo eniyan miiran lọ, ṣugbọn tun jẹ imọ-ẹrọ? Emi kii yoo jẹ ki ara mi lọ Awọn ika ọwọ rekoja. (Orin Bass) - Nitorina bawo ni o ṣe rilara, ọrẹ? - Mo lero bi wakati akọkọ, Mo wa dara, bawo ni a ṣe wa? - O ti to wakati kan ati iṣẹju mẹjọ bayi - O jẹ ajeji, Awọn Ẹsẹ mi ko ni rilara bi wọn ti ṣe tẹlẹ.

Emi yoo gbiyanju lati gbọn kuro. Ṣiṣe lile kekere kan fun iṣẹju-aaya, ko ni itara. Ko ṣe nla fun ohunkohun. - Dara ore, o kan ma wà inu iwo naa 'Ohun gbogbo yoo dara eniyan.

Iwọ yoo gba afẹfẹ keji rẹ. Iṣẹ ti o dara, ọrẹ - O ṣeun. (Orin ayọ) - Gigun nla ti o kere ju awọn maili 10.

Ati pe o yara yara. Mo sọ pe MO le ni awọ mu ẹgbẹ yii jade. O ṣee ṣe o ni 40 tabi 50 ninu rẹ, mSimn wa nibẹ.

O lu mi. Diẹ ninu awọn ẹgbẹ to dara nibi. Awọn Apanirun Ara.

Eyi ni Simons Vlog, awọn ibuso 72.2 Mo tẹtẹ ti o ba mọ awọn maapu ti o nira, o lẹwa ni gbogbo igba lati ibi si ibi-ajo. Iyẹn tumọ si opin jẹ awọn ibuso 121.

A ni 50 km ti ngun ni iwaju wa. Nitorinaa Mo ro pe Emi yoo dara lati ba ọ sọrọ ni kutukutu ṣaaju mimi ni ṣiṣi miiran. Lọnakọna, o tun n wo nipasẹ ẹgbẹ nla kan wa, Jeremy wa ni ibikan paapaa.

Jẹ ki a wo bawo ni o ṣe le mu jade. (Orin Inspirational) - Lakoko ti Emi ati Jeremy ni awọn ori wa silẹ ati ni ere ije ni akọkọ si Whistleras ni yarayara bi a ṣe le, o ni lati sọ fun awọn nla - ọpọ julọ ti awọn ẹlẹṣin 5,000 to n kopa jẹ ga julọ lori ero wọn. Fun ọpọlọpọ, ibi-afẹde ni lati ni labẹ awọn wakati mẹrin lati dinku awọn igbiyanju wọn lati awọn ọdun iṣaaju.

Fun awọn miiran, sibẹsibẹ, o n pari ipari gigun apọju wọn akọkọ. Fun gbogbo eniyan ro pe awọn ipele Stokes ga. O tumọ si fifipamọ oju ti irora lẹhin eyikeyi awọn gilaasi iwọn.

Simon, o kan mu pẹlu rẹ. Ati pe o fẹ lati mọ boya Mo wa ninu ẹgbẹ ni gbogbo akoko naa. Mo sọ fun un pe emi ni.

Mo n mura silẹ lati ṣubu. Mo mu awọn ere lokan nigbati mo (kigbe) (orin yiya) - Jẹ ki a lọ, laini ipari, bẹẹni, iyẹn dara pupọ. (Awọn ohun orin Belii) - Woo hoo. - Ta da - O ṣe. - Ọmọ mi yoo wọ eyi pẹlu ẹgba tuntun mi nigbati ayẹyẹ - Aww mate - Iyẹn jẹ itura - Iyẹn dara - Bawo ni o ṣe fẹran rẹ? - Lile, Mo farapa, Mo farapa, bẹẹni Emi ko le sọ pe Mo ti ṣaakiri pupọ ni igba diẹ, o ti to oṣu mẹrin 4.

Mo ronu pada si gigun keke 3,000 yẹn. Mo jiya ati pe Emi ko ro pe mo ni lati jẹ ol honesttọ pe Mo mọ gangan ohun ti Mo n gba ara mi sinu. Emi ko ni aba.

Emi ko mu ounjẹ to tọ wa. Mo dajudaju ko mu awọn aṣọ keke ati gbogbo awọn nkan ti Mo fẹ. Emi ko tii mura daradara. - Daradara. - Mo nireti pe a jẹ oṣiṣẹ.

