AkọKọ > Awọn Idahun Ti O Dara Julọ > Idojukọ kafeini - awọn solusan ti o da lori iṣe

Idojukọ kafeini - awọn solusan ti o da lori iṣe

Le kanilara jẹ ki o padanu aifọwọyi?

Apọju tikafiini le faaibalẹ, jitters ati aifọkanbalẹ, awọn akọsilẹ Harris. Oletunfaailagbarasi idojukọ, idamu ti ounjẹ, airorun ati ibinu.



Awọn Otitọ Meje Nipa Kofi O ṣee ṣe Ko Mọ Kofi jẹ ohun mimu gbona ti o gbajumọ julọ ni agbaye, pẹlu ifoju awọn agolo 2.25 bilionu ti o jẹ kariaye lojoojumọ, Awọn ohun mimu Voltaire to agolo 50 ni ọjọ kan o si wa laaye titi di ọdun 83, nitorinaa afẹsodi kọfi kii ṣe Buburu Nikẹhin, Brightside ṣe awari awọn idi meje ti o le fẹ lati mu ife kọfi kan bayi. Gẹgẹbi ẹbun iwọ yoo wa ohunelo ti o rọrun fun amulumala kọfi alailẹgbẹ Nọmba kọfi kan n mu agbara ọpọlọ pọ Kofi pẹlu suga le yi ọ pada sinu oloye-pupọ diẹ fun igba diẹ, nitori apapọ caffeine ati glucose mu awọn agbegbe kan ti ọpọlọ rẹ Kafiini ati kọfi ṣiṣẹ ni ipa pẹlẹpẹlẹ Stimulant Eto aifọkanbalẹ Eto Iṣẹ iṣe ti ara yii nfa ifasilẹ adrenaline, eyiti o ṣe lori ara rẹ ni awọn ọna pupọ - iṣọn-ọkan rẹ pọ si, titẹ ẹjẹ pọ si, awọn ọna atẹgun ṣii, a ti tu suga silẹ sinu ẹjẹ fun afikun agbara lati ṣe iranlọwọ mu titaniji dara si ati idojukọ Ti o ba fẹ ki ọga rẹ kede siesta kekere kan? O dara, nigbati ko ba si ni Ilu Sipeeni, kafeini le mu ilọsiwaju jiji lakoko ifunni ọsan lẹhin.

gigun kẹkẹ asiwaju

A mọ pe awọn wakati ṣiṣẹ le jẹ alakikanju nigbakan. Kofi jẹ doko ni igbega iṣiṣẹ ọpọlọ ni awọn eniyan ti o jiya lati aisun oko ofurufu tabi ainipẹ nigbati o n ṣiṣẹ awọn iyipo. Sibẹsibẹ, maṣe mu kọfi lori ikun ti o ṣofo bi o ti ṣe ni idakeji.

Awọn ipa ti kafiiniini maa n sọ di ẹni ti o kere si ni awọn ti o mu mimu deede meji Meji, kọfi n mu titẹ ẹjẹ O yẹ ki o foju kọfi ti o ba ni idanwo titẹ ẹjẹ laarin ọjọ meji to nbo ti o ba ni titẹ ẹjẹ giga, beere lọwọ dokita rẹ boya o yẹ ki o fi opin si tabi dawọ mu awọn ohun mimu caffeinated. Ni ida keji, titẹ ẹjẹ giga tabi titẹ ẹjẹ kekere le jẹ iṣoro to ṣe pataki ati idẹruba aye, ati pe ti a ko ba tọju, ago kekere kọfi kan le ja kuro ni iṣẹlẹ ti iṣan ẹjẹ, ipo kan nibiti titẹ ẹjẹ rẹ ti lọ ju Ipa Meta, Kofi Ṣe alekun Eto Ailara Rẹ Kofi ni a mọ fun awọn ipa caffeine ti o ni agbara-agbara. O jẹ orisun ọlọrọ ti awọn ounjẹ ati awọn kẹmika iranlọwọ ti o le ṣe atilẹyin fun eto alaabo rẹ, ni ibamu si awọn onimo ijinlẹ sayensi lati awọn orilẹ-ede pupọ, kọfi dinku eewu iku ti ko tọjọ.