A ṣe pẹlu awọn awakọ wọnyi. Nitorina a ni lati tọju awọn ika ọwọ wa. O jẹ irẹwẹsi diẹ.

Ṣugbọn wọn ni ẹgbẹ naa wọn si ni ipa. O mọ bi o ṣe ri nigba ti ere-ije jẹ - Bẹẹni - Bẹẹni, a jẹ irufẹ bẹ, a wa ni ita - A ni igbadun rẹ - Awọn ọmọ ẹnu ẹnu, fifipamọra, ṣiṣe nkan wa - O jẹ itumọ gangan. Mo wo iwo naa fun 50 akọkọ, ọdun 60 ati pe o jẹ ohun iyalẹnu julọ ti o ti rii tẹlẹ lẹhinna lẹhinna awọn eniyan gba wa.

Mo ti gbagbe lati wo iwo naa. Nitorinaa ni gbogbo ẹrù Okun si Ọna opopona Sky ti Emi ko rii gaan sibẹsibẹ. (rẹrin) Nitorinaa Mo n nireti lati rii iyẹn ni ọna ti mo nlọ si ile ni ọla.

Mo tumọ si eniyan, eyi jẹ gigun-aye - eyi jẹ gigun ti o dara. Bẹẹni wọn ṣe iṣẹ nla nibi ati pe Mo ni lati sọ pe wiwa nibi ni ipilẹ ti oke jẹ ẹwa ni otitọ, ṣugbọn gbogbo awakọ oke ni ipilẹ dabi gbogbo awọn erekusu ti o jade ati pe o fun awọn odo ẹlẹwa ni ẹgbẹ. Ati pe otitọ pe wọn dina ọna naa, ẹnu ya mi.

Ati pe ajo naa dara julọ. - Bẹẹni, daradara, jẹ ki a lọ wa ọti kan. - Bẹẹni. - Ati lẹhinna jẹ ki a lọ si ibi ayẹyẹ lẹhin, nitori iyẹn jẹ arosọ - O dara - Bi o ṣe le rii, a ye lẹhin igbimọ lẹhinna a ti tun pada si Vancouver, ṣugbọn ibeere kan wa fun World Championship ni ọdun to nbo? - Bẹẹni, Eniyan.- Bẹẹni a ṣe.- Bẹẹni.- Bẹẹni a ṣe.- Bẹẹni, Mo ro pe a ṣe daradara, otun? O jẹ ohun idunnu lati pade opin akoko yii. - Mo ro buruju.

Ṣugbọn Mo ro pe o dara julọ ju Mo ti rilara lọ gangan, Mo pa oju mi ​​mọ. - O dara, ati pe o gba kukisi kan lati inu rẹ. - Emi ko duro fun kuki kan.

Mo banuje pe. - Iwọ ko ṣe. Bẹẹni, o yẹ ki o ni ibanujẹ nipa rẹ.

Iyẹn jẹ alaibọwọ diẹ. - Bẹẹni, ati boya Mo ti gbe lọ diẹ diẹ ati pe ko wo to ni wiwo loju ọna. - O da lori rẹ. - Bẹẹni, boya nigbamii ti a le kan jẹ ki o dun diẹ ki a gbadun bi ọpọlọpọ eniyan. - Bẹẹni, iyẹn ni ohun ti Mo daba - Bẹẹni, binu nipa ọrẹ naa. - Bẹẹni, nigbamiran Emi ko le ran ara mi lọwọ, bẹẹni.

Lọnakọna, ti o ba fẹ lati rii iṣẹlẹ miiran ti a ni orire lati wa nibẹ ati pe nkan nla wa ti o le bayi tẹ ọna rẹ kọja loju iboju. Nitoribẹẹ, o ṣeun pupọ si awọn oluṣeto fun mimu wa nibi. Nitorinaa jọwọ fun nkan yii ni awọn atanpako nla.

Kini gigun ọgọrun ọdun ni gigun kẹkẹ?

LATIorundun gigunni opoponagigun kẹkẹti awọn ibuso 100 tabi diẹ sii ni awọn orilẹ-ede eto metiriki tabi awọn maili 100 (160.9 km) tabi diẹ sii ni awọn orilẹ-ede eto ijọba, nigbagbogbo bi agigun kẹkẹiṣẹlẹ onigbọwọ club.