Eyi jẹ nitori kofi ṣe ayipada eto ara rẹ, o jẹ ki o lagbara ati ni ilera. Kofi ni ọpọlọpọ awọn antioxidants ati awọn agbo ogun phenolic ti o ṣe awọn ipa pataki ni didena akàn. O tun mu ẹdọ rẹ, ọkan rẹ pọ sii, ati eto ounjẹ.

Ṣi n gbiyanju lati faramọ kofi ilẹ titun. Kofi lẹsẹkẹsẹ jẹ awọn eroja ti o kere si ati awọn afikun kemikali diẹ sii ati otitọ pataki miiran fun arun Parkinson. Kofi ṣe iyọda awọn efori.

Kafiini naa le Ṣẹda Awọn efori ati awọn Migraines Awọn eniyan mọ pe a rii kafeini ni kọfi, tii, awọn ohun mimu mimu, ati chocolate, ṣugbọn o le ma mọ pe a tun rii kafeini ni ọpọlọpọ awọn oogun apọju. Ti o ni idi ti o jẹ apakan ti ọpọlọpọ awọn itọju iderun irora ibile. O le jẹ ki wọn to iwọn 40 ti o munadoko diẹ sii Kafeini n mu agbara ti oogun pọ si ati bi o ṣe yarayara ṣiṣẹ Nitorina nitorinaa gbadun igbadun ati awọn iyọkuro iyọkuro ti kafeini ni iwọntunwọnsi marun, Kofi dinku Ibanujẹ Therùn kọfi le mu awọn ara rẹ jẹ.



Eyi le ṣalaye eewu eewu ti ibanujẹ laarin awọn ti nmu ọti mimu. Mimu ago meji si mẹrin ti kofi ni ọjọ kan han lati dinku eewu igbẹmi ara ẹni ninu awọn ọkunrin ati obinrin nipasẹ 50% ** Awọn akọsilẹ RammVapes: Nibo Ni Iyẹn Ti Sọ? Pẹlupẹlu, ati pe kii ṣe adehun nla, ọmọbirin naa wo kamẹra fun iṣẹju-aaya paapaa botilẹjẹpe o yẹ ki o ti wa ni itọsọna kan *** Pẹlupẹlu, kafeini jẹ ọkan ninu awọn ti o ni itara eto aringbungbun wọpọ julọ, ati pe o ti lo ni lilo pupọ ni iwuri ibanujẹ lati tọju ibanujẹ ni Chess. O yanilenu, kafiini nikan ni kọfi ni ipa yii, laisi caffeine ninu omi onisuga tabi chocolate, eyiti ko mu eto aifọkanbalẹ aringbungbun ṣiṣẹ daradara.

Awọn stimulators ati awọn neuromediators ti o wa lati kọfi kii ṣe alekun iṣesi ati iṣelọpọ rẹ nikan, ṣugbọn tun mu iranti rẹ dara. Nitoribẹẹ, eyi nikan n ṣiṣẹ pẹlu iranti igba kukuru rẹ, ṣugbọn iyẹn dara to, nitori gbogbo alaye ni iṣaju ti wa ni fipamọ ni iranti igba diẹ ati wakati kan lẹhinna, labẹ awọn ayidayida kan, de iranti igba pipẹ wa mu iṣesi naa ṣiṣẹ. Ni gbogbo rẹ, kọfi jẹ mimu igbadun ti o le ṣe iranlọwọ alekun agbara ati imudarasi ẹkọ ati awọn ọgbọn iranti.

Meje, kọfi ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo. Hey awọn ololufẹ kọfi, ṣe akọọlẹ eyi labẹ awọn iroyin ti o dara julọ lailai. Kofi le ṣe iranlọwọ fun ọ lati padanu iwuwo apọju.



O le dinku ifẹkufẹ rẹ fun igba diẹ ati iwuri fun sisun kalori kekere. Nigbati awọn ipele ti leptin homonu ba wa ni kekere, ara rẹ bẹrẹ titoju sanra ati pe o ni iwuwo. Sibẹsibẹ, kọfi n mu awọn ipele ti awọn homonu pọ si ara rẹ.

Bayi o mọ idi ti awọn ololufẹ kọfi gba to gun lati ni iwuwo ati idi ti adaṣe ṣe yorisi awọn abajade to dara julọ. Kanilara nfun ọ ni afikun afikun ni iṣẹ tabi nigba adaṣe. Ati pe eyi ni ẹbun wa: ohunelo amulumala ti kofi alaragbayida.