Pipe ọgọrun ọdun ti Rhys, o jẹ ami-nla pupọ ni gigun kẹkẹ, paapaa ti o jẹ akọkọ ti ọdun tabi akọkọ rẹ o le jẹ ibanujẹ gaan ni apapọ o jẹ ọgọrun kilomita kuro ni ọna pipẹ ṣugbọn ninu nkan yii a yoo sọ fun ọ ohun gbogbo sọ ohun ti o nilo lati mọ bi o ṣe le kọ irin-ajo 400 km bẹẹni daradara ni ireti pe iwọ kii yoo ṣe awọn aṣiṣe kanna ti a ṣe ni awọn ọdun ti o fẹ jẹ 1392 ni ironu pe o le lọ 100 km lori igbiyanju akọkọ ti o ni lati kọ fun awọn wakati, Wiwakọ si ati lati iṣẹ fun ọrundun kan jẹ ọna nla gaan lati bẹrẹ ati ni awọn ọjọ ti o nlọ ọkọ ayọkẹlẹ nigbati oju ojo ba buru gan idi ti ko fi fun ni igbiyanju igbega iṣẹ kan, jẹ imọran ti o dara lati kọ si isalẹ ati lẹhinna ohun gbogbo lẹhinna. Ni awọn ipari ọsẹ wọnyi o le ṣe awọn oju gigun wọnyẹn ati pe o jẹ aye nla lati pade ppe ikini tabi kọngi kan, lẹhin gbogbo ohun ti o wuyi nipa gigun kẹkẹ ni pe abala awujọ ati pe o le joko lori diẹ ninu awọn keke nitori iyẹn Emi yoo ṣe maili yii yiyara diẹ ki o ma ṣe jẹ ki n gbagbe kafe pataki ti o da Imean Mo jẹ olufẹ ti ara ẹni ti kafe, awọn eniyan ti o tọ, nibo ni ko yẹ ki a da Hank duro, a ni awọn maili 10 nikan ni mo nilo ọkọ ayọkẹlẹ mi? Ṣugbọn o ni lati laiyara gbiyanju lati mu aaye ti awọn awakọ ikẹkọ gigun rẹ pọ si fun mi tikalararẹ. Mo bẹrẹ pẹlu awọn maili 20 ati lẹhinna ṣafikun awọn maili marun ni gbogbo igba ti wọn ba lọ si adaṣe rii daju pe o ṣe akiyesi aaye ti iwọ yoo gun nitori maṣe lọ fun ọna oke-nla kan ki o yan ọna fifẹ ti o dara bi eleyi dipo Lati tọju abala orin ti gbogbo awọn irin ajo ti o ṣe ati lati rii daju pe o mura silẹ fun, tọju iwe akọọlẹ ti awọn adaṣe rẹ ninu iwe-iranti.

Ami ọgọrun maili yoo fun ọ ni igboya nikan nigbati o ba bojuwo gbogbo adaṣe ti o ni Ṣaaju ki o to koju ounje ti ọgọrun ọdun ki o gba tabi fọ igbiyanju ọgọrun-mile rẹ ni ẹtọ, o ṣe pataki lati ṣe adaṣe ounjẹ to dara lori gbogbo ikẹkọ awakọ, ni irọrun bẹrẹ ni alẹ ṣaaju gigun nla rẹ ọpọn nla ti pasita fun alẹ rẹ jẹ pipe ati lẹhinna ni owurọ ti gigun gigun rẹ gbiyanju rẹ pẹlu abọ nla ti eso alade pẹlu diẹ ninu awọn eso ati diẹ ninu amuaradagba o jẹ ibẹrẹ pipe ni O Ti o ba n ṣiṣẹ adaṣe nla kan tabi ṣe ọgọrun-mile funrararẹ ni bayi lori keke, o yẹ ki o gbiyanju lati wa idapọpọ ti awọn ounjẹ ti o ni agbara carbohydrate giga ati awọn ohun mimu agbara ti n ṣiṣẹ fun ọ, rọrun lati jẹ ati irọrun lati jẹun o yẹ ki o wa ni ọjọ akọkọ bẹrẹ jijẹun nigbati Mo ni ID rẹ ati lẹhinna ni gbogbo ọgbọn si ọgbọn si 40 lẹhin eyini diẹ ati nigbagbogbo bọtini jẹ kekere ti o kere ju wakati meji ti o wa lori awakọ ati jijẹ ohun gbogbo ti o ni yoo kan joko ni inu rẹ ati iwọ yoo ni ibanujẹ, bakanna , o rọrun pupọ lati ṣa awọn baagi rẹ ti awọn jeli agbara ati nkan miiran, ṣugbọn ikun rẹ yoo wa ni awọn ege lẹhin ti o jẹun awọn wakati marun si mẹfa yẹn ni imọran daba bẹrẹ pẹlu ounjẹ gidi brioche buns ati bananas Akara oyinbo Iyanfẹ ti ara ẹni ni gangan ham ati warankasi warankasi ati akara oyinbo iresi warankasi je? Iyanu Mo kan fẹran nkan ti o dun ni ibẹrẹ gigun, ṣugbọn ni ipari gigun ti o fẹ lati fi awọn nkan ti o ni amunilara, awọn jeli agbara, awọn didun lete ati paapaa awọn gẹẹ kafeini diẹ ṣe ọ fun, bi o ṣe pẹ to ti o ṣe adaṣe, o jẹ pataki lati wa nigbagbogbo lori gbigbe omi yoo dabi pipe O tun le gbiyanju fifi lulú ọkọ ayọkẹlẹ ati awọn eleti si ohun mimu rẹ Mo ti nigbagbogbo fẹ awọn taabu elekitiro bi mo ti rii pe lulú ọkọ ayọkẹlẹ le jẹ alailera pupọ o yẹ ki o tun wa igo kan wakati kan ṣugbọn kii yoo ṣee ṣe lati mu awọn igo to fun ọgọrun ibuso nitorinaa o nilo lati gbero ibiti o yoo da lati gba omi diẹ sii o tun le gbiyanju lati mu diẹ ninu owo lati da ni awọn kafe. Rii daju pe kẹkẹ keke rẹ wa ni tito ṣiṣẹ pipe ni alẹ ṣaaju awọn irin-ajo rẹ, sọ di mimọ daradara, lubricate rẹ pq ati rii daju pe awọn jia ati awọn idaduro n ṣiṣẹ ohun ti o kẹhin ti o nilo jẹ akoko-ọna ẹrọ ti ko wulo ti ko wulo taya Mo tumọ si Emi kii yoo dara fun Mo ti ri ọrun rẹ tabi paapaa orokun rẹ, o le jẹ irora gidi lori awọn gigun gigun wọnyẹn, awọn nkan ko ni abawọn lori awọn irin-ajo wa le wa lori Awọn Gigun-kẹkẹ wọnyi le jẹ irora pupọju Eto iṣeto keke jẹ pataki ati pe o ko fẹ lati fi awọn Amars ranṣẹ si gigun rẹ ati irora pupọ tumọ si pe o ko le lọ siwaju, a ṣe gangan iwe ọwọ-ọwọ pẹlu diẹ ninu awọn imọran iṣeto keke ti o le rii ninu Le wo apejuwe ni isalẹ . Ohun miiran ti o ṣe pataki gaan lati ronu ni gàárì rẹ ti o ko fẹ eyikeyi ibanujẹ lori awọn gigun gigun wọnyẹn Mo ṣeduro igbiyanju tọkọtaya ti awọn gàárì oriṣiriṣi oriṣiriṣi bi ọpọlọpọ pupọ wa nibẹ sibẹ Emi yoo ṣeduro gaan lati gba akoko diẹ lati wa ẹtọ Awọn kuru gigun kẹkẹ Iwọn oriṣiriṣi ati paadi ijoko le ṣe iyatọ nla lori awọn irin-ajo gigun Awọn paadi ijoko le ṣe iranlọwọ gaan pẹlu itunu lori awọn irin-ajo gigun, ṣugbọn gbogbo rẹ ni o fẹ, gaan bẹẹni, kini ti O ba ṣe? Maṣe wọ abotele rẹ labẹ awọn kukuru gigun kẹkẹ rẹ le jẹ idanwo pupọ lati bẹrẹ iyara ni iyara ipa ọna 100 maili, ṣugbọn mu ki o rọrun - o bẹrẹ ati pe iwọ yoo ni okun sii ti oju rẹ ba wo o, ni aba nla miiran ti Mo fẹ lati gbe wọle ni lati mu diẹ ninu awọn pals jọ lati ṣe irin-ajo yii ti ọgọrun ọdun pẹlu rẹ, kii ṣe pe yoo jẹ igbadun diẹ sii ṣugbọn tun fun ọ ni iyẹ lati joko lori ati bi afikun afikun Emi yoo gba ọ ni iranlọwọ lati ṣakoso iyara rẹ diẹ diẹ , o to akoko ti Mo gun keke, rara, wa, awa ni awọn maili 90 lati lọ nitorinaa o to mẹwa lati lọ, a ti fẹrẹ de ibẹ, wa sori ti o ba nifẹ si nkan yii jọwọ fun ni ni atanpako nla ati rilara ọfẹ lati kọ ni abala awọn ọrọ ti o wa ni isalẹ nipa bawo ni o ṣe wa ni akoko pẹlu awọn maili 100 akọkọ rẹ, nitorinaa Daisy ati emi nitori emi ni akoko kanna ni awọn eeyan yeah rii daju pe ti o ba fẹ nkan miiran lẹhinna tẹ ti kii ṣe gigun gigun ounjẹ jẹ itiju eso kabeeji