Ti o ba n wa nkan didùn lati ṣe alawẹ wara rẹ pẹlu, ohunelo amulumala yii jẹ dandan ni. O jẹ adun didùn ati itura ati setan lati lọ. Mura kọfi ayanfẹ rẹ.

Jẹ ki o tutu, lẹhinna fọwọsi atẹ cube yinyin pẹlu kọfi ki o gbe sinu firisa. ni ọjọ gbigbona ati awọn cubes kọfi si gilasi kan ti wara. SIP adalu adun ati ki o lero iyanu.

Pin nkan pẹlu awọn ọrẹ rẹ lati jẹ ki wọn ni kafeini-ọfẹ ati lu bọtini bi labẹ nkan naa, diẹ sii awọn ayanfẹ ti a gba, diẹ sii awọn nkan ti a ṣe fun ọ

Elo kanilara ti o nilo lati dojukọ?

Gige naa rọrun: ti o ba jẹ agbalagba agbagba, ago tikọfigbogbo wakati 48 yoo ṣe ẹtan naa. (Ifihan: Mo ti n ṣe eyi fun diẹ sii ju ọdun meji lọ.) A aṣoju ago tikọfini 80mg tikafeini, eyiti o jẹ alailẹgbẹ ti o yẹ ki o to lati fun ọ ni igbega iṣaro.

Njẹ kafeini ṣe iranlọwọ fun ọ lati kawe?

Kanilaranse titaniji atiṣe iranlọwọlati dinku rirẹ, ṣe iranlọwọ fun STM ni agbara lati tọju alaye. Nitorina nigba tiresomekekoawọn akoko,kanilara lemu iye alaye ti o wa ni STM pọ si, nitorinaa dẹrọ ẹkọ ati oye ti o dara julọ.

Njẹ kafeini jẹ ki ADHD buru sii?

Ti o ba niADHD, rẹkọfitabi ihuwasi tii leṣeawọn aami aisan rẹ dara julọ. Nitorinaa o duro lati ronu pe gbigba aṣa leṣeo leroburu. Awọnkafeinini tii leṣeo ni itaniji diẹ sii, ran ọ lọwọ lati dojukọ, ati ṣe iranlọwọ fun ọpọlọ rẹ lati ṣiṣẹ dara julọ. O tun lefuniranti iṣẹ rẹ a didn.

O le ti gbọ ti Ritalin tabi Adderall. Mejeeji jẹ ti kilasi ti o ni itara ati pe a fun ni aṣẹ nigbagbogbo lati tọju ailera apọju aifọwọyi, ti a mọ daradara bi ADHD. Ṣugbọn awọn ohun ti n ru ati hyperactivity dabi ajeji.

Ti ẹnikan ko ba le joko sibẹ, kilode ti o fi fun ọ ni wahala lati fun wọn ni agbara diẹ sii? Bii pẹlu ọpọlọpọ awọn itọju ọpọlọ miiran, idahun ni lati ṣe pẹlu aiṣedeede kemikali ninu ọpọlọ. Ọna ti awọn alakan yoo ni ipa lori aiṣedeede yii le sọ pupọ nipa ohun ti o ṣẹlẹ gaan nigbati o ba ni idojukọ tabi hyperactive - ati kini awọn ayipada nigbati o ba ni idojukọ ati itaniji. O tun le ṣalaye idi ti eniyan laisi ADHD le ma ṣe gba awọn oogun wọnyi daradara bi wọn ṣe ro pe wọn jẹ.

ADHD ko dabi kanna ni gbogbo eniyan, ṣugbọn ọpọlọpọ awọn aami aisan ṣubu labẹ ẹka akọkọ: awọn iṣẹ alaṣẹ, eyiti o jẹ pataki awọn ilana iṣaro ti o ṣe iranlọwọ fun ọ lati ṣe awọn nkan. Iwọnyi pẹlu awọn iwa ti o wa ni deede si ọkan nigbati awọn eniyan ba ronu nipa ADHD, gẹgẹbi fifokansi tabi ranti awọn alaye. Ṣugbọn awọn aami aisan le tun pẹlu awọn iṣoro pẹlu awọn ohun miiran, gẹgẹbi agbari, iṣakoso akoko, ati ṣiṣakoso awọn iwuri ati awọn ẹdun rẹ.

A ko ti ni oye ni kikun ohun ti n ṣẹlẹ ni ọpọlọ ti awọn eniyan pẹlu ADHD nitori o nira pupọ lati wo taara sinu ọpọlọ eniyan. Ṣugbọn ọkan ninu awọn imọran akọkọ ni imọran ifẹkufẹ kekere, eyiti o sọ ni ipilẹṣẹ pe awọn eniyan ti o ni ADHD ti wa ni aiṣedeede pẹlẹpẹlẹ ati pe awọn onigbọwọ ṣe iranlọwọ alekun ifẹkufẹ wọn. Arousal ni ipo yii tumọ si iṣẹ ọpọlọ diẹ si ni awọn agbegbe kan.

Nigbati ọpọlọ eniyan ko ba ni itara, o le tumọ si pe awọn iṣan ara wọn ko yinbọn bi lile ni awọn agbegbe kan, tabi pe diẹ ninu awọn iṣan iṣan, awọn kẹmika ti n tan awọn ami laarin awọn iṣan, ko ṣan daradara. Gẹgẹbi imọ-arousal-kekere, eyi n mu ki o wa fun iwuri tuntun ni agbegbe rẹ lati ṣe alekun iṣẹ iṣe ti ara rẹ lati dabi ẹnipe o jẹ apọju tabi aibikita lasan. Ni pataki diẹ sii, rudurudu naa ni lati ṣe pẹlu ibiti a ti le rii dopamine, onitumọ-ọrọ kan ti o ni ibatan si idunnu ọpọlọ ati awọn idahun ere.

Ni gbogbogbo, diẹ dopamine nyorisi ori nla ti ere. Nigbati awọn ipele dopamine rẹ ba ga, o kan ni irọrun o dara.

Ọna kan lati wiwọn eyi ni nipasẹ awọn ipele dopamine tonic, eyiti o jẹ iye dopamine ti wa ni adiye tẹlẹ laarin awọn iṣan ara rẹ. Ṣugbọn idaamu phasic tun wa ti o mu awọn iṣan ara rẹ ṣiṣẹ - ohun gbogbo lati ipari iwe-ẹkọ oye dokita rẹ si wiwo ẹyẹ ẹlẹwa ni ita window rẹ. Awọn oriṣi mejeeji ti awọn ipele dopamine jẹ pataki nitori wọn ni ipa si ara wọn.

Fun apẹẹrẹ, nini ọpọlọpọ tonic dopamine le dinku idahun phasic. Awọn Neuronu gba ami ifihan pe ọpọlọpọ dopamine wa tẹlẹ ni ita sẹẹli, nitorinaa wọn ko ni lati tu silẹ pupọ nigbati wọn n gbiyanju lati fi ami kan ranṣẹ si neuron atẹle. ADHD dabi pe o ṣe idakeji pẹlu rudurudu ti o han lati ni awọn ipele kekere ti dopamine tonic, itumo awọn idahun alakoso tobi julọ.

O le ronu pe gbigba ere nla yoo jẹ ohun ti o dara nitori pe yoo mu iwuri rẹ pọ si. Ṣugbọn iyẹn ko ṣẹlẹ. Ẹkọ ifẹkufẹ kekere sọ pe niwọn igba ti dopamine kekere wa laarin awọn iṣan ara rẹ, iwọ yoo nilo itara pupọ diẹ sii lati jẹ ki o nṣàn bi yoo ṣe pẹlu ẹnikan laisi ADHD.

Eyi tumọ si pe o ni apọju pupọ si agbegbe rẹ. Jẹ ki ohun ti o ṣe lati ṣawari nkan titun ti o ṣẹṣẹ ṣe akiyesi di ohun ti ko le koju. Ati pe boya o pari rirọ ni ayika pupọ lati ṣaṣeyọri diẹ sii ti awọn ohun tuntun wọnyi ati ti o nifẹ.