Kini ere-ije keke nla julọ ni agbaye?

Tour de France ni o nira julọijeninugigun kẹkẹ, ṣugbọn paapaa iworan Faranse aami ni lati doff fila rẹ si Trans-Siberian Extreme ti o gunjuloije keke ni agbaye.

Kini Gran Fondo?

Ehinkunle nlatumọ si 'gigun nla' ni Ilu Italia

Awọn Owo Nla niọpọlọpọ awọn iṣẹlẹ gigun kẹkẹ ti o ti gbadun iye nla ti gbaye-gbale ni Yuroopu fun awọn ọdun mẹwa, atinibayi nyara ntan kakiri agbaye.

Ṣe Mo le gun kẹkẹ 100 ni ibusọ laisi ikẹkọ?

Ranti, siṣeawọn100, o ko nilo lati waIdanilekonipa ṣiṣe100 ẹgbẹrungbogbo akoko 75-80 fun ogorun jẹ igbaradi ti o pọjulainfi iwọn didun pọ. Ti ara rẹikẹkọ yẹṣe akiyesi awọn aaye wọnyi: Specificity: Is your100-maili gigunyoo wa ni oke? Lẹhinnagigunawọn oke lori awọn miliọnu 60 rẹ!

Njẹ 100 km ni ọsẹ gigun kẹkẹ dara?

Kii ṣe apẹrẹ dajudaju, ṣugbọn yoo fun ọ ni ipele deede ti amọdaju ati pe Mo ni igboya lati sọ pe o le pari100 ẹgbẹrunlaisi isoro pese ti o ni ko hugely hilly. Herbsman kọwe: Gbiyanju ki o wọle si 80-100ni ọjọ kan ni ipari ose, ati meji si mẹta si 30-40mailigigun lori awọn miiran ọjọ ti awọnọsẹ.

Kini ije ti o pa julọ julọ?

International Isle of Man TT (Tirofọọri Afe)Ijejẹ alupupu kan-ijeiṣẹlẹ ti o waye lori Isle ti Eniyan ti o jẹ fun ọpọlọpọ ọdun alupupu olokiki julọijeni agbaye ati pe o jẹ iṣiro julọ julọije elewuni agbaye.

Tani kẹkẹ ẹlẹṣin to dara julọ ni gbogbo igba?

Ni kukuru, Eddy Merckx niẹlẹsẹ ẹlẹsẹ nla julọ ni gbogbo igba. Ọkunrin naa ti a pe ni The Cannibal jẹ olori ọjọgbọngigun kẹkẹbii ko si ẹlomiran ati gba gbogbo ere-ije pataki ti o wa lati bori.

irin opopona keke

Nigbawo ni USA Gigun kẹkẹ Gran Fondo Championship?

Orile-ede Championship Orilẹ-ede Amẹrika kan, ti o pari pẹlu ọṣọ aṣaju orilẹ-ede ati medal kan, ni ao fun ni olubori ninu ẹka ẹgbẹ-ori kọọkan ni iṣẹlẹ ọdọọdun USA Cycling Gran Fondo National Championship, eyiti o wa ni 2021 ni apakan ti Gran Fondo Asheville ni Asheville, North Carolina ni Oṣu Keje 18.