Eyi ni ibiti awọn oogun iwuri ti wa sinu ere. Wọn mu diẹ sii ti dopamine jade laarin awọn iṣan ara rẹ nitorina o ko ni lati wa nigbagbogbo fun awọn ohun ti n ru ni ayika rẹ. Nisisiyi awọn ẹka akọkọ meji ti awọn ohun mimu ti a lo lati tọju ADHD: methylphenidate, eyiti o wa ni Ritalin, ati amphetamines. eyiti o mu awọn ọna oriṣiriṣi ni awọn oogun bii Adderall ati Vyvanse.

Laibikita ẹka ti wọn wa, awọn oniroyin wọnyi fojusi dopamine. Methylphenidate jẹ onidalẹkun atunyẹwo dopamine eyiti ko gba lẹsẹkẹsẹ nipasẹ awọn iṣan to sunmọ julọ. Awọn Amphetamines n ṣiṣẹ ni iyatọ diẹ: dipo dena awọn iṣan lati gbigba dopamine ti o ti tu silẹ tẹlẹ, o ṣe iwuri fun wọn lati tu diẹ sii awọn ipele tonic ti dopamine silẹ nipa fifi diẹ dopamine laarin awọn sẹẹli.

Ero ni pe eyi sunmọ si ohun ti o ṣẹlẹ ni ọpọlọ aṣoju. Arousal posi, ati pe nitori pupọ ti tonic dopamine wa, idahun phasicdopamine di kere si, eyi ti o tumọ si pe o nilo itara to kere lati agbegbe rẹ, eyiti o jẹ ki o rọrun pupọ si idojukọ. Fun ọpọlọpọ eniyan ti a ti ni ayẹwo pẹlu ADHD, awọn alara wọnyi le ṣe iranlọwọ pupọ.

Awọn aṣayan itọju miiran wa, ṣugbọn wọn ko ni doko ni gbogbogbo. Ṣugbọn wiwa jakejado wọn tumọ si pe ọpọlọpọ eniyan lo wọn ni akoko isinmi wọn - boya lati ṣe iranlọwọ fun wọn lati kawe tabi lati mu iwọn lilo nla lati gba giga. Eyi jẹ imọran ti ko dara fun gbogbo awọn idi.

Awọn oriṣi mejeeji ti o ni itara le jẹ afẹjẹmu ti o ba ya ni awọn abere to ga julọ tabi lo diẹ sii nigbagbogbo ju aṣẹ lọ, kii ṣe darukọ awọn ipa ẹgbẹ bi airorun ati awọn iṣoro ọkan. Ati pe ti o ko ba ni ADHD, iwọ paapaa le ma ni awọn anfani imọ gaan.

Kii ṣe gbogbo awọn ẹkọ ni o gba lori eyi, nitorinaa a nilo iwadii diẹ sii lati mọ daju. Ṣugbọn awọn apẹẹrẹ diẹ ti awọn iwuri wọnyi ti o mu iṣẹ iṣaro dara si awọn eniyan laisi ADHD ni a rii ninu awọn atunyẹwo ti a tẹjade ni ọdun 2011 ati 2012, ati igbagbogbo iranti ati awọn ilọsiwaju kekere nikan, ati boya fun diẹ ninu awọn eniyan ti o gba silẹ, ni awọn miiran Ni awọn iṣẹlẹ, a Iṣe eniyan yipada nikan nigbati wọn ba nireti awọn oogun lati mu ilọsiwaju wọn dara, ni iyanju pe ipa ibibo wa. Lẹẹkansi, a ko mọ daju pe awọn oogun wọnyi kii yoo ṣe iranlọwọ fun eniyan laisi ADHD, nitorinaa maṣe lo eyi bi idanwo lati ṣe iwadii ara rẹ tabi ohunkohun.

Ṣugbọn awọn onigbọwọ ṣiṣẹ ni ADHD nitori wọn yi kemistri ti ọpọlọ rẹ pada lati tako awọn iyatọ ti o fa awọn iṣoro aifọkanbalẹ, pẹlu gbogbo awọn iṣẹ adari miiran wọnyi. Kii ṣe nipa fifun eniyan ni agbara diẹ sii. Ati fun awọn eniyan laisi ADHD, gbigba o le ni eewu diẹ ninu awọn ipa ẹgbẹ ẹgbin fun ohun kanna ti wọn yoo gba lati ibibo.

O ṣeun fun wiwo iṣẹlẹ yii ti SciShow Psych! Fun diẹ sii lori bawo ni awọn oogun ọpọlọ ṣe le ni ipa lori ọpọlọ rẹ, o le wo iṣẹlẹ naa nibiti a ti yọ nọmba awọn aiṣedede kan kuro nipa awọn antidepressants.

Njẹ kafeini n mu kurukuru ọpọlọ kuro?

Idaraya deede, njẹ ounjẹ ti ilera ati iwontunwonsi, mimu omi pupọ ati dinkukafeinigbigbe jẹ awọn iṣeduro afikun ti kii ṣe iranlọwọ nikan pẹluawọn aami aisanni ibasepo pelukurukuru ọpọlọ, ṣugbọn pese plethora ti awọn anfani miiran ti yoo ṣe iranlọwọ fun awọn eniyan kọọkan lati duro ṣinṣin si awọn ayipada rere wọn, '...31 2019.

Njẹ kofi le fun ọ ni kurukuru ọpọlọ?

'Lakoko ti awọn eniyan le lo ọti-lile bi apẹrẹ oorun ati ro pe kii yoo ṣe ipalaraìwọ, oṣegbẹìwọbiṣe kofi. Mejeeji jẹ diuretics nitorinaa wọn dinku iye omi ninu ara ti a nilo lati ṣiṣẹ daradara. ' Iwadi kan laipe nipasẹ Ile-ẹkọ giga Monash ti ri gilutenilenfakurukuru ọpọlọ.

Njẹ miligiramu 1000 ti kafeini pọ pupọ?

Lalailopinpin giga ojoojumọ gbigbemi ti1.000 mgtabi diẹ sii fun ọjọ kan ni a ti royin lati fa aifọkanbalẹ, jitteriness ati awọn aami aisan ti o jọra ni ọpọlọpọ eniyan, lakoko ti paapaa gbigbe gbigbewọn le mu awọn ipa ti o jọra nikafeini-kọọkan awọn onipọnran (9, 10).08/14/2017

Njẹ 200 miligiramu ti kafeini jẹ pupọ?

Awọn ẹkọ-ẹkọ fihan pe 100 si200 miligiramu ti kanilara(nipa 1 si 2 agolo deedekọfi) to lati ṣaṣeyọri awọn abajade wọnyi. Nigbawokafeiniagbara ngun si 250 si 700iwon miligiramufun ọjọ kan, eniyan le ni iriri ríru, efori, awọn iṣoro oorun tabi aibalẹ ti o pọ sii. Awọn eniyan le ni riru ọkan pẹlu diẹ sii ju 1,000 lọiwon miligiramu.03.12.2004

Kini idi ti oorun fi n mi lẹhin mimu kofi?

Ti o bamimuife kan tikọfiṣe eniyanrilara, awọn ipa tikafeinile jẹ oniduro.Kanilaramu ki gbigbọn pọ si nipa kikọlu pẹlu awọn ilana kemikali kan ninu ọpọlọ ti o ṣe ilana ilana gbigbe-oorun. Sibẹsibẹ, ni kete ti ara ba n mu ijẹẹjẹ parikafeini, o le ṣe eniyanrilara.

jẹ sushi dara fun ọ

Ṣe awọn oogun kafeini ṣe iranlọwọ fun ọ lati ni idojukọ?

Bii mimu agogo kọfi, mu aegbogi kanilarale pese igbega igba diẹ ninu agbara, iranti, atiidojukọ. Nigbaawọn oogun kafeinileEgba Mi Oeniyaniwaditabi duro asitun, awọn abere giga tikafeinile fa awọn ipa ẹgbẹ ati pe o le ma ni ailewufungbogbo eniyan.

Bawo ni kafeini ṣe mu iṣesi dara, iranti, ati idojukọ?

A nilo iwadii siwaju lati jẹrisi gangan bawo ni awọn ohun elo kafiini ṣe ninu iṣelọpọ iranti. Ṣi, o han pe jija kafeini lẹhin ikẹkọọ ṣe imudara agbara lati ṣoki awọn iranti wọnyẹn lori ipilẹ igba pipẹ, ipa ti o wulo fun ikẹkọ ẹkọ ati awọn ipo ti o jọmọ iṣẹ. Kofi ni olokiki olokiki bi imudara iṣesi.