Ṣe o ni lati yẹ fun Gran Fondo National Championship?

Lati dije ninu awọn ẹlẹṣin ẹka Awọn aṣaju-ija National gbọdọ yẹ; sibẹsibẹ, gbogbo awọn ipa-ọna Gran Fondo Asheville deede wa ni sisi si gbogbo awọn ẹlẹṣin lati forukọsilẹ ati pe ko beere idiyele. Aago ibẹrẹ lọtọ wa fun USA Gigun kẹkẹ Gran Fondo Awọn olukopa Orilẹ-ede, wọn bẹrẹ iṣẹju 30 ṣaaju awọn ẹlẹṣin Gran Fondo Asheville.

Nigbawo ni Gran Fondo ni Asheville NC?

Orile-ede Championship Orilẹ-ede Amẹrika Gran Fondo kan, ti o pari pẹlu ọṣọ aṣaju orilẹ-ede ati medal kan, ni ao fun ni olubori ninu ẹka ẹgbẹ-ori kọọkan ni iṣẹlẹ ọdọọdun USA Cycling Gran Fondo National Championship, eyiti o waye ni 2020 gẹgẹbi apakan ti Gran Fondo Asheville ni Asheville, North Carolina ni Oṣu Keje 19.

Awọn Ibeere Miiran Ni Ẹka Yii

Domestique ni gigun kẹkẹ - bii o ṣe le mu

Kini domestique ni gigun kẹkẹ? Ninu ere-ije keke keke, domestique jẹ ẹlẹṣin ti n ṣiṣẹ fun anfani ti ẹgbẹ wọn ati adari, dipo igbiyanju lati bori ere-ije naa. Ni Faranse, domestique tumọ bi ‘iranṣẹ’. Lilo ọrọ naa bẹrẹ ni ọdun 1911, botilẹjẹpe iru awọn ẹlẹṣin ti wa tẹlẹ ṣaaju lẹhinna.

Gigun kẹkẹ Bbc - awọn solusan ṣiṣeeṣe

Njẹ Chris Froome ni Tour de France 2021? Tour de France 2021 - 'Mo ni ọgbẹ nla' - Chris Froome lori awọn ipalara lẹhin jamba ẹru. Chris Froome (Israeli Start-Up Nation) ti fi han pe o tun wa ni irora pupọ lẹhin ti o mu ninu ibi-ọpọ-ọpọ ni Stage 1 ni Tour de France. 2021.

Seattle gigun kẹkẹ - awọn solusan pẹ

Ṣe Seattle dara fun gigun kẹkẹ? Ṣugbọn agbegbe gigun kẹkẹ ti agbegbe jẹ pupọ diẹ sii ju gbigba nipasẹ gigun kẹkẹ keke gigun kẹkẹ 206-mile Seattle-to-Portland (STP) Cascade Bicycle Club ni ọjọ kan. Seattle ni igbagbogbo mu ki o wa si ipele oke ti iwe irohin Bicycling ti Awọn ilu Bike Ti o dara julọ ni Amẹrika, o si mu ipo akọkọ ni ipo 2018. 17 мая 2019 г.

Gigun kẹkẹ ni egbon - bawo ni a ṣe le yanju

Ṣe o le gun kẹkẹ ni sno? Awọn kẹkẹ keke Cyclo-agbelebu, awọn keke keke irin kiri ati awọn arabara ti o ni ọra ti o sanra dara dara julọ ni egbon paapaa. O ni iṣẹ ti o nira siwaju sii nipasẹ didi. Lo jia kekere ki o le ṣe ẹsẹ ni rọọrun. Ti o ba ni lati dide si ẹsẹ, iwọ yoo ni iwuwo ti o kere ju kẹkẹ ẹhin nitorina o le ṣe yiyi diẹ sii.

Awọn keke keke olowo poku - awọn ibeere atokọ ati idahun

Njẹ keke keke 26 dara fun giga wo? Iwọn kẹkẹ '26' jẹ pipe fun ọpọlọpọ awọn agbalagba ti o ni giga loke ẹsẹ mẹfa. Ọpọlọpọ awọn keke keke irin-ajo ati awọn keke keke arabara wa ni awọn kẹkẹ metric 700C, eyiti a tun mọ ni awọn kẹkẹ 29-inch.