Kini o ṣẹlẹ si ọpọlọ rẹ nigbati o ba mu ọpọlọpọ kọfi?

Ṣugbọn kafiini ma duro adenosine ki o jẹ ki awọn neurotransmitters rẹ jẹ egan-ni ilana ti o fun ọ ni igbega imọ ti o fẹ pupọ. Ṣugbọn kọfi-giga yii jẹ ipo igba diẹ. Laiyara ilana imukuro ti ara yọ caffeine. Ti o ba jẹ oti mimu nigbagbogbo, iwọ yoo bẹrẹ laipẹ rilara aito ati padanu aifọkanbalẹ ni rọọrun.

Kini kafeini ṣe si eto aifọkanbalẹ aarin?

Kafiiniini ka kaakiri. O mu ki eto aifọkanbalẹ ti ara mu, o si mu ki iṣelọpọ ọpọlọ ti iṣan ti iṣan ti a mọ bi dopamine, eyiti o ṣakoso agbara si idojukọ ati ṣetọju ifọkansi.

Awọn Ibeere Miiran Ni Ẹka Yii

Ẹyin scrambled eyin - awọn idahun ti o rọrun si awọn ibeere

Njẹ o le jẹ awọn ẹyin ti a fi run? O jẹ ailewu, niwọn igba ti awọn ẹyin ti jinna ninu pan pe boya ko ni awọ ti ko ni igi tabi ti a ko fi ọpá jẹ patapata ni ọgbọn. Mo ti jẹ awọn ẹyin gbigbona (sisun, kii ṣe fifọ) ni ọpọlọpọ igba.

Olimpiiki Olimpiiki - awọn idahun ti o wọpọ

Kini keke ni Olimpiiki? Awọn iṣẹlẹ gigun kẹkẹ Olimpiiki wa fun ṣẹṣẹ ṣe ẹgbẹ akọ-abo kọọkan, ṣẹṣẹ, keirin, ilepa ẹgbẹ, omnium, ati madison. Awọn mẹta akọkọ ni gbogbo wọn ṣe akiyesi awọn iṣẹlẹ ṣẹṣẹ, lakoko ti awọn igbehin mẹta nilo ifarada diẹ sii.

Bii o ṣe le keke ni tutu - awọn ipinnu iṣe

Bawo ni otutu ṣe tutu pupọ si keke? Fun diẹ ninu awọn ẹlẹṣin-kẹkẹ, gigun kẹkẹ keke ni iwọn otutu eyikeyi ni isalẹ iwọn 50 Fahrenheit jẹ tutu gan. Fun ọwọn yii, 'tutu tutu' ti ṣalaye bi isalẹ awọn iwọn 32.

Ounjẹ aarọ ni alẹ - awọn solusan ṣiṣeeṣe

Ṣe o buruju lati jẹ ounjẹ aarọ ni alẹ? Oorun ti o dara Ko si ẹri pe kekere, ipanu ni ilera ṣaaju ki ibusun to yorisi ere iwuwo. O kan ni lokan rẹ lapapọ gbigbe kalori ojoojumọ. Nitorinaa, ti o ba ni rilara pe jijẹ ohun kan ṣaaju ki o to ibusun ṣe iranlọwọ fun ọ lati sun tabi sun oorun, o dara lati ṣe bẹ. 2020 г.

Irin-ajo ti Ilu Sipeeni - itọsọna to ga julọ

Nigbawo ni Vuelta yoo bẹrẹ ni 2021? Oṣu Kẹjọ Ọjọ 14, 2021

Elo awọn ọkọ ayọkẹlẹ yẹ ki n jẹ - awọn idahun si awọn ọran naa

Awọn ọkọ ayọkẹlẹ melo ni Mo yẹ ki o jẹ ni ọjọ kan lati padanu iwuwo? Gẹgẹbi Awọn ipinfunni Ounje ati Oogun (FDA), Iye ojoojumọ (DV) fun awọn kabu jẹ 300 giramu fun ọjọ kan nigbati o ba n jẹ ounjẹ kalori 2,000 (2). Diẹ ninu awọn eniyan dinku gbigbe gbigbe kabu ojoojumọ wọn pẹlu ifọkansi ti pipadanu iwuwo, gige si isalẹ ni ayika 50-150 giramu fun ọjọ kan. 2020 г.